2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვიმყოფებით ჩვენი ცხოვრების მოვლენების ირგვლივ, ვიცავთ დაწერილ ან გამოგონილ წესებს, ვდარდობთ ყოფნის გზებზე და მოქმედებებზე, რომლებიც არ არის სასარგებლო. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოხდა ყველასთვის. ამას ემოციური კაკალი ჰქვია - ჩვენ ვიქცევით გასაბერი სათამაშოების მსგავსად, არაერთხელ ვეჯახებით ერთსა და იმავე კედლებს და არ ვფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოს ღია კარები მარჯვნივ ან მარცხნივ.
ემოციური მოხერხებულობა არ არის რთული აზრებისა და გრძნობების იგნორირების პროცესი, არამედ ემოციებისა და აზრების განთავისუფლების, მათთან ფრთხილად და ყურადღებით მოპყრობის და ასევე მათი დიდი მიზნებისკენ (მაგრამ მათი ამოცნობის) პროცესი.
ემოციური სისწრაფის შეძენა ხდება ოთხ ეტაპად.
ხაზგასმა
ემოციური მოქნილობის კონტექსტში, აქცენტი ნიშნავს გაღრმავებას თქვენს აზრებში, გრძნობებში, ქცევაში ინტერესით და მიღებით. ამ აზრებისა და გრძნობების ზოგიერთი ნაწილი მნიშვნელოვანია და შესაფერისია იმ მომენტისთვის. სხვები ძველი ფრაგმენტებია, ფსიქიკაში ჩაძირული, როგორც შემაშფოთებელი სიმღერა, რომელსაც დიდი ხნით არ შეუძლია ჩემი გონებიდან განდევნა.
გასცდება საზღვრებს
შემდეგი ეტაპი აზრებისა და ემოციების გააზრების შემდეგ არის მათგან დაშორება და მათზე დაკვირვება - მხოლოდ აზრები, მხოლოდ ემოციები. ამ გზით ჩვენ ვქმნით ღია და მიუკერძოებელ სივრცეს მათ გრძნობებსა და მათზე რეაქციებს შორის. ჩვენ ასევე შეგვიძლია პროცედურულად განვსაზღვროთ რთული გრძნობები და ვიპოვოთ მათზე ყველაზე დამახასიათებელი რეაქციები. გარედან დაკვირვება არ იძლევა გავლის გონებრივი გამოცდილების კონტროლს.
ჩვენ გავდივართ ობიექტის საზღვრებს და უფრო ფართო ხედი შესაძლებელს ხდის საკუთარი თავის დანახვას ჭადრაკის დაფაზე, რომელსაც აქვს ბევრი შესაძლებლობა და არა მარტოხელა ფიგურა დაფაზე წინასწარ მოძრაობის გარკვეული წესებით.
საკუთარი მოტივების გაცნობიერება
თქვენ დაარბიეთ და დაამშვიდეთ გონებრივი პროცესები, შექმენით აუცილებელი სივრცე გრძნობასა და გრძნობას შორის და ახლა თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ არსზე - ძირითად ღირებულებებზე და დიდ მიზნებზე. საშინელი, მტკივნეული, დამღუპველი ემოციური მასალის ამოცნობა, მიღება და დაშორება გვაძლევს შესაძლებლობას, ნაწილობრივ ჩავერთოთ ჩვენს განჭვრეტაში, რაც ხელს უწყობს გრძნობებისა და აზრების ინტეგრაციას გრძელვადიან ღირებულებებთან და მისწრაფებებთან და გვეხმარება ახლის პოვნაში უკეთესი გზები ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
თქვენ იღებთ ათასობით გადაწყვეტილებას ყოველდღე. ჯობია ვარჯიშის შემდეგ წახვიდე სამსახურის შემდეგ თუ უბრალოდ დაისვენო? მიიღეთ ზარი გოგონასგან, რომელთანაც ჩხუბი გქონდათ, ან გადაეცით ხმოვან ფოსტაზე? ამ მცირე გადაწყვეტილებებს ეწოდება არჩევანი. თქვენი ძირითადი ფასეულობები არის კომპასი, რომელიც გეხმარებათ სწორი მიმართულებით მოძრაობაში.
