Პრობლემაა? ჩვენ მათ ერთად ვწყვეტთ! (ფსიქოლოგის პრაქტიკული რეკომენდაციები)

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ცხოვრებაში თითოეულ ადამიანს აქვს უსიამოვნო პრობლემური სიტუაციები. ხშირად ძალიან ძნელია გაერკვია და თავად გამოსავალი იპოვო მათგან. შემდეგ ადამიანის ხელები ეცემა და აკვიატებული აზრები უტრიალებს თავში:”ახლა ყველაფერი გაქრა. მე უკვე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია.” და ბუნებრივია, ასეთი ფიქრებით ის მართლაც უმწეო ხდება. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის გვაქვს არჩევანი. ბოლოს და ბოლოს, არაფრის გაკეთების გარეშე, ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ.

უბრალოდ, ზოგჯერ გაცილებით ადვილია არა პრობლემის გადაჭრა, არამედ მასზე წუწუნი, იმის ნაცვლად, რომ შენ თვითონ შეცვალო რამე შენს ცხოვრებაში.

როგორც ცარიელი საჩივრების იგავში:

”ერთხელ მამაკაცი გადიოდა სახლთან და ხედავდა მოხუცი ქალს საქანელაზე, მოხუცი კაცი, რომელიც გაზეთს კითხულობდა, მის გვერდით სავარძელში ტრიალებდა, ძაღლი კი მათ ვერანდაზე იწვა და ტიროდა, თითქოს ტკივილს განიცდიდა. რატომ ღრიალებს ძაღლი.

მეორე დღეს მან კვლავ გაიარა ეს სახლი. მან დაინახა ასაკოვანი წყვილი საქანელაზე და ძაღლი, რომელიც მათ შორის იწვა და იმავე საჩივარ ხმას გამოსცემდა.

საგონებელში ჩავარდნილი მამაკაცი საკუთარ თავს დაჰპირდა, რომ თუ ძაღლი ხვალ დაიტირებს, ის ამ წყვილს ჰკითხავს ამის შესახებ.

მესამე დღეს, სამწუხაროდ, მან დაინახა იგივე სცენა: მოხუცი ქალი სავარძელში ტრიალებდა, მოხუცი კითხულობდა გაზეთს, ხოლო ძაღლი მის ადგილას იწვა და მწარედ ტიროდა.

ვეღარ მოითმინა.

- უკაცრავად, ქალბატონო, - მიუბრუნდა მოხუც ქალს, - რა მოუვიდა თქვენს ძაღლს?

- Მასთან? მან ჰკითხა. - ფრჩხილზე წევს.

გაოგნებული იყო მისი პასუხით, კაცმა ჰკითხა:

”თუ ის ფრჩხილზე წევს და გტკივა, რატომ არ დგება იგი?”

მოხუცმა ქალმა გაიცინა და მეგობრული, ნაზი ხმით თქვა:

- მაშ, ჩემო ძვირფასო, საკმარისად მტკივა წუწუნი, მაგრამ არა საკმარისი იმისთვის, რომ თავი დავანებო …"

როგორ მოგწონთ ეს სიტუაცია? არავის ახსენებს? თუ თქვენს ცხოვრებაში არის რაღაც, რისი შეცვლაც გსურთ, იქნებ დროა შეუდგეთ საქმეს? გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? Სცადე! მაგრამ წყალი არ მიედინება ცრუ ქვის ქვეშ! ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ.

სინამდვილეში, არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური მეთოდი და ტექნიკა, რომელიც ეხმარება პრობლემურ სიტუაციებში ნახოს ბევრი სასარგებლო და პოზიტიური რამ და იპოვოს მათგან პროდუქტიული გამოსავალი. ეს არის ცხოვრებისეული კრიზისების სიტუაციები, რომლებიც აიძულებს ადამიანებს განავითარონ, განახორციელონ ძალისხმევა, მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს და შექმნან ახალი გეგმები. შეიძლება ძალიან გაგიჭირდეს გაუმკლავდე შენს "არეულობას შენს თავში".

