"შენი ტვინი ზარმაცი ნაძირალაა" ან როგორ ავიცილოთ თავიდან გონების გაყინვა და დეგრადაცია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შეამჩნიეთ, რომ რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით უფრო ნაკლები სურვილი გექნებათ მიიღოთ თქვენთვის უცნობი სამუშაოები, რომლებიც გულისხმობენ ყურადღების დიდ კონცენტრაციას და უცნობი უნარების დაუფლებას?

ნება მომეცით გაგიმხილოთ პატარა საიდუმლო. თქვენი საყვარელი გაზეთების კითხვა (ავტორები), ცნობილ სპეციალობაში მუშაობა, მშობლიური ენის გამოყენება და მეგობრებთან ურთიერთობა, რომლებიც კარგად გესმით, თქვენი საყვარელი რესტორნის მონახულება, თქვენი საყვარელი სერიალების ყურება … - ეს ყველაფერი, ყველასთვის საყვარელი ჩვენგან, იწვევს ტვინის დეგრადაციას.

შენი ტვინი ზარმაცი ნაძირალაა (შენნაირი) და ამიტომ ცდილობს ენერგიის მოხმარების შემცირებას ამა თუ იმ საქმიანობისთვის ერთგვარი „მაკროების“შექმნით - პროგრამები, რომლებსაც თქვენ ასრულებთ შაბლონების მიხედვით.

ბიოლოგმა რიჩარდ სიმონმა მე -19 საუკუნის დასაწყისში ამ პროგრამებს უწოდა "ინგრამები" - ფიზიკური ჩვევა ან მეხსიერების კვალი, რომელიც სტიმულის განმეორებითი ზემოქმედების შედეგად დარჩა. ენგრაფები შეიძლება ჩაითვალოს ბილიკებად, რომლებსაც ნეირონები "მიაბიჯებენ" თქვენს ტვინში და ასრულებენ ერთსა და იმავე მოქმედებას. რაც უფრო დიდხანს ვაკეთებთ ამას, მით ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს ჩვენი ტვინი მასზე.

ზოგჯერ ეს ბილიკები გადაიქცევა გზებად, შემდეგ კი ავტობანებად.

ერთი მხრივ, ეს არის შესანიშნავი ზესახელმწიფო - მართლაც, რატომ ხარჯავთ დამატებით ენერგიას იმავე ტიპის ქმედებების განსახორციელებლად? თუმცა, ამ უნარის საპირისპირო მხარეა ჩვენი ტვინის პლასტიურობის დაქვეითება.

ფაქტია, რომ რაც უფრო დიდხანს ვიყენებთ ინგრამებს, მით ნაკლებია ბაზალური განგლიები ჩვენს ტვინში. მათი ძირითადი ფუნქციაა აცეტილქოლინის ნეიროტრანსმიტერის გამომუშავება, რაც ნეირონებს ეხმარება "გაჭრას" ახალი გზები ჩვენს ტვინში არსებული ინფორმაციის ხმაურში (დაახლოებით ეს ხდება ახლა, ამ წინადადების წაკითხვის შემდეგ).

დაფიქრდით სამსახურში ან კოლეჯში. თუ თქვენ მოგზაურობთ ერთი და იმავე მარშრუტით ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშინ თქვენი ქმედებები იმდენად ავტომატური ხდება, რომ პარალელურად შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვა მოქმედებებიც - წაიკითხეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, უპასუხეთ ფოსტაზე. თქვენს საყვარელ რესტორანში, თქვენ არ გჭირდებათ აცეტილქოლინის ამოღება საკუთარი თავისგან და იმაზე ფიქრი, თუ რა უნდა მიიღოთ ლანჩზე, თქვენ უკვე იცით მთელი მენიუ ზეპირად. მეგობრის ყალბი ღიმილის მიღმა თქვენ მაშინვე აღიარებთ შფოთვას და არ დაგჭირდებათ დაძაბვა ამ საკომუნიკაციო სიგნალების გაშიფვრის მიზნით.

როგორც ჩანს, რატომ უნდა შეიცვალოს ეს ყველაფერი? და შემდეგ, რომ ჩვენი ცხოვრება არის უწყვეტი ცვლილებების წყარო ჩვენი კონტროლის მიღმა. ჩვენ უნდა შევეჩვიოთ მათ უმეტესობას და ამ "ქამელეონის რბოლაში" გადარჩება ის, ვინც სხვებზე სწრაფად იცვლის ფერს და ემთხვევა გარემოს ფერს და შეუძლია შემოიპაროს მწერი (რომელთა რიცხვი სულ უფრო ნაკლებია კრიზისი).

