როგორ ავიცილოთ თავიდან დეპრესიის ხაფანგი! ჩვენ ვიანგარიშებთ და გამოვრიცხავთ მას ცხოვრებიდან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა იცით დეპრესიის შესახებ? როგორ იცით, გაქვთ თუ არა დეპრესია? მართლა გესმით ამ განმარტების მნიშვნელობა თუ ასე ახასიათებთ თქვენს ცუდ განწყობას? დღეს მინდა გითხრათ ამ მდგომარეობის საფრთხისა და მისი ნაკლოვანებების შესახებ. რა შეიძლება გაკეთდეს დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, ან თუ ის უკვე „დაგიპყრობთ“, როგორ გამოხვიდეთ მისგან? პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ რა არის დეპრესია. დეპრესია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს უარყოფითი ემოციური ფონი, დაბალი თვითშეფასება, მოტივაციის დაბალი დონე, პასიური ქცევა, შემეცნებითი ფუნქციების დარღვევა (მეხსიერება, ყურადღება, აზროვნება) ასევე თანდაყოლილია ამ მდგომარეობაში.

რა ნიშნები გითხრათ, რომ დეპრესიაში ხართ?? რამდენიმე მათგანია:

- აპათიური მდგომარეობა;

- მომატებული ცრემლდენა;

- ინტერესების მკვეთრი ვარდნა;

- ხტუნავს მთლიანი მასის წონაში (4-5%) (ეს შეიძლება იყოს დაკლება ან წონის მომატება);

- ძილის დარღვევა;

- თვითმკვლელობის აზრები;

- დანაშაულისა და უმწეობის განცდა;

- გაზრდილი დაღლილობა და ძალის დაკარგვა;

- შემეცნებითი ფუნქციების შემცირება;

- ანჰედონია (გართობის უნარის დაკარგვა).

უნდა აღინიშნოს, რომ დეპრესიით, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ 5 ნიშანი, ხოლო მისი ხანგრძლივობა მინიმუმ ორი კვირაა. ამ ეტაპზე ხშირია ის, რომ ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ მათ მდგომარეობას, რასაც თან ახლავს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები. კერძოდ: ქორწინებების განადგურება, სხვადასხვა სახის დაავადებები, სამსახურის დაკარგვა, საკუთარი თავის დაკარგვა, როგორც პიროვნება და მრავალი სხვა. დეპრესიის რამდენიმე ტიპი არსებობს, მე ყველაფერს არ განვსაზღვრავ, მაგრამ აღვწერ ყველაზე გავრცელებულს.

- სეზონური. ის სეზონურად მიმდინარეობს კლიმატის ცვლილებით, უფრო ხშირად შემოდგომაზე ან ზამთარში. ჩვეულებრივ, როდესაც სეზონი მთავრდება, ხალხი კვლავ განაახლებს ნორმალურ ფუნქციონირებას;

- ატიპიური. ახასიათებს ჰიპერმგრძნობელობა და განწყობა, ჭარბი კვება, ძილიანობა და პანიკის შეტევები.

- მოკლე დეპრესიული აშლილობა არის დეპრესიის უფრო მსუბუქი ფორმა, რომელიც უფრო ხშირად მოქმედებს ახალგაზრდებზე და ახასიათებს მოკლე დეპრესიული ეპიზოდები, რომელიც გრძელდება 2 კვირაზე ნაკლები.

- ფსიქოზური ან ბოდვითი დეპრესია - დეპრესიული ფსიქოზური ეპიზოდის სპეციალური ფორმა, რომელიც თანდაყოლილია ფსიქოზის დროს. ფსიქოზი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანები ხედავენ ან უსმენენ იმას, რაც არ არსებობს (ჰალუცინაციები) და / ან აქვთ ცრუ იდეები ან რწმენა (ბოდვები). არსებობს სხვადასხვა სახის ბოდვები, როგორიცაა უმიზეზოდ საკუთარი თავის დადანაშაულება (დანაშაულის ბოდვა), ფინანსური გაფუჭება (სიღარიბის ბოდვა), გაუგებარი ავადმყოფობის განცდა (ჰიპოქონდრიული ბოდვები).

