დეპრესიის მკურნალობა. როგორ მოვიშოროთ დეპრესია?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ცხოვრებაში არაფერი გსიამოვნებს? კომუნიკაციას უწევთ ოჯახს და მეგობრებს დეკორაციის გარეშე? გრძნობთ მუდმივ აპათიას, დაღლილობას და ცხოვრების უაზრობას? იწვევს სხეულის არასაჭირო მოძრაობებს და მოქმედებებს თქვენში გაღიზიანების ქარიშხალი ან გიჟური დაღლილობა? ეს არის დეპრესია - დიდი ქალაქების უბედურება.

მაგრამ ყოველთვის არის გამოსავალი დეპრესიიდან! თავისთავად, დეპრესია არის კაფსულა ჩვენი სხვა გრძნობებისათვის, რომლებსაც ჩვენ ვთრგუნავთ. მეტროპოლია გულისხმობს ხალხის დაშორებას, ფორმალურ ურთიერთობებს და რეალური გრძნობების ჩახშობას. მაგრამ ჩვენ ასე ვაშენებთ საკუთარ ცხოვრებას. Როგორ? Რისთვის? Რისთვის? რატომ არის ასე? მოდი და ფსიქოანალიტიკური ფსიქოთერაპიის პროცესში ჩვენ შევეცდებით გავიგოთ ეს და ვიპოვოთ პასუხები ამ და სხვა მრავალ კითხვაზე.

დეპრესია არის უარყოფითი ემოციების დედოფალი. ერთის მხრივ, ეს არის ძალიან უსიამოვნო ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს დეპრესიული განწყობა, აპათია, აქტივობის დაქვეითება, ძილის დარღვევა და ემოციების დაბინდვა. მეორეს მხრივ, დეპრესია გვაშორებს გარე სამყაროს და გვაიძულებს დავუბრუნდეთ საკუთარ თავს, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გვინდა ჩვენ რეალურად ცხოვრებიდან და რას ვაკეთებთ არასწორად. ეს არის დეპრესიის მთავარი დადებითი ფუნქცია - შეაჩეროს ადამიანი, რომელიც ცდილობს გაიქცეს საკუთარი თავისგან და გარბის მანკიერ წრეში. ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ ხშირად არ ვიცით რა გვინდა სინამდვილეში. ხშირად ჩვენ ვიცავთ ჩვენს მშობლების ან საზოგადოების მიერ განსაზღვრულ რაიმე სახის პროგრამას. მაგალითად, რომ გახდე ადვოკატი, დაქორწინდი 25 წლის ასაკში, გყავს 2 შვილი არა უგვიანეს 30 -ის, მიიღე მილიონი თვეში, დაისვენე მხოლოდ საზღვარგარეთ …

მაგრამ გვჭირდება ეს ბედნიერებისთვის? ეს არის ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვინდა?! როგორც წესი, დეპრესია მოულოდნელად არ იწყება. ჩვეულებრივ მას წინ უძღვის ცხოვრებით უკმაყოფილების დაგროვების პერიოდი. და ეს უკვე მიზეზია, რომ გავჩერდეთ და ვიფიქროთ, რომ ჩვენ არასწორად ვაკეთებთ. მაგრამ რას ვაკეთებთ ამის ნაცვლად? მართალია !!! ჩვენ კიდევ უფრო მრისხანედ და ჯიუტად ვცდილობთ მივაღწიოთ იმ სასწაულებს, რომლებიც გარედან არის განსაზღვრული ჩვენთვის.

შემდეგ კი დეპრესია უკვე გველოდება. ის ნებისმიერ შემთხვევაში იწყება: ან როდესაც ჩვენ მივაღწევთ ყველაფერს, რისკენაც ძალიან დიდი სურვილი გვქონდა და ვიწყებდით იმის გაგებას, რომ ეს სულაც არ არის ის, რაც გვინდოდა და ის, რაც მივაღწიეთ, არ გვაძლევს კმაყოფილებას; ან როდესაც ჩვენ ამას ვერ მივაღწევთ გარკვეული გარემოებების გამო და ვგრძნობთ წარუმატებლებად, რომლებმაც არ გაამართლეს ჩვენი იმედები. დეპრესია გვაჩერებს და გვაიძულებს ვიფიქროთ საკუთარ თავზე და ჩვენი არსებობის მნიშვნელობაზე. ზოგჯერ ეს აუტანლად მტკივნეულია და ჩვენ ვიწყებთ მასთან ბრძოლას, ვცდილობთ ჩვენი ყურადღების გადატანას ან ანტიდეპრესანტების დალევას. მაგრამ შეიძლება ტაბლეტები დაგვეხმარონ გადახედოთ ჩვენს მიზნებსა და ღირებულებებს, ვიპოვოთ პასუხები შინაგან კითხვებზე, ვიპოვოთ ჩვენი გზა და მიზანი? Რათქმაუნდა არა! ისინი მხოლოდ დროებით თრგუნავენ დეპრესიულ მდგომარეობას, თარგმნიან მას ლატენტურ ან ქრონიკულ ფორმაში. ამიტომ, დეპრესიის მედიკამენტური მკურნალობა არ არის ეფექტური.

