ფსიქიკური ჯანმრთელობის 16 ელემენტი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ნენსი თავის ლექციებში ხშირად მოიხსენიებდა ფსიქიკური დაავადებების გავრცელებულ კლასიფიკაციას - DSM (ამერიკული კლასიფიკაცია) და ICD (საერთაშორისო). კლასიფიკაციის ზოგადი ტენდენციის მიუხედავად, სპეციალისტების ამოცანის გამარტივება და დიაგნოსტიკა და თერაპია უფრო ეფექტური, ისინი მაინც ხშირად არ ითვალისწინებენ მნიშვნელოვან დეტალებს. ძირითადად, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ ინდივიდუალურ სიმპტომებზე. სიმპტომების გამო ხშირად არ არის ადგილი იმ პაციენტის პიროვნებისთვის, რომელიც დახმარებისთვის მოგვმართავს. ნენსი ხაზს უსვამს, რომ ფსიქოთერაპია უფრო მეტია, ვიდრე სიმპტომების შემსუბუქება და გვთავაზობს კრიტერიუმებს, რომლებიც ახლახან მიღებული იქნა პრაქტიკოსი თერაპევტების მიერ ფსიქიკური კეთილდღეობის განსაზღვრისათვის.

გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობის 16 ელემენტი

1. სიყვარულის უნარი. ურთიერთობებში ჩართვის უნარი, სხვა ადამიანის გახსნა. შეიყვარო ის ისეთი როგორიც არის: ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. იდეალიზაციისა და ამორტიზაციის გარეშე. ეს არის გაცემის უნარი და არა აღების. ეს ასევე ეხება მშობლების სიყვარულს ბავშვების მიმართ და პარტნიორის სიყვარულს მამაკაცსა და ქალს შორის.

2. თამაშის უნარი. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ როგორც ბავშვებში "თამაშის" უშუალო მნიშვნელობაზე, ასევე უფროსების უნარზე "ითამაშონ" სიტყვებით და სიმბოლოებით. ეს არის შესაძლებლობა გამოიყენოთ მეტაფორები, ალეგორიები, იუმორი, განასახიეროთ თქვენი გამოცდილება და ისიამოვნოთ. ნენსი მაკ ვილიამსი მოჰყავს ესტონელ-ამერიკელი ფსიქოლოგის იააკ პანკსეპის კვლევას, რომელმაც დაამტკიცა, რომ თამაში მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისთვის. მან დაწერა, რომ ახალგაზრდა ცხოველები ხშირად თამაშობენ სხეულის კონტაქტის გამოყენებით და ეს მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია მათი განვითარებისთვის. უფრო მეტიც, თუ ცხოველებს უფლება არ აქვთ ერთ დღეს ითამაშონ, მეორე დღეს ისინი ორმაგი გულმოდგინებით ითამაშებენ. მეცნიერმა გააკეთა ანალოგია ადამიანებთან და დაასკვნა, რომ შესაძლებელია ბავშვებში ჰიპერაქტიურობა თამაშის ნაკლებობის შედეგი იყოს. გარდა ამისა, თანამედროვე საზოგადოებაში არის ზოგადი ტენდენცია, რომ ჩვენ ვწყვეტთ თამაშს. ჩვენი თამაშები "აქტიურიდან" გადადის "განცალკევებულ-დაკვირვებად". ჩვენ თვითონ ვცეკვავთ, ვმღერით, ვთამაშობთ სპორტს სულ უფრო და უფრო ნაკლებად, უფრო და უფრო ვაკვირდებით როგორ აკეთებენ ამას სხვები. მაინტერესებს რა შედეგები მოაქვს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას?..

3. უსაფრთხო ურთიერთობა. სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები, რომლებიც მიმართავენ ფსიქოთერაპიას, არიან ძალადობრივ, მუქარულ, დამოკიდებულ - ერთი სიტყვით, არაჯანსაღ ურთიერთობებში. ფსიქოთერაპიის ერთ -ერთი მიზანია დაეხმაროს მათ ამის გამოსწორებაში. ამ ფენომენის მიზეზებისა და ბუნების უკეთ გასაგებად შეგვიძლია მივმართოთ ჯონ ბოულბის მიმაგრების თეორიას. მან აღწერა სამი სახის მიჯაჭვულობა: ნორმალური, შეშფოთებული (ძნელია გაუძლო მარტოობას, ასე რომ ადამიანი "ეჭიდება" მნიშვნელოვან საგანს) და მორიდებული (ადამიანს შეუძლია ადვილად მიატოვოს სხვა, მაგრამ ამავე დროს რჩება უზარმაზარი შფოთვა შიგნით). შემდგომში წარმოიშვა მიმაგრების სხვა ტიპი - არაორგანიზებული (D- ტიპი): ამ ტიპის მიჯაჭვულობის მქონე ადამიანები ხშირად რეაგირებენ იმ ადამიანზე, ვინც მათზე ზრუნავს, როგორც სითბოს და შიშის წყაროს ერთდროულად. ეს ხშირია სასაზღვრო პიროვნების მქონე ადამიანებში და ხშირად ვლინდება ბავშვობაში ძალადობის ან უარყოფის შემდეგ. ასეთი ადამიანები "იჭერენ" მიმაგრების ობიექტს და ამავე დროს "კბენენ" მას. სამწუხაროდ, მიმაგრების დარღვევები ძალიან ხშირია. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ დანართის ტიპი შეიძლება შეიცვალოს. როგორც წესი, ფსიქოთერაპია კარგად შეეფერება ამას (2 წლიდან ან მეტი წლიდან). მაგრამ შესაძლებელია შეიცვალოს დანართის ტიპი და პარტნიორთან სტაბილური, უსაფრთხო, გრძელვადიანი (5 წელზე მეტი) ურთიერთობის არსებობისას.

