ემოციები ცუდია?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოთერაპიაში დიდი ყურადღება ექცევა ემოციებს, კლიენტი დროულად ვარჯიშობს, რომ შეამჩნია, გააცნობიეროს, განასხვავოს ემოციები და როგორ ვლინდება ისინი სხეულში.

ამის გამო, არსებობს ასეთი სტერეოტიპი, როდესაც სიტყვა „ფსიქოთერაპიის“დროს წარმოვიდგენთ ტირილ კლიენტს და ვფიქრობთ, რომ ფსიქოლოგთან მისვლა საშინელი და უსიამოვნოა. ეს ლოგიკურია ვივარაუდოთ, იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენს საზოგადოებას აქვს ჩვევა შეაფასოს ემოციები როგორც კარგი და ცუდი, სასურველი და არასასურველი. ასევე ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენს ცხოვრებაში ბევრი სირცხვილის, შფოთვის, მწუხარების, რისხვის განცდას და ამ ემოციების განცდას მტკივნეულია თქვენთვის.

ეს ლოგიკა ემყარება კოგნიტურ მიკერძოებას, რომლის მიხედვითაც ჩვენ ემოციებს ვაფასებთ როგორც კარგს, ასევე ცუდს. და შემდეგ შეიძლება ჩანდეს, რომ უსიამოვნო გამოცდილებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ყურადღება იმ ემოციებზე, რომლებსაც ჩვენ შეჩვეულები ვართ შევაფასოთ როგორც ნეგატიური. თუმცა, ეს მიდგომა ყოველთვის განწირულია წარუმატებლობისთვის. რადგან სინამდვილეში, ყველა ემოცია სასარგებლოა და არსებობს, რათა შევძლოთ სიტუაციის ნავიგაცია.

მაგალითად, შიში გვეტყვის, რომ უმჯობესია ციცაბო კლდეზე ძალიან ახლოს არ მივიდეთ. ზიზღი გეტყვით, რომ უმჯობესია არ შეჭამოთ თევზი სუნით, რათა თავიდან აიცილოთ მოწამვლა. გაბრაზება გეტყვით, რომ მძღოლმა, რომელმაც გაგვაწყვეტინა, დაარღვია ჩვენი საზღვრები და შექმნა საფრთხე. სირცხვილი გეტყვით, რომ არ იყვიროთ შემთხვევით გამვლელებზე, თუ ჩვენ ძალიან გაბრაზებული ვართ მძღოლზე ზემოთ მოყვანილი მაგალითიდან. ანუ, ემოციები არის მარკერები, მინიშნება და სახელმძღვანელო იმის შესახებ, რაც ხდება და როგორია ჩვენი დამოკიდებულება იმისა, რაც ხდება.

მაგრამ რატომ მაშინ შეგვიძლია განვიცადოთ ემოციები, როგორც მტკივნეული?

ემოციებთან გამკლავების ფორმა შეიძლება იყოს მტკივნეული - ის, თუ როგორ ვუმკლავდებით ემოციებს და როგორ გამოვხატავთ მათ.

ავიღოთ, მაგალითად, რისხვა და მისი გამოხატვის ხერხი.

თქვენი აზრით, რომელია აღშფოთების გამოხატულება?

1) დაარტყი ადამიანს

2) უთხარი პირს "მე მინდა შენი დარტყმა"

3) უთხარი ადამიანს "ვგიჟდები შენზე"

4) უთხარი ადამიანს "როცა ამას აკეთებ, მე ვარ გაბრაზებული. ნუ გამიკეთებ ამას"

ყველა ეს მაგალითი არის აღშფოთების გამოხატულება - განსხვავება მხოლოდ ფორმაშია - გამოხატვის გზა. ამრიგად, სიბრაზის გამოხატვა, როგორც პირველ ვერსიაში, თავდასხმის საშუალებით დამანგრეველია. მეოთხე ვარიანტის სახით სიბრაზის გამოხატვა საშუალებას გაძლევთ მოლაპარაკება მოახდინოთ თქვენს პარტნიორთან. ყველა ეს ფორმა გამოიწვევს სხვადასხვა შედეგს, ყველა ეს ფორმა არის შესაბამისი და შეუსაბამო სხვადასხვა სიტუაციებში - მაგრამ ემოცია იგივეა. როდესაც შეამჩნევთ ემოციას, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ ფორმა.

გარდა გამოხატვის ხერხისა, არსებობს ასევე ცოცხალი ემოციების ფორმა - როგორ გავუმკლავდეთ მათ. აღშფოთების მაგალითის გამოყენებით, ეს შეიძლება იყოს პროცესი, როდესაც რისხვა, სხვადასხვა მიზეზის გამო, არ პოულობს თავის გამოხატვას გარედან და ადამიანი აღმოჩნდება თავის წინააღმდეგ. ეს შეიძლება იყოს შემთხვევითი ან განზრახ დაზიანება, თვითდაზიანება, ნაღველი, ალკოჰოლი და ა. ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ ჩვენ იგნორირებას ვაკეთებთ რაიმე მნიშვნელოვანზე და არასწორად განვსაზღვრავთ რისხვას. თქვენი ემოციების პოვნა შესაძლებელს ხდის ამ პროცესის აღდგენას.

აღსანიშნავია, რომ არსებობს კიდევ ერთი ხაფანგი, რომელიც დაკავშირებულია ემოციების შეფასებასთან. ადამიანს ნამდვილად შეუძლია ისწავლოს თავისი ემოციების იგნორირება ცნობიერებაში, მხოლოდ მათი ბუნებრივი ბუნებიდან გამომდინარე, ეს არ შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ ემოციებისთვის, რომლებიც შეფასებულია ნეგატიურად - ყველა სასიამოვნო ემოციის აღიარება წყდება. ანუ, ნეიროტრანსმიტერები და ჰორმონები აგრძელებენ მუშაობას, ჩვენ რაღაცას ვგრძნობთ, მაგრამ არ გვესმის რა. ამისგან ჩვენ ვკარგავთ უნარს როგორმე დაარეგულიროთ ჩვენი განწყობა.

რა კარგი ამბავია? ფაქტია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება გარკვეული სტიმულისგან (იმისდა მიხედვით, განვიცდით შფოთვას თუ სიამოვნებას უფსკრულის პირას), ჩვენ შეგვიძლია აუცილებლად მოვახერხოთ ჩვენი ქცევის რეგულირება, მათ შორის იმისთვის, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ: ადგილების დატოვება სადაც უსიამოვნოა, გარშემორტყმულიყავი იმით რაც სასიამოვნოა. გამოხატეთ ემოციები ისე, რომ ხელი შეუწყოს სხვებთან ურთიერთობას, ვიდრე დამანგრეველი. და აქ არის ჩვენი ემოციები - ნებისმიერი, შეუცვლელი საცნობარო წერტილი.