2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
დიან ბარტი, კლინიკური სოციალური მუშაკი, განმარტავს, თუ რატომ არის ჩვენი ტვინი ორიენტირებული ნეგატივზე და როგორ შეგვიძლია ვისარგებლოთ ამით.
"ყოველთვის, როცა მიხარია, რომ ის სწორად მიდის, რაღაც ცუდი ხდება",-ამბობს ჯეინი, წარმატებული 30 წლის ქალი, რომელიც სამსახურში დაწინაურდა.
”მე არ მჯერა, რომ ეს ყველაფერი გავაკეთე”, - ამბობს ბრაიანი, წარმატებული დოქტორანტი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ მიიღო დიდი კვლევითი გრანტი.”მაგრამ, რა თქმა უნდა, ხვალ მე გადატვირთული ვიქნები სამუშაოთი - წარმოიდგინეთ რა მელოდება ლაბორატორიაში.”
"მე ყველაფერი მშვენივრად მოვამზადე ქორწილისთვის", - ამბობს მელანი.”მაგრამ მე პირდაპირ ვგრძნობ, რომ რაღაც არასწორია”.
”ჩემი ცოლი ამბობს, რომ მე ვუყვარვარ,” - თქვა გიორგიმ,”მაგრამ ის არასოდეს მეუბნება კარგს. მოუსმინე მას, ასე რომ მე ყოველთვის ყველაფერს არასწორად ვაკეთებ.”
როგორც ჩანს, ოთხივე გმირს ნამდვილად აქვს რაღაც კარგი მათთვის. მაშ, რატომ არ სარგებლობენ ისინი წარმატებით? რატომ ეძებენ ისინი ყოველთვის ცუდს? რატომ ვერ ამჩნევენ კარგს და ტკბებიან?
თუ თქვენც იტანჯებით ამით, მაგრამ ვერ მიხვდით რა იყო საქმე, ახლა დაგამშვიდებთ. კვლევის თანახმად, ნეგატივზე ფოკუსირება მოზრდილთათვის სრულიად ნორმალური მოვლენაა, რომელსაც ეწოდება "ნეგატიური მიკერძოება". ანუ, მოზარდების უმეტესობა უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს უარყოფით ინფორმაციას ან გამოცდილებას, ვიდრე დადებითს.
ამ უარყოფითი მიკერძოების გამო, ჩვენ ხშირად ვეღარ ვხვდებით ცხოვრებით ტკბობას. სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ არის ამდენი ტრაგიკული და საშინელი ფაქტი სიახლეებში - ნეგატივი მაშინვე იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. ვინაიდან მხოლოდ კარგი ამბები შორს არ მიგიყვანთ.
მაგრამ არის კარგიც: უარყოფითზე ორიენტირება გვეხმარება დავიცვათ თავი საფრთხისგან. უმცროსი ბავშვების ქცევაზე დაფუძნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც 11 თვის განმავლობაში აცნობიერებდნენ მსოფლიოს სხვადასხვა საფრთხეს, უკეთესად იყვნენ დაცულნი.
სხვათა შორის, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო ძველი ვართ, მით უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ კარგ, პოზიტიურ საგნებს და ვიცით როგორ ვისიამოვნოთ მათგან. "ახალგაზრდა ნათესავებთან შედარებით, ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ პოზიტიურ ინფორმაციას და უკეთ იმახსოვრებენ მას." ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხანდაზმულ ადამიანებს აქვთ სრულიად განსხვავებული მოტივაციის სისტემა.
მართლაც, როდესაც ჩვენ ახალგაზრდები ვართ და გვინდა, რომ ცხოვრების მწვერვალისკენ ავიღოთ გზა, ჩვენ აღვნიშნავთ იმას, რამაც შეიძლება ხელი შეგვიშალოს ამის გაკეთებაში. ასაკთან ერთად, მიუხედავად იმისა, რომ ავადმყოფობა და სიკვდილი ახლოვდება, ჩვენ ვიგრძნობთ თავს უფრო უსაფრთხოდ, რადგან ვიცით, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ გარკვეული პროცესები და შეგვიძლია პრობლემების გადაჭრა. შემდეგ კი შეგვიძლია დავისვენოთ და - დიახ - ყურადღება მივაქციოთ პოზიტიურ და სასიამოვნო ნივთებს.
მაგრამ აუცილებელია დაველოდოთ სიბერეს, რომ დავიწყოთ ცხოვრების სიამოვნება?
Რათქმაუნდა არა. მაგრამ ჩვენ გარკვეული ძალისხმევა დაგვჭირდება.
