არ შეგიძლია თავი აარიდო მსახიობობას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07

წარმოსახვითი საქმიანობის ფენომენის შესახებ, რომელიც გვეხმარება პრობლემების გადაჭრაში

• რა გვემართება, როდესაც თავს ვარიდებთ გარკვეულ სიტუაციებს, გრძნობებს ან აზრებს
• არიდება, როგორც პასიურობის გამოვლინება
• სხვა პასიური ქცევები
• ტესტი „რა ტიპის პასიური ქცევისკენ ხარ უფრო მიდრეკილი?
• ტესტის პასუხები

თქვენ არ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ მოქმედებას … როგორც ცნობილ საკვლევ ფრაზაში "შენ არ შეგიწყალებს", ამ ფრაზის არსი დამოკიდებულია მძიმის დაყენებაზე. თუ ჩვენ განვიხილავთ თავიდან აცილებას, როგორც სიტუაციების თავიდან აცილებას, რომლებიც პოტენციურად საფრთხეს უქმნის ფსიქიკურ კეთილდღეობას, მაშინ ის უფრო მეტად გამართლებული და სასარგებლოდ გამოიყურება. ჩვენ ყველანი ვარიდებთ თავს უსიამოვნო გამოცდილებას. ეს გასაგებია, რადგან კომფორტის ზონის დატოვება მტკივნეულია. მაგრამ იწვევს თუ არა აცილების ქცევას კმაყოფილებისა და სიხარულის განცდა, სადავოა. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ არიდება არის აქტიური, მიზანმიმართული, აზრიანი ქმედება. მაგრამ, არსებითად, ის წარმოადგენს საქმიანობის ჩახშობას, რადგან აცილების ქცევა არ უწყობს ხელს იმ კონკრეტული პრობლემის გადაჭრას, რომლის წინაშეც დგას პირი.

როდესაც ჩვენ რაღაცას ვერიდებით, რათა არ ვიგრძნოთ დისკომფორტი, ჩვენ ვირჩევთ არა მოქმედება თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გარკვეული აზრები, გრძნობები, მოგონებები, ფანტაზიები, შეგრძნებები, კომუნიკაცია, კონტაქტი და სხვა შიდა თუ გარე მოვლენები.

გრძნობების ან აზრების თავიდან აცილება

ერთსა და იმავე პიროვნებასთან დაკავშირებით, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ მრავალფეროვანი გრძნობა, სურვილები, აზრები და ზოგიერთი მათგანი კონფლიქტში მოდის ერთმანეთთან: მადლიერება და გაღიზიანება, საწყალი და სიძულვილი, მიჯაჭვულობა და რისხვა და ა. გრძნობები "მიუღებელი" ჩვენი "შინაგანი კრიტიკოსისთვის" შეიძლება ჩახშობილი იყოს ჩვენი ქვეცნობიერის მიერ (ფსიქიკის დამცავი მექანიზმები პირველად აღწერა ზიგმუნდ ფროიდმა). თუმცა, გარკვეული გრძნობებისა და აზრების თავიდან აცილების გზა არ იწვევს კეთილდღეობას, არამედ ქმნის შინაგან დაძაბულობას, რაც, თავის მხრივ, გამოსავალს პოულობს ნევროზულ სიმპტომებში. ფსიქოანალიტიკური მიმართულება და სხვა ფსიქოლოგიური სკოლები მნიშვნელოვნად მიიჩნევდნენ ამ არაცნობიერი იმპულსების, ბიძგების, გრძნობების ცნობიერების ველში შემოტანას, რათა მათი გაანალიზება მოხდეს. შინაგანი დაძაბულობა ჩვეულებრივ მცირდება ფსიქოთერაპიის სესიების დროს "შენახული" გრძნობებისა და აზრების გამოხატვის შემდეგ.

სიტუაციების თავიდან აცილება

მიიღეთ მაგალითი, რათა თავიდან აიცილოთ გარკვეული სიტუაციები. ვთქვათ, რომ ადამიანი შეუწყნარებელია იმ აზრამდე, რომ მას აფასებენ (და რა თქმა უნდა, შეფასება არ არის მის სასარგებლოდ, ის დარწმუნებულია), ამიტომ ის ყოველმხრივ თავს არიდებს ასეთ სიტუაციებს: ინტერვიუები, გამოხატავს თავის იდეებს სემინარებზე, საჯაროდ საუბარი, ან თუნდაც საპირისპირო სქესის გაცნობა.

