გადადება. როგორ განსაზღვრავს მეცნიერება ამ პრობლემას და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს (რჩევა პრაქტიკიდან)

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გადადება ჩვეულებრივ კითხულობს და ლაპარაკობს სახალისოდ. მე არ შემხვედრია ადამიანი, რომელიც საერთოდ არ იცნობდა ამ პრობლემას. ამიტომ, მე გადავწყვიტე სტატიის დაწერა პრაქტიკული და აკადემიური ფსიქოლოგიის კვეთაზე. როგორც სამეცნიერო საფუძველი, მე მაქვს სტატია M. V. Zvereva. "შეფერხება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა", საიდანაც ავიღე გაჭიანურების აღწერა და ზოგიერთი მონაცემი გადადებული ადამიანების შესახებ. და პრაქტიკულ ნაწილში - ჩემი კომენტარები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ შემცირდეს გადადება.

რა არის გადადება?

მეცნიერული განმარტებით, გაჭიანურება არის საქმის განზრახ გადადება, გადაწყვეტილების მიღება, რომელსაც თან ახლავს შინაგანი დისკომფორტის განცდა. ტერმინი გაჭიანურება თავისთავად (ლათინურად delayinatus), მოიცავს ამ განსაზღვრების ნაწილს, იგი ასოცირდება 2 ლათინურ ფესვთან (წინ - წინ, crastinus - ხვალ).

ერთის მხრივ, პრობლემა ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა სამეცნიერო ტექსტებში. 70 -იან წლებში უცხოურ კვლევებში და 90 -იანი წლების ბოლოს რუსულ ენაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მიღწევებზე ორიენტირებულ საზოგადოებებში გაჭიანურება პიროვნების პრობლემაა. მიღწევების მუდმივი სწრაფვა უბიძგებს ხალხს მჭიდრო ვადებში.

მეორეს მხრივ, საკითხების გადადების პრობლემა და ამაზე ფიქრი კაცობრიობას გაცილებით დიდი ხანია იცნობს. ეგვიპტელებს ორი ზმნა ჰქონდათ გადადებისათვის:

- პირველი აღნიშნავს კარგ ჩვევას, თავი აარიდოს არასაჭირო სამუშაოს და იმპულსურ ქმედებებს;

- მეორე არის სიზარმაცე გადარჩენისათვის აუცილებელი ამოცანების შესრულებისას.

ძველი ფილოსოფოსების ნაშრომებში გაჭიანურება ხშირად დაგმობილია. ციცერონს სჯეროდა, რომ შენელება მიუღებელი იყო ნებისმიერ ბიზნესში.

ჩემი კომენტარი:

ძველ ეგვიპტელებმა შეგნებულად გამოიყენეს ორი ზმნა, მათ გაყოფაში არის რაღაც ძალიან ბრძნული. ადამიანები იშვიათად ზრუნავენ ზარმაცი ცხოვრებისათვის აუცილებელი ამოცანების შესრულებისას. უბრალოდ სამსახურში წასვლა და თავად სამუშაო არ არის ისეთი ხშირად პრობლემა, როგორც ზოგიერთი ამოცანის შესრულება, რომელიც სცილდება ჩვეულებრივ მოქმედებებს. ჩემი დაკვირვებით, შინაგანი დისკომფორტის განცდა ხშირად ჩნდება, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავისთვის ახალი ამოცანების დასახვას: დაეუფლონ ახალს, დავიწყოთ მეტი შემოსავალი, დავიწყოთ ენების სწავლა … ანუ, შემოვიტანოთ რაიმე ახალი ჩვენს ცხოვრებაში, შესაძლოა სიცოცხლის ახალ დონეზე აყვანა … მაგრამ იქნებ ეს არის ის, რაც თქვენ არ გჭირდებათ?