სად ვიპოვო გამოსავალი? რა იქნება სწორი დეპრესიისთვის?

პირველი ის არის, რომ მივიღოთ ის ფაქტი, რომ ყველაფერი რაც ჩვენთან ხდება არის სრულიად ბუნებრივი და შეწყვიტოთ დეპრესიასთან ბრძოლა. უბრალოდ ასე იყოს! მეორე, რისკენაც უნდა ვისწრაფო, არის იმის გაგება, თუ რა გამოიწვია ამ მდგომარეობამ, გაანალიზება როდის და როგორ დაიწყო და რა გავაკეთე ან გავაკეთე არასწორი. თუ პირველი ჯერ კიდევ მიზანშეწონილი ამოცანაა, მაშინ მეორე დეპრესიაში მყოფი ადამიანისთვის შეიძლება ჩანდეს რაღაც ფანტაზიის სფეროდან. ისევე როგორც ბარონ მიუნჰაუზენმა ამოიყვანა ჭაობიდან თმით. ობიექტურად გაანალიზეთ - რა, და რაც მთავარია, რატომ ხდება ეს ცხოვრებაში, იპოვნეთ ამ ყველაფრის საწყისი, გაარკვიეთ რომელი სურვილები და მისწრაფებები ნამდვილად თქვენია და რომელია გარედან დაკისრებული, რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის - ყოფნა და რა მიმართულებით უნდა წახვიდე - ზოგჯერ ეს ძალიან რთული და ზოგჯერ შეუძლებელიც კი აღმოჩნდება.

საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ ჩვენი ტვინი, უფრო სწორად, ჩვენი ცნობიერება იძლევა ცრუ პასუხებს ამ კითხვებზე, რომლებსაც რაციონალიზაცია ჰქვია. რეალური პასუხები გაცილებით ღრმადაა - არაცნობიერში და მათთან დაკავშირება მხოლოდ ფსიქოლოგის რჩევის დახმარებით შეგიძლიათ. ფსიქოანალიტიკური ფსიქოთერაპიის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი მდგომარეობის მიზეზები, გაიგოთ სად გადახვედით თქვენი გზიდან, რა დაუშვით და რა ნამდვილად გსურთ. ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, დეპრესია ქრება. მიუხედავად იმისა, რომ არის ცალკეული შემთხვევები, როდესაც დეპრესიის მიზეზები გაცილებით ღრმაა.

ზოგჯერ დეპრესიის მიზეზი შეიძლება ჩვილ ბავშვობაში აღმოჩნდეს. დეპრესიული პოზიცია ასევე შეიძლება ჩამოყალიბდეს იმ შემთხვევაში, თუ დედას მშობიარობის შემდგომი პირველი თვის განმავლობაში ჰქონდა მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, ან ბავშვი არ იღებდა დამაკმაყოფილებელ ემოციურ კონტაქტს დედასთან მისი შფოთვის ან განშორების გამო. ასეთ შემთხვევებში დეპრესია გაცილებით მძიმეა და თან ახლავს თვითმკვლელობის აზრები, სასოწარკვეთა, მარტოობის განცდა, მიტოვება და უიმედობა.

აქ, დეპრესიის მკურნალობა ცოტა ხანს გრძელდება და შეიძლება ერთ წელზე მეტი დრო დასჭირდეს. თუ დეპრესია გამოწვეულია ცხოვრებისეული კრიზისით, ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვით და უკმაყოფილებით, მაშინ ფსიქოლოგთან დროული მიმართვით, მდგომარეობის შემსუბუქება და ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნება ხდება ბევრად უფრო სწრაფად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ ცდილობენ დეპრესიის ჩახშობას, არამედ დაუყოვნებლივ მიმართონ ფსიქოლოგიურ დახმარებას, რათა გაარკვიონ მისი მიზეზები და იპოვონ ამ მდგომარეობიდან გამოსავალი.