რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა? Მეორე ნაწილი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა უნდა გააკეთო, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა?

Მეორე ნაწილი

სტატიის დასაწყისი ამ ბმულზე:

სტატიის გაგრძელება. Მეორე ნაწილი

რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ?

კითხვა არის მნიშვნელოვანი და ძალიან მოცულობითი და, სამწუხაროდ, მასზე მოკლე პასუხი არ არსებობს. მაგრამ მდგომარეობა "მე არ მინდა არაფერი გავაკეთო" შეიძლება მოგვარდეს.

გამონახეთ 30 წუთი თავისუფალი დრო თქვენთვის, როცა არავინ შეგაწუხებთ. იჯექით კომფორტულად, ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ სამი წუთის განმავლობაში და მიყევით შემდეგ სამ ნაბიჯს.

ნაბიჯი პირველი - დაიმახსოვრეთ, როდესაც ყველაფერი დაიწყო

დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: რამდენი ხანია რაც ისეთ მდგომარეობაში ვარ, სადაც არაფრის კეთების სურვილი არ მაქვს? კვირაში, თვეში, წელიწადში? ან იქნებ თქვენ დიდი ხანია ცხოვრობთ ისეთ რეჟიმში, რომლის გახსენებაც კი ძნელია როდის დაიწყო ეს ყველაფერი? შემდეგ წარმოიდგინეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით უყურეთ ფილმს სახელწოდებით "ჩემი ცხოვრება" იქამდე სანამ მომენტიდან სასიცოცხლო ენერგია ქრებოდა. Შემდეგ რა მოხდა? კონკრეტულად რამ მოახდინა თქვენზე ასე დიდი გავლენა?

მეორე ნაბიჯი არის პატიოსნება და ღრმა საკუთარი თავის მიღება

აღიარეთ საკუთარი თავი, რომ თქვენ იმყოფებით "არაფრის გაკეთება არ მინდა" და რომ ეს მდგომარეობა არ გასულა ერთ -ორ დღეში. აღიარეთ საკუთარი თავი, რომ ეს რთული მდგომარეობაა და ნამდვილად გიჭირთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებაც კი. აღიარე საკუთარი თავი, რომ ეს არ არის კომფორტული მდგომარეობა და ძნელია იყო პროდუქტიული მასში. მიზანშეწონილია სარკეში წასვლა და თვალებში ჩახედვა, ეს აღიარება. განაცხადე, რომ შენ მიიღებ საკუთარ თავს ამ მდგომარეობაში.

იყავით მომთმენი, დამთმობი და მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს. თუ ეს მდგომარეობა გამოჩნდა თქვენს ცხოვრებაში და რჩება მასში დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ ეს არის მნიშვნელოვანი სიგნალი იმისა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში.

საკუთარ თავთან გულწრფელობა და საკუთარი თავის ღრმად მიღება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადასაჭრელად.

მესამე ნაბიჯი არის თვითდაკვირვება

დაიწყეთ ზუსტად იმის დაკვირვება, თუ როგორ გამოხატავთ "მე არაფრის გაკეთება არ მინდა".

• როგორ გრძნობს თქვენი სხეული: უფრო ხშირად გცივათ, ვიდრე ცხელი, ან პირიქით, უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს, გაქვთ უფრო ხშირი თავის ტკივილი?
• როგორ სუნთქავთ ჩვეულებრივ: სწრაფად, მშვიდად ან დროდადრო იყინეთ და შეწყვიტეთ სუნთქვა?
• რა გიხარია? რა აღმაშფოთებელია?
• როგორ შეიცვალა თქვენი ქცევა სამსახურში, მეგობრებთან ერთად, თქვენს ოჯახში იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ "არაფრის გაკეთება არ გინდათ"? გაქვთ ქცევის ახალი მოდელები?
• დაიმახსოვრე, როგორ იყავი "არაფრის გაკეთება" მდგომარეობამდე, შეადარე საკუთარი თავი მაშინ და ახლა. რა შეიცვალა?

დასკვნები

ყველაზე ხშირად, სტრესი და ფსიქოლოგიური მიკროტრავმები მიგვიყვანს მდგომარეობამდე "მე არაფრის გაკეთება არ მინდა". და მათ, თავის მხრივ, შეუძლიათ გამოიწვიონ დეპრესია და გაჭიანურება, რომელთა შედეგები, როგორც წესი, არის რაღაცის გაკეთების სურვილი. ეს არის რთული მდგომარეობა, რომლის დროსაც შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მძიმე ქვებით ხართ ჩამოკიდებული და ვერც კი შეძლებთ განძრევას.

იმისათვის, რომ თანდათანობით დაიწყოთ მდგომარეობიდან გამოსვლა "მე არ მინდა არაფრის გაკეთება", მიჰყევით სამ ნაბიჯს:

1) დაიმახსოვრე, როდესაც ყველაფერი დაიწყო;

2) იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ და მიეცით საკუთარ თავს ღრმა მიღება ამ მდგომარეობაში;

3) დააკვირდით ზუსტად როგორ გამოხატავთ "მე არ მინდა არაფრის გაკეთება" უკანა, აზრების, კონტაქტების, საქმიანობის დონეზე.

მე რეგულარულად მესმის, რომ "მე არაფრის გაკეთება არ მსურს" თითქმის არაფრის ძალა არ არის. და ყველაზე ელემენტარული ვარჯიშებიც კი, რომლებსაც შეუძლიათ მდგომარეობის შემსუბუქება, იწვევს წინააღმდეგობას, რადგან ძალა არ არის. თუ თქვენ დიდი ხანია იმყოფებით "არაფრის კეთების" მდგომარეობაში და არ გაქვთ ძალა, რომ დამოუკიდებლად გამოხვიდეთ და წინა მცდელობებმა არ მოიტანა სასურველი შედეგი, მაშინ არ დააყოვნოთ, მიმართეთ ფსიქოლოგს. რაც უფრო დიდხანს არ მიმართავთ დახმარებას სპეციალისტს, მით უფრო ამძაფრებთ სიტუაციას.მე ეს კარგად ვიცი საკუთარი გამოცდილებიდან და ჩემი კლიენტების გამოცდილებიდან. რა ხდება, როდესაც თქვენ გადადებთ "მკურნალობას"? თქვენ არა მხოლოდ კიდევ უფრო სუსტი ხდებით, ამ დროის განმავლობაში თქვენ ასევე კარგავთ რწმენას, რომ ვინმეს ან რამეს შეუძლია დაგეხმაროს საერთოდ. ამიტომ, თუ დიდი ხანია ვერ შეძელით მდგომარეობიდან "მე არაფრის გაკეთება" მდგომარეობიდან გამოსვლა, დაეხმარეთ საკუთარ თავს - მიმართეთ ფსიქოლოგს.

გისურვებ ძალას და შთაგონებას! 😇

ფსიქოლოგი ლინდა პაპიჩენკო

სტატიის ფოტო გადაღებულია ინტერნეტიდან.