2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცოტა ხნის წინ, ჩემმა კლიენტებმა სულ უფრო და უფრო დაიწყეს უჩივიან უძილობას. რა თქმა უნდა, თანაგრძნობით ამოვიოხრე და ვურჩიე ძილის წინ რძე და თაფლი დავლიო. უფრო სწორად, მან ზრდილობის გამო ურჩია, რადგან აღარ იცოდა რა ეთქვა. მაგრამ გონების ცნობისმოყვარეობამ და რამდენიმე უძილო ღამემ შედეგი მისცა, რასაც მე გაგიზიარებთ.
კომპიუტერული ტექნოლოგია შეიქმნა ადამიანის ტვინის ანალოგიით. როგორ მუშაობს ის? ელექტროქიმიური იმპულსი "სრიალებს" ორ წერტილს შორის, ნერვულ უჯრედებს შორის. ეს არის "ნულოვანი ერთი" კოდირების სისტემა, რომელიც იქნა მიღებული როგორც საფუძველი "0-1" პროგრამირების ენისთვის. ჩვენი ტვინი არის კომპიუტერი ბევრად მოწინავე ვიდრე ყველაზე თანამედროვე კომპიუტერი!
ყველამ იცის, რომ თუ კომპიუტერს არ აქვს საკმარისი ოპერატიული მეხსიერება, ის იწყებს გაყინვას და შეცვლას. როგორც წესი, ჩვენ ვაახლებთ მას. ჩვენი გონება ასევე შეიძლება "გაიყინოს", თუ დღის განმავლობაში ჩვენ დავიწყეთ ბევრი რამ და ისინი გაიხსნა, როგორც ფანჯრები და ფაილები კომპიუტერზე.
ადამიანი იძინებს, ხოლო კომპიუტერი - გონება - მუშაობს "ლოდინის რეჟიმში". ზოგჯერ ჩვენ ვხურავთ ლეპტოპს, ის ერთგვარი გამორთულია და პროგრამები აგრძელებს მუშაობას. იგივე ხდება ადამიანთან. თუ მას აქვს ღია ფაილები - მოქმედება დაიწყო დღის განმავლობაში, მაშინაც კი, როდესაც ის დასაძინებლად მიდის, "კომპიუტერი" აგრძელებს მათ დამუშავებას, ცდილობს "მინიმუმ არ დაივიწყოს ისინი.
დღის ერთგვარი "დაუმთავრებელი გეშტალტი". წარმოიდგინეთ, რომ ასობით მათგანი დაგროვდა ერთ წელიწადში და ათასობით სიცოცხლეში. ისინი ან უნდა დასრულდეს (დასრულდეს), ან დაიხუროს (მიიღოს გადაწყვეტილება, რომ მე არ გავაკეთებ ამას და დავივიწყებ მათ უსაფრთხოდ დანაშაულის განცდის გარეშე).
ახლა კი პირდაპირ მოქმედებებზე გადავიდეთ.
1. თუ გაიღვიძეთ შუაღამისას, აზრი აქვს ადგეთ, აიღოთ ქაღალდი და ჩამოწეროთ ყველაფერი, რაც ახლა თქვენს თავშია. ეს შეიძლება იყოს თქვენი მომავალი წიგნის მასალა.
2. ძილის წინ სასარგებლოა ექსკურსიის გაკეთება მომავალში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დღიური: შეაჯამეთ დღის შედეგები და ჩამოწერეთ ყველა თქვენი ამოცანა ხვალ (მამაცებისთვის - ერთი კვირის განმავლობაში, ერთი თვის განმავლობაში, ერთი წლის განმავლობაში, 5 წლის განმავლობაში, 20 წლის განმავლობაში).
3. დღის განმავლობაში, თუნდაც და განსაკუთრებით ახლა, კარანტინში, ჩაწერეთ იდეები დამგეგმავში. შეეცადეთ არ დაწეროთ მიმოფანტული ფურცლები, რომლებიც შეიძლება შემთხვევით გადააგდოთ.
4. შეაგროვეთ ინფორმაცია, რომელიც ჩაწერეთ დღის განმავლობაში და მოაწყვეთ.
5. უცებ. დაიწყეთ წიგნის წერა. წიგნი არის დაუმთავრებელი ციკლების დაწერის შესახებ. ადამიანი საუბრობს მის ცხოვრებაზე, ახსოვს, ახლიდან ცხოვრობს. მაშინაც კი, თუ ის წერს გამოგონილი პერსონაჟის ცხოვრებაზე გამოგონილი შეთქმულებით, ეს აუცილებლად ეხება მის ცხოვრებაში რაღაცას.
6. შეინახეთ დღიური. ეს ასევე არის მარყუჟების დახურვის საშუალება. ინტელექტუალური და წარმატებული ადამიანები ინახავდნენ დღიურებს - ისინი საღამოს მაგიდასთან ისხდნენ და აღწერდნენ განვლილ დღეს. დაიმახსოვრეთ, ნებისმიერ დროს, კრიზისისა და ომების დროს, განსაკუთრებით აფასებდნენ ქაღალდს და კალამს ან ფანქარს - რაზე და რაზე. არაფრისთვის, არა?
7. დახუჭე თვალები, დაიწყე მადლობა გადაუხადე ცხოვრებას იმისთვის, რაც შეავსო შენი დღე და იმ შესაძლებლობებისთვის, რასაც ის მოგცემს ხვალ.
ღამე მშვიდობისა და ტკბილი სიზმრები.
გირჩევთ:
გაბრაზება და როგორ გავუმკლავდეთ მას
კარგი გოგოები არ გაბრაზდნენ! მათ არ მოსწონთ ბოროტი ადამიანები! თქვენ არ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ საყვარელ ადამიანებზე! რამდენად ხშირად გვსმენია ეს ფრაზები ბავშვობიდან? რა არის რისხვა და გვჭირდება ის? რა ხდება ბიოქიმიურ დონეზე რისხვის აფეთქების დროს?
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ გადადებას. როგორ არ გადადო
გადადება არის ტენდენცია მუდმივად გადადოს საგნები "მოგვიანებით" (მათ შორის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი!). ეს მდგომარეობა იქცევა რეალურ პრობლემად, როდესაც ადამიანი უმეტესად მასში იმყოფება - დაგეგმილი საქმიანობის მუდმივი „დარღვევა“, უხარისხო შედეგები და, შედეგად, სტრესი, დანაშაული, პრობლემები და გამოტოვებული შესაძლებლობები.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება? როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარი თავის გაუფასურების ჩვევას?
დევალვაცია არის თავდაცვის მექანიზმი ჩვენს ფსიქიკაში, რომლის დროსაც ჩვენ ვამცირებთ (ან მთლიანად უარვყოფთ) მნიშვნელობას, რაც ჩვენთვის მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გაუფასურდეთ ყველაფერი - საკუთარი თავი, სხვა ადამიანები, ემოციები, მიღწევები.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