წინ მოძრაობა
ტრადიციული თვითდახმარება დახმარებას განიხილავს ცვლილებას, როგორც საბოლოო მიზანს და ღრმა გარდაქმნას, მაგრამ კვლევა საპირისპიროდ მიგვიყვანს: მცირე ღირებულებებზე დაფუძნებულმა პრაქტიკამ შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაში. ეს უპირველეს ყოვლისა ეხება ყოველდღიურ რუტინას, როდესაც მცირე განხორციელების ყოველდღიური გამეორება შესაძლებელს გახდის ძლიერი ცვლილებების შეტანას.
მსოფლიო დონის ტანვარჯიშის მოძრაობები, როგორც ჩანს, მოდუნებულია მაგისტრალური კუნთების მოქნილობისა და გამძლეობის წყალობით - მისი ბირთვი. თუ რამე მას წონასწორობიდან ამოაგდებს, ჯოხი ეხმარება მის დაფიქსირებაში. მისი დონის ასამაღლებლად, მან უნდა დატოვოს კომფორტის ზონიდან, რათა დაეუფლოს უფრო რთულ მოძრაობებს. ჩვენ ასევე უნდა ვიპოვოთ ბალანსი გამოწვევასა და კომპეტენციას შორის.
Გაგრძელება იქნება…
სტატია მოდის სიუზან დავითის წიგნიდან ემოციური სისწრაფე.
გირჩევთ:
ემოციური სისწრაფე 6. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკუნიდან. დალურჯება
წინა სტატია ბოტლინგის შესახებ ბრუნდერები არიან ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან არასასიამოვნო გრძნობებით, ისინი განიცდიან თავიანთ უღირსობას, მუდმივად უმატებენ უხერხულობას ყველას. მათ არ იციან როგორ გაათავისუფლონ გრძნობები, რადგან ისინი ცდილობენ გაიზიარონ ყველაფერი - ისინი ფიქსირდებიან ზიანის, წარუმატებლობის, ხარვეზის, შფოთვის შესახებ.
ემოციური სისწრაფე 5. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკალიდან. ჩამოსხმა
ბატლერი არის ადამიანი, რომელიც ცდილობს ემოციურ კავშირს თავი დაანებოს, განდევნოს თავისი ემოციები და შემდგომ აკეთოს საკუთარი. ისინი აშორებენ არასასურველ გრძნობებს, რადგან ეს უკანასკნელი უხერხულობას ქმნის და ყურადღებას იპყრობს მთავარიდან. თუ თქვენ ბოტლერი ხართ, რომელსაც არ მოსწონს თავისი სამუშაო, შეგიძლიათ რაციონალურად გათავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან:
ემოციური სისწრაფე 7. ბედნიერებაში ჩაფლული
ერთ კვლევაში (ბედნიერების ბნელი მხარე, გრუბერი) დადასტურდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ იყოთ ბედნიერების გარეშე, არამედ ისარგებლოთ ფსევდო ბედნიერებით, შეეცადოთ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება არასწორ დროს და არასწორად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იცხოვროთ შიშსა და შფოთვაში.
ემოციური სისწრაფე 4. აზრის ევრისტიკული და კაკალი
ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს გონებრივი კატეგორიების შექმნა და შემდეგ მათთვის საგნების, გამოცდილების და ადამიანების მინიჭებაც კი. როდესაც ჩვენ ძალიან კომფორტულად ვიცნობთ და ვიცნობთ მკაცრ წინასწარ განსაზღვრულ კატეგორიებს, ამას ეწოდება ნაადრევი შემეცნებითი ვალდებულება, იდეების, საგნების, ადამიანების და საკუთარ თავზე ჩვეული მოუქნელი რეაქციის გაგებით.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