- ყველაზე გავრცელებული და ტიპიური ფორმა დეპრესია არის დეპრესიული ეპიზოდი. ეპიზოდი გრძელდება რამდენიმე კვირიდან ერთ წლამდე, მაგრამ ხანგრძლივობა ყოველთვის 2 კვირაზე მეტია. ერთ დეპრესიულ ეპიზოდს ჰქვია უნიპოლარული. ადამიანების დაახლოებით მესამედი, რომლებიც ავად ხდებიან, განიცდიან მხოლოდ ერთ ეპიზოდს ან "ფაზას" ცხოვრებაში. თუმცა, თუ ადამიანი არ მიიღებს სათანადო მკურნალობას დეპრესიისთვის, მომავალში განმეორებითი დეპრესიული ეპიზოდების რისკი არსებობს. დეპრესიული ეპიზოდები ყოველთვის, ამა თუ იმ ხარისხით, გავლენას ახდენს ადამიანის შესრულებაზე.

- დისთიმია - აშლილობა მუდმივია, სიმპტომები გაცილებით დიდხანს გრძელდება, სულ მცირე 2 წელი, ზოგჯერ ათწლეულებიც, ამიტომ მას უწოდებენ "ქრონიკულ დეპრესიას". ეს დარღვევა გავლენას ახდენს პირის მუშაობაზე.

რატომ აღვწერე ეს? უპირველეს ყოვლისა, იმის ახსნა, რომ სხვადასხვა სახის დეპრესია მოითხოვს მუშაობის სხვადასხვა ინსტრუმენტს. ის, რაც ერთ შემთხვევაში კარგად მუშაობს, მეორეში არაეფექტურია. თუ შვებულება, D ვიტამინის მიღება, კარგი ძილი, სასიამოვნო გატარება, ახალი ჰობი, ახალი ნაცნობები და ა.შ. შეიძლება დაგეხმაროთ სეზონურ, ატიპიურ დეპრესიაში, ხანმოკლე დეპრესიულ აშლილობაში, მაშინ სხვებისთვის უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოლოგს.

ახლა განვიხილოთ მიზეზები დეპრესია უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თვითშეფასებისა და თვითშეფასების დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანს აქვს გარკვეული წარმოდგენა საკუთარ „მეზე“, როგორც სიყვარულისა და პატივისცემის უღირსზე. მაგალითად, თუ ადამიანის სიცოცხლე და საქმიანობა მიზნად ისახავს საკუთარი თავის მიმართ კარგი დამოკიდებულების დადასტურებას, ჩნდება დაღლილობის დეპრესია.

დეპრესიის მეორე მიზეზი არის ტრავმული სიტუაციები, როგორიცაა საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა, სამსახურის დაკარგვა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება.

და მესამე მიზეზი არის გენეტიკური მიდრეკილება. ეს ხდება ტვინში ნეიროტრანსმიტერების, სპეციალური ნივთიერებების მეტაბოლიზმის დარღვევის გამო. ნეიროტრანსმიტერები პასუხისმგებელნი არიან ნერვული იმპულსების გადაცემაზე, ასევე ტვინში აგზნების და დათრგუნვის პროცესების კოორდინირებულ მუშაობაზე.

დასასრულს, მინდა შევაჯამო. გთხოვთ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს გონებას, რადგან ანგარიშის ფასი ძალიან მაღალი იქნება! კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის კარგი ჯანმრთელობის გასაღები, ჰარმონიული ურთიერთობები, მაღალი შრომისუნარიანობა და ლამაზი გარეგნობა. დაიმახსოვრე ეს. ვიმედოვნებ, რომ სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო.