როდესაც გული გტკივა: ფრთხილად! ფსიქიკური ტკივილი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

ფსიქიკური ტკივილი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ყველაზე სერიოზული და დახვეწილი ფსიქიკური მოვლენაა. თითქოს არის და თითქოს არ არის, რადგან ფიზიკურად არაფერი გტკივა! ის აუტანელია და ასოცირდება ბევრ ხშირად ურთიერთსაწინააღმდეგო გრძნობასთან. ამგვარი ტკივილი იწვევს ტანჯვას სიცოცხლის მნიშვნელობის დაკარგვის შედეგად (ეგზისტენციალური მნიშვნელობა), მარტოობის განცდა, იზოლაცია, სიკვდილი, მწუხარების დაკარგვა: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ან მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დაკარგვა (განშორება, განქორწინება). ეს ყველაფერი არის ტკივილის გამომწვევი მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის ტენდენციების განვითარება.

ფსიქიკური ტკივილი სიცოცხლეს ანაწილებს ტრავმული მოვლენის დაწყებამდე "ადრე" და "შემდეგ", რომელიც, როგორც იქნა, ყოფს პიროვნების მთლიანობას, ამცირებს ყველა წინა გამოცდილებას და შემდეგ ართმევს ადამიანს ღირებულებას, რაც უდავოდ იწვევს მძიმე ტანჯვას.

მკვეთრი, მტკივნეული, მტანჯველი, უკომპრომისო, უმწეო, გაუთავებელი - ასე შეიძლება აღწერილი გონებრივი ტკივილი. რა არის ამის უკან? რა იმალება ასეთი აუტანლობის უკან?

ტკივილი განისაზღვრება, როგორც უნივერსალური ნიშანი, რომელიც მიუთითებს პიროვნებასა და გარე სამყაროს შორის საზღვრების მთლიანობის განადგურებას ან საფრთხეს, ქვემოთ ჩამოთვლილ ერთ ან მეტ დონეზე: ფიზიკური - სხეულებრივი, გონებრივი - ემოციური, ეგზისტენციალური ან დონის ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან.

ადამიანი ურთიერთობს სამყაროსთან კონტაქტის გზით - ქმნის, ცვლის და ანადგურებს საზღვარს მასსა და გარემოს შორის. მაგალითად, როდესაც ვიცნობთ ვინმეს, ჩვენ ვქმნით საზღვარს ჩვენი ურთიერთქმედებისათვის: ჩვენ ვხვდებით რას აკეთებს სხვა, რა მოსწონს, რა არ მოსწონს, იგივეს ვიტყვით საკუთარ თავზე, ვიპოვით საერთო ენას, საერთო თემებს. შემდეგ ეს საზღვარი შეიძლება ბევრჯერ შეიცვალოს: ჩვენ ვხდებით უფრო მჭიდრო, უფრო გავრცელებული თემები, მეტი კომუნიკაცია, შესაძლოა საერთო საქმიანობა, შემდეგ, ალბათ, ჩვენ ვიჩხუბებთ და ცოტა ხნით გადავალთ, რათა კვლავ შევხვდეთ სიახლოვეს. და ასე შემდეგ, "სანამ სიკვდილი არ დაგვშორდება", ან რაიმე სხვა კარგი მიზეზი არ გაანადგურებს ურთიერთობას და ჩვენ იძულებულნი ვიქნებით დამშვიდობებით.

ნებისმიერი ახალი გარემოება, რომელიც წარმოიქმნება გარე სამყაროდან, ცვლის ჩვენს მიერ აშენებულ საზღვარს, ეს პროცესი მოითხოვს თვით საზღვრის მოქნილობას და შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები ან განახლებული საზღვრის შექმნა ახალი გარემოებების გათვალისწინებით.

რაც უფრო ძლიერი, უფრო დრამატული ცვლილებაა, მით უფრო მძაფრია ტკივილი და თანმხლები გრძნობები. გარკვეულ სიტუაციებში ის აუტანელი ხდება, შემდეგ კი ტრაგიკული არჩევანი ჩნდება შემდგომი ცვლილებების სურვილს შორის, რაც არის ცხოვრების არსი და მათ მიერ გამოწვეულ ტანჯვას შორის.

