2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წინა სტატია ბოტლინგის შესახებ
ბრუნდერები არიან ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან არასასიამოვნო გრძნობებით, ისინი განიცდიან თავიანთ უღირსობას, მუდმივად უმატებენ უხერხულობას ყველას. მათ არ იციან როგორ გაათავისუფლონ გრძნობები, რადგან ისინი ცდილობენ გაიზიარონ ყველაფერი - ისინი ფიქსირდებიან ზიანის, წარუმატებლობის, ხარვეზის, შფოთვის შესახებ.
ბრიუნდერი შფოთვის ნათესავია. ორივე ბრაუნდერი და შეშფოთებული ადამიანი საკუთარ თავზეა ორიენტირებული, ცდილობს ააცილოს დღევანდელი მომენტი და დასახლდეს სხვა დროს. მხოლოდ შეშფოთებული ადამიანი უყურებს წინ, ხოლო ბრაუნდერი - უკან - უმიზნოდ და შემდეგ, და შემდეგ. ბრუნდერები კარგავენ პერსპექტივას: მოლეჯები მთებად იქცევიან, ხოლო უპატივცემულობა არის დანაშაული, რომელიც ისჯება სიკვდილით.
მაგრამ ერთ რამეში, ბრაუნდერი უსწრებს ბოტლერს: მათი პრობლემების გადაჭრის მცდელობისას, ბრაუნდერები მინიმუმ "გრძნობენ თავიანთ გრძნობებს", იმ გაგებით, რომ მათ იციან თავიანთი ემოციების შესახებ. ბადუნერებს არ ემუქრებათ ემოციური გადინება, მაგრამ მათ შეუძლიათ ემოციების უფსკრულში დაიხრჩონ. მედიტაციის დროს ემოციები არ იძენს ძალას, რადგან ისინი ზეწოლის ქვეშ არიან, მაგრამ ამავე დროს ძლიერდებიან. ბრუნდერების ემოციები ძლიერდება, როგორც ქარიშხალი იძენს ძალას, წრეზე წრეზე, შთანთქავს მეტ ენერგიას.
ბოთლერების მსგავსად, ბრუნდერებს, როგორც წესი, აქვთ საუკეთესო მოტივები. პრობლემურ გრძნობებზე ფიქრი ქმნის ცნობიერი ძალისხმევის დამამშვიდებელ ილუზიას. ადამიანს სურს გაუმკლავდეს რთულ სიტუაციას და იწყებს მასზე ფიქრს - და ფიქრობს, ფიქრობს და ისევ ფიქრობს. შედეგად, ის არ უახლოვდება იმ პრობლემის გადაჭრას, რამაც გამოიწვია მისი დისკომფორტი. ბრიუნდერსი ხშირად ადანაშაულებს საკუთარ თავს და ეკითხება: "რატომ ვრეაგირებ ყოველთვის ასე?", "რატომ ვერ მოვახერხე მისი გადაჭრა საუკეთესოდ?" ის ბევრ ინტელექტუალურ ენერგიას იღებს. ეს არის ამომწურავი და არაპროდუქტიული.
ბრიუნდერებთან გამკლავება რთულია, რადგან ისინი ემოციებს სხვებზე აგდებენ. ისინი ცდილობენ ესაუბრონ მეზობლებს, მაგრამ გარკვეულ ეტაპზე ისინიც კი დაიღლებიან, რომ ბრუუნდის უსასრულო მოთხოვნილება ესაუბრება მათ შიშებს, შფოთვას და ბრძოლას. უფრო მეტიც, ბუნდერის შეპყრობილობა საკუთარ თავზე არ ტოვებს ადგილს სხვისი საჭიროებებისათვის და, შესაბამისად, მსმენელები დადიან ფეხით, ტოვებენ ბუნდერს მარტოდ და სასოწარკვეთილების გრძნობით. და შემდეგ, რა თქმა უნდა, ბრუნდერებს შეუძლიათ ჩავარდნენ "ტანჯვის გამო ტანჯვის" მახეში, რომელშიც ისინი გამსჭვალულნი ხდებიან მათი ქრონიკული შფოთვით.