თავიდან აცილების მიზნით, როგორც ნებისმიერი თავდაცვის მექანიზმში, არსებობს კარგი განზრახვა - უზრუნველყოს ფსიქიკის სტაბილურობა და მთლიანობა. იმ სიტუაციების თავიდან აცილებით, რომლებშიც ადამიანი შეიძლება შეფასდეს, ის იცავს თავს პოტენციური უსიამოვნო გამოცდილებისგან და ინარჩუნებს გონებრივ წონასწორობას. მოკლე პერიოდის განმავლობაში, ეს მოაქვს შვებას, მაგრამ უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, თავიდან აცილება იწვევს სხვა პრობლემურ სიტუაციებს და ადამიანმა შეიძლება კიდევ უფრო მძიმე დისკომფორტი იგრძნოს. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც თავს არიდებს შეფასებას, შეაფერხებს პროფესიულ ზრდას თავისი ქცევით, არ გადავა უფრო საინტერესო სამუშაოზე და განიცდის კომუნიკაციისა და მარტოობის ნაკლებობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თავიდან აცილება არ უწყობს ხელს პიროვნულ განვითარებას.

თავიდან აცილება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს დეპრესიული სიმპტომების პროგრესირებას. გამოდის მანკიერი წრე: ადამიანი სასოწარკვეთილებასა და აპათიაშია, ის გრძნობს, რომ ასეთ მდგომარეობაში ის იქნება ტვირთი სხვებისთვის, ამიტომ ზღუდავს მის კომუნიკაციას, წყვეტს მეგობრებთან შეხვედრას, შედეგად, ის არ იღებს გარე დატენვას და პოზიტიური ემოციები (სოციალური დარტყმა), რაც მხოლოდ ამძიმებს მის მდგომარეობას და ამახინჯებს სამყაროს აღქმას. მის თავში ტრიალებს აზრები, რომ ის არავის სჭირდება, რომ ის უღირსია, რომ ძნელია მასთან მყოფი ადამიანები.

ხშირად, ადამიანს, რომელიც თავს არიდებს გარკვეულ სიტუაციებს, ეშინია, რომ მას არ შეუძლია გაუძლოს ძლიერ ემოციურ გამოცდილებას.ამ გაზვიადებაში დევს ბავშვური შიში: თითქოს ეს გრძნობები იმდენად აუტანელი გახდებოდა, რომ მათ შეეძლოთ ადამიანის განადგურება. სინამდვილეში, უსიამოვნო გამოცდილება გარდაუვალია, ამა თუ იმ გზით ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ მათ მთელი ჩვენი ცხოვრება.

პასიური ქცევის სახეობები

თავიდან აცილება ინარჩუნებს პრობლემის ან სიმპტომის არსებობას და ამიტომ უნდა ჩაითვალოს როგორც პასიური ქცევის ფორმა. სიტყვა "პასიურობას" შეუძლია ასოციაცია გამოიწვიოს დივანზე დაწოლას, ტელევიზორის ყურებას, სოციალური მედიის არხების გადათვლას. ბადეები ან ჭერზე აფურთხება, მაგრამ, მაგალითად, ეს განმარტება არ ჯდება ზედმეტი ნარჩენების ქაღალდის ენერგიულ ანალიზში. იმავდროულად, გარკვეულ სიტუაციებში, ეს ქმედებები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს პასიურ ქცევას. კერძოდ, იმ სიტუაციებში, როდესაც ისინი ცვლის გადაუდებელი პრობლემების გადაწყვეტას. ამ შემთხვევაში, ეს არის საქმიანობა მათი პასიურობის გასამართლებლად.

შიფის სკოლა (გარიგების ანალიზის ერთ -ერთი მიმართულება) განსაზღვრავს პასიურ ქცევას, როგორც შინაგან და გარე ქმედებებს, რომელსაც ადამიანები იღებენ იმისათვის, რომ არ მოახდინონ სტიმულებზე, პრობლემებზე რეაგირება და არ გაითვალისწინონ თავიანთი არჩევანი. და ასევე აიძულოს სხვებმა გააკეთონ რაღაც მათი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. მაგრამ პასიურობას ჩვეულებრივ თავად პიროვნება არ აღიარებს.

