2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩვენ ბედნიერები ვართ, სევდიანი, გვეშინია. და ჩვენი სხეული გვეხმარება ამ ემოციების განცდაში. სხეული არის ინსტრუმენტი სხვადასხვა ემოციების განსახორციელებლად.
ყველაფრის გასამარტივებლად, მაშინ ნებისმიერი ემოცია არის ჰორმონების და კუნთების დაძაბულობის ერთობლიობა.
მაგრამ თუ სხეული აცნობიერებს ჩვენს ემოციებს, მაშინ სხეულის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათი კონტროლი.
სევდა, სევდა რთული ემოციური გამოცდილებაა. ის იღებს ბევრ ენერგიას და შეიძლება იყოს მძიმე დეპრესიული მდგომარეობების დასაწყისი.
ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ზოგი სწრაფად უმკლავდება მწუხარებას, როგორც კი მიზეზი გაქრება, ზოგი კი დიდხანს იჭედება ამ მდგომარეობაში. როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს?
განსხვავებული გრძნობები აისახება სხვადასხვა კუნთში.
სად იმალება სევდა?
გინახავთ სევდიანი ხალხი?
მხრები დაწეული და წინ წამოწეული, თავი ჩამოკიდებული, მკერდი შეკრული, შეკუმშული.
ახლა სცადეთ პატარა ვარჯიში - ექსპერიმენტი.
დაჯექით სკამზე, ხელები ფართოდ გაშალეთ გვერდებზე და თავი ოდნავ უკან დახარეთ, დაისვენეთ გულმკერდის კუნთები. ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ დიდი ხნის განმავლობაში.
ახლა კი - დაიმახსოვრე რაღაც სამწუხარო.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამ პოზიციაში თქვენ დიდხანს ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მწუხარების მდგომარეობა. ის ან გაქრება, ან მოგინდება მხრების, კისრის დაწევა, ტორსის კუნთების გამკაცრება.
შეუძლებელია გულმკერდის არეში დაძაბვა ასეთ მდგომარეობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს კუნთების დამჭერი, რომელიც "შეინარჩუნებს" მწუხარებას ფიზიკურ დონეზე.
ამ ვარჯიშის რეგულარული ვარჯიშით თქვენ ვარჯიშობთ, რომ გულმკერდი იყოს მოდუნებული, მობილური, სუნთქვა, ფართოდ გახსნილი. თქვენ ანადგურებთ სხეულის ფორმას, რომელიც ინარჩუნებს მწუხარებას ფიზიკურ დონეზე და ამით უბრალოდ ხსნით ამ ემოციას.
რა თქმა უნდა, თუკი მწუხარების ახალი მიზეზი არსებობს, მწუხარება დაუბრუნდება. მაგრამ ახლა თქვენ იცით რა უნდა გააკეთოთ მასთან.
უნარი შეინარჩუნოს, დაიბრუნოს სიმშვიდე მნიშვნელოვანი უნარია. მხოლოდ ამ მდგომარეობაშია ადამიანისთვის ადვილი ენერგიის დაგროვება, ძალა, ქარიზმის გაზრდა, საკუთარი თავის რეალიზება, მიზნების მიღწევა და ცხოვრებით ტკბობა.
გირჩევთ:
თანაგრძნობა. Თანაგრძნობა. თანაგრძნობა. სად არის და სად ხარ?
ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანებისგან, ჩვენ ელოდება თანაგრძნობას ჩვენთვის უსიამოვნო მომენტში. როდესაც ჩვენ შეურაცხყოფილი, დამცირებული და შეურაცხყოფილი ვიყავით, ჩვენ გვინდა თანაგრძნობა . დანაწილების გამო მწუხარების გასაზიარებლად, ჩვენ ელოდება თანაგრძნობას .
სად მიდის სასიცოცხლო ენერგია და სად ვიპოვოთ რესურსები?
არსებობს გეგმები, არის მიზნები, არის ცოდნა როგორ. სამწუხაროდ, ამ მომენტში არ არსებობს ძალა, რომ განასახიეროს ცვლილებები ცხოვრებაში. ფიზიკური დაღლილობა, ხშირი დაავადებები, დეპრესიული განწყობა, განმარტოებული ცხოვრების წესი, მოქმედებისა და მნიშვნელოვანი საქმეების დაწყების სურვილი, მაგრამ რა უნდა დაიწყოს იქ, ძნელია გაუმკლავდე არსებულს … სად მიდის ენერგია?
სად ცხოვრობს ზღაპარი ან როგორ უნდა შეიქმნას დღესასწაული?
🌟 ზღაპარი ცოცხლობს ბავშვობის მოგონებებში შეეხეთ თქვენს ბავშვობის მოგონებებს დღესასწაულის შესახებ. რა გიყვარდათ ყველაზე მეტად თქვენს დაბადების დღეს? მხიარული კომპანია? დედის თაფლის ნამცხვარი? ან იქნებ ხრიკები, რომლითაც მამა გამოვიდა?
სად ცხოვრობს სიმართლე?
შენიშნეთ, რომ ნებისმიერი მოვლენის ინტერპრეტაცია შესაძლებელია სრულიად განსხვავებული გზით? მარტივი მაგალითია სატელეფონო ზარი. თქვენი მეგობარი დარეკავს და ითხოვს მომსახურებას. ახლანდელი საუბარი შეიძლება განიმარტოს როგორც დახმარების თხოვნა, რომელსაც მხოლოდ თქვენ შეძლებთ, თანამოსაუბრისგან წამოსული უსირცხვილო ამპარტავნება, ან უსაფუძვლო დამცირება - რატომ ხართ ისევ ხალიჩა, რომელზედაც ისინი კვლავ გაგიშრობენ ფეხებს?
სად ცხოვრობს დეპრესია, ან ყველა პრობლემა ბავშვობიდან?
შემთხვევა ფსიქოთერაპიაში. კლიენტი არის ახალგაზრდა გოგონა, დიზაინერი. მოთხოვნა - წარმატებული პროექტის შემდეგ დეპრესიის შემოტევა, ამ მიმართულებით განვითარების სურვილი. ამის აშკარა წინაპირობები არ არსებობს. კარგი სამუშაო, ხელფასი, მეგობრები, ოჯახი, მშობლები - აქ ყველაფერი კარგადაა.
