რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა? ნაწილი პირველი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა?

ნაწილი პირველი

ხანდახან ცხოვრებაში დგება პერიოდი, როდესაც თქვენ არ გინდათ არაფრის გაკეთება და ჩვეულებრივი საქმეებიც კი დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვს? მე რეგულარულად ვუსმენ ამ თხოვნას ჩემი კლიენტებისგან ფსიქოლოგიური კონსულტაციების დროს და ერთ დროს ეს იყო ჩემთვის შესაბამისი.

ბევრი ჩვენგანი იცნობს სახელმწიფოს, როდესაც აუცილებელია გარკვეული პრობლემების მოგვარება, მაგრამ ჩვენ საერთოდ არ გვინდა ამის გაკეთება და ვიწყებთ პროცესის გაჭიანურებას. გამოჩენილი შემთხვევების რიცხვი იზრდება, მაგრამ არ არსებობს ძალა მათი დასრულებისთვის. თანდათანობით, საოჯახო საქმეებიც კი დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. არ არსებობს ძალა, მოტივაცია და, როგორც ჩანს, არც განსაკუთრებული სურვილები არსებობს. გარშემო სამყარო ქრებოდა და ცხოვრებაში დომინირებას ნაცრისფერი ფერის სქემა იკავებს.

როგორც წესი, ამ მდგომარეობაში თქვენ გინდათ უყუროთ ფილმებს, პროგრამებს, წაიკითხოთ წიგნები, გადახედოთ ფეისბუქის არხებს და შეიწოვოთ რაიმე გემრიელი. ანუ, "მე არ მსურს არაფრის გაკეთება", ჩვენ ყველაზე ხშირად არაფერს ვაწარმოებთ, არამედ ვიმოქმედებთ როგორც მომხმარებელი: საკვები, ინფორმაცია და ა.

ჩემი კლიენტების გამოცდილებიდან და საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ყველაზე დიდი სურვილი არის ისეთ მდგომარეობაში, რომ არავინ შეგეხოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ჩანს, რომ გადაადგილების ძალაც კი არ არის. თქვენ გინდათ იყოთ მარგალიტი ნიჟარაში: შეიხვიეთ რბილ საბანში და კომფორტულად დაწექით თქვენს საყვარელ დივანზე, ან ჩაძირეთ თბილ აბაზანაში რამდენიმე საათის განმავლობაში.

რა არის სახელმწიფოს გაჩენის მიზეზი "მე არაფრის გაკეთება არ მინდა"?

რასაკვირველია, თითოეულ ადამიანს ექნება საკუთარი მიზეზები, რომლებიც ზუსტად ქმნიან მის მოზაიკას სახელწოდებით "მე არაფრის გაკეთება არ მინდა". ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია სტრესი ან დაგროვილი მიკროტრავმები, როგორც წესი, ისინი იწვევს უფრო რთულ ფსიქოლოგიურ შედეგებს, ვიდრე მხოლოდ მძიმე სტრესი.

მოდით შევხედოთ მაგალითს, თუ როგორ წარმოიქმნება მიკროტრავმა.

მაგალითად, თქვენთვის ძნელია კონსტრუქციულად გამოხატოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ, რადგან გეშინიათ, რომ განაწყენებული იქნებით, ან წუხს, რომ არასწორად გაიგებთ, ან ძალიან მგრძნობიარე ხართ და ძნელია გაუძლოთ თუნდაც დაძაბულობის მინიშნებას ამიტომ, ყველანაირად თავს არიდებთ სიტუაციებს, როდესაც აუცილებელია ურთიერთობის გარკვევა.

და თუ თქვენ წარმოიდგენთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანები ან კოლეგები არ არიან მიდრეკილნი გაითვალისწინონ თქვენი სურვილები ან საჭიროებები. მაშინ გჭირდებათ:

- ყოველ ჯერზე გამოაცხადეთ თქვენი მოთხოვნილებები და დაიცავით თქვენი საზღვრები, რაც იწვევს შინაგან დაძაბულობას, რადგან ეს თქვენთვის ძალიან რთულია, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ ამ დაძაბულობას;

- ან დააბიჯებ საკუთარ თავზე და დუმს, რაც ასევე იწვევს ძლიერ შინაგან დაძაბულობას.

შესაბამისად, ასეთ სიტუაციებში თქვენ რეგულარულად იგრძნობთ ძლიერ შიდა წნევას, ანუ მიკროტრავმები დაგროვდება დღითი დღე. ის ჰგავს ჭრილობას, რომელსაც არ შეუძლია შეხორცება, რადგან ის არ მკურნალობს და, გარდა ამისა, მუდმივად იკაწრება, შესაბამისად, სისხლდენა და მტკივა. ეს მდგომარეობა ამომწურავია.

რა უნდა ქნას ამ ყველაფერთან?

ამის შესახებ შეიტყობთ სტატიის მეორე ნაწილში "რა უნდა გააკეთო როცა არ გინდა რომ არაფრის გაკეთება?"

სტატიის გაგრძელება ამ ბმულზე:

ფსიქოლოგი ლინდა პაპიჩენკო