მინდა, მაგრამ არ შემიძლია რა ვქნა, როცა არ გაქვს ძალა, გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც გინდა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

განიხილეთ სიტუაცია, როდესაც გსურთ რაღაცის გაკეთება, ძალიან გინდათ, მაგრამ ძალა არ გაქვთ. არ არსებობს ფიზიკური ძალა, თქვენ იწექით და იწექით ბინაზე. მე ნამდვილად მინდა რაღაც უკიდურესად გავაკეთო თქვენთვის, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ. კარგი, არ შეგიძლია, სულ ეს არის.

თუ ეს შენც დაგემართა, ახლა მე გეტყვი, როგორ შეგიძლია ამ ყველაფრისგან თავის დაღწევა. ადვილად! Რაც შეიძლება მეტი.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ ფიზიკურად არ მუშაობდით, მაშინ ფიზიკურად გაქვთ ძალა! ძალა არის იქ!

და თუ გაქვს რაღაცის გაკეთების სურვილი, გაქვს მიზანი - მაშინ გონებრივი ძალებიც გაქვს!

ძალა არის იქ!

მაგრამ, ემოციურ ნაწილში რაღაც შეცდა. და ეს შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ ძლიერი დარტყმები არ იყო. სტრესის დროს ყველაფერი ნათელია, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც მსგავსი არაფერი მოხდა, ყველაფერი ჩვეულებისამებრ არის. თქვენ არ ხართ ძალიან დაღლილი, დროა გააკეთოთ რაიმე მაგარი თქვენთვის, მაგრამ იწექით და არ გაქვთ ძალა, რომ ადგეთ და გააკეთოთ ეს.

ჩნდება კითხვა ემოციურ ძალებთან, ისინი დასრულდა.

და ეს ნორმალურია.

პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ამაღლების მცდელობა ნებისყოფის ძალისხმევით.

თუ თქვენ შეძელით ამის გაკეთება, ახლა თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ემოციური სიძლიერის აღდგენაზე, დაიმახსოვრეთ მთელი აზრი მათში. აქ არის რამოდენიმე მაგარი, მარტივი გზა ემოციურად გამოჯანმრთელებისთვის.

დაიმახსოვრეთ, ჩვენ ვიწექით და ვერ ვდგებით და არც გვჭირდება!

ჩვენ უნდა გამოჯანმრთელდეთ იმით, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია დაწოლილი!

დაწოლისას ემოციური სიძლიერის აღდგენის 6 გზა:

1. მუსიკა

ეს არის მუსიკა, რომ 2019 წელს ბრიტანეთში ჩატარდა ფართომასშტაბიანი კვლევა შემოქმედებასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის. და მუსიკა იყო ფავორიტი, სიმღერა არის უსწრაფესი არტ თერაპიის ტექნიკა, რომელიც გვეხმარება დეპრესიისგან თავის დაღწევაში. ამის შესახებ მეტის ნახვა შეგიძლიათ PostNauke YouTube არხზე, ჰეშთეგის #MusicInMyHead გამოყენებით. Daisy Fancourt მოგვითხრობს ძალიან საინტერესო ისტორიას ამის შესახებ.

მაგრამ მე გეტყვით ზოგადად, თუ იწექით და ვერ ადგებით, თქვენ უნდა ჩართოთ მუსიკა! და არა მხოლოდ მუსიკა, არამედ ისეთი, რომ თქვენ ერთად იწყებთ სიმღერას. პირადად მე, რუსული პოპ მუსიკა მეხმარება, შეგიძლია ამაზე იფიქრო, მაგრამ არ შეიძლება მოატყუო და არ იმღერო რუკი ვერხთან, ვიაგრასთან და სხვა სიმღერებთან ერთად.

თუ საერთოდ არ მოგწონს. შემდეგ ჩართეთ 80 -იანი წლების დისკო არ ვიცი როგორ შეიძლება გულგრილად იტყუო და მოუსმინო ამ მოტივებს.

მაგრამ თუ ეს შენც შეგაწუხებს, ჩართე რადიო. საქმე იმაში კი არ არის, რომ უნდა მოგეწონოს, არამედ ის, რომ მუსიკა გულგრილს ვერ დაგტოვებს.ასე რომ, იქნება ემოციები - ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება!

თუ ყველაფერი სწორად გააკეთე, რამდენიმე სიმღერის შემდეგ აღმოჩნდები, რომ მღერი და ცეკვავ.

მიიღეთ დრო და იმღერეთ და იცეკვეთ სიამოვნებისთვის. და ეს ძალიან უწყობს ხელს ემოციური ძალის აღდგენას.

თუ სრულიად გულგრილი ხართ მუსიკის მიმართ, გადადით შემდეგ პუნქტზე.

მაგალითად, მე მაქვს სპეციალური დასაკრავი სია სხვადასხვა შემთხვევისთვის.

2. იუმორი

კიდევ ერთი რამ, რაც ემოციების კარგად ჩართვას უწყობს ხელს არის იუმორი!

და ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს დაწოლილი, რაც ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია!

უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს: იგივე Tiktok ან YouTube ან სად და რას უყურებთ გასართობად.

ადამიანები, რომლებიც კვირაში ერთხელ მაინც იცინიან, ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას. ასე რომ გაუფრთხილდი ამას! გამოჯანმრთელების მარტივი და ეფექტური გზა.

