ყველაფერი მტკივა. არაფერი ეშველება! ან რატომ საკუთარ თავზე მუშაობა არ იძლევა შედეგს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 02:33

ხშირად, ჩემთან მოდიან კლიენტები, რომლებმაც უკვე სცადეს საკუთარ თავთან მუშაობის ყველა შესაძლო მეთოდი, წაიკითხეს ბევრი წიგნი, გააკეთეს ბევრი პრაქტიკა და დაესწრნენ უამრავ სემინარს. მათ ბევრი რამ იციან, მათ თავად შეუძლიათ უთხრან ნებისმიერ ფსიქოლოგს, რა სჭირთ მათ და რა არის მათი პრობლემების მიზეზები. მაგრამ ისინი ყველა ერთნაირი ტკივილითა და გაუგებრობით მოდიან, რატომ არ მუშაობს ეს ყველაფერი.

ძალიან გავრცელებული ფრაზა ასეთ საუბარში: "მე ყველაფერი ვიცი, ყველაფერი მესმის, მაგრამ თავს ვერ შევიკავებ." მათი მდგომარეობა ჩემთვის ახლობელია და გასაგები. ჩემს ცხოვრებაში იყო ასეთი გაუგებრობის პერიოდი: მე უკვე მესმოდა ყველაფერი საკუთარ თავში, ვხვდებოდი, ვმუშაობდი - რატომ არაფერი იცვლება ცხოვრებაში?

ამ შედეგის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, მე შევეცდები გამოვყო რამდენიმე:

მეორადი სარგებელი.

შეიძლება პრობლემა იყოს მომგებიანი და მომგებიანი? გამოდის, რომ შეუძლია. მისი პოვნა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. აქ თქვენ უნდა იყოთ ძალიან გულწრფელი საკუთარ თავთან. იპოვნეთ პასუხი საკუთარ თავში: რას მივიღებ, როდესაც ეს პრობლემა მაქვს? ამის გასაგებად, სცადეთ აიღოთ ცარიელი ფურცელი, გაყავით ორ სვეტად, ერთში თქვენ წერთ პასუხებს კითხვაზე: "რას მივიღებ, თუ პრობლემა მოგვარდება?" ხოლო მეორე კითხვაზე: "რას მივიღებ, თუ ყველაფერი უცვლელი დარჩება". ასეთი ვარჯიში დაგეხმარებათ გაიგოთ ბევრი საკუთარი თავის და პრობლემების შესახებ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავთან უკიდურესად გულწრფელი ხართ.

მაგალითად, კარგი, ჩემი აზრით, მოწევის მეორადი სარგებლის კარგი ილუსტრაცია (ილუსტრაცია სტატიისთვის).

გაქცევა.

ჩნდება ინფორმაცია საკუთარ თავზე მუშაობის ახალი მეთოდის, ახალი ვარჯიშის შესახებ, თქვენ იწყებთ ამის გაკეთებას. მაგრამ არა მთლად. ან არა სრული ძალით. მაგალითად, არის სავარჯიშოები, რომლებიც, თუ ზედიზედ არ გააკეთებთ მინიმუმ 21/40 დღეს, შედეგი არ იქნება - ჩვევას არ ექნება დრო განავითაროს. თქვენ აკეთებთ ერთ კვირას, მეორეს, თქვენ გამოტოვეთ რამდენიმე დღე, შემდეგ ისევ დაიწყეთ, შემდეგ მიატოვეთ. დრო გავიდა. ჩემს მეხსიერებაში რჩება შთაბეჭდილება, რომ ბევრი სამუშაო გაკეთდა, მაგრამ შედეგი არ არის. ასე რომ, ერთი ვარჯიში / წიგნი / ტექნიკა, მეორე, მესამე.

იგივე შეიძლება მოხდეს ფსიქოლოგთან ვიზიტით. გაიარეთ ერთი ან ორი სესია, შემდეგ "მოულოდნელად" წარმოიქმნება სირთულეები და კომუნიკაცია წყდება. ასე გადის თვეები, ხანდახან წლებიც, მაგრამ "ყველაფერი ისევ იქ არის". და შედეგად, ძლიერი რწმენა: "მე იმდენად ვმუშაობ საკუთარ თავზე, მაგრამ ყველა ეს ტექნიკა სრულიად უსარგებლოა". და ფაქტობრივად, ყველა იმ მეთოდისგან, რაც თქვენ რეალურად შეასრულეთ, არცერთი არ დასრულებულა ან შესრულებულია რეკომენდაციების შესაბამისად.

