ფიქრები ხაფანგებია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა არის ჭორაობა? ეს არის განმეორებითი აზრები, რომლებიც მოძრაობენ მანკიერ წრეში და ძალიან ხშირად არ აქვთ პასუხი.

წარმოიდგინეთ რეზინა, რომელსაც ჩვენ მუდმივად ვღეჭავთ ინერციით, მაშინაც კი, როდესაც მას გემო დიდი ხნის წინ დაკარგული აქვს. ყველა ადამიანი დროდადრო ანათებს.

დაფიქრდით სიტუაციებზე, როდესაც თქვენ ერთსა და იმავეს ფიქრობდით არაერთხელ. ამაში დიდი საფრთხე არ არსებობს, ვინაიდან უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი გადადის და ტოვებს დახურულ მარყუჟს. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც ტრავმული მოვლენების შემდეგ ვერ გაექცევიან ამგვარ ფიქრებს და ჭორაობა ხდება მათი აზროვნების ნაწილი.

არსებობს რამოდენიმე სახის ჭორაობა:

1. ხაზგასმული ჭექა -ქუხილი, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ პიროვნებასთან. მაგალითად, უმაღლესი ბოსით, რომელიც თავს ესხმის ქვეშევრდომს და ის, თავის მხრივ, ვერ პასუხობს და იძულებულია გაუძლოს. მაგრამ შემდეგ, საკუთარ ფიქრებში, ის არაერთხელ იმეორებს ამ სიტუაციას და დამნაშავისთვის მისი "მკვეთრი" პასუხების ვარიანტებს.

2. დაკითხვის მსჯელობა. ძალიან ხშირად ისინი წარმოიქმნება ტრავმული სიტუაციის შედეგად. მაგალითად, განქორწინების შემდეგ, ცოლი, რომელიც აფასებდა ამ ქორწინებას, უსვამს საკუთარ თავს კითხვებს უსასრულოდ: "რა იქნება"? ასეთი აზრების საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ მათზე პასუხი არ არსებობს. ადამიანი იძულებულია კვლავ და ისევ იაროს მანკიერ წრეში, დაუსვას საკუთარ თავს კითხვები ისევ და ისევ მათგან პასუხებისა და კმაყოფილების მიღების გარეშე.

როგორ მუშაობს კითხვის ნიშნები?

ტვინი, გარკვეული რაოდენობის გამეორების შემდეგ, აღიქვამს ასეთ მსჯელობას, როგორც უიმედობის მდგომარეობას - ეს ამძაფრებს ცუდ განწყობას და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

3. ემოციურად ორიენტირებული ჭექა -ქუხილი. რატომ ვარ დეპრესიაში? რატომ არ შემიძლია მისი მოშორება? რა არის ჩემთვის?

4. რუმინელები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ სტრესთან. მაგალითად, ადამიანმა ხელი მოიტეხა და გამუდმებით ფიქრობს, რომ მე რომ არ წავსულიყავი, არაფერი მოხდებოდა, ან ივანმა რომ არ მითხრა ამ სათხილამურო კურორტის შესახებ, მაშინ ხელი ჯანმრთელი იქნებოდა, მაგრამ აუცილებელი იყო ასე და ასე უპასუხე - მაშინ.

არსებობს მოსაზრება, რომ ჭექა -ქუხილი სასარგებლოა, ის გვეხმარება გავამახვილო ყურადღება ან დავაღწიოთ უკმაყოფილების, რისხვის, იმედგაცრუების გრძნობები. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ადამიანს, რომელსაც მკლავი აქვს გატეხილი, შეუძლია საათობით შეასრულოს სხვა ვარიანტები, მაგრამ ემოციური დაღლილობის გარდა, ეს მას არაფერს მისცემს. ისევე, როგორც "ცოლი", განქორწინების შემდეგ, მას შეუძლია უპასუხოს კითხვას: "რა მოხდება?" კვირების განმავლობაში, მაგრამ საბოლოოდ ის ვერ მიიღებს პასუხს.

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ერთ -ერთი მიზანია პირის ყურადღების გამახვილება ზემოხსენებულ განმეორებით აზრებზე და დისტანცირება მათგან. ხანდახან იმის გაცნობიერება, რომ ამ მომენტში მე მხოლოდ ვიფიქრებ, საშუალებას აძლევს ადამიანს, გამოვიდეს მანკიერი წრიდან და არ გახადოს განმეორებითი აზრები საკუთარი თავის ნაწილი.