რა უნდა გააკეთო, თუ გინდა მოკვდე ან თუ სიცოცხლის აზრი დაიკარგა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07

ჩემთვის, ფსიქოლოგისა და ფსიქოთერაპევტისთვის, ეს თემა ნაცნობია არა მხოლოდ პრაქტიკიდან. იყო დრო, როდესაც თვითმკვლელობის აზრებიც მომივიდა თავში. ახლა არ მრცხვენია იმის აღიარება, რომ მე ნამდვილად მინდოდა სიკვდილი, რადგან სიცოცხლის აზრი დაიკარგა. ახლა მე გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ მასთან, მე მოგცემთ "რეცეპტს" როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან.

სუიციდური აზრების გამოჩენის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. რეცეპტი დამოკიდებულია მიზეზზე.

1. დანაშაულის გრძნობა ვინმესთან ახლოს, ყველაზე ხშირად დედის მიმართ

ეს ხდება ისე, რომ ქალს არ უნდა იყოს დედა, მაგრამ ხდება ერთი. შემდეგ კი ფარული ან აშკარა შეტყობინება ბავშვს: "უკეთესი იქნებოდა, რომ არ ყოფილიყავი იქ" ან "შენ დაანგრიე მთელი ჩემი ცხოვრება"…. სხვა სახეობა საკუთარ თავს მიაწერს დანაშაულს ოჯახის წევრის გარდაცვალების / სიკვდილის / დაზიანების გამო: "ეს ჩემ გამოა", "დროზე რომ მოვსულიყავი, ეს არ მოხდებოდა" …

რეცეპტი: თქვენ უნდა გამოეყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს / ცხოვრებას / ჯანმრთელობას და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებით ცხოვრება. სამწუხაროდ, დანაშაულის გრძნობა, როგორც დესტრუქციული ემოციური რეაქცია, არის ფსიქოლოგიური დისტრესის მარკერი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გადაწყვეტილების მიღება, წარმოშობის გაგება, არამედ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის უნარების დაუფლება, გახდე ბედნიერი ადამიანი და შეწყვიტო დანაშაულის გრძნობების მოსმენა.

2. ცხოვრების აღქმა, როგორც უიმედო ტანჯვა

ეს მდგომარეობა შეიძლება ძალიან ღრმად იყოს დაფუძნებული ქრონიკულ დეპრესიაში. ასეთ მომენტებში ცხოვრება აღიქმება როგორც უიმედო და უიმედო. ასეთი აღქმა და მდგომარეობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს რეალურ ცხოვრებისეულ სირთულეებთან, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, სერიოზული ავადმყოფობა ან ინვალიდობა (პირადი ან ახლობელი), ფინანსური პრობლემების ერთობლიობა, მარტოობა ან სხვა ფაქტორები. ან შეიძლება მას არ ჰქონდეს ხილული გარემოებები, მაგრამ ჩახშობილი გრძნობები, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები და არავისი ცხოვრების განცდა ზოგჯერ ფარავს თვითმკვლელობის აზრების ფეთქებადი ტალღას.

რეცეპტი: გარკვეულწილად, აბსოლუტურად გეთანხმები. ცხოვრება, რომლითაც ახლა ცხოვრობ - შენ არ გინდა იცხოვრო. Რა უნდა ვქნა? დასაწყისისთვის დაწერეთ / დახატეთ / წარმოიდგინეთ ცხოვრება, რომლის გაგებაც გსურთ, ცხოვრება, რომლის სიცოცხლეც ღირს. და შედეგად მიღებული სურათის საფუძველზე დაისახეთ მიზნები და განახორციელეთ თქვენი გეგმები.

3. ცხოვრების უაზრობა

"ტანჯვა სიცოცხლის უაზრობიდან" - ასე ჰქვია წიგნს დიდი მოაზროვნე და ფსიქოთერაპევტი ვიქტორ ფრანკლი. ეს არის განცდა, რომ სიცოცხლე არსებობს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ის აბსოლუტურად უაზროა და ამცირებს ცხოვრების სასწაულს. მე გირჩევთ წაიკითხოთ ეს წიგნი და გააკეთოთ საკუთარი დასკვნა ცხოვრების უსარგებლობის ან ამაოების შესახებ.

რეცეპტი: ჩემი აზრით, აზრი ვერ მოიძებნება; ზოგჯერ მთელი ცხოვრება მიდის მის საძებნელად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ იგი საკუთარ თავს, მიანიჭოთ მნიშვნელობა თქვენს ყოველდღიურ და ყოველ მოქმედებას.

დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლის, თვითმკვლელობის აზრების მოშორების, ბედნიერებისა და ცხოვრების აზრის მოპოვების ერთ -ერთი გზა არის ჩემი შემუშავებული პროგრამა "".

წიგნში "" მე დეტალურად ვუთხარი იმ ცხოვრებისეული შეჯახებების შესახებ, რამაც თვითმკვლელობამდე მიყვანა. წაიკითხეთ, ის ნამდვილად დაგეხმარებათ.

მე ასევე დავწერე უაღრესად სასარგებლო და ეფექტური უფასო სასწავლო წიგნი, აირჩიე შენი საკუთარი ცხოვრება. დარწმუნებული ვარ, თქვენც გამოგადგებათ, ისევე როგორც ასობით მკითხველი, რომლებმაც დაუვიწყარი მიმოხილვები დატოვეს.