თქვენ შეგიძლიათ დაითხოვოთ სამსახურიდან (როგორც, მაგალითად, ეს გაკეთდა სულ ახლახანს ათასობით ექიმთან ერთად); თქვენი დეპარტამენტის ამოცანები შეიძლება შეიცვალოს და თქვენ მოგეთხოვებათ დაეუფლოთ ახალ უნარებს (და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, თქვენ კვლავ გათავისუფლდებით სამსახურიდან); შეგიყვარდებათ ჩინელი ქალი და გინდათ ისწავლოთ დუნგანის ენა, რომელსაც ლაპარაკობენ მისი ნათესავები და ა.შ.

ამიტომ, ტვინის პლასტიურობა მუდმივად უნდა იყოს შენარჩუნებული და გაწვრთნილი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტვინი არის კონკრეტული, რომელიც დროთა განმავლობაში გაიყინება.

"გამაგრებული" ტვინის სურათი თქვენთვის უფრო ნათელი გახდება, თუ გადახედავთ 70 წლის მოხუცთა უმრავლესობას, რომლებსაც არ შეუძლიათ მიკროტალღურ ტაიმერის დაუფლება, მტრულად მოეკიდონ ყველაფერს ახლის მიმართ, შეასრულონ ერთი და იგივე ტიპის ქმედებები წლების განმავლობაში. (ან აზროვნების ნიმუშების რეპროდუცირება). ეს "ბილიკები" მათ თავებში გადაიქცა ხვრელებად და გვირაბებად კლდეებში და მეზობელ გამოქვაბულში გადასასვლელის "გათხრა" თითქმის შეუძლებელია.

თქვენი ამოცანაა მუდმივად აურიოთ ეს "აზროვნების ნარევი", თავიდან აიცილოთ ის გამკვრივება. როგორც კი ვიმშვიდებთ და ვიწყებთ ინგრამების გამოყენებას, ჩვენი ტვინის რაღაც ნაწილი გამკვრივდება და ჩვენ ამას არც კი ვამჩნევთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ტვინის დეგრადაციის შესაჩერებლად

მე გამოვყავი ათი უმარტივესი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ტექნიკა:

დააკვირდით საკუთარ თავს. თუ თქვენ მოულოდნელად გრძნობთ დისკომფორტს, რომ რაღაც არასწორია (მაგალითად, თქვენსმა საყვარელმა საიტმა შეიცვალა დიზაინი ან თქვენი საყვარელი იოგურტი გაქრა მაღაზიაში), დაიჭირეთ ეს გრძნობა კუდიდან და დაიწყეთ მისი „ტრიალი“. რატომ არ უნდა გამოსცადოთ ყველა იოგურტი, ან თუნდაც არ დაიწყოთ საკუთარი თავის დამზადება?

არ წაიკითხოთ უკვე წაკითხული წიგნები. არ უყუროთ უკვე ნანახ ფილმებს. დიახ, ეს ძალიან სასიამოვნო ფსიქოლოგიური განცდაა - ჩაძირვა იმ მყუდრო პატარა სამყაროში, უკვე ნაცნობი პერსონაჟების ცხოვრებაში, გასაკვირი არ არის, თქვენ უკვე იცით დასასრული და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წვრილმანებით, რაც პირველად ვერ შეამჩნიეთ დრო, წიგნის გადაყლაპვა ერთ საათში (ან სეზონის ყურება შაბათ -კვირას). მაგრამ ამავე დროს, თქვენ წაართმევთ ახალ წიგნებს და ფილმებს შანსს აღმოაჩინოთ თქვენთვის რაიმე ფუნდამენტურად ახალი, ართმევთ თქვენს ტვინს ალტერნატიული ნერვული კავშირების ფორმირებას.

მოძებნეთ ახალი მარშრუტები. ეცადეთ მოძებნოთ ახალი მარშრუტები სახლისა და დაბრუნების ჩვეულებრივი გზით, იპოვოთ ალტერნატიული მაღაზიები, კინოთეატრები და სხვა ინფრასტრუქტურული წერტილები თქვენი ცხოვრების რუქაზე. ამას შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი დრო, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მოიტანოს სასიამოვნო ბონუსები - მაგალითად, მაღაზიებში უფრო დაბალი ფასები ან კინოში ნაკლები ხალხი.