შიფსმა გამოავლინა პასიური ქცევის 4 ტიპი:

არაფერს აკეთებს (კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად)

ამ შემთხვევაში, მთელი ადამიანის ენერგია მიმართულია რეაქციის ჩახშობის მიზნით. მაგალითად, დედა ეუბნება შვილს: "აღშფოთებული ვარ იმით, რაც შენ გააკეთე". პასუხის ნაცვლად, შვილი დუმს, ხოლო დისკომფორტს განიცდის. დუმილის პერიოდი შეიძლება ძალიან გრძელი იყოს, რაღაც მომენტში დედამ შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოს და შვილის ნუგეშისცემა მოინდომოს.

ზედმეტი ადაპტაცია

ამგვარი ქცევა, ერთი შეხედვით, საკმაოდ ნორმალური და სასურველიც კი ჩანს, საზოგადოების მიერ დამტკიცებული. ადამიანი აკეთებს იმას, რაც, როგორც მას ეჩვენება, სხვებს სურთ მისგან. მაგრამ (და ეს არის მთავარი წერტილი) მან არ გამოსცადა ეს ვარაუდი, ეს მხოლოდ მისი ფანტაზიებია. ამავე დროს, ის არ აკავშირებს თავის ქმედებებს მის მიზნებთან და საჭიროებებთან, ეს ხდება ავტომატური საქმიანობა. მაგალითად, ოფისის ერთ -ერთი თანამშრომელი გვიან ღამით რჩება სამუშაო ადგილზე, იმისდა მიუხედავად, რომ მას ეს არ სჭირდება სასწრაფო სამუშაოს სახით, მაგრამ ის გრძნობს, რომ ვერ დატოვებს სანამ მისი ერთ -ერთი კოლეგა ოფისშია. თითქოსდა მოსალოდნელია, რომ ადამიანი იქნება უკანასკნელი წასული, თუმცა ხელმძღვანელობიდან მას ეს არავის უთქვამს.

კიდევ ერთი სახის გადამეტებული ადაპტაცია არის სხვებისთვის გააკეთო ის, რისი მიღებაც შენ თვითონ გინდა. კერძოდ, ზედმეტად დამცავი ქცევა გარშემომყოფების მიმართ. ჰიპერმზრუნველი ადამიანი შეიძლება ქვეცნობიერად ელოდოს, რომ სხვები მიხვდებიან, რა არის მისი საჭიროება. და თუ ისინი სათანადოდ არ რეაგირებენ, მაშინ ეს ადამიანი დაიწყებს უბედურების გრძნობას, მაგრამ, კვლავ, ისინი არ გამოთქვამენ თავიანთ სურვილებს.

აგიტაცია (აგიტაცია)

როდესაც ადამიანი ახორციელებს განმეორებით არამიზნობრივ ქმედებებს, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ის აჟიოტაჟის მდგომარეობაშია. შინაგანი დისკომფორტის შეგრძნებით, ადამიანს შეუძლია შემთხვევით გადაიტანოს რაღაც ადგილი ადგილიდან, იაროს ოთახში წრეებში და ა.შ. ასეთი საქმიანობა მიზნად ისახავს დაძაბულობის დროებით მოხსნას, მაგრამ არანაირად არ ეხება პრობლემურ სიტუაციას. უფრო მეტიც, ადამიანი ამ გზით მხოლოდ უფრო ძლიერად იქცევა, ენერგიის დაგროვებით. თუ თქვენს გვერდით ადამიანი შეშფოთებულია, მაშინ საუკეთესო გამოსავალი იქნებოდა მშობლის როლის შესრულება, მტკიცედ და დაჟინებით მოუწოდებდა ადამიანს დაწყნარებულიყო: "დაჯექი, დამშვიდდი, სუნთქე თანაბრად" ან თქვი სხვა მსგავსი დირექტიული ფრაზები.

