2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ეჭვი მაქვს, რომ ბევრი იცნობს შეგრძნებას, როდესაც გაღიზიანების ხარისხი მოულოდნელად იზრდება, რისხვა თვალებს ფარავს და როგორც ჩანს, ახლა ორთქლი გადის ყურებიდან. რაღაც მომენტში, წარმოსახვითი დაუკრავენ ჩაქრობას და წყევლის ნაკადი მიმართულია დამნაშავეზე ან მის გარშემო. შემდგომში ჩვენ შეიძლება ვინანოთ ის, რაც ითქვა ან გაკეთდა, მაგრამ მატარებელი უკვე წავიდა.
გაბრაზების დასაცავად ვილაპარაკებ. ნებისმიერი ძირითადი ემოციის მსგავსად, რისხვასაც აქვს სასარგებლო ფუნქცია. გაბრაზება ნიშნავს ჩვენი მიზნების დაბრკოლებას, საფრთხეს, უსამართლობას, ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ღირებულებების ან საგნების მცდელობას. რისხვა ხელს უწყობს ბრძოლას, წინააღმდეგობას და ცვლილებებს. იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ შიშს განვიცდით, რისხვის იმპულსი ასუსტებს მას და გვაძლევს ენერგიას მოქმედებისთვის.
რასაკვირველია, რისხვა ყოველთვის არ არის მიმართული პირდაპირ საფრთხის წყაროსთან. ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ დისკომფორტი სრულიად განსხვავებული მიზეზების გამო და ზოგადმა უკმაყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მტრული აზრები შემთხვევითი ადამიანების მიმართ.
სხვა რა არ შეაფერხებს სიბრაზის გრძნობას ის არის, რომ მას თავისთავად შეუძლია სიამოვნების მიცემა, შემდეგ კი ადამიანი ცნობიერად თუ გაუცნობიერებლად ეძებს მიზეზებს მის გამოსახატავად, ჩაება კონფლიქტებში, პოულობს "სამსხვერპლოს".
მაგრამ, ასეა თუ ისე, რისხვა, როგორც ემოციური მდგომარეობა, არ "იწვევს" აგრესიას პირდაპირ, არამედ მხოლოდ თან ახლავს დესტრუქციული მოქმედებისკენ სწრაფვას.
რა განსაზღვრავს რისხვის იმპულსის სიძლიერეს?
- რამდენად ახლოს არის გამომწვევი მიზეზი, რამაც გამოიწვია აღშფოთების ემოცია ევოლუციის პროცესში შემუშავებულ თემასთან. შიშის გრძნობის ანალოგიით: ჩვენ უფრო და უფრო გვეშინია იმ საგნების, რამაც გამოიწვია შიში ჩვენს წინაპრებში (გარეული ცხოველები, სიმაღლეები, ბუნებრივი მოვლენები და ა. შ.). ეს ნიშნავს, რომ სხვაგვარად თანასწორია, რისხვა უფრო სწრაფად ჩნდება ჩვენს გზაზე არსებული რეალური დაბრკოლებების საპასუხოდ. ამიტომაც საგზაო მდგომარეობა, საცობები, სხვა მძღოლების ქცევა მოძრაობის მონაწილეებში იწვევს ასეთ ძალადობრივ ემოციებს;
- რამდენად ჰგავს ახლანდელი სიტუაცია აღშფოთების პროვოცირებას ბავშვობის სიტუაციაში, რომელშიც ეს გამომწვევი ისწავლეს. მაგალითად, თუ ბავშვობაში გარშემომყოფები ხშირად წყვეტდნენ და არ გიშვებდნენ დასრულებისკენ, რამაც აღშფოთება გამოიწვია თქვენ, მაშინ სავარაუდოა, რომ ზრდასრულ ასაკში მსგავს სიტუაციებს შეუძლიათ შეასრულონ "წითელი ქსოვილის" როლი რისხვის იმპულსისთვის. და რაც უფრო ადრე ისწავლა გამომწვევი, მით უფრო ძნელია მისი შესუსტება;
- რამდენად ხშირად იყო თქვენს წარსულში ეპიზოდები, როდესაც თქვენ განიცდიდით ზეწოლას და განიცდიდით რისხვას ან რისხვას;
- პიროვნების ემოციური სტილიდან. ჩვენ ყველა განვსხვავდებით ტემპერამენტით და გარკვეული ემოციების განცდის ტენდენციით, ასევე ემოციური აფეთქების შემდეგ გამოჯანმრთელების სიჩქარით. პიროვნების გარკვეული ტიპებისთვის რისხვა და აგრესიულობა პერსონაჟის სტრუქტურის ნაწილია.