თუ იუმორი არ არის თქვენთვის, გადადით წინ.

3. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც შთააგონებთ თქვენ

მთავარი ის არის, რომ მივმართო იმ ადამიანებს, რომლებიც მხარს გიჭერენ და არ გააკრიტიკებენ, ვისთანაც შეგიძლიათ გულთან ახლოს ისაუბროთ და თქვენ ზუსტად იცით, რომ საუბრის შემდეგ თქვენ იქნებით მაღალ განწყობაზე.

თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ სია და 5 ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ დარეკოთ ან დაწეროთ! და ჩაწერეთ ამ სიაში, მხოლოდ მათთან ვისთანაც თავს კარგად გრძნობთ!

ხშირად ვხვდები, რომ კლიენტები ჩამოთვლიან იმ ადამიანებს, ვისთანაც სურთ რომ მათ ჰქონდეთ ახლო ურთიერთობა. შემდეგ კი ისინი ვერ იღებენ იმას, რაც სჭირდებათ, რაც მათ კიდევ უფრო სასოწარკვეთილს ხდის.

თუ თქვენ არ გყავთ ასეთი ადამიანები, მაშინ მოდით გადავიდეთ ქვემოთ.

4. მედიტირება

თქვენ იწექით, დროა ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულს. შეასრულეთ მარტივი ფოკუსირების ტექნიკა სხეულის ნაწილებზე. იარეთ ფეხებიდან ფეხებამდე, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და მოდუნდით და შემდეგ გააქტიურეთ ენერგია.

თუ მედიტაციის მეგობრები არ ხართ, მოდით გადავიდეთ.

5. ძილი

თუ გინდა ბევრი ძილი, დაიძინე! ძილი სრულყოფილად აღადგენს და ზოგჯერ ძილის ნებართვაც საკმარისია დაძაბულობის მოსახსნელად. უმჯობესია დაიძინოთ და შემდეგ დაიწყოთ მოქმედება, ვიდრე ძილის საშუალებით რაღაცის გაკეთების მცდელობა. გარდა ამისა, თქვენ მაინც ვერაფერს გააკეთებთ. ძილი შესანიშნავი ვარიანტია!

თუ ოცნება არ მიდის, წადი ბოლო წერტილამდე …

6. ფიზიკური აქტივობა საწოლზე

დიახ, თქვენ არ გჭირდებათ ადგომა ვარჯიშისთვის. და ეს არ ნიშნავს კროს-სთრიუმზე სირბილს, ჩაჯდომას ან ბიძგს, ბარში დგომას, თუმცა ეს ყველაფერი ძალიან კარგია. მაგრამ ჩვენ ვიტყუებით თქვენთან ერთად. ამიტომ, უნდა არსებობდეს ნებისმიერი ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია წოლისას.

დაფიქრდით რისი გაკეთება გსურთ. შეუძლია აწიოს ფეხები, მკლავები, გადატრიალდეს გვერდიდან გვერდზე.

გაგიკვირდებათ რამდენი ვარჯიშია საწოლისთვის, ჰკითხეთ YouTube- ს და ის გაჩვენებთ და ისევ არ გჭირდებათ ადგომა.

თუკი არცერთმა არ დაგეხმარათ, კარგი, მაშინ გაწუხებთ და ღირს ფსიქიატრთან მისვლა გამოკვლევისთვის, მაშინ ჰორმონალური ფონი არ შეიძლება გაიზარდოს მარტივი მეთოდებით და საჭიროა მედიკამენტები.

დასკვნები:

სცადე, მთავარია სცადო. და რაღაც აუცილებლად მოვა თქვენში და გაზრდის თქვენი ემოციური ენერგიის დონეს. და თქვენ ნამდვილად შეძლებთ გააკეთოთ ის, რაც დიდი ხანია გინდოდათ!

და დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენ ორ საქმეს აკეთებთ, მაგალითად, თქვენ გაქვთ მთავარი სამუშაო და სხვას აკეთებთ, საკუთარი თავისთვის, სულისთვის, ან გსურთ რაიმე ახალი სცადოთ.

ნორმალურია რომ ძალა არ არის. რადგან მუშაობა ყოველთვის მოითხოვს რესურსს. და თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ მეორე საქმეზე მუშაობის დაწყებამდე, თუნდაც ეს სუპერ მოგწონთ. მიზანს შეუძლია გაგაძლიეროს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამსახურში დატვირთული დღის შემდეგ გექნება ძალა. და მიზანი არაფერ შუაშია. მიზანი არ არის რესურსის მოცემა. თქვენ უნდა იპოვოთ რესურსი, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ ელოდებით რესურსს სამიზნედან, არასოდეს არსად წავალთ. იმის გამო, რომ ბენზინი ჩაასხა მანქანაში მოგზაურობის დასაწყისში და არა ბოლოს. როდესაც ჩაჯდები მანქანაში, არ ელოდებით მანქანის შევსებას თქვენი მოგზაურობის ბოლოს? გესმით, რომ ეს მაინც უცნაურია, მაგრამ საერთოდ სულელური? ისე, ჩვენთანაც იგივეა.

ჯერ ისვენებ - შემდეგ იმოქმედებ!