დრო და თერაპია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

წლის დასაწყისში ჩვენ შევეჩვიეთ მიზნების დასახვას, დაგეგმვას და ოცნებებს ცხოვრების ახალ მიღწევებზე. სოციალურ ქსელებში განთავსებული პოსტები სავსეა გასული წლის შედეგების შეჯამებით და ახლის მიზნების დასახვით

ყველაზე პოპულარული მიზნები დაკავშირებულია ადამიანის გარემოს გარე ცვლილებებთან, რაც მიუთითებს გარკვეულ პერიოდზე: გაემგზავრეთ შვებულებაში, იყიდეთ მანქანა ან გახსენით ახალი ბიზნეს მიმართულება. არსებობს შინაგანი მიზნები, რომელთა შეცვლაც ჩვენ გვინდა საკუთარ თავში: მაგალითად, უფრო ადვილია ცხოვრებასთან ურთიერთობა, წვრილმანების შეურაცხყოფის მიყენება, უფრო თავდაჯერებულობა და ა.შ.

ჩვენ საკუთარ თავს ვადგენთ ამ მიზნების მიღწევის ვადებს, მათ შორის SMART- ს, რაც მიუთითებს კონკრეტულ ვადებზე. მაგრამ მე შევამჩნიე, რომ თუ გარე მიზნებით, დადგენილი ვადა ეხმარება მათ მიღწევაში და ჩვენ ხშირად ვიცით როგორ მივაღწიოთ ამას, მაშინ დადგენილი ვადა ერევა შინაგან ცვლილებებში და ჩვენ ხშირად იმედგაცრუებულნი ვართ, რადგან არ ვიცით როგორ მივიდეთ რაც ჩვენ გვინდა

Რატომ ხდება ეს?

როდესაც კლიენტები მოდიან ჩემთან ფსიქოთერაპიისთვის, ისინი იცვლებიან საკუთარ თავში, მკაფიოდ განსაზღვრული ვადებით. ისინი ხშირად ელიან ჩემგან ამ პირობების გარანტიებს და დადასტურებას.

მათ უნდა გავუცრუო იმედი პირველ შეხვედრაზე, რადგან მე არ მაქვს შორსმჭვრეტელობის ნიჭი და არ ვიცი რამდენი დრო დასჭირდება მათ შეცვლას.

რატომ?

იმის გამო, რომ ფსიქიკა ცხოვრობს საკუთარი კანონების შესაბამისად, მას აქვს საკუთარი უნიკალური დროის გაანგარიშება თითოეული ადამიანისთვის და არა ხაზოვანი. ზოგიერთი შიდა პროცესი ძალიან სწრაფად მიდის, ზოგს კი დიდი დრო სჭირდება.

უფრო მეტიც, "სწრაფი" და "ნელი" კონცეფცია აბსოლუტურად უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის. ერთისთვის მარხვა ერთი თვეა, მეორესთვის ორი წელი. ფსიქოთერაპიაში არ არსებობს უნივერსალური კანონები ყველასთვის, თუნდაც დროებითი.

რა ხდება, რატომ არ არის გარედან მომუშავე ინსტრუმენტები ეფექტური საკუთარ თავთან მუშაობაში? მაგალითად, დადგენილი ვადა, რომელიც გვაძლევს მოტივაციას და ორგანიზებას უწევს გარე მიზნების მიღწევას, ერევა შინაგან ცვლილებებში.

⠀

ფსიქიკა აკონტროლებს და არა პიროვნებას

რა ხდება, რატომ არ არის გარედან მომუშავე ინსტრუმენტები ეფექტური საკუთარ თავთან მუშაობაში? მაგალითად, დადგენილი ვადა, რომელიც გვაძლევს მოტივაციას და ორგანიზებას უწევს გარე მიზნების მიღწევას, ერევა შინაგან ცვლილებებში.

ზოგი იწყებს მიზეზის ძებნას საკუთარ თავში: "მე არ ვცდილობ საკმარისად", "მე მიზანს არასწორად ვაყენებ" და საკუთარი თავის გაუფასურებაც კი "მე არაფრის უნარი არ მაქვს". სხვები პასუხისმგებლობას სხვებს აკისრებენ:”ჩემი ქმარი / ცოლი / უფროსი და ა.შ. ხელი შემიშალა”,”შენ ფსიქოლოგი ხარ, რადგან 3 კონსულტაცია გავიდა, მაგრამ არაფერი შეცვლილა”, ან ისინი აქვეითებენ თვით მიზანს:”მე ეს საერთოდ არ მჭირდება”.

Რატომ ხდება ეს?