- თუ თქვენ გაქვთ იდეა, მაგალითად, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ეს და ეს, რომ ეს და ეს მოხდეს, მაგრამ ეს საქმიანობა არ დაიწყოს, მაშინ ღირს გაანალიზება: ვის სჭირდება ეს?

- რამდენად გჭირდებათ ეს პირადად? ან ეს არის ვიღაცის მიერ დაწესებული იდეა?

- რა სარგებელს მოგცემთ ღონისძიებიდან?

მნიშვნელოვანია დროულად შეამოწმოთ საკუთარ თავს - აპირებთ გააკეთოთ ის, რაც პირადად თქვენ არ გჭირდებათ ახლა.

გაჭიანურების სახეები

გაჭიანურების პირველმა მკვლევარებმა დაადგინეს გადადების 5 ტიპი:

1) საყოფაცხოვრებო - გადადო საოჯახო საქმეები, რომლებიც რეგულარულად უნდა შესრულდეს;

2) გაჭიანურება გადაწყვეტილების მიღებისას (უფრო მეტიც, უმნიშვნელო);

3) ნევროტული - სასიცოცხლო გადაწყვეტილებების გადადება, როგორიცაა პროფესიის არჩევა ან ოჯახის შექმნა;

4) იძულებითი, როდესაც ორი სახის გაჭიანურება გაერთიანებულია - საშინაო და გადადება გადაწყვეტილების მიღებისას;

5) აკადემიური - სასწავლო დავალებების შესრულების გადადება, გამოცდებისთვის მომზადება და ა.შ.

აკადემიური გაჭიანურება გავლენას ახდენს სტუდენტების 70% -ზე. ამ ტიპის გაჭიანურება ასევე არის ყველაზე შესწავლილი, რადგან სწავლა უფრო ადვილია - უფრო ადვილია კვლევისთვის სტუდენტების ნიმუშის აყვანა. თავად სტუდენტები აღიარებენ გადადებას, როგორც ზომიერ ან სერიოზულ პრობლემას.

გადადება ნიშნავს იმას, რომ ნებაყოფლობით ავირჩიოთ ერთი ამოცანა სხვაზე.ეს თეზისი სტატისტიკურად არის დადასტურებული, გამოკითხულთა 50% –მა უპასუხა, რომ ამას აკეთებდა.

ჩემი კომენტარი:

როგორც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ჩემთვის ყველაზე საინტერესო იქნებოდა ეგრეთ წოდებული ნევროტული გადადების ფართო კვლევები, როდესაც ადამიანები გადადებენ მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებებს … მაგრამ, სამწუხაროდ, ადვილი არ იქნება ექსპერიმენტული ჯგუფის აყვანა ყველაზე საინტერესო თემისთვის. უდავოდ მნიშვნელოვანია გადაწყვეტილებების მიღება და მნიშვნელოვანი საქმეების გაკეთება, განვითარება, რისკების აღება.

გადადება და "ჯილდოს და დასჯის" სისტემა

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანები აჭიანურებენ სამუშაოს შესრულებას, რომელიც შორს არის ვადამდე. რაც უფრო შორს არის მოვლენა, მით ნაკლებია ის გავლენას ადამიანების გადაწყვეტილებაზე. ამის გაგება შესაძლებელია "ჯილდოებისა და სასჯელის" ფენომენის დახმარებით - რაც უფრო შორს არის ვადა, მით მეტია ჯილდო და სასჯელი.

თუ ადამიანს აქვს ორი მიზანი, რომლებსაც აქვთ მიმზიდველობის სხვადასხვა ხარისხი, მაშინ ადამიანი პირველ რიგში აირჩევს იმას, რაც უფრო სასიამოვნოა, იმის ფიქრის გარეშე, რომ გადადებული მიზანი შეიძლება იყოს უფრო რთული.

