რატომ გვეშინია გაბრაზების?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომ გვეშინია გავბრაზდეთ?

ჩემს პრაქტიკაში, მე ხშირად ვხვდები იმ ფაქტს, რომ ადამიანები არ აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას აჩვენონ ემოციების მთელი სპექტრი. და სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის, ისინი ყველა საჭიროა.

შიშის, რისხვის, მწუხარების გარეშე, ჩვენ უბრალოდ ვერ გადავრჩებით. ისინი არიან ჩვენი დამხმარეები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ჩვენთან ან გარემოში რაღაც არასწორია, სხეული აუცილებლად გამოავლენს მას.

გულისცემა, ყბების შეკუმშვა, დაძაბულობა სხეულში არის ნიშნები იმისა, რომ რაღაც არასწორია. და მოვლენების განვითარების 2 ვარიანტი არსებობს: ბრძოლა ან გაქცევა (სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით).

და რატომ არის ჩვენს სხეულთან და ჩვენს შეგრძნებებთან კავშირი ასეთი მნიშვნელოვანი: მათი წყალობით ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ რა არის ჩვენთვის კარგი ან რა ცუდი ჩვენთვის. ჩვენ ვაღიარებთ ჩვენს საჭიროებებს და შეგვიძლია დავაკმაყოფილოთ ისინი საკუთარ თავზე. აქედან იზრდება შიდა რესურსი და, შესაბამისად, გარეგანი. ჩვენ ვსწავლობთ სამყაროსთან ურთიერთობას არა "მსახურების", "მორგების" პოზიციიდან, რათა გადარჩეს. ჩვენ ვიწყებთ ამის გაკეთებას პოზიციიდან "მე მინდა", "მე მჭირდება", ჩვენ ვსწავლობთ ვიკითხოთ და მივიღოთ ის, რაც გვინდა.

ადამიანებს აქვთ ეს კავშირი სხეულთან და ემოციები დაბლოკილია. შედეგად: დეპრესია, ენერგიის ნაკლებობა, ქრონიკული ფსიქოსომატიკა, შინაგანი კონფლიქტები, ადამიანებთან ცუდი ურთიერთობა. ამის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის წარსულის ნეგატიური გამოცდილება, რომელიც კვლავ ბლოკავს თქვენს ბუნებრივ გამოვლინებას ამ სამყაროში.

ჩახშობილი ბუნებრივი იმპულსები, მათი ემოციების გამოვლენის დასჯა იწვევს იმ ფაქტს, რომ უკვე მოზრდილებში, ამა თუ იმ ქმედების აკრძალვა რჩება შიგნით. კონტროლს ახორციელებს "უმაღლესი ორგანო", რომელიც პასუხისმგებელია წესებსა და ნორმებზე, მორალი - შინაგანი მშობლის მიერ. და სანამ ის დომინირებს, რეაქცია შენარჩუნებულია ავტომატურად. ანუ თქვენ აგრძელებთ მოქმედებას ბავშვის პოზიციიდან. ამოცანაა დაამყაროს ურთიერთობა მშობელ -შვილის ურთიერთობებს შორის და დაიკავოს ზრდასრული ადამიანის პოზიცია - იმოქმედოს შეგნებულად და დაარეგულიროს თქვენი ემოციური მდგომარეობა.

მაშ, რატომ ეშინიათ ადამიანებს უკვე სრულწლოვანებაში ემოციების, სიბრაზის გამოვლენის, კერძოდ? მე გამოვყოფ ერთ განზოგადებულ მიზეზს: არ არის უსაფრთხო ემოციების ჩვენება (წარსული გამოცდილებიდან გამომდინარე).

ახლა მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ 2 წერტილი, რომელიც მე გამოვყავი:

კონტროლის დაკარგვის შიში

თავდაპირველად, როდესაც ადამიანი მხოლოდ სიბრაზით იწყებს მუშაობას, შეიძლება გაჩნდეს შიში, რომ უზარმაზარი ემოციები ცხოვრობს შიგნით, რაც, თუკი ის საკუთარ თავს გარედან გამოჩენის საშუალებას მისცემს, ეს გამოიწვევს შეუქცევად შედეგებს (და გასაკვირი არ არის, რამდენი ხანია შესაძლებელია გადავსებული ბურთი იფეთქებს). მაგრამ ეს შიში ყოველთვის არ არის რეალური.