აქ არის 4 რამ, რაც დაგეხმარებათ ცოტა მეტი პოზიტიური ენერგიის შემოტანაში თქვენს ცხოვრებაში სრულიად უდარდელი ჭრიჭინად გადაქცევის გარეშე.
მიეცით საშუალება, საჭიროების შემთხვევაში ისაუბროს ცუდ რამეებზე.
თქვენ უკვე იცით, რომ ცუდზე ორიენტირება არის პროგრამის ნაწილი, რომელიც ჩვენს დასაცავად მუშაობს. ასე რომ, თუ, მაგალითად, თქვენ შემოგთავაზეს ახალი სამუშაო და იჯექით და ფიქრობთ რა უარყოფითი მხარეები შეიძლება იყოს, ნუ იჩქარებთ პესიმიზმის გამო საკუთარი თავის გაკიცხვას. შეიძლება მოგეწონოს ეს სამუშაო, მაგრამ საბოლოოდ უნდა შეაფასო დადებითი და უარყოფითი მხარეები!
ეძებეთ ბალანსი.
ჩემმა კოლეგამ ერთხელ თავის ბლოგზე დაწერა, რომ წყვილები, რომლებიც რეგულარულად ჩხუბობენ, მაგრამ ინარჩუნებენ უარყოფით დადებით ბალანსს, ბედნიერად ცხოვრობენ.დიახ, მათ შეუძლიათ უკმაყოფილო იყვნენ ერთმანეთთან და მოახსენონ ამის შესახებ, მაგრამ სხვა დროს ისინი აქებენ ერთმანეთს - და წონასწორობა აღდგება. იგივე ეხება სამუშაოს, კარიერას, მეგობრობას, ბავშვებთან და ოჯახის სხვა წევრებთან ურთიერთობას.
აკონტროლეთ თქვენი აზრები და ქცევა.
უბრალოდ დააკვირდი შენს თავს. რა დროს იძირებით ნეგატივის უფსკრულში? ხშირად ჩვენ სრულიად არ ვიცით, თუ როგორ იწვევს ჩვენი განმეორებითი ქცევა იმავე მტკივნეულ ემოციებს. შეეცადეთ დაიჭიროთ ასეთი მომენტები! მაგალითად, თქვენ მუდმივად აკრიტიკებთ თქვენს შვილს ან პარტნიორს - და ეს იწვევს ჩხუბს. სცადეთ შეჩერდეთ შემდეგ ჯერზე, სანამ სიტყვები პირიდან არ ამოვა და სხვაგვარად გამოთქვამთ თქვენს აზრებს.
ალბათ გონების გააზრების ან მედიტაციის ტექნიკა, გულწრფელი და ღია საუბარი საყვარელ ადამიანებთან, ან ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ. ეს გაგიადვილებთ არასასურველი სიტყვებისა და ქცევის კონტროლს, სანამ ეს მოხდება. ხანდახან უმარტივეს ნივთებს შეუძლიათ იმუშაონ! მაგალითად, სცადეთ ადიდოთ თქვენი შვილი ან პარტნიორი ხუთჯერ მას შემდეგ რაც ერთხელ გააკრიტიკეთ ერთი მათგანი.
სხვათა შორის, სწორედ ასე დაემართა გიორგის (თქვენ თავიდანვე წაიკითხეთ მისი განცხადება). იმისდა მიუხედავად, რომ იგი ჩიოდა, რომ მისი ცოლი არასოდეს აქებს მას, არამედ მხოლოდ მას აბრალებს, მასთან გულწრფელი საუბრის შემდეგ მიხვდა, რომ ის ასევე გამუდმებით აკრიტიკებდა მას. მან დაიწყო მისი შხამიანი კომენტარების მოყოლა, დაიწყო კარგი ნივთების ძებნა, რისთვისაც მას შეეძლო მადლობა და ქება. თავიდან მისთვის რთული იყო, კომპლიმენტები არაბუნებრივად და დაძაბულად ჟღერდა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მათ წყვილში ნეგატიური და პოზიტიური ბალანსი გაათანაბრდა და გიორგი მიხვდა, რომ მათი ურთიერთობა მეუღლესთან ბევრად უკეთესი გახდა, უფრო მეტიც, მან ასევე დაიწყო უფრო ხშირად მისთვის სასიამოვნო სიტყვების თქმა.
შეეცადეთ გაიგოთ რა იწვევს თქვენს მუდმივ კრიტიკულობას.