აღიარებ საკუთარ თავს? ამ შემთხვევაში, თქვენ სერიოზულად უნდა გაუმკლავდეთ მიზეზებს, რა აკლია იმისათვის, რომ რაღაცის ხანგრძლივად შეინარჩუნოთ? და თუ თქვენ ნახეთ მსგავსი ნიმუში თქვენს ცხოვრებაში, ეს არ არის პატარა ნაბიჯი, არამედ მხოლოდ პირველი. გარდა ამისა, მხოლოდ საკუთარ თავზე სერიოზული ძალისხმევა დაეხმარება. შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც მოგწონთ საუკეთესოდ და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ შეინარჩუნებთ მას ზუსტად იმდენი დღის განმავლობაში, რამდენიც რეკომენდირებულია ავტორების მიერ. მაშინაც კი, თუ სადღაც შუა გზაზე ჩანს, რომ ყველაფერი სრულიად უსარგებლოა და თქვენ კარგავთ დროს, გააგრძელე რაც არ უნდა იყოს. ამავე დროს, თვალყური ადევნეთ თქვენს გრძნობებსა და ემოციებს ამის შესახებ. ასევე სასარგებლო იქნება დღიურის შენარჩუნება. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საქმეს სრული თავდადებით გააკეთებ, საჭირო დროს, ობიექტურად შეგიძლია გაიგო, არის თუ არა შედეგი საკმარისი.

არ გამოვიდა? შემდეგ ჩვენ ვუბრუნდებით პუნქტს # 1 და ვეძებთ მეორად სარგებელს.

კაშკაშა შედეგი.

ჩვენ ვიყენებთ ყველა იმავე ახალ ტექნიკას. თქვენ იწყებთ ამის გაკეთებას, ყველაფერს სრული ჩართულობით და თავდადებით. თქვენ პრაქტიკულად ცხოვრობთ ამ იდეით. მოკლე დრო გადის და აქ არის! ფრენის შეგრძნება, ცვლილება, შედეგი. ეიფორია მიდის მასშტაბებიდან და თქვენ თანდათან იწყებთ ამ ბიზნესის მოშლას. რჩება შთაბეჭდილება, რომ ყველაფერი რაც უნდა მომხდარიყო უკვე მოხდა, შეგიძლიათ დაისვენოთ.გადის დღეები, ალბათ კვირები, და უცებ იწყებ შემჩნევას, რომ ყველაფერი, რის წინააღმდეგაც ამდენი იბრძოდი, ბრუნდება იმავე მოცულობით და ძალით. გამარჯობა, იმედგაცრუება, უძლურება და მუდმივი განცდა: "არაფერი გვეხმარება". Რა უნდა ვქნა? დაახლოებით იგივე, რაც მეორე აბზაცში, მხოლოდ ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას იმ ფაქტს, რომ მაშინაც კი, თუ ჩანდა - "ეს არის ბედნიერება", განაგრძეთ მუშაობა. ისიამოვნეთ, ასახეთ და განაგრძეთ! და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება შედეგი იყოს უფრო სტაბილური და ღრმა.

არასაკმარისი ჩართულობა.

მაგალითად, ჩვენ ვკითხულობთ ვარჯიშის შესახებ, რომელიც მიზნად ისახავს გარეგნობის მიღებას: ყოველდღე ვიხედოთ სარკეში და შევამჩნიოთ ღირსება, გამოვთქვათ გარკვეული ფრაზები. თქვენ გულწრფელად აკეთებდით ვარჯიშს ყოველდღე, მთელი განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ! როგორ გაკეთდა? ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრე, ნახევრად მძინარე და დახუჭული თვალებით. მათ თქვეს ფრაზები, მაგრამ ქვეცნობიერის გონებაში ჩურჩული განაგრძო: "კარგი, კარგი … არ მჯერა!" მაგრამ თქვენ ყველაფერი ისე გააკეთეთ, როგორც წერია. და აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: ყველა ეს მეთოდი და ვარჯიში არ მუშაობს აბების მსგავსად - მთავარია დალიოთ, შემდეგ კი მთელ მოქმედებას განახორციელებს სხეული. აზრი არ აქვს ვარჯიშის გაკეთებას მხოლოდ ამის გაკეთების მიზნით. მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, გაიგოთ, გაიაროთ თქვენი გრძნობების სიღრმე.

ეს ყველაფერი მხოლოდ იმ მიზეზთა ძალიან მცირე ჩამონათვალია, რის გამოც შეიძლება არსებობდეს საკუთარ თავზე არაეფექტური მუშაობის განცდა. და უფრო მეტად, ეს სია შესაფერისია ზედაპირული ინტროსპექციისთვის. თითოეული ამ ერთი შეხედვით მარტივი ბარიერის უკან შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული ფსიქოლოგიური ბლოკი. ამიტომ, თუ გრძნობა, რომ საკუთარი თავის შეცნობისა და განვითარების პროცესი არ მოაქვს თქვენთვის სასურველ შედეგს, თან ახლავს საკმარისად დიდხანს - ნება მიეცით საკუთარ თავს მიმართოთ სპეციალისტს დახმარებისთვის და შეისწავლოთ ეს თემა მასთან ერთად.