თუ მართლაც არსებობს ძალადობრივი ავტომატური რეაქციები, მაშინ უმჯობესია გამოავლინოთ ისინი ეკოლოგიურად მეგობრული გზით:

-დაამუშავეთ ისინი ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში: მოაგვარეთ შიდა კონფლიქტები, დაამუშავეთ მშობელ-შვილის ურთიერთობა, რადგან ეს შეიძლება იყოს შოკის ტრავმის და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის შედეგები;

- ისწავლეთ ემოციებისა და მდგომარეობების თვითრეგულირება: ჯერ ისწავლეთ მათი თვალყურის დევნება, იცოდეთ მათი შესახებ, დაასახელეთ (!), მიიღეთ და შემდეგ - დაარეგულირეთ. სიბრაზესთან მუშაობის სხვადასხვა ტექნიკა და პრაქტიკა არსებობს (სუნთქვა, ფიზიკური აქტივობა, საქმიანობის შეცვლა, სიტუაციიდან გამომდინარე, ხმამაღლა საუბარი, ემოციების გამოხატვა, დათვლა "1, 2, 3").

კონტაქტის დაკარგვის შიში

ასევე არსებობს უდიდესი ადამიანური შიში - დაკარგოს კონტაქტი საყვარელ ადამიანთან, ჩვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანთან. და აქ არის მართლაც მნიშვნელოვანი ასპექტები და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ნიუანსი: არ დაკარგო თავი, კონტაქტის შენარჩუნებისას.

- მნიშვნელოვანია დიალოგის წარმართვა საზღვრებიდან: დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ ისინი, იცოდეთ მათ და ააშენოთ ისინი.

- იმის გასაგებად, რაც ზუსტად გინდა, რამდენად მნიშვნელოვანია შენთვის, გქონდეს შიდა საყრდენი (მაშინაც კი, თუ მეორე მხარეს არ ხარ მიღებული, შეგიძლია მიიღო და არ დაიშალო ერთდროულად), სხვაგვარად როგორ შეგიძლია დააკმაყოფილო შენი გვჭირდება?

- პარტნიორისთვის თქვენი პოზიციის გამოთქმა "მე-შეტყობინების" სახით (მინდა …, ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია), ითხოვეთ (დახმარება, მხარდაჭერა, საკუთარი ვერსია)

- მადლიერებით მიიღეთ ის, რაც თქვენ მოითხოვეთ (წარმატებული მოლაპარაკებების შემთხვევაში), ან იპოვეთ ამ პრობლემის ალტერნატიული გადაწყვეტილებები.

ეს ხდება ისე, რომ ორი ადამიანი ვერ მიაღწევს შეთანხმებას და ადამიანი დგება არჩევანის წინაშე: აირჩიოს საკუთარი თავი, მისი სურვილები, მოთხოვნილებები (დიახ, მართლაც შეიძლება დაიკარგოს კონტაქტი, მაგრამ თქვენ მოქმედებთ „საკუთარი თავის შენარჩუნების პოზიციიდან“”, აირჩიე ქცევის ახალი მოდელი) ან ადამიანი დანებდება და იკავებს მიმდევრის პოზიციას (აგრძელებს უმოქმედობას და იმყოფება სხვა ადამიანების სურვილებისა და მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ქვეშ, სიცოცხლე სხვების მოსაწონებლად, სხვისი სიცოცხლე).

გაბრაზება მხოლოდ თავიდან შეიძლება ჩანდეს რაღაც საშინელი და დამანგრეველი. სინამდვილეში, ეს არის დიდი შესაძლებლობა კონფლიქტის მოსაგვარებლად, აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი მთლიანობა და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. Იყოს ჯანმრთელი!