4. ავტონომია. ადამიანებს, რომლებიც დადიან ფსიქოთერაპიაზე, ხშირად აქვთ ამის ნაკლებობა (მაგრამ დიდი პოტენციალი, რადგან ისინი მივიდნენ თერაპიაზე). ხალხი არ აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად სურს. მათ არც კი აქვთ დრო "აირჩიონ" (მოუსმინონ საკუთარ თავს) რაც სურთ.ამავე დროს, ავტონომია შეიძლება ილუზორულად გადავიდეს ცხოვრების სხვა სფეროებში. მაგალითად, ანორექსიით დაავადებული პაციენტები ხშირად ცდილობენ გააკონტროლონ მინიმუმ ის, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ ხელმისაწვდომია, ხოლო სურვილის ნაცვლად ირჩევენ საკუთარ წონას.

5. საკუთარი თავის და ობიექტის მუდმივობა ან ინტეგრაციის კონცეფცია. ეს არის საკუთარი თავის ყველა მხარესთან კონტაქტის უნარი: როგორც კარგი, ასევე ცუდი, ორივე სასიამოვნო და არ იწვევს მშფოთვარე სიხარულს. ეს არის ასევე უნარი იგრძნოს კონფლიქტები გაყოფის გარეშე. ეს არის კონტაქტი იმ ბავშვს შორის, რომელიც მე ვიყავი, რომელიც ახლა ვარ და იმ ადამიანს შორის, ვინც ვიქნები 10 წლის შემდეგ. ეს არის ყველაფრის გათვალისწინებისა და ინტეგრაციის უნარი, რაც მოცემულია ბუნებით და ის, რაც მე შევძელი განვვითარდე საკუთარ თავში. ამ პუნქტის ერთ -ერთი დარღვევა შეიძლება იყოს „თავდასხმა“საკუთარ სხეულზე, როდესაც ის ქვეცნობიერად არ აღიქმება როგორც საკუთარი თავის ნაწილი. ის ხდება რაღაც ცალკე, რომლის მოკვლაც შეიძლება შიმშილით ან მოჭრით და ა.

6. სტრესისგან გამოჯანმრთელების უნარი (ეგოს ძალა). თუ ადამიანს აქვს საკმარისი ეგო ძალა, მაშინ როდესაც ის სტრესის წინაშე დგას, ის არ ავადდება, არ იყენებს მხოლოდ ერთ მკაცრ დაცვას მისგან თავის დასაღწევად, არ იშლება. მას შეუძლია საუკეთესოდ მოერგოს ახალ სიტუაციას.

7. რეალისტური და საიმედო თვითშეფასება. ბევრი ადამიანი არარეალურია და ამავე დროს აფასებს საკუთარ თავს ძალიან მკაცრად, მათ აქვთ კრიტიკული მკაცრი სუპერ-ეგო. ასევე შესაძლებელია საპირისპირო სიტუაცია (ტიპიური შეერთებული შტატებისთვის) - პირიქით, გადაჭარბებული თვითშეფასება. მშობლები ადიდებენ თავიანთ შვილებს საუკეთესოსთვის, მათ შორის "საუკეთესო" შვილებისთვის. მაგრამ ასეთი უსაფუძვლო ქება, სიყვარულისა და სითბოს მოკლებული თავისი არსით, ბავშვებს სიცარიელის განცდას აჩენს. მათ არ ესმით ვინ არიან სინამდვილეში და მათ ეჩვენებათ, რომ მათ არავინ იცნობს. ისინი ხშირად იქცევიან ისე, თითქოს მათ აქვთ განსაკუთრებული მოპყრობის უფლება, მიუხედავად იმისა, რომ მათ ეს რეალურად არ დაიმსახურეს.

8. ღირებულებითი ორიენტაციის სისტემა. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა გაიგოს ეთიკური ნორმები, მათი მნიშვნელობა, ხოლო მოქნილი იყოს მათი შემდგომი. მე -19 საუკუნეში მათ ისაუბრეს "მორალურ სიგიჟეზე", რომელსაც ახლა საკმაოდ ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა ეწოდება. ეს არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია გაუგებრობასთან, სხვადასხვა ეთიკური, მორალური და ღირებულებითი ნორმებისა და პრინციპების მქონე პირის მიერ გრძნობების ნაკლებობასთან. თუმცა, ამავე დროს, ასეთ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ სხვა ელემენტები ამ სიიდან.