ჩემი კომენტარი: "როგორც ნათქვამია," სპილო ნაწილ -ნაწილ შეჭამეს. "თუ თქვენ თავად განსაზღვრეთ რისი გაკეთება გსურთ და რატომ გჭირდებათ ეს, მაშინ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ გეგმა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. მაგალითად, თქვენ უნდა ისწავლოთ ინგლისური ენა თავისუფლად, რათა გადახვიდეთ უფრო მაღალანაზღაურებად სამუშაოზე … ან უნდა დაწეროთ დიპლომი … ან უბრალოდ ნელ -ნელა გააუმჯობესოთ თქვენი კვალიფიკაცია … ეს არ არის სწრაფი ამოცანები, ეგრეთ წოდებული "ჯილდო და სასჯელი" შორს არის. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააახლოვოთ ჯილდოს მომენტი. შეაქეთ და მადლობა საკუთარ თავს ამოცანის შესასრულებლად გადადგმული ნაბიჯებისთვის. შესაძლოა რაღაც ძალიან მცირე, მაგრამ ძალიან სასიამოვნო. ამ მიდგომით, ფსიქოლოგიურად გაადვილდება სამსახურში ჩადგომა, როცა იცი, რომ ამის შემდეგ შეგიძლია …:) ".

გადადება და მოტივაცია

2006 წელს გაჩნდა დროებითი მოტივაციის ინტეგრაციული თეორია გაჭიანურების პრობლემის გასაგებად. მასში მთავარი კონცეფცია არის მოტივაცია. კერძოდ, წარმატების მიღწევის მოტივაცია, რომელიც ყალიბდება ჯილდოს სისტემის წყალობით და წარუმატებლობის თავიდან აცილების მოტივაცია, რომელიც ჩნდება წარუმატებლობის ხშირი სასჯელის გამო.

ჩემი კომენტარი:

რამდენადაც მახსოვს ინსტიტუტში ზოგადი ფსიქოლოგიის კურსიდან, მაღალი მიღწევების მოტივაციის მქონე ადამიანები უფრო მეტ წარმატებას აღწევენ ცხოვრებაში (ფინანსური ჩათვლით), ხოლო წარუმატებლობის თავიდან აცილების მაღალი მოტივაციის მქონე ადამიანები მეტს აღწევენ. ეს ხდება იმიტომ, რომ პირველ შემთხვევაში ადამიანები ცდილობენ მიაღწიონ რაღაც ახალს, ხოლო მეორე შემთხვევაში ისინი ცდილობენ, პირველ რიგში, არ დაუშვან შეცდომა.

ამრიგად, თუ თქვენ ძალიან გეშინიათ წარუმატებლობის, მაშინ შეეცადეთ გააძლიეროთ ახალი ქცევა საკუთარ თავში - შეაქეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის და ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებისთვის. როგორც მცირე ჯილდოს შესრულებული სამუშაოსთვის, ეცადეთ ჩვევაში შეაქოთ საკუთარი თავი კარგი საქმისთვის. და სთხოვეთ საყვარელ ადამიანებს, რომ შეაქონ. და თქვენ არ უნდა გაკიცხოთ საკუთარი თავი თქვენი შეცდომების გამო. სწორედ ამიტომ - შეცდომა უკვე მოხდა, რაღაც ვერ მოხერხდა, ღირს ამ გამოცდილების გათვალისწინება. სრიალი შეიძლება იყოს საკმარისი გაკვეთილი; თქვენ არ უნდა დაამატოთ ცუდი განწყობა საკუთარი თავის საყვედურით. ასევე უნდა შეწყდეს სხვა ადამიანების საყვედურები.

ამრიგად, გადადება არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროზე. იგი ემყარება რამოდენიმე რწმენას, რომელსაც შემდეგ სტატიაში განვიხილავ. გაჭიანურებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ შეაფასებთ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს საქმიანობა თქვენთვის და საჭირო ნივთს დაყოფთ მცირე, ფრაქციულ ამოცანებად. ასევე მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ საკუთარი თავის ქება და გამხნევება!