2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თუ ადამიანი სვამს კითხვას "როგორ იცხოვრო შემდგომ?", მას ალბათ უნდა გაუძლო ძლიერი და ტრავმული შოკი ფსიქიკისთვის - საყვარელი ადამიანის დაკარგვა (ან განშორება), საყვარელი სამუშაო, საქმე, რომელთანაც ბევრი იყო იმედები, ღალატი ან სხვა ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც "ამოვარდა მიწისქვეშა ფეხებიდან". როგორ დავიცვათ თავი ასეთ სიტუაციებში და გამოვიდეთ შოკისა და ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობიდან?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა უარი თქვათ ყოველგვარ გამონაყარსა და მკაცრ ქმედებაზე და "დაიხუროთ". ხშირად ადამიანები, ემოციური გავლენის ქვეშ, იწყებენ თამაშს სხვებზე, ცდილობენ მათ ავნონ ან აიძულონ თავი განიცადონ ფიზიკურად.
მძიმე შოკის მდგომარეობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ ბევრი შეცდომა არა მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში. სწორედ ამიტომ თქვენ უბრალოდ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იცხოვროს (ჭამოს, დაიძინოს, დაუკავშირდეს საყვარელ ადამიანებს, არ დაივიწყოს პირადი ჰიგიენა) და თქვენი სული დაისვენოს ამ დროის განმავლობაში. სათანადო პირადი მოვლის ნაკლებობა და საკმარისი ძილი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემები, მათ შორის დეპრესია.
როდესაც ტკივილი იწყებს ჩაცხრობას, ჩნდება კითხვა - როგორ ვიცხოვროთ? შოკის მდგომარეობიდან გამოსვლის პროცესი შეიძლება შევადაროთ ახალი ცხოვრების დაწყებას და ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების, დაიწყოთ მიზნების დასახვა და იოცნებოთ რაღაცაზე.
თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თქვენი მომავალი (მაგალითად, ექვსი თვის შემდეგ, იმისდა მიხედვით, თუ რა ეტაპზეა ადამიანი განიცდის მოვლენას). თუ მტკივნეული მოგონებები იწყებს გაქრობას, ეს არის სიგნალი წინსვლისთვის - ოცნება, დაგეგმვა, დასახვა მიზნები და წინსვლა მათი მიღწევისკენ. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია აღიქვათ ყველაფერი, რაც ჩაფიქრებულია, როგორც სავსებით შესაძლებელი და თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისი. ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ იქნება ცვლილებები ცხოვრებაში, ისინი შესაძლებელია და აუცილებლად მოხდება. პერიოდულად, მოგონებები გაჩნდება, ეს საკმაოდ ნორმალურია, დაე, გამოცდილ სიტუაციის სასიამოვნო ან ცუდი ფრაგმენტები იყოს თქვენს თავში - დაიმახსოვრეთ, იტირეთ, იყავით სევდიანი ან გადატრიალდით საწოლში უძლურებისგან.
მნიშვნელოვანია ემოციების მიღება და გაცემა, ასე რომ თქვენ აუცილებლად უნდა მოძებნოთ თანამოსაუბრე, რომელთანაც შეგიძლიათ განიხილოთ ყველაფერი, რაც თქვენ განიცადეთ, ისაუბროთ, იტიროთ. ზოგჯერ, პირიქით, გჭირდებათ ადამიანი აბსტრაქტულ თემებზე სასაუბროდ, რათა რეალურ სამყაროში "გამოხვიდე" ან უბრალოდ გაჩუმდე.
შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ როგორ ისიამოვნოთ და დატკბეთ წვრილმანებით (მაგალითად, უგემრიელესი საკვები - ნაყინი, ხილი, ხორცი). ჭამე და ისიამოვნე - ეს არის ცხოვრება. კიდევ რა შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ემოციები? ყვავილები, თბილი მზის სხივები, ლამაზი სურათები ინტერნეტში, საინტერესო ფილმი, გასეირნება პარკში, შინაური ცხოველი.
დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა სცადოთ რაიმე ახალი, მოძებნოთ საკუთარი თავი შემოქმედებაში, დაესწროთ გაკვეთილებს, რომლებიც სიამოვნებას და სიამოვნებას მოუტანს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არასოდეს დანებდე. თქვენ შეგიძლიათ ინერვიულოთ, იტიროთ, იყოთ სევდიანი, მაგრამ არ შეგიძლიათ დანებდეთ - ცხოვრება არ დასრულებულა და თქვენ გჭირდებათ წინსვლა. ცხოვრების ასეთ კრიზისს რომ გაუმკლავდეს, ადამიანი ძლიერდება და მომავალში შოკის გადარჩენა უფრო ადვილი იქნება.