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ აღშფოთების გავლენა ქცევაზე?
თვითრეგულირების მიზანი არ არის აღშფოთების განცდის ჩახშობა და პრინციპში ნეგატიური ემოციების განცდა (თუნდაც ძლიერი სურვილით, ეს არარეალურია), არამედ ემოციის გაცნობიერება და გამოხატვის უფრო ფართო სპექტრი, ე.ი. ისწავლეთ თქვენი მოქმედებების მართვა ზემოქმედების საპასუხოდ.
აზრებს შეუძლიათ შეასწორონ საწყისი ემოციური იმპულსები
ვიყო აჟიტირებულ მდგომარეობაში დაჩქარების გამო და გავხდე კრიტიკის ობიექტი უცნობი ადამიანისგან (ტრანსპორტში მყოფი მოგზაური ან მაღაზიაში გამყიდველი), მე ავტომატურად შემიძლია განვიცადო ძლიერი გაღიზიანება, რომელიც მრისხანებად იქცევა. მაგრამ მე ასევე შემიძლია შევაჩერო სიბრაზის ესკალაცია: შეჩერდი, დაფიქრდი ჩემს გრძნობებზე, იმ სიტუაციაზე, რამაც გამოიწვია ისინი, შეეცადე სხვაგვარად განმარტო (კრიტიკა არ არის მიმართული ჩემზე, როგორც პიროვნებაზე), შეაფასე ჩემი ზოგადი ემოციური მდგომარეობა, დაიმახსოვრეთ ემოციების გამოხატვის სოციალურად მისაღები წესები …შედეგად, ჩემი უნებლიე ზემოქმედება გარდაიქმნება უფრო თავშეკავებულ ფორმაში.
აგრესიული სურვილების დაკავება მხოლოდ გაზრდის რისხვას
თუ მსურს ჩემი აგრესიული მიდრეკილებების შესუსტება, მაშინ აშკარა შეცდომაა ჩემს წარმოსახვაში განმეორებითი სიტუაციის გამეორება, რამაც გამოიწვია რისხვა და ფანტაზია დამნაშავის ანგარიშსწორების შესახებ. მოერიდეთ მტრული აზრების კვებას და დაძაბულობის განმუხტვას მკლავების ან ფეხების მოძრაობებით, რომლებიც ბრძოლის სიმულაციას ახდენენ. ჩვენი გრძნობები, აზრები და ქცევა დაკავშირებულია ერთი ასოციაციური ჯაჭვით: ჯაჭვის ზოგიერთი რგოლის გააქტიურებით, ჩვენ ერთდროულად ვააქტიურებთ სხვებს.
ემოციების სიტყვებით გადმოცემა სასარგებლოა
თუ შევამჩნიე, რომ გამუდმებით ვარ გაღიზიანებულ მდგომარეობაში და ვგრძნობ რისხვას გარკვეულ სიტუაციებში, მაშინ სასარგებლო იქნება ჩემი გამოცდილების გაზიარება ვინმესთან ახლოს, რომელსაც შეიძლება ენდო. როდესაც ვინმეს ვეუბნები ჩემი მდგომარეობის შესახებ, მე უნდა ავირჩიო ჩემი სიტყვები რაც შეიძლება ზუსტად. ამრიგად, ხდება გამოცდილების შემეცნებითი დამუშავება და, ამავე დროს, გამოცდილების მითვისება საკუთარი „მე“-სთვის (= მე ვარ პასუხისმგებელი იმაზე, რომ ვგრძნობ რისხვას).
გააღვიძეთ თქვენი ემოციები სიბრაზის საწინააღმდეგოდ
ამას ეწოდება "შეუთავსებელი რეაქციების ინდუქცია". ძნელია გაბრაზებული ადამიანი და თანაგრძნობა მასთან ერთდროულად. თანაგრძნობის გარდა, იუმორს შეუძლია დაბლოკოს აგრესიული იმპულსები.
