რა მოხდება, თუ თქვენს შვილს აქვს პანიკური შეტევა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

”მე ვდგავარ მეტროში და ვხრჩობ. ეს ჩემთვის პირველად მოხდა. ეს იყო გაუგებარი და საშინელი.”

ვარ 21 წლის, ვსწავლობ და ვმუშაობ ნახევარ ცვლაში. ზოგადად, ყველაფერი კარგად არის. მე მაქვს ურთიერთობა, ჩემი სწავლა წარმატებულია, მე ვარ პასუხისმგებელი და ეფექტური სამსახურში, ჩემი ოჯახი მხარს მიჭერს. მაგრამ, შიგნით მუდმივი შფოთვა. გამოცდილება, როგორ იქნება ყველაფერი, აღფრთოვანება ყველა სახის წვრილმანთან დაკავშირებით, ყველაფრის გაკონტროლების სურვილი, დასვენების მნიშვნელობის გაუფასურება. ზოგჯერ არის ემოციური ცვლილებები და ბევრი შიში.

მეტროში კი სახლისკენ მიმავალ გზაზე - პანიკის შეტევა … მე მახრჩობს და მეშინია ჩემი სიცოცხლის. რატომ გაჩნდა?

როგორც მოგვიანებით გავარკვიე, მას არ აქვს სიტუაციური ობიექტური მიზეზები. მხოლოდ ერთ მომენტში არის ძლიერი მარცხი, გაურკვევლობა აუტანელი ჩანს. თავდასხმის დროს კი უბრალოდ იგრძნობა, რომ ახლა მოკვდები

ფსიქოთერაპევტი და წიგნის ავტორი "თავისუფლება შფოთვისგან" რობერტ ლიჰი, წერს:

”პირველი პანიკური შეტევა ჩვეულებრივ ხდება აშკარა მიზეზის გარეშე და დამღუპველად არის განმარტებული. ამის გამო, ჰიპერვიგიელენტობა იზრდება, ანუ მუდმივი აქცენტი აღგზნებისა და უჩვეულო შეგრძნებების ნებისმიერ ნიშანზე. ამასთან ერთად, იზრდება ნდობა იმის შესახებ, თუ რა ხდება არასწორი ინტერპრეტაციისადმი - "მე მაქვს ინფარქტი" ან "ვგიჟდები". ეს იწვევს პანიკის შეტევების განმეორებას.

იმ მომენტში მე უკვე გავიგე ცოტა რამ პანიკის შეტევების შესახებ და რა სიმპტომები მას თან ახლავს: სწრაფი გულისცემა, ჟანგბადის ნაკლებობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე, დეზორიენტაცია, დაძაბული კანკალი.

ამ ცოდნის წყალობით, იმ მომენტში, მე შევძელი საკუთარი თავის შეკრება, მდგომარეობის ნორმალიზება.

და ეს უფრო ადვილია უფროსებისთვის. მათ უკვე აქვთ მეტი ცხოვრებისეული გამოცდილება და საკუთარ თავზე დაკვირვება.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ბავშვი, კერძოდ მოზარდი, პანიკის შეტევის წინაშე აღმოჩნდება?

როგორ შემიძლია დავეხმარო მას, ავუხსნა რა ხდება მას? და როგორ უნდა დაუჭიროს მხარი მას ამ მომენტში?

ქვემოთ მოცემული მითითებები დაგეხმარებათ. ისინი ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში მოწმდებიან მოზარდებთან და მათ მშობლებთან ერთად.

გაუზიარეთ ის, ვინც ფიქრობთ, რომ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს.

1. უპირველეს ყოვლისა, გაუფრთხილდით თქვენს მდგომარეობას

გახსოვდეთ, რომ PA არ გრძელდება სამუდამოდ და ბავშვი მალე უკეთესდება. და თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თვითონ ხართ მშვიდი. შფოთვამ შეიძლება გაზარდოს ბავშვის პანიკა.

როგორ დაარეგულიროთ საკუთარი თავი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენც იწყებთ წუხილს?

ჩაისუნთქეთ ძალიან ღრმად და ნელა ამოისუნთქეთ. თუ ამ მომენტში თქვენი შვილის გვერდით ხართ, ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ იგი ამ ვარჯიშზე. შენ შეგიძლია ასე თქვა:

”მეც ვიწყებ წუხილს. ამიტომ, ახლა ვსუნთქავ რომ დავმშვიდდე. ერთად ვიყოთ!"