ადამიანი იცავს თავს ტკივილისაგან და ამავდროულად ცვლილებებისგან, კონტაქტის დაუშვებლად, სხვადასხვა დამცავი მექანიზმების გამოყენებით, რითაც ქმნის დამცავი ქცევის სპეციფიკურ ფორმებს. ეს ქცევები, ტკივილის რეაგირებისა და დაძლევის გზები, გარკვეულწილად ეხმარება მის შემჩნევას, მაგრამ იწვევს ხანგრძლივ ტრავმულ რეაქციებს და მკვეთრად ამცირებს ცხოვრებაში სიამოვნების, სიხარულის და ბედნიერების განცდის შესაძლებლობას.

შემდგომი ცვლილებების სურვილი და ტკივილის განცდის უნარი ნებისმიერ დონეზე დაკავშირებულია პირის სამი ძირითადი მოთხოვნილების წარმატებულ ან არახელსაყრელ გამოცდილებასთან: უსაფრთხოება, ერთგულება და მიღწევა. გარკვეული სახის ტკივილის გამოჩენა დაკავშირებულია პირის წინა გამოცდილების შესაბამისი მოთხოვნილებების იმედგაცრუებასთან (უკმაყოფილებასთან), რაც კრიზისულ სიტუაციებში იწვევს აუტანელი ფსიქიკური ტკივილის წარმოქმნას.

Როდესაც უსაფრთხოების მოთხოვნილება იმედგაცრუებული იყო რაიმე გაუთვალისწინებელი მოვლენით: დაცემა, სიცივე, მიტოვება, როდესაც დედა 3 საათზე მეტხანს გაემგზავრა, კონკრეტული რეაქცია იქმნება ცხოვრების ნებისმიერ ცვლილებაზე - ისინი აღიქმებიან როგორც სიცოცხლის პირდაპირი საფრთხე.მაშინაც კი, არა მხოლოდ ცვლილებები, არამედ მათი პოტენციალი, იწვევს ძლიერ სასიცოცხლო შიშს, ფიზიკურ სიმპტომებამდე. ხშირად ასეთ შემთხვევებში ტკივილი გამოწვეულია შფოთვის, საშინელების, დაბნეულობის, უმწეობისა და უიმედობის ემოციებით.

თუ გამოცდილება იყო გამოცდილი მნიშვნელოვანი სხვაზე მიბმულობის აუცილებლობის დარღვევა, მაგალითად, მშობლებმა სისტემატურად დატოვეს ერთი წლის ბავშვი, დადეს დაპირებები და არ შეასრულეს ისინი, შესაძლოა სცემეს ან დიდი ხნით მარტო დარჩნენ, უარყვეს; შემდეგ ყალიბდება ურთიერთდამოკიდებული ქცევა (სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება, სიყვარულის დამოკიდებულება) ან მუდმივი დამოკიდებულების (დამოკიდებული) ქცევა (ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, აზარტული თამაშები, სექსუალური დამოკიდებულება). ამ შემთხვევაში შეიძლება არსებობდეს ეგზისტენციალური ტკივილი - ცხოვრების იმედგაცრუებისა და უაზრობის ტკივილი, ისევე როგორც გაჯერების ტკივილი, როდესაც ჩანს, რომ ვერაფერი დაიხრჩობა, ჩააქრობს ამ ტკივილს. ალბათ ყველაზე მტანჯველი და ყველაზე გავრცელებული ტიპის ფსიქიკური ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია მიბმულობის დარღვევებით, ის ხშირად ასოცირდება სიბრაზის, შიშის, წყენის, შურის, ეჭვიანობის, მოწყალებისა და სირცხვილის გრძნობებთან.

ცვლილებები ხდება კმაყოფილების პერიოდში მიღწევების საჭიროება, მჭიდროდაა დაკავშირებული სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებასთან, შენარჩუნებასთან და დასრულებასთან, რაც იწვევს სახის ფსიქიკურ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია მნიშვნელოვან ადამიანებთან კონკურენციასთან. ეს არის დამცირების / აღიარების ტკივილი. როდესაც ბავშვს დედას / მამას მოუტანს თავისი პირველი ქმნილება, ის იცინის ან ამბობს: "რა არის ეს ამაზრზენი?!" ასეთ ტკივილს შიში, სირცხვილი, დანაშაული, იმედგაცრუება და შური აფერადებს.

