ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშნები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

10 ოქტომბერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღეა.

როგორც ჯანმო -ს ვებგვერდზეა აღნიშნული, ფსიქიკური ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობის არარსებობა. ის განისაზღვრება, როგორც კეთილდღეობის მდგომარეობა, რომელშიც თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეასრულოს საკუთარი პოტენციალი, გაუმკლავდეს ცხოვრების ჩვეულებრივ სტრესებს, იმუშაოს ნაყოფიერად და ნაყოფიერად და წვლილი შეიტანოს თავისი საზოგადოების ცხოვრებაში.

ქვემოთ მოცემულია ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის 16 ელემენტი ამერიკელი ფსიქოანალიტიკოსის ნენსი მაკვილიამსისგან:

1. სიყვარულის უნარი (პარტნიორი, შვილები …). შეძლონ ურთიერთობა, გაიხსნან სხვა ადამიანი, შეიყვარონ ის ისეთი როგორიც არის, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. არ მოახდინოთ იდეალიზაცია ან გაუფასურება. შეეძლოს გაცემა, არა აღება.

2. მუშაობის უნარი. არა მხოლოდ პირდაპირი გაგებით - ოფისში, სამსახურში, ხელფასისთვის. მნიშვნელოვანია შექმნათ, შექმნათ, შემოიტანოთ რაიმე ახალი მსოფლიოში, გააცნობიეროთ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალი. ხვდები, რომ ყველაფერს რასაც აკეთებ უნდა ჰქონდეს მნიშვნელობა და მნიშვნელობა არა მარტო შენთვის, არამედ სხვა ადამიანებისთვისაც.

3. თამაშის უნარი. ეს არის მოზრდილთა უნარი, "ითამაშონ" სიტყვებით, სიმბოლოებით, შეძლონ მეტაფორების, ალეგორიების, იუმორის გამოყენება, მათი გამოცდილების სიმბოლიზაცია და სიამოვნება. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ საშიშ ტენდენციას: ჩვენ ვწყვეტთ თამაშს. ჩვენი თამაშები "აქტიურიდან" გარდაიქმნება "დაშორებულ-დაკვირვებად". ჩვენ ნაკლებად ვცეკვავთ, ნაკლებად ვმღერით, სპორტით ვართ დაკავებული და სულ უფრო მეტად ვუყურებთ როგორ აკეთებენ ამას სხვები. მაინტერესებს რა შედეგები მოჰყვება?..

4. უსაფრთხო ურთიერთობა. ფსიქოანალიტიკოსმა ჯონ ბოულბიმ აღწერს მიჯაჭვულობის სამი ტიპი: ნორმალური, შეშფოთებული (ადამიანისთვის ძნელია გაუძლოს მარტოობას, ასე რომ ის "ეჭიდება" მნიშვნელოვან საგანს) და არიდება (ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გავუშვათ მეორე, მაგრამ ამავე დროს დარჩება უზარმაზარი შფოთვით შიგნით). შემდგომში წარმოიშვა მიმაგრების სხვა ტიპი - მოუწესრიგებელი: ადამიანები "იჭერენ" მიმაგრების ობიექტს და ამავდროულად "კბენენ" მას. სამწუხაროდ, მიმაგრების დარღვევები ძალიან ხშირია. თუმცა, ის შეიძლება შეიცვალოს, მათ შორის ფსიქოთერაპიის საშუალებით.

5. ავტონომია. მისი მინუსი გამოიხატება პირველ რიგში იმაში, რომ ადამიანები არ აკეთებენ იმას რაც მათ ნამდვილად სურთ. მათ არც კი აქვთ დრო მოუსმინონ საკუთარ თავს და აირჩიონ ის, რისი გაკეთებაც სურთ. ამავე დროს, რჩება სურვილი იყოს ავტონომიური და შეძლოს რაღაცის გადაწყვეტა. და შემდეგ ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს მინიმუმ რაღაც, მაგალითად, საკუთარი წონა. მძიმე შემთხვევებში ეს იწვევს ანორექსიას.

