როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს აპათიაში?

Სარჩევი:

ვიდეო: როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს აპათიაში?

ვიდეო: როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს აპათიაში?
ვიდეო: Paul Krassner February 1967 interview by Joe Pyne. Full interview available purchase as download. 2024, მარტი
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს აპათიაში?
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს აპათიაში?
Anonim

ცუდი განწყობა, არანაირი ძალა, არაფერი ხდება, არ აქვს მნიშვნელობა.

მე უბრალოდ მინდა ვთქვა მარია ოსტატის სიტყვებით: რა იქნება … რა არა …

გაზაფხული მოდის, მაგრამ ძალა არ არის. არაფრის კეთება არ გინდათ, არაფერი გიხარია, კომედიის ყურებაც კი სამარცხვინო ღიმილს იწვევს. და არ მინდა ამ კომედიის ყურება. ცხოვრების აზრზე ფიქრი. Პასუხის გარეშე. დაღლილობის მდგომარეობა დაღლილობისგან. არ მინდა ხვალინდელ დღეს არაფერი დავგეგმო.

ნაცნობი ჟღერს? რა მოხდა, რომ ძალა ამოიწურა.

იქნებ ეს აპათიაა?

ბერძნულიდან თარგმნილი აპათია ნიშნავს "გრძნობების ნაკლებობას". ეს ხდება ყველა ადამიანში, მაგრამ ყველა არ ეცემა აპათიაში.

როდესაც ადამიანი ამ მდგომარეობაშია, მისი სურვილები ქრება. ენერგია გადახურულია. ჩნდება განგაში. ადამიანი ყველაფერს უარყოფითად ხედავს. და რა იყო და რა იქნება. ხედავს და პოულობს. ხდება ნეგატიური მეცნიერებების პროფესორი.

”მე არ მაქვს ძალა, არ მინდა არაფრის გაკეთება. ბინის გასაწმენდად თავს ვერც კი ვიღებ “, - ამბობს კლიენტი. სხვები ეხმიანებიან: მე არ შემიძლია ერთად ყოფნა, მე არ შემიძლია კონცენტრირება, არ მაინტერესებს … მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, დავიღალე. ეს ჩემთვის ძალიან ადვილია. ეს არ არის საინტერესო … ასეთი მოთხოვნები სულ უფრო ხშირად ისმის

ეს ორგანიზმი აპროტესტებს. გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს აპათია. ბუნება ჯერ არ გაღვიძებულა, გარეთ ნაცრისფერია, სხეული ზამთრისგან ამოწურულია, იქიდან გამომდინარე, რომ პატარა მზე იყო და მეტი სამუშაო იყო. სტრესული სიტუაციები დამღლელი და ამომწურავია. და დეკადენტური განწყობა გადამდებია. თუ თქვენ ხართ იმ ადამიანებს შორის, ვინც სამყაროს უარყოფითად უყურებს, მაშინ ყველაზე ოპტიმისტური ოპტიმისტიც კი შეიძლება გახდეს პესიმისტი. დროთა განმავლობაში. და ცხოვრება გრძელდება.

Image
Image

Რა უნდა ვქნა?

მნიშვნელოვანია ანალიზი, აპათიის მიზეზის პოვნა. იფიქრეთ, შეხედეთ თქვენს ცხოვრების წესს, თქვენს მიზნებს, იგრძენით სად მიდიხართ, რა გსურთ ცხოვრებაში. Ეს არის მნიშვნელოვანი. დასახმარებლად გირჩევთ იფიქროთ:

- გაქვთ საკმარისი ფიზიკური აქტივობა?

- კარგი კვება, საკმარისი მიკროელემენტები, ვიტამინები

- იქნებ თქვენ გაქვთ დაუმთავრებელი საქმეები, ურთიერთობები, რომლებიც ენერგიას ხარჯავენ

- ან შიშებმა დაძლიეს. თქვენ გეშინიათ: წარუმატებლობის, ახალი სამუშაოს, პასუხისმგებლობის, ახალი პროექტების, ურთიერთობების, წარმატების, რასაც ხალხი ამბობს.

- იქნებ არჩევანის წინაშე დგახარ და გაურკვევლობა აპათიად იქცევა

- შესაძლოა, თავს ატყუებ, აკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურს და ის გნელდება

- დაიძინე ცოტა ან იყავი მუდმივი სტრესის ქვეშ

- ბოლოს როდის დაისვენე

- გინდა იყო კარგი, სრულყოფილი, არ დახარჯო ეს ენერგია და შედეგი არ არის ბედნიერი

- ან თქვენ არ ხედავთ თეთრ შუქს რუტინის მიღმა

- შენ თავს გაუფრთხილდი …

Image
Image

მიზეზის პოვნა ბრძოლის ნახევარია. პოვნა და ლიკვიდაცია საქმეა. მიზეზების თავიდან აცილება ფასეულია

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს?