პასუხი მარტივია - ჩვენ არ ვიცნობთ საკუთარ თავს და არ ვენდობით საკუთარ თავს. ჩვენ არ ვიცით რა არის „სწრაფი“ჩვენთვის, მაგრამ რა არის „გრძელი“, რამდენია ის წრფივ დროში? ჩვენ ასევე არ ვენდობით საკუთარ თავს - ჩვენ არ ვიღებთ საკუთარ თავს, მაგალითად, ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ცვლილებისთვის "სწრაფად" არ არის თვე, არამედ წელი.

გავიხსენოთ პარტნიორთან განშორების, ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვის თქვენი ბოლო მაგალითი. ერთი თვე გადის ასეთი დანაკარგით (ეს არის ყველაზე რთული პერიოდი ცხოვრებაში დაკარგვის შემდეგ) - წრფივი გაანგარიშებით სწრაფად, მაგრამ თქვენს შინაგან განცდაში რამდენად სწრაფად? რამდენადაც მახსოვს, ასეთი დანაკარგებისა და დანაკარგების შემდეგ დრო ძალიან ნელა გადის, ჩვენთვის ძალიან ძნელია, საშინელებაა, გტკივა. იგრძნობა, რომ ის სამუდამოდ გრძელდება: რამდენიმე თვე, ან თუნდაც წლები. ჩვენთვის ძალიან ძნელია გავუძლოთ და შევინარჩუნოთ ეს ტკივილი საკუთარ თავში.

ამიტომ, მე მჯერა, რომ ფსიქიკის შინაგანი კანონები არ შეიძლება შეფასდეს გარე ინსტრუმენტებით, მათ შორის დროით.

როგორ იცვლება და იცვლება ფსიქიკა

მე მჯერა, რომ ცვლილება შესაძლებელია ნებისმიერ ადამიანში - დანარჩენი დროის საკითხია და თავად ადამიანის სურვილები.ამ პრინციპიდან გამომდინარე, შეუძლებელია ცვლილებების დაგეგმვა, მაგრამ შეგიძლიათ გაეცნოთ საკუთარ თავს, თქვენს გრძნობებს მიზანთან მიმართებაში და მისცეთ თქვენს ფსიქიკას დრო შეცვალოს საკუთარი ტემპით. გაარკვიეთ თქვენი შიდა დრო და მიეცით საშუალება შეცვალოს თავისი ტემპით.

იცით, ახლა მე მივედი დასკვნამდე, რომ ჩვენი ფსიქიკა თავისთავად უფრო დიდია ვიდრე ჩვენი ცნობიერება, დაინტერესებულია იმით, რომ გავხდეთ მთლიანი, შევცვალოთ და გავხდეთ ბედნიერები. უფრო მეტიც, ის მთელი ძალით ცდილობს ამის გაკეთებას.

Რას ნიშნავს?

ადამიანმა უბრალოდ უნდა ენდოს თავის ფსიქიკას, დაიჯეროს საკუთარი თავი, აღიაროს ის, რაც ჩვენ რეალურად გვინდა შიგნით და რისკენ ვცდილობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შიგნით ჩვენ ზუსტად ვიცით რა არის ჩვენთვის შესაფერისი და ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ საკუთარი თავის დახმარება, საკუთარი თავის აღიარებით. ამ შემთხვევაში, დროის საკითხია ის კითხვა, რომლის გაგებასაც ჩვენი ფსიქიკა უკეთესად ახდენს, ცვლილებისთვის თვე ნიშნავს თვეს, წელი ნიშნავს წელიწადს, ან თუნდაც რამდენიმე წელს. ასე რომ, ეს არის ის, რაც ჩვენთვის საუკეთესოდ ჯდება. და როგორც ჩვენ ვიღებთ ხაზოვანი დროის ნაკადის ფაქტს და მის შეცვლის შეუძლებლობას, ასევე ჩვენ უნდა მივიღოთ საკუთარი თავი ჩვენი შინაგანი დროის გაანგარიშებით.

თუმცა, ის ფაქტი, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავგეგმოთ ჩვენი შინაგანი ცვლილებები ხაზოვანი დროის მიხედვით, ხოლო შეგვიძლია დავეყრდნოთ საკუთარ გამოცდილებას, საკუთარ ცოდნას და როგორ ვართ მოწყობილი. და ეს არის ის, სადაც ფსიქოლოგი ეხმარება, და მე შემიძლია ამის გარანტია ჩემს კლიენტებს - თქვენ აუცილებლად უკეთ გაიცნობთ საკუთარ თავს, დაიწყებთ საკუთარი თავის მიღებას და გჯერათ საკუთარი თავის, რაც ნიშნავს რომ თქვენ შეცვლით თქვენს პირად შინაგან ტემპში.