Ცნობისთვის: პანიკის შეტევა არის ძლიერი შიშის შეტევა. და ამას აძლიერებს პიროვნების შიში მისი რეაქციების მიმართ. იმ. ადამიანს არ ეშინია რაიმე კონკრეტული სიტუაციის, არამედ იმის, რომ მისი რეაქცია ამ სიტუაციაში იქნება იმდენად ძლიერი, რომ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას. მაგრამ ეს ასე არ არის. ისინი არ იღუპებიან პანიკის შეტევებისგან, უფრო მეტიც, ისინი ქრებიან საკუთარ თავზე რამდენიმე წუთის შემდეგ

თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს შვილს, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი შიში. და გააუმჯობესეთ თქვენი მდგომარეობა სუნთქვით.

2. გამოთქვით მექანიზმი, რომელიც ხდება პანიკის შეტევის დროს

მიეცით ბავშვის ტვინის ინფორმაციის რაციონალური ნაწილი… თქვით ეს მშვიდი, გაზომილი ხმით, მცირე პაუზებით წინადადებებს შორის. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ შემდეგი (ერთი ან მეტი, რაც უფრო შესაფერისი იქნება სიტუაციისთვის):

”მე ვხედავ, რომ თქვენ გეშინიათ. გეჩვენებათ, რომ ახრჩობთ და თავბრუსხვევას გრძნობთ. ამიტომ, თქვენ ფიქრობთ, რომ რაღაც ცუდი შეიძლება მოხდეს. მაგრამ ეს ასე არ არის. Კარგად ხარ. არაფერი გემუქრება. გახსოვთ რა უთხრეს ექიმებმა? Კარგად ხარ!

"სუნთქვა გაგიჩქარდა. და იყო ბევრი ჟანგბადი სხეულში.ამიტომ, როგორც ჩანს, ახრჩობთ და თავბრუსხვევა გაქვთ. მაგრამ თუ ნელა სუნთქავ, ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება ".

”ეს არის დროებითი მდგომარეობა. თუ მშვიდად იჯექი და სუნთქავ, დამშვიდდები"

”პანიკის შეტევები თავისით წყდება. ექიმები ამბობენ, რომ ისინი მხოლოდ აღგზნების შედეგია. და ისინი თქვენთვის საშიში არ არიან!"

3. მოიწვიე შენი შვილი დააკვირდეს მის სუნთქვას

მისთვის მნიშვნელოვანია ასეთ მომენტებში ისუნთქოს ნელა დიაფრაგმით და არა მუცლით. ეს სუნთქვა აღადგენს ნახშირორჟანგის და ჟანგბადის ბალანსს სისხლში.

სთხოვეთ ბავშვს, დაწოლისას, ხელი მკერდზე დაადო. დაე, მან დააკვირდეს, თუ ხელი მკერდზე ეშვება ქვემოთ და ზემოთ, მაშინ სუნთქვა ზედაპირულია.

მოიწვიეთ ბავშვი ინჰალაცია ისე, რომ მუცელი სავსე იყოს და ნელ -ნელა ამოდის და დაეცეს. და დარწმუნდით, რომ მკერდზე ხელი არ ამოძრავებს.

არ არის საჭირო ყველაფრის კონტროლი და გაკეთება-ყველაფერი სწორად. მთავარია, ბავშვმა დააკვირდეს პროცესს და იგრძნოს მისი სუნთქვის თავისებურებები.

4. მოიწვიე შენი შვილი შინაგანი შეგრძნებებიდან გადაიტანოს ყურადღება იმაზე, რაც ირგვლივ ხდებ

სთხოვეთ თქვენს შვილს აღწეროს ის, რასაც ხედავენ მის გარშემო. ჰკითხეთ, სად არის, ღია ან მუქი, ნათელი ან მოსაწყენი ფერები ჭარბობს და ნება მიეცით გითხრათ, რას ხედავს მის წინ. თუ მახლობლად არის საათი, მიუთითეთ რა დროა.

აქ არის რამოდენიმე სხვა სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს შეწყვიტოს პანიკის შეტევა:

• სუნთქვა კვადრატში;
• სუნთქვის დათვლა;
• დაიმახსოვრე ანბანი საპირისპირო მიზნით;
• დაითვალე რაღაც გარშემო;
• მოკლე სუნთქვა და სწრაფი სუნთქვა.

რა თქმა უნდა, სასარგებლო იქნება ფსიქოთერაპევტის მონახულება, რათა ბავშვმა გააძლიეროს PA– სთან გამკლავების უნარი, დაიწყოს მისი გრძნობების გაგება, შეძლოს მათი მართვა და იყოს უფრო მშვიდი.

სურათი: ლუკ უოლტჰემი Medium.com– დან