რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ის მართლაც ცუდია? გასასვლელი წერტილი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თავი დამძიმდა, ფიქრები ნაცრისფერ ბამბაზე იყო ჩამოკიდებული, ერთიანად შემოვიდა ყელამდე, ცრემლები გამეყინა თვალებში. არ არსებობს ძალა, არც ლაპარაკი და არც ტირილი. დახმარების თხოვნა, ვინმეს გამოძახება, მით უფრო, რომ ძალა არ არის.

აქ არის სახელმწიფო - "საერთოდ ცუდი".

-ახლა რა გინდა?

- Არ მინდა არაფერი. მინდა ყველამ მარტო დამტოვოს. და ჯობია, მე, საერთოდ, არასოდეს ვარსებობდე. ანგარიშის ამოსავალი წერტილის თავიდან ასაცილებლად …

- გლობალურია. რა გინდა ახლა შენთვის ძალიან პატარა?

- ….. ისე რომ ხმაური არ იყოს ირგვლივ, … რომ ყველაფერი ჩუმად იყოს და მე სულ მარტო დავრჩე …

- რისი გაკეთება შეგიძლია ახლა შენთვის?

ეძებს პასუხს კითხვაზე "რა შემიძლია გავაკეთო ახლა ჩემთვის?" იწყებს პროგრამას დეპრესიის, სასოწარკვეთილებისა და გადაღლილობისგან თავის დასაღწევად.

მე სხვა არავინ ვარ. საკუთარი ძალების მობილიზება, რესურსის ძებნა.

შემიძლია - შემიძლია აუცილებლად. მოძებნეთ გამოსავალი და შეარჩიეთ ქმედება ძალების მიხედვით.

ამის გაკეთება არ არის მხოლოდ ამაზე ფიქრი, არამედ ამის გაკეთება. მოძრაობა კონკრეტული ქმედებებისკენ

სიტუაციის ცვლილებები.

ახლა - ამ მომენტში, არა მომავალში, არამედ ახლა. გადაწყვეტილების მიღება და დაუყოვნებელი მოქმედება.

ეს ქმედება ჩვეულებრივ საკმაოდ მცირეა, ის ამოიღებს ადამიანს ქუდის ქვემოდან, იწყებს თვითგადარჩენის მექანიზმს.

რა არის ყველაზე პატარა რამ, რაც მინდა საკუთარი თავისთვის და რისი გაკეთება შემიძლია საკუთარი თავისთვის ახლავე?

-მინდა რომ ეს კედლები არ დავინახო, ისე რომ არავინ გამიგოს.

ტელეფონის გათიშვით მაშინვე შემიძლია აქედან გასვლა.

-მინდა რომ ჩუმად იყოს და მე მარტო ვიყავი.

შემიძლია ყველას ვთხოვო, რომ მოვიკრიბე დარჩენილი ძალა, წავიდე აქედან და დამტოვო მარტო ორი საათით.

როგორც კი იქნება ქმედება, რომელიც პასუხობს გადაუდებელ მოთხოვნილებას - ესე იგი, მექანიზმი ამოქმედდება.

გასვლის ამ ეტაპზე თქვენ არ უნდა ეცადოთ სიტუაციის გაანალიზებას. ეს არის რესურსების დაკარგვა. ახლა თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა ობიექტურად და ადეკვატურად აღიქვათ ის, რაც მოდის.

სანამ პრობლემის შიგნით ხართ, თქვენ ვერ შეძლებთ გარედან შეხედოთ მას.

შეეცადეთ გამორთოთ თავი. გადაყარეთ ნებისმიერი აზრი, რომელიც მოდის და ეცადეთ დარჩეთ სრულ სიცარიელეში.

დაეუფლონ „არაფრის ფიქრის“ტექნიკას, საკუთარი აზრების კურსის შეჩერების უნარს, ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია.

ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ ამომწურავი "კრიზისული გადაწყვეტილებებისგან" და დამნაშავის ძებნაში.

იყავით ამ მდგომარეობაში და ამ ეტაპზე, რამდენადაც გჭირდებათ, გამოჯანმრთელდით და დაიწყეთ სუნთქვა.

ანალიზის პირველი შესაძლებლობა მომდევნო დღეს მოვა. მაშინაც კი, ნუ ეცდებით შორს მიმავალი გადაწყვეტილებების მიღებას.

თქვენ ვერ გაიგებთ რა მოხდა სინამდვილეში და როგორ უნდა გააკეთოთ სხვაგვარად შემდეგ ჯერზე და რაც მეტი დრო გადის, მით უფრო ობიექტური იქნება თქვენი შეხედულება. "დიდი ჩანს შორიდან."

ამიტომ, არ უნდა მიიღოთ ძალადობრივი გადაწყვეტილებები "თავსახურის ქვეშ": "ეს არის ის! მე ვშორდები! " ან დაწერეთ გადადგომის წერილი. ალბათ ღირს გათიშვა და თქვენ დიდი ხანია ამ საქმეს ამცირებთ, მაგრამ ამის გაკეთება მხოლოდ ახალი გონებით არის შესაძლებელი. და უმჯობესია დატოვოთ არა "დან", არამედ "დან".

როდესაც პარაშუტით ხტუნავ, მთავარია არ დაგავიწყდეს ბეჭდის დროულად გაყვანა.

დაიმახსოვრე და ალბათ ოდესმე ეს გადაარჩენს შენს სიცოცხლეს

"რა შემიძლია გავაკეთო ახლა ჩემთვის?"