რა უნდა გააკეთო, თუ გტკივა? სად გაიქცე? და როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?

ფსიქიკური ტკივილი არის ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტისგან პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენის მთავარი და უმნიშვნელოვანესი მიზეზი

თქვენ არ უნდა "დაელოდოთ" მას ან შეეცადოთ მისი შემსუბუქება ნებისმიერი სახის დამამშვიდებელი საშუალებებით, ალკოჰოლიდან დამამშვიდებლებამდე. ტკივილთან გამკლავების ამგვარი გზები მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას და თქვენს მდგომარეობას და ასევე სავსეა უფრო სერიოზული შედეგების განვითარებით, როგორიცაა:

1. სიცოცხლის მნიშვნელობის დაკარგვა, 2. თვითმკვლელობის ტენდენციები, 3. დეპრესია, 4. ფსიქოსომატური სიმპტომები - რეალური ფიზიკური ავადმყოფობა, 5. უუნარობა მიიღოს სიამოვნება და დატკბეს ცხოვრებით, 6. სხეულის და ემოციური მგრძნობელობის დაკარგვა.

ამ დროისთვის, უამრავი ინტერნეტ პორტალია ფსიქოლოგთა მონაცემთა ბაზებით მთელი ქვეყნის მასშტაბით, თითოეული მათგანის კვალიფიკაციისა და მომსახურების ღირებულების დეტალური აღწერით - თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სპეციალისტი, რომელიც პირადად თქვენთვის შესაფერისია. ან შეარჩიეთ რამოდენიმე, გადადით პირველადი კონსულტაციით თითოეულს და შემდეგ გადაწყვიტეთ ვისთან გააგრძელოს თერაპია.

ასე რომ, თუ გრძნობთ:

• ძლიერი ტკივილი სხეულის სხეულში ან გულის რეგიონში, გაურკვეველი, არაფიზიკური ხასიათის.
• ცრემლდენა: თქვენ ბევრს ტირით და მაშინაც კი, როდესაც ეს შეუსაბამოა.
• ძალიან გაბრაზდი, მაშინაც კი, როდესაც ეს შეუსაბამოა.
• თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ "ყველაფერი დაკარგულია", "რაღაცის გაკეთებას აზრი არ აქვს", "მე არავინ მჭირდება" და ა.
• თქვენ არ გძინავთ კარგად: თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ, თქვენ იღვიძებთ ღამით.
• ძალიან გეშინია! თქვენ გეშინიათ, რომ მოკვდებით ან საყვარელი ადამიანი (მშობელი, მეუღლე ან შვილი) მოკვდება

გთხოვთ არ დააყოვნოთ - დარეკეთ, დაწერეთ, იპოვეთ სპეციალისტი და დაიწყეთ თერაპია!

აქ არის რამოდენიმე პრაქტიკული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს სპეციალისტთან მისვლამდე.

1. სუნთქვა … სუნთქვა კვებავს და გვავსებს სიცოცხლეს. ჰაერი არის სიცოცხლის მთავარი წყარო და სიმბოლო, კერძოდ, როდესაც საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი შედის ფილტვებში, სიგნალი ეგზავნება ტვინს, რომ "ყველაფერი კარგადაა!" რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ და არაფერი ემუქრებათ. ამის შემდეგ ტვინი აგზავნის სიგნალს ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე და სტრესის ჰორმონების დონე მცირდება, თქვენ კი ოდნავ დამშვიდდებით. იმისათვის, რომ ეს იმუშაოს, თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულად, სცადოთ თქვენი სხეულის მოდუნება და სუნთქვა: ღრმად, თანაბრად, თავისუფლად, ძალისხმევისა და დაძაბვის გარეშე.ღირს ამის გაკეთება 10-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ როგორ რელაქსაციას თქვენი სხეული და თქვენ დაწყნარდებით.

