2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ნებისმიერი ცხოველი პერიოდულად უკმაყოფილოა, თუ მათი ძირითადი საჭიროებები საფრთხეშია. ადამიანისთვის რისხვა ერთ -ერთი ძირითადი გამოცდილებაა. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი გაბრაზებული ვართ, ეს ქცევა ჩვეულებრივ გმობს: სიხარულისგან განსხვავებით, ეს ემოცია განიხილება "ნეგატიური" და "უსიამოვნო" და ბევრს სურს, რომ ეს არასოდეს განიცადოს პრინციპში. მოდით გაერკვნენ, რატომ არ უნდა გააკეთოთ ეს.
პირველი რისხვა თავდაცვითი-თავდაცვითი რეაქციაა.
რატომ არის კარგი, რომ შენს რისხვასთან იყო ურთიერთობა? ის, რომ თქვენ არ იცით რისხვა არ ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ გაბრაზებული. პირიქით: რადგან თქვენ არ იცით თქვენი გრძნობების შესახებ, თქვენ კარგავთ მათი მანიფესტაციის კონტროლის უნარს. და ასევე ადამიანები, რომლებიც არ გრძნობენ თავიანთ რისხვას, ესმით საკუთარი თავის უარესი, მათი მოთხოვნილებები. იმის გასაგებად, რაც ჩვენ მოგვწონს, ჩვენ უნდა შეგვეძლოს განვასხვავოთ ის, რაც საერთოდ არ მოგვწონს. ნებისმიერი ონლაინ დაპირისპირება არის დიდი პლატფორმა იმის დასადგენად, თუ როგორ ებრძვიან ადამიანები ცუდად გაგებულ აგრესიას. ამ შემთხვევაში, ბევრ ადამიანს აქვს შეკითხვა: შესაძლებელია თუ არა რისხვის ეთიკურად გამოხატვა? დიახ შესაძლებელია. პირველი ნაბიჯი მრისხანების მწვანე და ცივილიზებული გამოხატვისკენ არის საკუთარი თავის გაბრაზების უფლება. ნება დართო საკუთარ თავს, ნებისმიერი გრძნობა იგრძნო, ეს არის უზარმაზარი ნაბიჯი და მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამ გამოიწვია შენი რისხვა. აგრესიის საგანი ხშირად გადაადგილებულია და ბევრჯერ მოგიწევს საკუთარი თავისთვის კითხვის დასმა: „რა მაბრაზებს? რაზე და ვისზე ვარ ნამდვილად გაბრაზებული?”საბოლოო პასუხის მოსაძებნად. რისხვა ყველაზე ხშირად პირადია, დაიმახსოვრე ეს.
რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ? მაგრამ შემდეგ, უფრო სწორად, ჩვენ არ ვმუშაობთ აღშფოთებით, არამედ საზღვრების დარღვევით, მუქარით ან დისკომფორტით, რაც აღშფოთებას იწვევს როგორც თავდაცვითი რეაქცია.
კარგი ვარიანტია ადრესატს უთხრათ თქვენი გაბრაზების შესახებ, ან რომ რაიმე საქციელი მიუღებელია "მე-შეტყობინებების" გამოყენებით (ანუ საკუთარ გრძნობებზე და სურვილებზე საუბარი). იმ სიტუაციაში, როდესაც რისკის გამოთქმა არ არის უსაფრთხო, უმჯობესია სცადოთ პრობლემის არეალის დატოვება, იქნება ეს წვეულება უსიამოვნო ადამიანებთან ერთად თუ კომპანია, სადაც თანამშრომლებს არასათანადოდ ექცევიან.
ნებისმიერ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ იდეა იმისა, რომ რისხვა არის "ცუდი" ემოცია, რომლისგანაც თქვენ უნდა მოიცილოთ რაც შეიძლება მალე, უიმედოდ მოძველებულია. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს გრძნობებს - შესაძლოა, რისხვა იყოს იმპულსი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა სიტუაციებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში და სად არის საჭირო ცვლილებები.
გირჩევთ:
გაბრაზება და როგორ გავუმკლავდეთ მას
კარგი გოგოები არ გაბრაზდნენ! მათ არ მოსწონთ ბოროტი ადამიანები! თქვენ არ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ საყვარელ ადამიანებზე! რამდენად ხშირად გვსმენია ეს ფრაზები ბავშვობიდან? რა არის რისხვა და გვჭირდება ის? რა ხდება ბიოქიმიურ დონეზე რისხვის აფეთქების დროს?
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ის მართლაც ცუდია? გასასვლელი წერტილი
თავი დამძიმდა, ფიქრები ნაცრისფერ ბამბაზე იყო ჩამოკიდებული, ერთიანად შემოვიდა ყელამდე, ცრემლები გამეყინა თვალებში. არ არსებობს ძალა, არც ლაპარაკი და არც ტირილი. დახმარების თხოვნა, ვინმეს გამოძახება, მით უფრო, რომ ძალა არ არის. აქ არის სახელმწიფო - "
როგორ ავიცილოთ მსხვერპლი, ვინც ყოველთვის ცუდია
წყარო: ზოგი გამოირჩევა ოპტიმიზმით, ზოგი კი მუდმივად წუწუნებს და წუწუნებს ცხოვრებას. რატომ იზიდავს ეს უბედურები ზოგიერთ ჩვენგანს მაგნიტივით, თუმცა მათთან კომუნიკაციის შემდეგ თავს ვგრძნობთ გაწურულ ლიმონად? ჩვენ უნებლიეთ ვართ ჩაძირული ამ ადამიანის პრობლემასთან და თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ კიდეც, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა.
ემოციები ცუდია?
ფსიქოთერაპიაში დიდი ყურადღება ექცევა ემოციებს, კლიენტი დროულად ვარჯიშობს, რომ შეამჩნია, გააცნობიეროს, განასხვავოს ემოციები და როგორ ვლინდება ისინი სხეულში. ამის გამო, არსებობს ასეთი სტერეოტიპი, როდესაც სიტყვა „ფსიქოთერაპიის“დროს წარმოვიდგენთ ტირილ კლიენტს და ვფიქრობთ, რომ ფსიქოლოგთან მისვლა საშინელი და უსიამოვნოა.
კონფლიქტები. ყოველთვის ცუდია?
ვინ თქვენგანი არ ოცნებობდა მშვენიერ, წყნარ და მხიარულ ცხოვრებაზე, სადაც კონფლიქტების ადგილი არ არის, ყველას ესმის ერთმანეთის, ან სულ მცირე შეუძლია უთანხმოებების მოგვარება ექსკლუზიურად მშვიდობიანი გზით? Ლამაზი სურათი. შესაძლებელია ეს რეალობაში?