6. საკუთარ თავთან კონტაქტის შენარჩუნების უნარი. უფრო ზუსტად, საკუთარი "მე" -ს ყველა მხარესთან: კარგიც და ცუდიც, ორივე სასიამოვნოა და არ იწვევს სიხარულს. რაც, კერძოდ, ეხმარება გადარჩეს კონფლიქტების დაშლის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია შეინახოთ სამი სურათი: ვინ იყავით ერთხელ, ვინ ხართ ახლა და ვინ გახდებით ათი წლის შემდეგ. განვიხილოთ და გავაერთიანოთ ის, რაც ბუნებამ მოგვცა იმასთან, რაც ჩვენ თვითონ შევძელით განვავითაროთ საკუთარ თავში.

7. სტრესისგან გამოჯანმრთელების უნარი. თუ ადამიანს აქვს საკმარისი ძალა, როდესაც ის განიცდის სტრესს, ის არ იშლება და არ ავადდება, მაგრამ პოულობს ახალ სიტუაციასთან ადაპტირების გზას.

8. რეალისტური თვით კონცეფცია. ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს ძალიან მკაცრად აფასებს, აკრიტიკებს, ამცირებს. ან პირიქით - მათ აქვთ მაღალი თვითშეფასება. მიზეზის ნაწილი ის არის, რომ მშობლები აქებენ შვილებს, სურთ ჰქონდეთ საუკეთესო, მათ შორის "საუკეთესო" შვილები. მაგრამ უსაფუძვლო ქება, სიყვარულისა და სითბოს მოკლებული, ბავშვებს სიცარიელის გრძნობას აღძრავს. მათ არ ესმით ვინ არიან სინამდვილეში და ხშირად იქცევიან ისე, თითქოს მათ აქვთ განსაკუთრებული მოპყრობის უფლება, თუმცა, ფაქტობრივად, მათ ეს არ დაიმსახურეს.

9. ღირებულებების სისტემა. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა გაიგოს ეთიკური ნორმები, მათი მნიშვნელობა, ხოლო მოქნილი იყოს მათი შემდგომი.

10. ემოციების სიცხეს გაუძლოს.შეიგრძენით ისინი, მაგრამ ნუ იმოქმედებთ მათი გავლენის ქვეშ. მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ კონტაქტში არა მხოლოდ თქვენს ემოციებთან, არამედ თქვენს აზრებთან და მოსაზრებებთან - თქვენი რაციონალური ნაწილი.

11. ასახვა. საკუთარი თავის გარედან შეხედვის უნარი. ამრეკლავი ადამიანები ხედავენ რა არის მათი პრობლემა და ცდილობენ მის გადაჭრას, რაც შეიძლება ეფექტურად დაეხმარონ საკუთარ თავს.

12. მენტალიზაცია. მათ, ვისაც აქვთ ეს უნარი, ესმით, რომ სხვები სრულიად ცალკეული ინდივიდები არიან, საკუთარი მახასიათებლებით, პირადი და ფსიქოლოგიური სტრუქტურით. მათთვის უფრო ადვილია გააცნობიერონ, რომ ხანდახან ვინმეს სიტყვებსა და ქმედებებზე შეურაცხყოფა უფრო მეტად გამოწვეულია მათი პირადი, პირადი გამოცდილებით და პიროვნული თვისებებით, და არა სხვის სურვილით ვინმეს ზიანი მიაყენოს.

13. საკმარისი რაოდენობის დამცავი მექანიზმების ფლობა და მათი გამოყენების მოქნილობა.

14. ბალანსი იმას შორის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ საკუთარი თავისთვის და ჩვენი გარემოსთვის. მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავი, გაუფრთხილდეთ საკუთარ ინტერესებს, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ სხვისი ინტერესების გათვალისწინება.

15. სიცოცხლისუნარიანობის შეგრძნება. ცოცხლად შეგრძნების უნარი. ფსიქოანალიტიკოსი დონალდ ვუდს უინიკოტი წერდა, რომ ადამიანს შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება, მაგრამ ამავე დროს იყოს თითქოს უსულო. ფსიქოანალიტიკოსმა ანდრე გრინმა ასევე დაწერა შინაგანი სიკვდილის შესახებ.

16. უნარი მივიღოთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგვიძლია. შეძლებს გულწრფელად და გულწრფელად იყოს მწუხარება იმის გამო, რომ შეუძლებელია მისი შეცვლა. მიიღეთ ჩვენი შეზღუდვები და გლოვობთ იმას, რისი გაკეთებაც გვსურს, მაგრამ წარუმატებლად.