2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
Buzzword "გადადება" თანდათანობით გადაადგილდა მოხუცი ქალი "სიზარმაცე", რომლითაც ჩვენი დედები და ბებიები ასე გულმოდგინედ იბრძოდნენ ჩვენში.
დიახ, არსებობს "მნიშვნელოვანი" განსხვავება - მე უბრალოდ უსასრულოდ გადავდებ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს, ან უბრალოდ საკმარისად შრომისმოყვარე არ ვარ და დასვენებას სამუშაოს ვამჯობინებ. შედეგი არის მხოლოდ, სამწუხაროდ, ერთი - მე მუდმივად არ ვასრულებ იმ ამოცანებს, რომლებიც ჩემს თავს დავსვამ, ან უბრალოდ საერთოდ ვწყვეტ ამოცანების დასახვას.
"სიზარმაცე დაიბადა წინ" - ბებიაჩემის საყვარელი "სტიმული" ფრაზა
ასეა თუ ისე, მაგრამ მე მივაღწიე რაღაცას ჩემს ცხოვრებაში. და საერთოდ, ასეა თუ ისე, მაგრამ ეს არის ბებიაჩემის დამსახურება, რომელიც იბრძოდა სიზარმაცის წინააღმდეგ როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვებში.
სიზარმაცე მოდურია ახლა ღირსება პროგრესის ძრავა, ადამიანის მიღწევების დაკავშირება მის გამჭრიახობასთან, რაც ვლინდება არასაჭირო ძალისხმევის დახარჯვის სურვილის გამო. და ეს ნაწილობრივ მართალია. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, მაშინ მიღწევის საშუალებების არჩევანი მხოლოდ თქვენია! - და აქ, თუმცა, ფართო ველი იხსნება მათი გამომგონებლობის გამოვლინებისათვის.
მე მხოლოდ ერთ რამეს ვხედავ მასში "მაგრამ" - იგივე სიზარმაცე გვაჩერებს ჩვენი მიზნებისკენ მიმავალ გზაზე, გვაქცევს სიამოვნების სურვილის დაუფიქრებელ მონებად, იმის ნაცვლად, რომ წინ წავიდეთ, ამისათვის გარკვეული ძალისხმევა გამოვიყენოთ.
ევოლუცია ძალიან ნელი პროცესია. და "სიამოვნების ცენტრის" ბირთვი ტვინის უფრო ძველი ნაწილია ვიდრე შუბლის ქერქი, რომელიც არის ჩვენი შემეცნების ფოკუსი. შესაბამისად, "ბრძოლაში" იმ სურვილს შორის, რომლითაც სიამოვნებას ვიღებთ სიამოვნებით (მაგალითად, სერიალის ყურებისას ან სოციალურ ქსელში სერფინგის დროს) და სტატიის დაწერას ან სხვა სამუშაოს შესრულების აუცილებლობას, რაც უფრო ძველია და სიამოვნების პრიმიტიული სურვილი ბევრად იმარჯვებს.
ერთადერთი გზა, რომ დაარღვიოთ ეს ევოლუციური მოდელი, არის მაინც ძალისხმევა თვითკონტროლი რაც დაგვეხმარება გადავიდეთ მყისიერი დაკმაყოფილებისგან იმ საქმის სასარგებლოდ, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში გადაგვიხდის დივიდენდებს.
როგორ შეგიძლიათ გააღვიძოთ საკუთარი თავის კონტროლი და არ მიჰყევით "უმცირეს წინააღმდეგობის გზას"?
- თქვენ უნდა დაიწყოთ უბრალო გაცნობიერებით, სად ხართ და რა გჭირდებათ სინამდვილეში, შეადარეთ პროგნოზირებადი ქცევის შედეგები სასურველი ქცევის შედეგებს (”თუ სერიალს ვუყურებ დროს, არ მექნება დრო დავწერო სტატია, რომელმაც დაკარგა ჩემი შემოსავალი”).
- შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ კონკრეტული მიზანი და ვალდებულება მიიღოთ მის მისაღწევად ("მე მინდა ვიშოვო ფული სტატიისთვის და ამიტომ უნდა დავწერო")
- ჩვენ ვქმნით "საგზაო რუკას" სასურველი მიზნის მისაღწევად, ვყოფთ მას შუალედურ მიზნებად და აღწერს ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებს თქვენი მიზნის მისაღწევად (1) შეისწავლეთ არსებული ლიტერატურა თემაზე, 2) იხილეთ მსგავსი სტატიები, 3) ჩამოაყალიბეთ თეზისები, 4) დაწერეთ "თევზის" სტატია, 5) გააფართოვეთ სტატიის მოცულობა, 6) ხელახლა წაიკითხეთ სტატია მეორე დღეს და გააკეთეთ შესწორებები)
- გონებრივად (ან წერილობით) აღწერეთ შესაძლო ქცევა "სიამოვნებისთვის" და შეცვალეთ ის მოქმედებებით, რაც დაგეხმარებათ "მარშრუტის რუქის" შევსებაში ("სიამოვნება": იპოვნეთ საიტი სერიით, დაწექით დივანზე და ჩართეთ იგი ") მარშრუტი ": დაიწყეთ ლიტერატურა და სტატიები გუგლში, შეაგროვეთ რეფერატები, გახსენით Word და დაიწყეთ მათი ჩაწერა …)
- წაახალისეთ საკუთარი თავი შუალედური მიზნების მისაღწევად - ამისათვის შეიმუშავეთ გამამხნევებელი მოქმედებებისა და ფრაზების ერთობლიობა (მაგალითად, ყოველ ნახევარ საათში, მიეცით საშუალება მოუსმინოთ მუსიკას და იცეკვოთ, უთხარით საკუთარ თავს ფრაზა "მე ეს გავაკეთე, მე მარჯვნივ ვარ" გზა, მე მოვახერხე თვითკონტროლის მოპოვება "და ა.შ. და ა.შ.)
- ჩართეთ თქვენი გარემო მხარდაჭერისთვის (სტატიის წერისას დაურეკეთ მეგობარს და უთხარით რას აკეთებთ და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის)
- გესმოდეთ, რომ თვითკონტროლის განვითარებაში მდგრადი შედეგის მისაღწევად, თქვენ გჭირდებათ გრძელვადიანი სტრატეგია შედეგის შესანარჩუნებლად (თქვენ უნდა დაისახოთ მიზნები და შეასრულოთ ისინი მუდმივი რეგულარობით, რეგულარულად გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი მონის უძველესი ლიმბური სისტემა, თქვენ ხართ ჰომო საპიენსი, ფლობთ მის ნებას და გონებას)
გირჩევთ:
სტრუქტურირებული გადადება
მე არ ვიცი ვინმეს როგორ, მაგრამ მე, თუ რაიმე სერიოზული სამუშაო მაქვს, რომელიც მოითხოვს დაჟინებას, ვხდები იშვიათი სკრუპულო მფლობელი. კალამი ხელში და აქ … ჩემი თვალები ყველგან მხოლოდ აშკარა არეულობას პოულობენ, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებას მოითხოვს.
გადადება. როგორ განსაზღვრავს მეცნიერება ამ პრობლემას და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს (რჩევა პრაქტიკიდან)
გადადება ჩვეულებრივ კითხულობს და ლაპარაკობს სახალისოდ. მე არ შემხვედრია ადამიანი, რომელიც საერთოდ არ იცნობდა ამ პრობლემას. ამიტომ, მე გადავწყვიტე სტატიის დაწერა პრაქტიკული და აკადემიური ფსიქოლოგიის კვეთაზე. როგორც სამეცნიერო საფუძველი, მე მაქვს სტატია M.
ოფისის მუშაკის დაავადება - გადადება
ანდრეი ზლოტნიკოვი TSN– სთვის უფრო ზუსტად, რამის გადადება მოგვიანებით შეიძლება ყველას დაემართოს, რაიმე არასაჭირო და უსარგებლო საქმისთვის. ოფისის თანამშრომელს აქვს არჩევანის მეტი თავისუფლება - რას მიაქციოს მათი ყურადღება, რა უნდა გააკეთოს, როდის დაისვენოს და ა.
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე. როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ. მარტივი მოქმედებები
რა არის სიზარმაცის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ პათოლოგიურ უმოქმედობას? სინამდვილეში, სიზარმაცე შეიძლება დაიყოს ორ პრობლემად - პრობლემა მოტივაციასთან და პრობლემა ნებისყოფასთან. რა შეიძლება იყოს სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები მოტივაციასთან მიმართებაში?
გადადება და სრულყოფილება
- რა მოხდება, თუ ჩემი გაჭიანურება წარმოშობილია წარმოსახვითი პერფექციონიზმიდან: "მე არ ავიღებ მას, რადგან ამას ახლა მშვენივრად ვერ გავაკეთებ"? აიძულე თავი გააკეთო რაც გინდა, მაგრამ ახლა? იცოდეთ ცხოვრების გარდამავალი ცხოვრების შესახებ?
