2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ბატლერი არის ადამიანი, რომელიც ცდილობს ემოციურ კავშირს თავი დაანებოს, განდევნოს თავისი ემოციები და შემდგომ აკეთოს საკუთარი. ისინი აშორებენ არასასურველ გრძნობებს, რადგან ეს უკანასკნელი უხერხულობას ქმნის და ყურადღებას იპყრობს მთავარიდან.
თუ თქვენ ბოტლერი ხართ, რომელსაც არ მოსწონს თავისი სამუშაო, შეგიძლიათ რაციონალურად გათავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან: "მინიმუმ მე მაქვს სამუშაო". თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ურთიერთობით, შეგიძლიათ ჩაერთოთ გადაუდებელ პროექტში. თუ დაივიწყეთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანების საქმეების კეთებისას, გადადეთ სევდა და სტრესი, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი "დრო ჯერ კიდევ მოდის".
ბოტლერების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ შეშფოთებული ემოციების იგნორირება არ წყვეტს ძირეულ მიზეზებს. ღრმა პრობლემები არ განიხილება. ამიტომ, ბოტლერებისთვის დამახასიათებელია წლების განმავლობაში უსიყვარულო სამსახურში და უბედურ ურთიერთობაში ყოფნა. ისინი იმდენად არიან ორიენტირებულნი წინსვლაზე და არ იყვნენ უკანა პლანზე, რომ წლების განმავლობაში ათავისუფლებენ რეალურ ემოციებს, რაც ყოველგვარ ცვლილებას და ზრდას ძალიან ართულებს.
ბოტლერის ქცევას სხვა ასპექტი აქვს - ცდილობს დაფიქრდეს დადებითად ისე, რომ მის თავში არ იყოს უარყოფითი აზრები. სამწუხაროდ, გონებრივი დიაპაზონის ძალიან დიდი ნაწილია საჭირო იმისათვის, რომ არ მიიღოს გარკვეული ზომები. კვლევები აჩვენებს, რომ აზრებისა და ემოციების მინიმუმამდე შემცირება ან იგნორირება მხოლოდ მათ აძლიერებს.
ძალიან მარტივ კვლევაში, სოციოფსიქოლოგმა დანიელ ვაგნერმა განუცხადა მონაწილეებს არ იფიქრონ პოლარულ დათვებზე. მათ ვერ შეძლეს ამ ამოცანის შესრულება. უფრო გვიანაც კი, როდესაც აკრძალვა მოიხსნა, ისინი პოლარულ დათვებზე ბევრად მეტს ფიქრობდნენ, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფზე, რომელსაც არ ჰქონდა ასეთი აკრძალვა.
ეს არის ბოტლიზმის ირონია. როგორც ჩანს, ის გვაძლევს კონტროლს, მაგრამ სინამდვილეში ის წართმევს მას. პირველ რიგში, ეს თქვენი ემოციებია. მეორეც, ჩახშობილი ემოციები აუცილებლად გაჩნდება გაუთვალისწინებელი გზით - ამ პროცესს ფსიქოლოგიაში ემოციური გადინება ეწოდება. მაგალითად, თქვით, რომ გაბრაზებული ხართ თქვენს დასზე და შეეცადეთ ჩაახშოთ ეს გრძნობა. მაგრამ სააღდგომო ლანჩზე ერთი ჭიქა ღვინის შემდეგ, თქვენ აგდებთ მწარე ხაზს. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ოჯახურ სკანდალს.
ჩამოსხმა ჩვეულებრივ კეთდება საუკეთესო განზრახვით და პროდუქტიულია მიწიერი ადამიანისთვის. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით: "დაფიქრდი დადებითად", "წინ წადი", "ამის მიუხედავად, არ გაჩერდე". და არასასურველი ემოციები თითქოს ქრება. სინამდვილეში, ისინი მიწისქვეშ ჩავიდნენ და მზად არიან ნებისმიერ დროს გამოჩნდნენ - ისინი მოულოდნელად და ძლიერად განდევნილნი იქნებიან შემზარავი ზეწოლიდან, რომელიც მათ ინახავდა.
ბოტულინგის სტრატეგია არის ერთგვარი მოკლევადიანი ასპირინი, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ საუკეთესო განზრახვით. მაგრამ თუ ჩვენ ყურადღებას არ მივაქცევთ მიზეზს, მაშინ ჩვენ ვერ შევძლებთ ტანჯვის დასრულებას. ბოტლინგის მეთოდების შემთხვევითი გამოყენება ან მათთვის არაჩვეულებრივი მიმზიდველობა არ არის საბედისწერო (ჩვენ ვსაუბრობთ ემოციურ მოქნილობაზე). სინამდვილეში, ეს სტრატეგიები შეიძლება იყოს ოპტიმალური. მაგრამ თუ ისინი ნაგულისხმევად გამოიყენება (როგორც ხშირად ხდება ხოლმე), ისინი გახდებიან კონტრპროდუქტიული, რაც საშუალებას მისცემს კაკალს დაგაკავოთ.
Გაგრძელება იქნება…
სტატია გამოჩნდა სიუზან დავითის წიგნის "ემოციური სისწრაფის" წყალობით
გირჩევთ:
ემოციური სისწრაფე 6. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკუნიდან. დალურჯება
წინა სტატია ბოტლინგის შესახებ ბრუნდერები არიან ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან არასასიამოვნო გრძნობებით, ისინი განიცდიან თავიანთ უღირსობას, მუდმივად უმატებენ უხერხულობას ყველას. მათ არ იციან როგორ გაათავისუფლონ გრძნობები, რადგან ისინი ცდილობენ გაიზიარონ ყველაფერი - ისინი ფიქსირდებიან ზიანის, წარუმატებლობის, ხარვეზის, შფოთვის შესახებ.
ემოციური სისწრაფე 7. ბედნიერებაში ჩაფლული
ერთ კვლევაში (ბედნიერების ბნელი მხარე, გრუბერი) დადასტურდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ იყოთ ბედნიერების გარეშე, არამედ ისარგებლოთ ფსევდო ბედნიერებით, შეეცადოთ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება არასწორ დროს და არასწორად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იცხოვროთ შიშსა და შფოთვაში.
ემოციური სისწრაფე 4. აზრის ევრისტიკული და კაკალი
ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს გონებრივი კატეგორიების შექმნა და შემდეგ მათთვის საგნების, გამოცდილების და ადამიანების მინიჭებაც კი. როდესაც ჩვენ ძალიან კომფორტულად ვიცნობთ და ვიცნობთ მკაცრ წინასწარ განსაზღვრულ კატეგორიებს, ამას ეწოდება ნაადრევი შემეცნებითი ვალდებულება, იდეების, საგნების, ადამიანების და საკუთარ თავზე ჩვეული მოუქნელი რეაქციის გაგებით.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
ემოციური სისწრაფე 2.4 მოხერხებულობის სტადია
ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვიმყოფებით ჩვენი ცხოვრების მოვლენების ირგვლივ, ვიცავთ დაწერილ ან გამოგონილ წესებს, ვდარდობთ ყოფნის გზებზე და მოქმედებებზე, რომლებიც არ არის სასარგებლო. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოხდა ყველასთვის. ამას ემოციური კაკალი ჰქვია - ჩვენ ვიქცევით გასაბერი სათამაშოების მსგავსად, არაერთხელ ვეჯახებით ერთსა და იმავე კედლებს და არ ვფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოს ღია კარები მარჯვნივ ან მარცხნივ.