უპირველეს ყოვლისა, მოუსმინეთ საკუთარ თავს. და დაისვენე.

Დიახ დიახ. დამშვიდდი … გამოყავით დრო, შექმენით მყუდრო გარემო ან დატოვეთ რამდენიმე დღით, გამორთეთ ინტერნეტი, ტელეფონი. გადატვირთვა გააფრთხილეთ თქვენი მეგობრები, ნათესავები, ახლობლები, რომ თქვენ არ იქნებით კონტაქტში და ისიამოვნებთ თქვენი შვებულებით. იფიქრეთ საკუთარ თავზე, ცხოვრებაზე. იყავი მარტო საკუთარ თავთან. შესაძლოა ეს მოკლე დასვენებაც საკმარისი იყოს ხელახლა დაბადებისთვის.

ითხოვეთ დახმარება ჩვენი უახლოესი დამხმარე ორგანოსგან. როგორ გამოიყურება დაღლილი და იმედგაცრუებული ადამიანი? მხრების დახშობა, თავის დაღწევა, ფეხების ყურება, სწრაფი და ღრმა სუნთქვა.

და ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია და კმაყოფილია ცხოვრებით? გლუვი ზურგი, შეხედე ზემოთ, ღრმა სუნთქვა. სიამაყე, თავდაჯერებულობა. ჩვენი სხეული საუბრობს ჩვენს შინაგან მდგომარეობასა და განწყობაზე.

ისწავლეთ სწორი პოზის შენარჩუნება. პოზა ხელს უწყობს პრობლემებისადმი დამოკიდებულების შეცვლას და გამოჩნდება ძალა. ადექი, გაისწორე მხრები, გაისწორე, გაიხედე ჩვეულებრივზე ოდნავ მაღლა და გაიარე ოთახი! აპათიის დაუფლება უფრო ძნელი იქნება, თუ თავი მაღლა ასწიეთ!

Image
Image

ყურადღება მიაქციეთ კვებას … რას და როდის ჭამთ და როგორ მოქმედებს თქვენი დიეტა ენერგიაზე. რის შემდეგაც თქვენ გრძნობთ ძილს და რის შემდეგაც გსურთ რაღაცის გაკეთება, შექმნა. შეიტანეთ ვიტამინები, კვალი ელემენტები დიეტაში

✨💫✨💫✨💫

და შემდგომ:

  • გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, დააკვირდით ბუნებას
  • გააკეთეთ ვარჯიშები, სუნთქვის ვარჯიშები
  • თავი კარგად იგრძენი. მოუსმინეთ მუსიკას, მოტივირებულ ადამიანებს, უყურეთ ფილმს,
  • ისწავლეთ თქვენი შვებულების დაგეგმვა
  • Დაისვენე
  • მიიღეთ საკმარისი ძილი
  • შემოიღეთ კარგი ჩვევები, რომლებიც ენერგიას მატებს, შთააგონებს.
  • დაიწყეთ დღე მადლიერებით
  • Შექმნა
  • გახდი შემოქმედებითი
  • იყავით კარგ ურთიერთობაში საკუთარ თავთან.
  • მოექეცი შენს თავს, როგორც შენს საუკეთესო მეგობარს
  • Თავს მიხედე
  • გააკეთე ის, რაც გიყვარს, იპოვე ჰობი
  • შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა
  • გააკეთე ის, რაც არასდროს გაგიკეთებია, მაგრამ ყოველთვის ოცნებობდი
  • გაემგზავრეთ იქ, სადაც ოცნებობდით
  • შეავსეთ ახალი გამოცდილებით
  • შეინახეთ მიღწევების, წარმატებების, სიხარულის დღიური
  • დაიბანეთ სახე ცივი წყლით
  • დააფასეთ, იზრუნეთ, პატივი ეცით საკუთარ თავს
  • შეხვდით მეგობრებს, ისიამოვნეთ საყვარელი ადამიანების კომპანიით
  • დაეხმარეთ ვინმეს თავდაუზოგავად
  • იოცნებე, გააკეთე ის, რაც მოგწონს და
  • სამყარო ბრწყინავს ახალი ფერებით.
  • გაეღიმა ცხოვრებას და სიცოცხლე დაგიბრუნდება. აპათია აუცილებლად გაიქცევა და საუკეთესო შემთხვევაში ის არც კი გამოჩნდება
Image
Image

Ნათელი ფერები

Იყავი კრეატიული

ბრწყინავს ბედნიერებით

✨💫✨💫✨💫

სტატია დაიწერა გაზეთ "სოციალური პოლიტიკის. სამედიცინო მიმოხილვისთვის" და გამოქვეყნდა 2020 წლის თებერვალში

✨💫✨💫✨💫

გირჩევთ: