სად დავიწყო ცვლილება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სად უნდა დაიწყოს ცვლილება?

პირველი, აწონეთ კონკრეტულად რას დაშორდები? რა მოხდება, თუ გადაწყვეტთ რაღაცის შეცვლას და პირიქით, თუ დატოვებთ ყველაფერს ისე, როგორც არის? მნიშვნელოვანია გაანალიზდეს არა იმდენად გარე გარემოებები, რამდენადაც თქვენი გრძნობები და გამოცდილება. რას მოგცემთ ეს ცვლილებები ემოციურად? კმაყოფილება, თვითრეალიზაცია, საკუთარი თავის სიამაყე, ან შესაძლოა სიმშვიდე, თავისუფლების განცდა და ცხოვრების სისავსე - შემდეგ თამამად წადით წინ. თუ ეს არის დამატებითი ვალდებულებები, რომლებიც ამძიმებს თქვენს ცხოვრებას, შეზღუდვები, მოვალეობის გრძნობა მესამე მხარის მიმართ - იფიქრეთ იმაზე, გაურბიხართ თუ არა პრობლემებს.

ხშირად ჩნდება კონფლიქტური გრძნობები. და ეს ასევე ბუნებრივია. მთავარი ის არის, რომ არსებობს სურვილი და მოსალოდნელ შედეგს მოაქვს დადებითი და არა დამატებითი პრობლემები.

Უფრო ჩვენ ვგეგმავთ ცვლილების გეგმას. მიუთითეთ კონკრეტული ვადები: დამოკიდებულია ცვლილების სიდიდეზე. თუ ცვლილება გლობალურია, დაყავით იგი რამდენიმე მცირე ამოცანად, რომლებსაც თანდათანობით გაუმკლავდებით.

ცვლილებები თანმიმდევრული უნდა იყოს. თუ გსურთ შეცვალოთ ყველაფერი ერთ დღეში და ერთდროულად, მაშინ, სავარაუდოდ, ერთ თვეში დაეცემით მძიმე სტრესს ან მიატოვებთ თქვენს წამოწყებას, მიიჩნევთ ამას განუხორციელებლად.

იპოვეთ მხარდაჭერა. ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც თქვენთვის ავტორიტეტია ამ სფეროში ან მეგობარი, რომელთანაც ერთად წავალთ სპორტდარბაზში. მთავარი ის არის, რომ ეს ადამიანი "გამოგიყვანს" სტაგნაციის შემთხვევაში ან ეხმარება გაუმკლავდეს ეჭვებს.

ვიზუალიზაცია, მაქსიმალურად მიუახლოვდით იმას, რაც გსურთ. როგორ შეიცვლება? როგორი ხალხი იქნება თქვენს გარშემო? რა ნივთები გექნებათ? ცხოვრების რა რიტმში იცხოვრებ? მაგრამ გახსოვდეთ, სიზმრები არ ნიშნავს რეალობის შეცვლას.

იცოდეთ როგორ ისიამოვნოთ მომენტით. შეცვლის გზაზე ყოველი წარმატებული ნაბიჯის შემდეგ, გაჩერდით, გაიხედეთ უკან და იყავით ცვლილების განხორციელების პროცესში. შეეგუეთ ახალ ნივთებს, გაამახვილეთ ყურადღება ახალ შეგრძნებებზე. და მხოლოდ ამის შემდეგ იარეთ წინ.

ნუ იმედგაცრუებთ წარუმატებლობით. წარმატებას უყვარს ძალისხმევა. წარმატება უნდა იყოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი. სირთულეების გადალახვის უნარი გზაზე, რაც გსურს არის ის, რაც აორმაგებს მიღწევის სიამოვნებას.

თუ სარისკო ადამიანი ხარ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეხვიდეთ: მაგალითად, ის დაუყოვნებლივ გადაიხდის სწავლის საფასურს ექვსი თვით ან ერთი წლით ადრე. როგორც კი მოისურვებთ "უკან დაბრუნებას", მიხვდებით, რომ ფული უკვე გადახდილია. იგივე მოხდება, თუ თქვენ, მაგალითად, ყველას მოუყვებით თქვენს შესახებ იცოდეთ მომავალი ცვლილებების შესახებ. უკან დაბრუნება არ იქნება, რადგან ყველა ელოდება თქვენგან აქტიურ მოქმედებას.

და დაიმახსოვრეთ, სადაც არ უნდა ვიყოთ, ჩვენ ყოველთვის ვიღებთ საკუთარ თავს. თუ გადაწყვეტ შენი ცხოვრების შეცვლას, დაიწყე საკუთარი თავით. ახალი შეხედულება სამყაროზე, სიტუაციაზე, ადამიანებზე და, ბოლოს და ბოლოს, საკუთარ თავზე - ეს არის ცვლილებების ნამდვილი წინამორბედები, მაგრამ არა მხოლოდ კალენდრის მეორე წლის ორშაბათი ან წლის დასაწყისი.

არ შეიტანოთ მკვეთრი ცვლილებები, თუ:

• გსურთ მოიშოროთ რაიმე უარყოფითი სხვების კომპენსაციით. მაგალითად, თქვენ უბრალოდ დაშორდით მამაკაცს და დაუყოვნებლივ ეძებთ სხვა ურთიერთობას მარტოობის და შფოთვის გრძნობების გამო. ჯერ უნდა გაუმკლავდეთ ემოციებს, შემდეგ კი დაიწყოთ ახალი გადაწყვეტილებებით.
• ეს არის თქვენი ჩვეული ქცევა სტრესულ ან კრიზისულ სიტუაციებში. ეგრეთწოდებული "პრობლემებისგან თავის დაღწევა".
• ეს არ არის თქვენი სურვილი, არამედ იძულება გარედან. თუ ვინმეს თქვენი გარედან ნამდვილად სურს ქერას ნახვა, ან მეგობარი დაგარწმუნებს, რომ მასთან ერთად წახვალ სხვა ქალაქში სასწავლებლად, მაგრამ შენ ნამდვილად არ გინდა, ეს არანაირ სიხარულს არ მოგიტანს.