გრძელვადიან პერსპექტივაში, რელაქსაციის (რელაქსაციის) ტექნიკა უკეთესად ამცირებს აგრესიულ სპექტრზე ემოციებისადმი მგრძნობელობას, ვიდრე ინტენსიურ, დაძაბულ ფიზიკურ აქტივობას. და ასევე მნიშვნელოვანია იმის სწავლება, რომ ვიცოდეთ რას აკეთებს ჩვენი ფსიქიკა დროის ნებისმიერ მომენტში.
გირჩევთ:
როგორ იქცევა აუხსნელი აგრესია შფოთვად?
როგორ ვითარდება აგრესია შფოთვაში? თუ თქვენ გაქვთ რაიმე აკვიატებული აზრი, სავარაუდოდ, ეს შეპყრობილი წარმოიშვა როგორც საპირისპირო რეაქცია თქვენი აგრესიის არ გამოხატვისა და მისი ჩახშობის გამო. რა არის აგრესია? ფსიქოლოგებისა და ფსიქოთერაპევტების აზრით, აგრესია ყოველთვის არ არის რისხვა, ეს არის ძალიან ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს ბევრ ასპექტს.
როგორ გამოვიყენოთ რისხვის ცეცხლი, რომ გავხდეთ უფრო სრულყოფილი პიროვნება?
შენიშვნაზე მე დავწერე "რისხვის დაკარგული ცეცხლი არის პირდაპირი გზა ავადმყოფობისკენ", გაჩნდა კითხვები. კითხვა:”… მაგრამ ეს თემა ფსიქოსომატურად განსხვავებულად გამოიყურება :). თუ გავბრაზდები, მაშინვე მოვკვდები! შემდეგ კი დიდხანს ვავადმყოფობ, თუკი თავს უფლებას ვაძლევ გამოვხატო ეს გრძნობები - მე ვსწავლობ ამ თემას რამდენიმე წელია … "
რისხვა, რისხვა, წყენა და შურისძიება. საიდან იღებენ მშობლები ნეგატივს?
გაბრაზება არის ერთ -ერთი ძირითადი, ანუ თანდაყოლილი ემოცია, რომლის არსიც არის, პირველ რიგში, სიგნალი იმისა, რომ ჩემი საზღვრები რატომღაც არა მხოლოდ ირღვევა, არამედ სასტიკად ირღვევა და, მეორეც, რეაგირება ამ შეჭრაზე. საბრძოლველად, თქვენ გჭირდებათ ბევრი ენერგია, ამიტომაც არის რისხვა ასე მძლავრად "
როგორ გადავაქციოთ ბავშვთან ერთად ცხოვრების პირველი წელი სიხარულად, რომელიც სიყვარულად იქცევა
მე დედა ვარ, არა ეხიდნა! ეჩიდნა არის არსება, რომელსაც ჰქონდა ნახევრად ქალწულის გარეგნობა ნახევრად გველები. გააჩინა თითქმის ყველა ყველაზე მანკიერი ძველი ბერძნული მითოლოგიის ანტიგმირები: ორთავიანი ძაღლი ორფი, სამთავიანი ცერბერუსი, ლერნეის ჰიდრა, ნემეური ლომი, ქიმერა, სფინქსი, კოლხური დრაკონი და ეფონი (არწივი ზევსი, რომელმაც შეჭამა პრომეთეს ღვიძლი).
როგორ იქცევა დედისადმი სიყვარულის გამოცხადება მის რისხვაში?
ლტოლვა "დედის სიყვარულისა" და მისი მიღება ბევრისთვის რჩება ათწლეულების განმავლობაში, თუნდაც სიცოცხლისთვის. ზრდასრული მამაკაცები და ქალები სიტყვასიტყვით "მიდიან თავიანთი გზით" დედის მოსაწონებლად - ისინი ღალატობენ თავიანთ მოთხოვნილებებს და უარს ამბობენ თავიანთ გზაზე, ზოგჯერ ისინი აჩენენ შვილებს, როდესაც დედა ძლიერ ზეწოლას ახდენს.
