კითხვა საკუთარ თავს: "რას ვგრძნობ ახლა?"

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სამყაროსგან ინფორმაციის მიღების გზები

ადამიანები სხვადასხვანაირად აანალიზებენ თავიანთ ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებს. ზოგი, სიტუაციის შეფასებისას, ყურადღებას ამახვილებს შეგრძნებებზე, გრძნობებზე. სხვებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია გრძნობები და ემოციები. სხვები დაუყოვნებლივ გამოსცემენ განაჩენებს და ინტერპრეტაციებს. მეოთხე - მყისიერად გადადით მოქმედებაზე. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია აღზრდით და ოჯახში მისი მიღებით. ნაწილობრივ - ცნობიერების ოთხი ფუნქციიდან რომელია, რომლის შესახებაც კარლ იუნგი წერდა ერთ დროს, ყველაზე მეტად არის განვითარებული (შეგრძნება, გრძნობები, აზროვნება თუ ინტუიცია). ამავდროულად, თუ საზოგადოება წარმატების კულტით გვასწავლის მრავალი ათეული წელია აქტიურობას და ენერგიის დემონსტრირებას, მაშინ საკუთარ გრძნობებში ასახვა და ჩაძირვა მშვიდი და შეუმჩნეველი საქმეა და პოპულარობას იძენს მხოლოდ ბოლო წლებში.

ემოციური ინტელექტის ეპოქა

დღეს არის ემოციური ინტელექტისადმი ინტერესის გაზრდის ეპოქა. თუ "ჩვეულებრივი" ინტელექტი არის აბსტრაქტული იდეებით, კონცეფციებითა და სიმბოლოებით მოქმედება, მაშინ "ემოციური" არის ემოციებისა და გრძნობების ოსტატურად გატარების უნარი. ემოციურ ინტელექტს მრავალი კომპონენტი აქვს. ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სქემა არის დენიელ გოლმენის, ემოციური ინტელექტის ავტორის მიერ შემოთავაზებული. მისი კონცეფციის თანახმად, ყველაფერი, ამა თუ იმ გზით, იწყება საკუთარი თავის გაცნობიერებით და საკუთარი მდგომარეობების დასახელების უნარით. ("თვითცნობიერება"). ის, რისი წაკითხვაც შეგიძლიათ საკუთარ თავში, შეგიძლიათ სხვებსაც ამოიცნოთ ("სოციალური მგრძნობელობა"). მას შემდეგ, რაც ემოციების დისკრიმინაცია მოწესრიგდა, შეგიძლიათ გადავიდეთ ემოციების მართვაზე - პირველ რიგში, ისევ საკუთარ თავში ("თვითკონტროლი") და დროთა განმავლობაში - სხვებთან ურთიერთობაში ("ურთიერთობების მენეჯმენტი").

ემოციის ფორმულები

როგორ დაეუფლებით ემოციურ წიგნიერებას? ისევე როგორც სკოლაში, ეს ყველაფერი იწყება მოტყუების ფურცლებით და დამხმარე საშუალებებით. რობერტ პლუჩიკის ემოციების ბორბალში ფუნდამენტური ემოციებია ხაზგასმული. მათი განსხვავებული ინტენსივობის დონე შეიძლება აღწეროს გრძნობებისა და განწყობების მთელი გულშემატკივარი. მეცნიერებს ჯერ კიდევ აქვთ შეუსაბამობა იმასთან დაკავშირებით, თუ რომელი ემოციები უნდა კლასიფიცირდეს როგორც ძირითადი - ანუ თანდაყოლილი და უნივერსალური ნებისმიერი კულტურისთვის. დასაწყისისთვის, პლუჩიკის ემოციების ბორბალი კარგადაა.

პლუჩიკის აზრით, მთავარი ემოციებია სიხარული, მწუხარება, შიში, ნდობა, მოლოდინი, გაკვირვება, რისხვა, უკმაყოფილება. ისინი საშუალო ინტენსივობისაა და ცენტრიდან წრის მეორე ხაზში მდებარეობს.

როდესაც ცდილობთ გააცნობიეროთ თქვენი ემოციები, არ ინერვიულოთ, რომ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ. "როგორ ვიცი როგორ ვგრძნობ თავს?" დაე თქვენი სხეულის სიბრძნე შეასრულოს საქმე თქვენთვის. მთავარია არ იჩხუბოთ და საკუთარ თავს გარკვეული დრო დაუთმოთ. თქვენ სწრაფად "აღიარებთ" სიტყვას, რომელიც თქვენს მდგომარეობას შეესაბამება.

პრაქტიკაში, ზოგჯერ ნებისმიერ სიტუაციაში, თუნდაც ყველაზე რუტინულ, უთხარი საკუთარ თავს:”გაჩერდი. რას ვგრძნობ ახლა? " და ეცადე "დაიხიო" შენი შინაგანი მდგომარეობა. გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად ანათებს სიმშვიდე თქვენი ყველაზე ძლიერი აღტკინების ფონზეც კი. და რამდენია ერთი შეხედვით ნეიტრალურ მდგომარეობაში, მზარდი შფოთვა ან მოძრავი მხიარული მოლოდინი.