2. რეალობასთან კონტაქტი … რეალობა ყოველთვის არ არის სასიამოვნო, მაგრამ ყოველთვის გულწრფელი. მიმოიხედე გარშემო: რას ხედავ ახლა? ნახე ქარიშხალი? მანიაკი chainsaw? წყალი გაქვს? და საჭმელი? თბილი ხარ? მიიღეთ კიდევ ერთი ღრმა სუნთქვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ჟანგბადიც. Საკმარისი? ასე რომ: ახლა რეალობასთან დაკავშირების ამოცანაა დაადგინოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ! ეჭვგარეშეა, რომ სინამდვილეში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი უსიამოვნო ფაქტი, რომელიც ადასტურებს თქვენს ტკივილს, მაგრამ ეს არ არის ჩვენი ამოცანა ახლა! ჩვენ ექსკლუზიურად განვიხილავთ უსაფრთხოების ვარიანტებს. ასე რომ, რამდენჯერმე გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ უსაფრთხოდ ხართ, გაქვთ წყალი, გაქვთ საკვები, თბილი ხართ და თავისუფლად სუნთქავთ! თუ ის გეხმარებათ საბანში ან საბანში გახვევაში, რათა თავი ნამდვილად უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად იგრძნოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ. საბოლოო შედეგი უნდა იყოს სრული გაგება, რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და ასე იყოთ გარკვეული ხნით.

3. მოძებნეთ ფსიქოლოგი და დარეგისტრირდით კონსულტაციაზე … ფსიქიკური ტკივილი არის მზაკვრული და, სამწუხაროდ, არ შორდება სუნთქვის ვარჯიშებს და უსაფრთხოების აღდგენას, თუნდაც შეყვარებულთან ერთად სამზარეულოში შეკრებებისგან. ტკივილის მიზეზები ღრმაა და უკავშირდება თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებს. ნუ დაზოგავთ არც დროს და არც ფულს, დარეგისტრირდით კონსულტაციაზე.

4. ტკივილის რესურსის პოვნა … ძნელი დასაჯერებელი და მისაღებია, მაგრამ ტკივილი თავისთავად კარგი ნიშანია. თუ რამე მტკივა, ის ჯერ კიდევ ცოცხალია! მე ჯერ კიდევ ცოცხალი ვარ, თუ ავად ვარ! მხოლოდ ის, რაც უკვე მკვდარია, არ გტკივა. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, მაშინ ცოცხალი, გრძნობადი, სენსუალური, დელიკატური ადამიანი ხართ. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, მაშინ ცხოვრება თავად გაძლევთ შანსს შეცვალოთ უკეთესობისკენ. დაიმახსოვრე, ტკივილის მიზეზი არის სამყაროსთან პირის კონტაქტის საზღვრის დარღვევა, ეს არის მოვლენა, რომელიც მოითხოვს ცვლილებას, საზღვრის გარდაქმნას, საზღვრის უფრო მოქნილობას და ადაპტირებას - ადამიანის თვითგანვითარებას. ტკივილი არ არის მხოლოდ ძველის სიკვდილი, არამედ ახლის დაბადება.

5. მოძებნეთ მნიშვნელობა I … ფსიქიკური ტკივილი, როგორც სიგნალი გამოცდილი ღირებულებისა და შემწყნარებლობის ზღვარი. უხეშად რომ ვთქვათ, თქვენ არ იქნებით ისეთი მტკივნეული, რომ არა გრძნობები, საჭიროებები და ურთიერთობები, რომლებიც ასე მნიშვნელოვანი და ასე ღირებულია. ეს არის ტკივილი, რომელსაც შეუძლია გაგიხსნათ ღირებულება, რომელზეც თქვენ არც კი გქონდათ ეჭვი, მოგცემთ ძალას და სურვილს იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როგორც ამ ღირებულების მატარებელზე, გააღებს კარს საკუთარი თავის უფრო ღრმა და მგრძნობიარე გაგებისკენ.

ფსიქიკური ტკივილი არის რთული და რთული ფსიქიკური ფენომენი, ძნელია აიტანო და შეიძლება თან ახლდეს ორივე მძიმე შედეგი პიროვნებაზე: ტკივილი = დეპრესია, ამიტომ ემსახურება პიროვნების განვითარების პლაცდარმს: ტკივილი = სიყვარული. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის არჩევანზე.

რა არჩევანს გააკეთებ?