კიდევ რა შეიძლება დაეხმაროს? მიზანშეწონილია გავიხსენოთ არა მხოლოდ ის მოვლენა, რამაც გამოიწვია ბოლოდროინდელი შოკი, არამედ წინა კრიზისი ცხოვრებაში, როდესაც მსგავსი რამ მოხდა. რა რესურსები მოახერხა სტრესთან გამკლავება? Ვინ იყო აქ? როგორ გადალახეთ წინა კრიზისული მდგომარეობები - შესაძლოა თქვენ არაფერი გააკეთეთ და დაისვენეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში, შეეცადეთ გადაიტანოთ თავი, ან, პირიქით, შეავსოთ მთელი თქვენი თავისუფალი დრო თქვენი საყვარელი გართობით? მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ წინა შოკი განვიცადე, მაშინ ამას ახლა შევძლებ.
ცხოვრება სავსეა დიდი და პატარა კრიზისებით.ისინი რეგულარულად ხდებიან და ადამიანები ხშირად მთელი ცხოვრების განმავლობაში კრიზისში არიან და არ ეჭვობენ, რომ სხვანაირად შეუძლიათ ცხოვრება. არ არის საჭირო კრიზისების შიში, ისინი ჰგვანან სიგნალის შუქებს, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ დადგა დრო ცვლილებებისთვის, რომლის გარეშეც სრული ცხოვრება შეუძლებელია. მაგრამ რა სახის ცვლილებებია უკვე თითოეული ჩვენგანის პირადად კითხვა და ჩვენ თვითონვე უნდა ვუპასუხოთ მას დახმარებისა და რჩევის გარეშე. კრიზისი მიგვითითებს იმაზე, რომ დადგა დრო შეჩერების, უკან მოხედვის, აწმყოს ყურადღებით შეფასებისა და მომავლის ხელახალი განსაზღვრისა. კრიზისი არის სტიმული შემდგომი ზრდისთვის. ძნელია ამ მდგომარეობის გადარჩენა, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია.
გირჩევთ:
ტრანსფორმაცია. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება?
ლუსიმ სასწრაფოდ დახატა ტუჩები. იგი დააგვიანდა მის ცხოვრებაში მთავარ მოვლენაზე - პირადი ზრდის ტრენინგზე. Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? რადგან მაშინ იქნება ახალი სიცოცხლე! წარმატებული, აქტიური, ნათელი. ზინაიდა სტეპანოვნა მკრთალად შეჰყურებდა სარკეში.
როგორ გამოვიდეთ "სტაგნაციიდან" და დავიწყოთ სრული ცხოვრება
ჩვენ ყოველდღიურად ვცხოვრობთ მოვლენებით, როგორც წესი, მასზე ფიქრის გარეშე, ჩვენი ქმედებები ხშირად ჩვენთვის არაცნობიერი რჩება. იქამდე, რომ ჩვენ ვერ ვიტყვით, კმაყოფილები ვართ ცხოვრების ამა თუ იმ მომენტით თუ არა. აბივით ვყლაპავთ, მწარე თუ არა და გავაგრძელოთ.
ცუდი და მახინჯი დედები: როგორ გადავრჩეთ და დავიწყოთ ცხოვრება?
ჩვენ ვემხრობით მშობლებს და გამოჯანმრთელდებით ჩვენთვის და ჩვენი შვილებისთვის. ფიზიკური, ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური დარღვევები, ყველა სახის დამოკიდებულება მოზრდილებში ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია დედასთან ურთიერთობის პრობლემურ გამოცდილებასთან .
"თუ მეგობარი მოულოდნელად აღმოჩნდა " როგორ გადავრჩეთ ღალატს?
ეს რთული, წინასწარ რთული თემაა! მოდით გავიგოთ! მიყენებული ღალატი არის სერიოზული ფსიქოტრავმა, რომელიც მოითხოვს შესწავლას. ძნელია გაუძლო ღალატს, მაგრამ თითქმის შეუძლებელია მისი გადარჩენა "ნაწიბურების" გარეშე! ყოველივე ამის შემდეგ, ჭრილობა მიყენებულია ყველაზე დაუცველ ადამიანებში - ღია სხვა სივრცეებისთვის და მათგან, ვისგანაც არ ელოდებით.
როგორ გადავრჩეთ მამაკაცის ღალატს. მისია შესაძლებელია
სიტუაცია არ არის ახალი და ხალხურ ხელოვნებაში არაერთხელ შეაქეს. მაგრამ აქედან არანაკლებ მტკივნეული და ტრავმატულია თითოეული კონკრეტული ქალი, რომელიც მასში ცხოვრობს. მე ვისაუბრებ მამაკაცის ღალატზე ქალზე. მე მქონდა ასეთი გამოცდილება და რაღაც მაქვს გასაზიარებელი.