9. ემოციების სიცხის გაძლების უნარი. ემოციების გაძლება ნიშნავს იმას, რომ შეძლო მათთან დარჩენა, მათი შეგრძნება, მიუხედავად იმისა, რომ არ მოქმედებ მათი გავლენის ქვეშ. ეს არის ერთდროულად უნარი შეინარჩუნო ურთიერთობა ემოციებთან და აზრებთან - შენი რაციონალური ნაწილი.

10. ასახვა. უნარი დარჩეს ეგო-დისტონური, შეხედოს საკუთარ თავს თითქოს გარედან. ამრეკლ ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ რა არის მათი პრობლემა და, შესაბამისად, გაუმკლავდნენ მას ისე, რომ მოაგვარონ იგი, რაც შეიძლება ეფექტურად დაეხმარონ საკუთარ თავს.

11. მენტალიზაცია. ამ უნარის წყალობით, ადამიანებს შეუძლიათ გაიგონ, რომ სხვები სრულიად ცალკეული ინდივიდები არიან, საკუთარი მახასიათებლებით, პირადი და ფსიქოლოგიური სტრუქტურით. ასეთი ადამიანები ასევე ხედავენ განსხვავებას სხვისი სიტყვებით შეურაცხყოფილ გრძნობასა და იმ ფაქტს შორის, რომ სხვა ადამიანს ნამდვილად არ სურდა მათი შეურაცხყოფა. უკმაყოფილება უფრო სავარაუდოა მათი პირადი, პირადი გამოცდილებისა და პიროვნული თვისებების გამო.

12. დამცავი მექანიზმების ფართო სპექტრი და მათი გამოყენების მოქნილობა

13. ბალანსი იმას შორის, რასაც მე ვაკეთებ საკუთარი თავისთვის და გარემოსთვის. ეს არის შესაძლებლობა იყოთ საკუთარი თავი და იზრუნოთ საკუთარ ინტერესებზე, იმ პარტნიორის ინტერესების გათვალისწინებით, რომელთანაც გაქვთ ურთიერთობა.

14. სიცოცხლისუნარიანობის შეგრძნება. უნარი იყოს და იგრძნოს თავი ცოცხლად. ვინიკოტი წერდა, რომ ადამიანს შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება, მაგრამ ამავე დროს იყოს თითქოს უსულო. ანდრე გრინმა ასევე დაწერა შინაგანი სიკვდილის შესახებ.

15. იმის მიღება, რისი შეცვლაც არ შეგვიძლია. ეს არის გულწრფელად და გულწრფელად მწუხარების უნარი, განიცადოს მწუხარება იმის გამო, რომ შეუძლებელია მისი შეცვლა. ვიღებთ ჩვენს შეზღუდვებს და ვწუხვართ იმაზე, რისი გაკეთებაც გვსურს, მაგრამ ჩვენ არ გვაქვს.

16. მუშაობის უნარი. ეს ეხება არა მხოლოდ პროფესიას. ეს, უპირველეს ყოვლისა, არის უნარი შექმნას და შექმნას ის, რაც ღირებულია ადამიანის, ოჯახის, საზოგადოებისათვის. ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია გააცნობიერონ, რომ რასაც ისინი აკეთებენ, აქვს მნიშვნელობა და მნიშვნელობა სხვებისთვის. ეს არის უნარი შემოიტანოს სამყაროში რაიმე ახალი, შემოქმედება. მოზარდებს ხშირად უჭირთ ამის გაკეთება.

ამრიგად, თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს 16 ელემენტი სხვადასხვა ხარისხით. არსებობს გარკვეული შაბლონები და ურთიერთობები, მაგალითად, პირადი ორგანიზაციის ტიპსა და ამ სიაში არსებულ „ხარვეზებს“შორის. მაგრამ მისი ყველაზე ზოგადი ფორმით, ეს სია წარმოადგენს ფსიქოთერაპიის გლობალურ მიზანს. თითოეული კლიენტის ან პაციენტის პირადი მახასიათებლების გათვალისწინებით.

და, რა თქმა უნდა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჩამოთვლილი ელემენტები არ არის ცალსახა მკაცრი სტანდარტი, არამედ სახელმძღვანელო, რომელიც, თუმცა, ყველას აქვს უფლება აირჩიოს საკუთარი თავისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვსაუბრობთ ძალიან დელიკატურ საკითხებზე. და თავად ნენსიმ, როდესაც მას ჰკითხეს, რა არის ჯერ კიდევ ნორმა, იცინის, უპასუხა: "ოჰ-ოჰ, ოჰ, მე რომ ვიცოდე!".