არსებობს 1 და 2 ტიპის აზრები. 1 ტიპის აზრები ნორმალური ადამიანის შფოთვაა ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრისას: რობოტი დიდ პროექტზე, გიჟური გრაფიკი, ნაგვის დაგროვება წუხელ, ან ბავშვებით დაკავებული. ტიპი 1 აზრები პირდაპირ არის: "მე მაწუხებს X" ან "მე ვწუხვარ X- ზე".
მე -2 ტიპის აზრები ჩნდება მაშინ, როდესაც გონებრივად შედიხარ სარკეების დარბაზში და აზროვნებაზე უსარგებლო ფიქრებში ხარ. მაგალითად, "მე ვნერვიულობ, რომ ასე ვღელავ". შემაშფოთებელ ემოციებს ემატება დანაშაულის გრძნობა, რაც ჩვენ გვაქვს.”მე არა მხოლოდ მე ვდარდობ X– ზე, არამედ მე არ მაქვს უფლება ვიყო ამ მდგომარეობაში.” ადამიანი გაბრაზებულია რისხვით, შეშფოთებულია შფოთვით, უბედურია უბედურების გამო.
Გაგრძელება იქნება…
სტატია გამოჩნდა სიუზან დავითის წიგნის "ემოციური სისწრაფის" წყალობით
გირჩევთ:
ემოციური სისწრაფე 5. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკალიდან. ჩამოსხმა
ბატლერი არის ადამიანი, რომელიც ცდილობს ემოციურ კავშირს თავი დაანებოს, განდევნოს თავისი ემოციები და შემდგომ აკეთოს საკუთარი. ისინი აშორებენ არასასურველ გრძნობებს, რადგან ეს უკანასკნელი უხერხულობას ქმნის და ყურადღებას იპყრობს მთავარიდან. თუ თქვენ ბოტლერი ხართ, რომელსაც არ მოსწონს თავისი სამუშაო, შეგიძლიათ რაციონალურად გათავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან:
ემოციური სისწრაფე 7. ბედნიერებაში ჩაფლული
ერთ კვლევაში (ბედნიერების ბნელი მხარე, გრუბერი) დადასტურდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ იყოთ ბედნიერების გარეშე, არამედ ისარგებლოთ ფსევდო ბედნიერებით, შეეცადოთ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება არასწორ დროს და არასწორად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იცხოვროთ შიშსა და შფოთვაში.
ემოციური სისწრაფე 4. აზრის ევრისტიკული და კაკალი
ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს გონებრივი კატეგორიების შექმნა და შემდეგ მათთვის საგნების, გამოცდილების და ადამიანების მინიჭებაც კი. როდესაც ჩვენ ძალიან კომფორტულად ვიცნობთ და ვიცნობთ მკაცრ წინასწარ განსაზღვრულ კატეგორიებს, ამას ეწოდება ნაადრევი შემეცნებითი ვალდებულება, იდეების, საგნების, ადამიანების და საკუთარ თავზე ჩვეული მოუქნელი რეაქციის გაგებით.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
ემოციური სისწრაფე 2.4 მოხერხებულობის სტადია
ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვიმყოფებით ჩვენი ცხოვრების მოვლენების ირგვლივ, ვიცავთ დაწერილ ან გამოგონილ წესებს, ვდარდობთ ყოფნის გზებზე და მოქმედებებზე, რომლებიც არ არის სასარგებლო. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოხდა ყველასთვის. ამას ემოციური კაკალი ჰქვია - ჩვენ ვიქცევით გასაბერი სათამაშოების მსგავსად, არაერთხელ ვეჯახებით ერთსა და იმავე კედლებს და არ ვფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოს ღია კარები მარჯვნივ ან მარცხნივ.