ძალადობა და უმწეობა

თუ აჟიოტაჟის დროს ენერგიის კრიტიკული მასა დაგროვდება, მაშინ ის შეიძლება უკონტროლო ძალადობამდე გადავიდეს. ამავე დროს, ვნების მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი არ ესმის მისი ქცევა, ის არ ფიქრობს ამ მომენტში.ასეთი პასიური ქცევის გასაოცარი მაგალითი შეიძლება იყოს სიტუაცია, როდესაც ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელიც გოგონამ მიატოვა ან უღალატა, ემოციების გავლენის ქვეშ მიდის უახლოეს ბარში ან მაღაზიაში და იწყებს ზედიზედ ყველაფრის განადგურებას. მაგრამ ეს აგრესიული ქმედებები არ არის მიმართული მისი პრობლემის გადაჭრაზე - ის აშკარად არ გააუმჯობესებს გოგონასთან ურთიერთობას ამ გზით.

საპირისპირო გამოხატვის სახით, მაგრამ ძალადობასთან ძალიან ახლოს, უმწეობის გამოვლინებაა. უმწეობის მდგომარეობაში, როგორც ჩანს, ადამიანი ფიზიკურად ვერ ახერხებს რაღაცის გაკეთებას, ან გრძნობს ცუდად და ტკივილს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. რასაკვირველია, არ არსებობს კითხვა, რომ ადამიანი განზრახ ავადდება, ეს პროცესი, უფრო სწორად, ხდება არაცნობიერ დონეზე.

დავუშვათ შემდეგი სიტუაცია: ზრდასრული ვაჟი დედასთან ერთად ცხოვრობს მთელი ცხოვრება, მას ფსიქოლოგიურად სჭირდება მისი მუდმივი ყოფნა. და მოულოდნელად ვაჟმა გადაწყვიტა დაქორწინება და დამოუკიდებლად ცხოვრება. როგორც ჩანს, დედა ხელს არ უშლის განშორებას, მაგრამ ქორწილის წინა დღეს ის ფიზიკურად ავად ხდება. ქორწილი ბუნებრივად გადაიტანა ან გაუქმდა (დედის სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით).

რა ტიპის პასიური ქცევისკენ ხარ უფრო მიდრეკილი?

ცნობილია, რომ ცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი ცვლილებისკენ. გირჩევთ თავად შეამოწმოთ. დაფიქრდით სიტუაციაზე, როდესაც თქვენ გეგონათ რაღაცის გაკეთება, მაგრამ არასოდეს გააკეთეთ და უპასუხეთ "დიახ" ან "არა" შემდეგ კითხვებს:

1. იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ ამის გაკეთება, იყავით ავადმყოფი და ვერ შეძელით ამის გაკეთება?

2. იყავით ძალიან დაკავებული, ასე რომ არ იყავით?

3. მოხდა ისე, რომ როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ ამის გაკეთება, თქვენ არ გქონდათ ამის ენერგია?

4. როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ ამის გაკეთება, სთხოვეთ სხვას რჩევა ამის შესახებ?

5. გქონდათ რაიმე უსიამოვნო შეგრძნებები თქვენს სხეულში, როდესაც ამის გაკეთება გადაწყვიტეთ?

6. იყო თუ არა ის, რომ თქვენ გქონდათ მკაფიო წარმოდგენა რა უნდა გააკეთოთ და ამავე დროს არაფერი გააკეთეთ ამისათვის?

7. არ მოხდა, რომ თავიდან ყველაფერი ნათლად დაგეგმეთ, მაგრამ შემდეგ მიხვდით, რომ ეს არარეალური გეგმა იყო?

8. იყო თუ არა ის, რომ როდესაც ამის გაკეთებას აპირებდი, სხვა რამ მოხდა და დაგაშორა?

თვითგასინჯვის გასაღებები:

შეხედეთ რა კითხვებს უპასუხეთ "დიახ".

კითხვები # 1 და # 5: უმწეობისა და ძალადობის ტენდენცია

კითხვები # 2 და # 8: აგიტაციის მიდრეკილება

კითხვები # 3 და # 6: არაფრის გაკეთება

კითხვები # 4 და # 7: ზედმეტად ადაპტირებისკენ მიდრეკილება