კითხვა საკუთარ თავს: "მზად ვარ ამისთვის, რომ მთლიანად აღვადგინო ჩემი ცხოვრება?"

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ბევრ აქტივობას ვხვდებით ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც მოკლევადიან პროექტებს. "გააუმჯობესე ინგლისური". "დაიკელი წონაში" ზაფხულისთვის ". მიიღეთ დეტოქსიკაციის პროგრამა. თუმცა, ამას იმდენივე კავშირი აქვს მოკლევადიან ძალისხმევასთან, რამდენადაც ზმნები „ჭამს“და „მუშაობენ“. იმ გაგებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ საკუთარი თავი ერთხელ. მაგრამ, ჯანდაბა, რატომღაც 3-4 საათის შემდეგ ისევ მინდა ჭამა.

სანამ ცხოვრების ცვლილებებზე იფიქრებდეთ, ღირს საკუთარი თავის შემოწმება ნაპირზე: „საკმარისი იქნება ერთჯერადი ძალისხმევა? თუ არა, მზად ვარ / მზად ვარ სამუდამოდ გავათავისუფლო უჯრედი ჩემს ყოველკვირეულ გრაფიკში ამ აქტივობისთვის, ვთქვათ, ნახევარი დღის დასვენების ტოლფასი? " მაგალითად, არსებობს ინგლისური ენის "გაუმჯობესების" სურვილი. მაგრამ, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ საბოლოოდ არ არსებობს "ჭკვიანი ინგლისურის" ასეთი მდგომარეობა. არსებობს მდგომარეობა "მე თავისუფლად ვსაუბრობ ინგლისურად, იდიომების გამოყენებით" და "მე ვუყურებ ფილმებს სუბტიტრებით, უხერხულობისგან ფარულად ამოწურული, მაგრამ არ ვკარგავ შესაძლებლობას, რომ დავიკვეხნო ფეისბუქზე". როგორ იტყვით, რომ სამუდამოდ უარი თქვათ თქვენს მშობლიურ ენაზე წაკითხულ წიგნებზე და გადადით ინგლისურ ენაზე? და ყოველი მოგზაურობა მეტროში დაუთმო ახალი სიტყვების გამეორებას?

ფსიქოთერაპევტები შერი კორმიერი და ჰაროლდ ჰეკნი კონსულტირების სტრატეგიებსა და ინტერვენციებში საუბრობენ მიზნის სამ მახასიათებელზე: ქცევაზე, მდგომარეობაზე და სიხშირეზე. პირველი არის მიზნების ჩამოყალიბება ქცევითი თვალსაზრისით. რაც უფრო ახლოს იქნება კონკრეტულ ქმედებას, მით უკეთესი. ვთქვათ არა "მე მინდა ბლოგი", არამედ "მე მინდა დავწერო ბლოგის პოსტები". მეორე არის პირობები. ეს ეხება არა იმ დროს, რომელიც გამოყოფილია "გაკვეთილისთვის", არამედ იმ დროისა და სივრცის შესახებ, რომელიც თავისუფლდება ახალი საქმიანობისთვის. და მესამე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არის სიხშირე. შედეგად, არსებობს მიზანი საკუთარი რიტმით - "გამოაქვეყნო ახალი პოსტები ოთხშაბათს და შაბათს და სამი საათი დაჭირდეს მათ მოსამზადებლად, საღამოს კლიენტებთან შეხვედრების გადადება".

ასეთი შეზღუდვები ეხება პატიოსნებას. იმის შესაძლებლობის შესახებ, რომ გონივრულად შეაფასოთ თქვენი რესურსები და დაელოდოთ ოცნების ოკუპაციას - ერთი, რომლისთვისაც შეგიძლიათ სიამოვნებით დაუთმოთ თავისუფალი საღამო, თუნდაც მთელი შაბათ -კვირა, ან თუნდაც მთელი თქვენი ცხოვრება.

ფოტო: ანდრეა ტორესი