2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
დღესდღეობით მოდური გონება არ არის მხოლოდ აზროვნების და არა აზროვნების რეჟიმებს შორის გადართვის უნარი. ეს ასევე ეხება რეფლექსიის უნარს - ფიქრის უნარს იმაზე, თუ როგორ, სინამდვილეში, თქვენ ფიქრობთ და რატომ ზუსტად და რატომ ეს კონკრეტული აზრი.
ჩვენ, უმეტესწილად, იშვიათად ვფიქრობთ საერთოდ. უფრო ზუსტად, აზრები ყალიბდება თავში. მხოლოდ ჩვენ, მათ მიღმა, ჩვენი ღირებული დაკვირვებები და პოტენციური დასკვნები, ხშირად ვჩქარობთ მთელი სისწრაფით. ხშირად ჩვენ დაუყოვნებლივ ვხტებით საკუთარ ავტომატიზმში და ვსწავლობთ სტერეოტიპებს. და იქიდან - იმავე ავტომატურ ემოციურ რეაქციებში.
თერაპევტთან მუშაობა ჩვეულებრივ იწყება უზარმაზარი შენელებით. კლიენტი ცდილობს ჩამოტვირთოს უფრო სასარგებლო ინფორმაცია. და ხშირად თერაპევტი წყვეტს ამ ნაკადს საუბრის თითქმის პირველ 5-10 წუთში. ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ის ინახავს ფანარს, მიკროსკოპს და გამადიდებელ შუშას და იწყებს ყურადღებით თვალიერებას რა ხდება. "რა მოხდა ზუსტად ამ სიტუაციაში?", "რას გრძნობდი იმ მომენტში?", "კონკრეტულად რა რეაქცია გქონდა?"
ყოველდღიურ სიტუაციებში, როდესაც საკუთარი ემოციები ან აზრები აღმაშფოთებელია, ფაქტების უბრალო შესწავლა გვეხმარება დასაბუთებაში: "როგორ გავიგე ეს სინამდვილეში?" მაგალითად, თუ მოულოდნელად ჩანდა, რომ უფროსი იმედგაცრუებული იყო პროექტზე თქვენი მუშაობის შედეგებით, მაშინ როგორ მიხვდით ამას სინამდვილეში? რა შეამჩნიეთ, რომ შეიცვალა მისი სახე? კონკრეტულად რა განსხვავებულად ჟღერდა თქვენს ხმაში? კონკრეტულად როგორ განსხვავდებოდა ქცევა?
რეალობის ეს შეგრძნება ეხმარება გათიშვას ემოციებისა და მათ შემდეგ ჩქარობს დასკვნებისგან. ფაქტებისა და დაკვირვებების გაწყვეტისას, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ უფროსის ცივი ხმა არის მისი დაღლილობის შედეგი სამსაათიანი შეხვედრის შემდეგ და მისი სახე შეიცვალა უბრალოდ იმიტომ, რომ იგი ყურადღებას იპყრობდა მისი პირადი აზრებისგან. ასევე, "ობიექტური სამყაროს ფაქტების" ეს ჩამოთვლა გვეხმარება კონცენტრირებაში.
ასე რომ, თუ მოულოდნელად მღელვარება გადააჭარბა, ჯერ ჰკითხეთ თქვენს ხუთ გრძნობას. არ არის გამორიცხული, რომ მათ რაღაც გითხრათ და იციან როგორ დაგამშვიდონ.
ფოტო: ანდრეა ტორესი
გირჩევთ:
5 არასასიამოვნო კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს რთულ სიტუაციებში. ფსიქოლოგის რჩევა
და ეს არის სიმართლე და არა ფრაზა "არ ვიცი". ჩვენ ყველამ ყველაფერი ვიცით. მხოლოდ ის კითხვები ჩნდება ჩვენს თავში. გამოდის, რომ ჩვენ არ ვართ კმაყოფილი კითხვაზე პასუხი. ჩვენ გვინდა, რომ ყველაფერი მათემატიკაში იყოს: ორჯერ ორი არის ოთხი, ხოლო ოთხკუთხედის პერიმეტრი არის ყველა გვერდის ჯამი.
კითხვა საკუთარ თავს: "რას ვგრძნობ ახლა?"
სამყაროსგან ინფორმაციის მიღების გზები ადამიანები სხვადასხვანაირად აანალიზებენ თავიანთ ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებს. ზოგი, სიტუაციის შეფასებისას, ყურადღებას ამახვილებს შეგრძნებებზე, გრძნობებზე. სხვებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია გრძნობები და ემოციები.
კითხვა საკუთარ თავს: "მზად ვარ ამისთვის, რომ მთლიანად აღვადგინო ჩემი ცხოვრება?"
ჩვენ ბევრ აქტივობას ვხვდებით ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც მოკლევადიან პროექტებს. "გააუმჯობესე ინგლისური". "დაიკელი წონაში" ზაფხულისთვის ". მიიღეთ დეტოქსიკაციის პროგრამა. თუმცა, ამას იმდენივე კავშირი აქვს მოკლევადიან ძალისხმევასთან, რამდენადაც ზმნები „ჭამს“და „მუშაობენ“.
კითხვა საკუთარ თავს: "რატომ?"
საკუთარ ცხოვრებაზე ფიქრი არის უნარი, რომელიც მოითხოვს იმავე ტრენინგს, როგორიც არის, ვთქვათ, საჯარო გამოსვლები ან მცირე საუბარი. ჩემს სვეტში მე ვიზიარებ რჩევებს, თუ როგორ უნდა ესაუბრო საკუთარ თავს. ასე რომ, პირველი კითხვა. "რატომ?"
რას აძლევ შენს თავს უფლებას!? შენ კი საკუთარ თავს ფსიქოლოგს უწოდებ
დილა მშვიდობისა ძვირფასო მეგობრებო! ჩვენ ვაგრძელებთ თემის განვითარებას თერაპიის შესახებ, მისი ეტაპების შესახებ, კლიენტის თერაპიისადმი დამოკიდებულების შესახებ მის სხვადასხვა სტადიაზე. რამდენიმე დღის წინ აღვნიშნე, რომ არის ეტაპი, როდესაც თერაპევტი და კლიენტი იწყებენ მუშაობას "