რა დაგვიცავს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებებისგან?

• ორიენტაცია სხვების აზრზე: "რას იტყვის ხალხი?" აღიარეთ უფლება ააშენოთ თქვენი ცხოვრება ადამიანების მრავალრიცხოვანი მოსაზრებების გათვალისწინების გარეშე.
• ჩვევა ან კომფორტის ზონაში ყოფნა: "რატომ უნდა შეცვალო რაღაც - ეს ზედმეტი სტრესია", "შეიძლება უარესიც იყოს", "მე შევეგუები, მაშინ ყველაფერი თავისთავად გამოვა". სტაბილურობა და პროგნოზირება ამშვიდებს, მაგრამ არ იძლევა მთავარს - წარმატების განცდას, სირთულეებთან გამკლავების უნარს, მათი მიღწევებით სიამაყეს და სირთულეებთან გამკლავების უნარს. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
• მომავლის შიში: "როგორ შემიძლია შეცვალო რამე, თუკი ჯერ კიდევ მაქვს ასეთი არასტაბილური მდგომარეობა", "ხვალ შეიძლება უარესი იყოს." თუნდაც ყველაზე კეთილი და სიმპათიური ადამიანი იყო, ეს არ არის იმის გარანტია, რომ მოგექცევიან კარგად და რომ თქვენ იქნება გათვლილი. გაუშვით ილუზია, რომ ლოდინი და მორგება არის საუკეთესო სტრატეგია პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
• შეცდომის დაშვების შიში: "მე ამას გავაკეთებ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მე დარწმუნებული ვარ ჩემი ქმედებების სისწორეში", "მე დამიპყრობენ ეჭვები", "ჩემთვის უფრო ადვილია, როდესაც ვინმე გადაწყვეტს ჩემს მაგივრად, ან სულ მცირე რჩევას აძლევს რა კეთება." ჩვენ ყველა ვსწავლობთ ჩვენს შეცდომებზე და ეს ბუნებრივია. ალბათ, ბავშვობაში მკაცრად გსაყვედურობდნენ ან გმობდნენ მცირე შეცდომების გამო. ახლა თქვენ უკვე ზრდასრული ქალი ხართ და შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის.
• დანაშაულის გრძნობა: "მე არ შემიძლია რაღაც გავაკეთო საკუთარი თავისთვის", "ეს ეგოისტურია", "მაგრამ რაც შეეხება ჩემს ახლობლებს?". თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვის სიცოცხლეზე და საერთოდ არ ხართ ვალდებული თქვენი ქმედებებით ვინმეს მოეწონოთ, თუნდაც ის თქვენი ახლობლები იყვნენ. სევდა, შური, უკმაყოფილების გრძნობა სხვა ადამიანების არჩევანია.
• დაბალი თვითშეფასება: "მე არ ვარ ამის ღირსი", "ეს არ მოხდება ჩემს ცხოვრებაში", "ჩვენს ოჯახში ასე იყო და არც მე ვარ გამონაკლისი". თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ საკუთარი ნაკლოვანებები და დამარცხებები დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ როგორც კი ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იმაზე, რისი გაუმჯობესებაც გვინდა იმის ნაცვლად, რაც ჩვენს გზაზე მოდის, დაბრკოლებები ქრება.
• ყველაფრის გადადების ჩვევა და "მოსახერხებელი მომენტის" ლოდინი: "მე ორშაბათს დავიწყებ ყველაფერს", "ახლა ამის დრო არ არის", "მე მჭირდება რაიმე სახის ნიშანი". ცვლილების მთავარი მიზეზი ყოველთვის ჩვენშია. ეს არის ჩვენი სურვილი. ხოლო გარეგანი მხოლოდ შინაგანის ანარეკლია. ნიშნებისა და მინიშნებების მთელი სივრციდან თითოეული თქვენგანი იჭერს იმას, რაც რეზონანსდება მის შინაგან მზადყოფნაში ან შეცვლის სურვილში.

• მეორადი სარგებელი. ტანჯვასთან ერთად ხშირად არის სიამოვნებაც. ყოველივე ამის შემდეგ, უბედური ყოფნა კიდევ ერთი მიზეზია იმისთვის, რომ გაგრძნობინოთ საკუთარი თავი და დაადანაშაულოთ სამყარო უსამართლობაში. გააცნობიერე, რა უმოქმედობისგან გიცავს სინამდვილეში: შიშის, დანაშაულის, დაუცველობის?

  მეცნიერთა აზრით, იმისათვის, რომ ახალი ჩვევა გაითავისოს, მას 20 -დან 40 დღემდე უნდა დასჭირდეს. ანუ, სავსებით შესაძლებელია 1 თვის განმავლობაში ბევრი ცვლილების განხორციელება.”მაგრამ ყველაფერი არ შეიძლება შეიცვალოს ერთ თვეში,” თქვენ აპროტესტებთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, შესაძლებელია აზროვნების სტილის შეცვლა და ამ დროის განმავლობაში სასურველი შედეგის მორგება.