2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კარგი გოგოები არ გაბრაზდნენ! მათ არ მოსწონთ ბოროტი ადამიანები! თქვენ არ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ საყვარელ ადამიანებზე! რამდენად ხშირად გვსმენია ეს ფრაზები ბავშვობიდან?
რა არის რისხვა და გვჭირდება ის?
რა ხდება ბიოქიმიურ დონეზე რისხვის აფეთქების დროს? ჩვენი სხეული მზადაა ელვისებურად იბრძოლოს ჰორმონების კატექოლამინებისა და კორტიზოლის მაღალი კონცენტრაციის გამოყოფის წყალობით.ამ წამში ათასობით! ცერებრალური ქერქის გავლენა ასეთი სიჩქარით შეუძლებელია. ამიტომაც შეუძლებელია აღშფოთების ემოციის ჩახშობა. ეს ინსტინქტია.
კარგი ამბავი ის არის, რომ რისხვას ბევრი ელფერი აქვს. წარმოიდგინეთ ის 0 -დან 10 -მდე მასშტაბით. დასაწყისში არის დისკომფორტი, უკმაყოფილება, გაღიზიანება, რისხვა, გაღიზიანება, რისხვა. მასშტაბის დასასრული არის გაბრაზება. მასშტაბის დასაწყისში ემოციების ინტენსივობა ნაკლებია ჰორმონების დაბალი კონცენტრაციის გამო. სხეულის რეაქცია უფრო ნელია. ემოცია აღიარებულია. და არის არჩევანი როგორ მოვიქცეთ.
გამოხატული რისხვა დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების მაჩვენებელია. რაღაც აკლია ცხოვრებაში და ადამიანი ვერ მიიღებს მას. ოდესმე შეამჩნიეთ რამდენად ადვილია გაბრაზება როცა გშია ან არ გძინავს საკმარისი?
ასე რომ, თუ რისხვა არის ინსტინქტი და მასთან დაკავშირებული ემოციები არ შეიძლება ჩაახშო, როგორ გავუმკლავდეთ მას სწორად? თვალყური ადევნეთ ბოროტ მდგომარეობას, რათა დროულად დაასრულოთ ემოციური ციკლები და არ მიიყვანოთ თავი მასშტაბის შუაგულში.
მასშტაბის პიკი არის ტოქსიკური რისხვა (ტოქსიკური ნიშნავს ემოციის აუტანელ დონეს) - გაბრაზება და რისხვა
თუ ძნელია დაუყოვნებლივ განსაზღვრო რამდენ რაოდენობაზე ხარ გაბრაზებული, მაშინ დაიწყე მცირედით. შეარჩიეთ სამი კლასი: გაბრაზებული ვარ, ძალიან გაბრაზებული, მე ვაპირებ მის დაკარგვას. თუ თქვენ თავს დაესხნენ თავს, შესაბამისი პასუხი არის საკუთარი თავის დაცვა და ბრძოლა.
თუ თქვენ აღმოაჩენთ პრობლემურ საკითხებს თქვენს პარტნიორთან და აფასებთ ურთიერთობას, მაშინ ადექვატური პასუხი არის ემოციის გამოხატვა თქვენს პარტნიორთან და ეკოლოგიურად მეგობრული გზა თქვენთვის და მისთვის ემოციური ციკლის დასასრულებლად:
- სწრაფად იარე
- ამოისუნთქე
- გაიქეცი
- შეასრულეთ სპეციალური ვარჯიშები
-ხმამაღლა იყვირე (არა ვინმეს, არამედ მაგალითად ტყეში ან მინდორში)
თუ ის შეუსაბამოა, მაშინ გადადეთ რეაქცია და დაიმახსოვრეთ, რომ სხეული უნდა დასრულდეს მოქმედებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოუხელთებელი ბოროტი ციკლების რაოდენობა, ბიოქიმიური ნარჩენები ხარისხად გადაიქცევა. რაც უფრო დიდხანს გროვდება, მით უფრო უსიამოვნოა ფერი, სუნი და შეგრძნება "გაფრქვევის". მაგრამ თუ ემოციებს დროულად გამოხატავთ, პრობლემების გადაჭრისას, როდესაც შეხვალთ, თავდაჯერებულობის გრძნობა ვლინდება სხვების შეხედულებების მიუხედავად და ამავე დროს შენარჩუნებულია ჰარმონია სხვებთან ურთიერთობაში.
ასე რომ იფიქრეთ იმაზე, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ!
და გრძნობების დადებითი მნიშვნელობა ასეთია: ნებისმიერი მათგანი არის ენერგია მისი სუფთა სახით, რომელიც გვეძლევა დაბრკოლების დასაძლევად, პრობლემის გადასაჭრელად. და ენერგია ზღვარით! როგორც იქ ამბობენ, ყველას ეძლევა გამოცდა თავისი სიძლიერის მიხედვით.
გირჩევთ:
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
შინაგანი კრიტიკოსი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ზოგადად, პოპულარულ ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია შინაგანი კრიტიკოსის გაკიცხვა. მე თვითონ დროდადრო ვწერ რაიმე შეურაცხმყოფელს მასზე, ცოდვილი ვარ. შემდეგ კი იმის სათქმელად, ის ზის თავის ტვინში და ღრიალებს, სხვადასხვა ხარისხით გაცნობიერებული და დაჟინებული:
წყენა. რა არის ეს? რატომ არის წყენა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
გრძნობა და ემოცია ხშირად გამოიყენება სინონიმურად და ახასიათებს როგორც ფსიქოლოგიურ პროცესს, რომელიც ასახავს სუბიექტურ შემფასებელ დამოკიდებულებას არსებული ან შესაძლო სიტუაციების მიმართ. თუმცა, ემოციები არის პირდაპირი რეაქცია ინტუიციურ დონეზე დაფუძნებულ რამეზე, ხოლო გრძნობები არის აზროვნების პროდუქტი, დაგროვილი გამოცდილების, დასაშვები ნორმების, წესების, კულტურის … ბევრი მკვლევარი ემოციებს იყოფა ნეგატიურად, დადებითად და ნეიტრალურად.
რა არის ბულიმია და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ბულიმიის მქონე ადამიანები განიცდიან გადაჭარბებულ ჭამას, შემდეგ კი ცდილობენ საჭმლის მოშორებას, რაც იწვევს ღებინებას; ნაკლებად ხშირად ისინი მიმართავენ საფაღარათო საშუალებებს და ამომწურავ ფიზიკურ მომზადებას. ზოგჯერ უგუნებობა არ ხდება შეტევაში, მაგრამ ხდება მუდმივად, ადამიანი ჭამს და ვერ ჩერდება.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.