2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
- რა მოხდება, თუ ჩემი გაჭიანურება წარმოშობილია წარმოსახვითი პერფექციონიზმიდან: "მე არ ავიღებ მას, რადგან ამას ახლა მშვენივრად ვერ გავაკეთებ"? აიძულე თავი გააკეთო რაც გინდა, მაგრამ ახლა? იცოდეთ ცხოვრების გარდამავალი ცხოვრების შესახებ? შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ამ ტემპით ვერსად მიხვალთ? მაგრამ ეს არის საკუთარი თავის არმოყვარეობის პოზიციიდან. Თუ არა?
- უმჯობესია გააკეთოთ საკუთარი თავის მიმართ ძალადობის გარეშე, მოქმედების იძულების გარეშე. ამისათვის მნიშვნელოვანია ხელახლა მოხდეს კონფიგურაცია „აუცილებელია“- დან „სურვილზე“: „მე მინდა ცოტა ექსპერიმენტი გავაკეთო. მე უბრალოდ შევეცდები ამის გაკეთება. მე ვაპირებ ვითამაშო, ვითომ ვითამაშებ.”
- შეცდომები და შეცდომები საუკეთესოდ ითვლება კურთხევად. ისინი წარმოშობენ სიბრძნეს, ხდიან ადამიანს უფრო ძლიერს, გამოცდილს. თუ სიარულის სწავლისას ჩვილებს ეშინოდათ დაცემის და სისხლჩაქცევების, ისინი არასოდეს წამოდგებოდნენ.
- თვითშეფასებასთან მუშაობა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თქვენი საქმიანობის შედეგი ისე, რომ არ წარმოაჩინოთ სრულყოფილი და იდეალური:”მთავარი - მე ეს გავაკეთე! Მაგარია! მე ვამაყობ ჩემი თავით!"
- მიიღეთ თქვენი ჩრდილი "ცუდი გოგო", "ცუდი გოგო". დაე, მან შეგნებულად გამოავლინოს: "დღეს მე შეგნებულად გავაკეთებ რაღაცას არასწორად, ქაოტურად, როგორმე."
- მნიშვნელოვანია იმის შემოწმება, არის თუ არა რაიმე ქვეცნობიერი ერთგულება ახლობლის მიმართ, რომელიც მიგაჩნია უუნაროდ:”დედა ფიქრობდა, რომ მე ამ საქმეს არ გავაგრძელებ, ამიტომ მე მას ვერ ვახერხებ, მე მას მუდმივად ვაგდებ შეხვედრის მიზნით. მისი მოლოდინი.” ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია მშობლების რწმენის მიტოვება: ყოველ ჯერზე, როდესაც გაჩნდება საკითხის გადადების სურვილი, უთხარი საკუთარ თავს, რომ „მე აღარ შევეცდები დედაჩემს, მე გავაკეთებ ჩემს საქმეს, მე აუცილებლად დავასრულებ დაგეგმეთ ბოლომდე”.
- დანაშაულის გრძნობა გვაიძულებს ვეძიოთ სასჯელი: "მე არ ვიმსახურებ სიმაღლეებს, ნათელ მიღწევებს, ამიტომ ვაჭიანურებ".
- თავშეკავებულ გრძნობებს, სტრესს, შფოთვას, შფოთვას შეუძლია დაბლოკოს აქტივობა. ემოციების ჯანსაღი გამოცდილებით მუშაობა საშუალებას მოგცემთ გათავისუფლდეთ შინაგანი სიმძიმისგან და მარტივად შეუდგეთ საქმეს.
- დილით გაღვიძება იმ რწმენით, რომ საქმის სირთულე გადაჭარბებულია:”სინამდვილეში, მე შემიძლია ამის გაკეთება მარტივად, სიხარულით, აქტიურად. მე დავიწყებ და ის საათის ისრის მსგავსად დატრიალდება.”
- გააცნობიერე, რომ გადადება ნიშნავს პასუხისმგებლობის დათმობას. მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობის აღება თქვენს წარმატებაზე და მასზე წასვლა დღითიდღე, გადალახეთ ყველაფრის გადადების სურვილი წარმოსახვითი იდეალის გამო.
გირჩევთ:
სტრუქტურირებული გადადება
მე არ ვიცი ვინმეს როგორ, მაგრამ მე, თუ რაიმე სერიოზული სამუშაო მაქვს, რომელიც მოითხოვს დაჟინებას, ვხდები იშვიათი სკრუპულო მფლობელი. კალამი ხელში და აქ … ჩემი თვალები ყველგან მხოლოდ აშკარა არეულობას პოულობენ, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებას მოითხოვს.
გადადება. როგორ განსაზღვრავს მეცნიერება ამ პრობლემას და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს (რჩევა პრაქტიკიდან)
გადადება ჩვეულებრივ კითხულობს და ლაპარაკობს სახალისოდ. მე არ შემხვედრია ადამიანი, რომელიც საერთოდ არ იცნობდა ამ პრობლემას. ამიტომ, მე გადავწყვიტე სტატიის დაწერა პრაქტიკული და აკადემიური ფსიქოლოგიის კვეთაზე. როგორც სამეცნიერო საფუძველი, მე მაქვს სტატია M.
ოფისის მუშაკის დაავადება - გადადება
ანდრეი ზლოტნიკოვი TSN– სთვის უფრო ზუსტად, რამის გადადება მოგვიანებით შეიძლება ყველას დაემართოს, რაიმე არასაჭირო და უსარგებლო საქმისთვის. ოფისის თანამშრომელს აქვს არჩევანის მეტი თავისუფლება - რას მიაქციოს მათი ყურადღება, რა უნდა გააკეთოს, როდის დაისვენოს და ა.
გადადება და სიზარმაცე
Buzzword "გადადება" თანდათანობით გადაადგილდა მოხუცი ქალი "სიზარმაცე" , რომლითაც ჩვენი დედები და ბებიები ასე გულმოდგინედ იბრძოდნენ ჩვენში. დიახ, არსებობს "მნიშვნელოვანი" განსხვავება - მე უბრალოდ უსასრულოდ გადავდებ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს, ან უბრალოდ საკმარისად შრომისმოყვარე არ ვარ და დასვენებას სამუშაოს ვამჯობინებ.
დედის სრულყოფილება
მე ყოველთვის ვოცნებობდი ჩემს შვილზე, წარმომედგინა როგორ მეძუძებოდა მას, როგორ გავყვებოდი და ავიყვანდი მას საბავშვო ბაღიდან. რვა წლის განმავლობაში მე ვერ დაორსულდი, რაც მე უბრალოდ არ გავაკეთე: მე ვმკურნალობდი სხვადასხვა ძვირადღირებულ კლინიკაში, ვაკეთებდი ოპერაციებს, ვსვამდი ჰორმონებს, მივდიოდი სხვადასხვა სასწაულ-ბებიებთან და სასწაულ-ბაბუებთან, უთუოდ მივყვებოდი მათ, ზოგჯერ აბსოლუტურად ბოდვითი რეკომენდაციები, მაგრამ ყველაფერი უშედეგოდ.