მოძებნეთ ახალი მუსიკა. თუ თქვენ ხართ მუსიკის მოყვარული, თქვენს iPod– ს აქვს ათიათასობით სიმღერა და გეჩვენებათ, რომ თქვენი გემოვნება ძალიან მდიდარი და მრავალფეროვანია, მაშინ მე ჩქარობს იმედგაცრუება მოგიტანოთ - ყველაზე ხშირად ჩვენ ვუსმენთ 50-100 ნაცნობ სიმღერას, სასიამოვნო ჩვენ ყველანი ერთიდაიგივე მიზეზების გამო - ჩვენ შევეჩვიეთ მათ და ჩვენს ტვინს არ სჭირდება დამატებითი რესურსების დახარჯვა მათი დამუშავებისა და გაგებისთვის.

მსოფლიოში არსებობს რამდენიმე ასეული ათასი ინტერნეტ რადიოსადგური და მაშინაც კი, თუ ჩვენ ყოველ დღე ახალზე გადავალთ, ჩვენი ცხოვრება მაინც არ იქნება საკმარისი ყველა მათგანის მოსასმენად.

ეძებეთ ახალი მეგობრები და ნაცნობები. დიახ, რა თქმა უნდა, მშვენიერია მეგობრების ყოლა, რომელთანაც სასიამოვნოა ყოველ პარასკევს ერთად შეკრება და ფეხბურთის ან ბიონსეს ახალი კაბის განხილვა. ფსიქოლოგიურად უფრო კომფორტულია.

ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უმეტესობა მეგაპოლისებში ცხოვრობს, რატომ შემოიფარგლება ჩვენი წრე 4-5 ადამიანზე, უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად ჩვენ მიერ არჩეული, არამედ გარემოებებით "დაწესებული" - სკოლა, ინსტიტუტი, მუშაობა?

ჩვენში თანდაყოლილი სოციალური ინსტრუმენტები დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებაზე და ზოგჯერ ხდება ისე, რომ ჩვენ, გარკვეული მეგობრების გავლენის ქვეშ, ვცვლით ჩვენს თვალსაზრისს, ინტერესთა ერთობლიობას და ზოგჯერ ჩვენს პროფესიასაც კი.

გყავთ ბავშვები. ბავშვები ქაოსისა და გაურკვევლობის მუდმივი წყაროა თქვენს ცხოვრებაში. ისინი ცხოვრობენ თქვენს თავში "ბეტონის შემრევები", ანადგურებენ ყველა შაბლონს და ახლებურად ხატავენ თქვენს მიერ დადგენილ მარშრუტებს.

მე მყავს სამი განსხვავებული ასაკის ვაჟი, რომლებიც ყოველდღიურად რაღაც ახალს მოიტანენ თავიანთი კითხვებით, ქცევით, გონების ცნობისმოყვარეობით და უწყვეტი ექსპერიმენტებით ირგვლივ. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ როგორ გათავისუფლდება თქვენი აზროვნება და დაიწყებთ სხვაგვარად ფიქრს.

თუ ჯერ კიდევ არ გყავთ შვილები, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძაღლით. უპირველეს ყოვლისა, მას სჭირდება გასეირნება (და სუფთა ჰაერი კარგია ტვინისთვის). მეორეც, ის გულისხმობს თქვენ სხვა ძაღლების მფლობელებთან უნებლიე კომუნიკაციას. და მესამე, ის ასევე შეიძლება გახდეს ქაოსის წყარო (ჩემი, მაგალითად, ბუზების დევნისას, განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევს დაბრკოლებებს, რომლებიც წარმოიქმნება მის გზაზე).

შეწყვიტე კრიტიკა. "რა საშინელი დიზაინია!", "რა ამაზრზენი იყო მათი დაშლა!", "რა არასასიამოვნოა ამ ახალ სკამებზე ჯდომა!" - ეს და მილიონობით სხვა შეტყობინება ფეისბუქზე, თქვენი კოლეგების და თქვენი საკუთარი ტუჩებიდან., არის ინდიკატორები წინააღმდეგობის გაწევისა იმ ცვლილებებისადმი, რომლებიც მოულოდნელად მოვიდა ცხოვრებაში. ცვლილებები, რომელთაც, უფრო ხშირად, თქვენ ვერ შეცვლით. ან შეგიძლიათ, მაგრამ ბევრი ძალისხმევით, რაც არ ღირს. დამეთანხმებით, სინამდვილეში არსებობს უფრო საინტერესო აქტივობები, ვიდრე რესტორანში საჩივრების წიგნის მოთხოვნა და ღალატიანი მიმტანის ცილისწამების დაწერა?

ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება თქვენივე განვითარებისათვის ამ ცვლილებების მიღება და ტვინის მოტივაცია გააგრძელოს ცხოვრება ახალ რეალობაში.