არა, მე წინააღმდეგი ვარ, რომ ყველაფერი შენს მშობლებს დააბრალო. მაგრამ მაინც, შეეცადეთ გაანალიზოთ რომელი შიში და საზრუნავი შეიძლება გადმოგცეთ თქვენზე. მაგალითად, ჯეინს ახსოვდა, რომ როდესაც ის პატარა გოგონა იყო, დედა მუდმივად ირწმუნებოდა, რომ საშინელი არაფერი მოხდებოდა - თუნდაც რაიმე უსიამოვნო მწიფდებოდა.”მე ვიცოდი, რომ ეს მოხდებოდა,” - ამბობს ჯეინი,”და ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო ამისთვის მზადყოფნა”.
შედეგად, ჯეინი მიხვდა, რომ დედა ყველანაირად ცდილობდა მის დამშვიდებას, თუმცა თავად შეეძლო საშინელებით გაეყინა. სინამდვილეში, გოგონას სხვა რამ სჭირდებოდა: მისთვის მნიშვნელოვანი იყო იცოდეს, რომ თუნდაც პრობლემა გამოჩნდეს და ის რეალური იყოს, არ იყო საჭირო მისი თავი ქვიშაში ჩარგო, მას უნდა ეცადა ეპოვა ძალა გადაჭრის ის”ახლა მე უკვე ზრდასრული ქალი ვარ და მაქვს ძალა და უნარი პრობლემების გადასაჭრელად - აღარ ვცდილობ ვითამაშო, რომ ისინი არ არსებობენ, მაგრამ ასევე არ ვიტანჯები საშინელი ფიქრებით.”
ნეგატივზე ფოკუსირების უნარი გამოიგონა ბუნებამ, რათა დავიცვათ ტკივილისა და საფრთხისგან. მაგრამ ჩვენ უნდა დავაფიქსიროთ ის მომენტი, როდესაც ეს უნარი გვაიძულებს გაცილებით მეტ ტკივილს, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს რეალობაში. ბალანსი ყოველთვის საჭიროა!
გირჩევთ:
ჩვენ ვიღებთ ნიღბებს. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და არა ყოველთვის ყველას გთხოვთ და გადააკეთეთ საკუთარი თავი
ჩვენ იმდენად ვართ სავსე სხვადასხვა შაბლონებით, უცხო ადამიანების მოლოდინით, უცნობებით უნდა და უნდა, რომ ამ მორევში ჩვენ დავკარგეთ კავშირი საკუთარ თავთან. ჩვენ ჩავდივართ მარადიულ რბოლაში "როგორ ვასიამოვნოთ ყველას, გთხოვთ, იყავით ყველასთვის კარგი"
ყველაფერი საიდუმლო ყოველთვის ცხადი ხდება (ზოგადი ერთგულების შესახებ)
დღეს, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი, მატერიალური პრობლემების წინაშე, წარუმატებლობები კარიერასა და ოჯახურ ცხოვრებაში, ფიქრობს იმაზე, თუ რა ხდება სინამდვილეში. რეალური მიზეზების ძიებას მივყავართ იმის გაცნობიერებამდე, რომ პრობლემის წყარო თავად პიროვნებაშია, მის ფიქრებში, ქვეცნობიერში.
როგორ დავძლიოთ სირცხვილი? როგორ მოვიშოროთ სირცხვილი
სირცხვილის შიში … რატომ გვეშინია ამ განცდის განცდის და ყოველმხრივ თავიდან ავიცილოთ იგი? და რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან საბოლოოდ? გარკვეულწილად, ეს არის გაქცევა ყველა სიტუაციიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი - დამცირების შიში, თქვენი მიმართულებით კრიტიკის მიღების შიში.
ერთ დღეს საკვები ხდება მხოლოდ საკვები
ერთ დღეს, ძალიან მშვიდად, მოდის იმის გაგება, რომ საკვები არის მხოლოდ საკვები … არა ადამიანი, არა ემოცია, არც წარმატება. საკვები. და რატომღაც უბრალოდ შეხედე მას, მოამზადე, აირჩიე სადილად❤️ ერთ დღეს, ცოტა საშინელი, ჩნდება იმის გაგება, რომ საკვები არ არის ცნობილი კომუნიკაციით, რადგან შენ გჭირდება ახლო ადამიანი და მასთან სასიამოვნო საუბარი.
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე. როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ. მარტივი მოქმედებები
რა არის სიზარმაცის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ პათოლოგიურ უმოქმედობას? სინამდვილეში, სიზარმაცე შეიძლება დაიყოს ორ პრობლემად - პრობლემა მოტივაციასთან და პრობლემა ნებისყოფასთან. რა შეიძლება იყოს სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები მოტივაციასთან მიმართებაში?