თქვენი დიალოგები უნდა გამოიყურებოდეს „ახალი მენიუ? მშვენიერია, რადგან ძველი კერძები უკვე მოსაწყენია!”,” ახალი გზის რემონტი, გჭირდებათ შემოვლითი გზების ძებნა? მშვენიერია, ასე რომ ერთ თვეში აქ აღარ იქნება ასეთი ხვრელები, მაგრამ სანამ რემონტი მიმდინარეობს, მე ვისწავლი რაიმე ახალს ამ სფეროს შესახებ!”,” ახალი ოპერაციული სისტემა? სუპერ! ახლა მე მაქვს ახალი გასართობი ქვესტი - იპოვნე მართვის პანელი!”

შეწყვიტე ადამიანების მარკირება … ეს ძალიან მოსახერხებელია - იმის ნაცვლად, რომ გაიგოთ ადამიანი, იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ გააკეთა ეს, დაემორჩილეთ სისუსტეს და უბრალოდ "სტიგმატიზაცია მოახდინეთ" ამა თუ იმ ფსიქოტიპზე მიმაგრებით. მოატყუა ქმარი? მეძავი! მეგობრებთან ერთად სვამ? ალკოჰოლიკი! წვიმის ყურება? ბელენტოჩნიკი!

თითოეული ჩვენგანი, ალბათ, უფრო დიდი ზეწოლის ქვეშ იმყოფება ცხოვრების გარემოებებზე, ვიდრე იგივე როდიონ რასკოლნიკოვი, თუმცა, ბევრი მიიჩნევს, რომ მისი აზრები, აღწერილი დოსტოევსკის მიერ, საინტერესოა და მისი განქორწინებული მეზობლები ორ შვილთან ერთად - რაღაც ვულგარული და არა ღირსი ყურადღება

ექსპერიმენტი არომატებით. იმისდა მიუხედავად, რომ ევოლუციამ ჩაანაცვლა ჩვენი ყნოსვის რეცეპტორები უკანა პლანზე, სუნი მაინც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. და თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი ტუალეტის წყალი, რომელიც წლების განმავლობაში არ შეცვლილხართ, მაშინ დროა შეცვალოთ იგი. და გააკეთე ეს რეგულარული ინტერვალებით.

ისწავლეთ უცხო ენები. და ამისათვის არ არის აუცილებელი, რომ შეგიყვარდეს ჩინელი ქალი, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა მოტივაცია, რომელიც დაკავშირებულია, მაგალითად, პროფესიულ ინტერესებთან ან ჰობიებთან. უცხოური სიტყვები და მათთან დაკავშირებული სემანტიკური სფეროები ხშირად განსხვავდება თქვენი მშობლიური ენისგან და მათი სწავლა, ალბათ, ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ტვინის პლასტიურობის გასაუმჯობესებლად (მით უმეტეს, თუ თქვენ გადახვალთ ტურისტული ლექსიკიდან და გაეცნობით კულტურულ მახასიათებლებს).

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ტვინი გაცილებით რთულია, ვიდრე ბევრს ჰგონია. ერთიდაიგივე მუსიკის მოსმენასთან დაკავშირებული ენგრაფები გავლენას ახდენს მეგობრებთან ურთიერთობის გზაზე. ახალ რესტორანში საკვების სუნიდან მოულოდნელმა შეგრძნებამ შეიძლება გააღვიძოს თქვენში თქვენი საყვარელი ადამიანის სიტყვებისა და მოქმედების გადაჭარბების სურვილი (გაგება და პატიება). სამუშაოს შემდეგ გასეირნება უცნობ ქუჩაზე მოგცემთ წარმოდგენას, თუ როგორ უნდა მოძებნოთ სამუშაოზე წარმოქმნილი პრობლემის შესაბამისი გადაწყვეტა. აქედან გამომდინარე, ზემოაღნიშნული ცხოვრებისეული გარჩევები საუკეთესოდ არის შერწყმული.

და შეიძლება ერთ მშვენიერ დღეს, დაახლოებით 30 წლის შემდეგ, როდესაც თქვენს შვილიშვილს მოაქვს თქვენი ახალი გაჯეტი, რომელიც არის ნანო-რობოტების ღრუბელი, თქვენ არ იტყვით "ღმერთო ჩემო, მომაშორე ეს ზარმაცი!" სიტყვებით "ვაი!" და დაუყოვნებლივ ჰკითხეთ "როგორ მუშაობს და სად შეიძლება მისი ყიდვა?"