კომპეტენტური ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ობიექტურად შეხედოთ პრობლემას გარედან და მიიღოთ სწორი და სწორი გადაწყვეტილება თქვენთვის ცხოვრებისეული კრიზისის დროს. ფსიქოლოგის კონსულტაციები იძლევა შესაძლებლობას გააფართოვოს საკუთარი შესაძლებლობების ჰორიზონტი, გაიგოს საკუთარი თავი, საკუთარი რესურსი, მიზნები და მათი მიღწევა. მაგალითად, თვითანალიზისა და პრობლემის გადასაჭრელად, მე გირჩევთ გამოიყენოთ პოზიტიური აზროვნების ფორმულები.

ფორმულები პოზიტიური აზროვნებისთვის:

ფორმულა 1.1. თეატრი ყუთში: ”წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უყურებთ სპექტაკლს ზემოდან, რომლის საფუძველია თქვენი პრობლემური მდგომარეობა და მსახიობები ხართ თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები. როგორი იქნებოდა ეს გადაცემა? აღწერეთ რას ხედავთ?"

პრობლემის "ზემოდან" დანახვის უნარი ხელს უწყობს იმის გადაჭარბებულ უარყოფით მნიშვნელობას, რაც ხდება, უძლურების განცდა. პრობლემა განიხილება მთლიანობაში და უფრო ნათელი ხდება.

ფორმულა 2. 2. მედლის უკანა მხარე: "მედალს ორი მხარე აქვს. ანალოგიურად, სადაც არის ცუდი, იქ უნდა იყოს კარგი. რა არის კარგი თქვენს პოზიციაში?"

ხდება სიტუაციის ობიექტური, „მოცულობითი“აღქმის სტიმულირება, რესურსების გააქტიურება. თქვენ არ შეგიძლიათ უპასუხოთ საბაბით ან სიტყვებით "არაფერია კარგი". ყველაზე ცუდსაც კი აქვს პოზიტიური დასაწყისი. ეს არის ცხოვრების კანონი და როგორც არ უნდა მოვექცეთ მას, ის მუშაობს. იპოვეთ მართლაც მნიშვნელოვანი დადებითი.

ფორმულა ნომერი 3. პრობლემა, როგორც მეგობარი:”ეს პრობლემა რომ ჩვენი მეგობარი ყოფილიყო, რას გეტყოდა? რისი სწავლა სურს მას? რატომ გამოჩნდა იგი თქვენს ცხოვრებაში?"

ამ შემთხვევაში, პრობლემასთან "თანამშრომლობის" პოზიციაა მიღებული. არსებობს შევსება მნიშვნელობით, რაც ხდება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს პრობლემის მოგვარებას.

ფორმულა ნომერი 4. რჩევა მეგობარს: ”თუ ეს პრობლემა არ იქნებოდა თქვენი, არამედ თქვენი მეგობრის, რას ურჩევდით მას? რა რეკომენდაციების მიცემა შეგიძლიათ? რა არის მისთვის საუკეთესო საშუალება პრობლემის მოსაგვარებლად?”

ჩვენ სხვა ადამიანების პრობლემებს ბევრად უფრო მარტივად ვწყვეტთ, ვიდრე საკუთარს, რადგან მათ გარედან ვხედავთ, "მთლიანად". შეფასების პოზიციის შეცვლით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ გამოსავლის პოვნაში.

ფორმულა 5. 5. შეუმჩნეველი რესურსი: ”თქვენს ადგილას, ბევრი ადამიანი გაცილებით უარეს მდგომარეობაშია. როგორ მოახერხეთ ამ დონეზე დარჩენა? რა დაგეხმარათ: რა არის თქვენი თვისებები, ადამიანები და გარემოებები?"

გააქტიურებულია საკუთარი შესაძლებლობების შეგრძნება. ჩვენ ვამოწმებთ საკუთარ რესურსებს.

ფორმულა 6. 6. დიდი კედლის პატარა აგური: ”თუ ჩვენ გვინდა გადახტომა დიდ კედელზე, მაშინ, სავარაუდოდ, ჩვენ დავარღვევთ და კედელი დარჩება ადგილზე. თუ ყოველდღე გამოვყოფთ პატარა აგურს კედლიდან, ცოტა ხნის შემდეგ დავინახავთ, რომ კედლის კვალი არ დარჩება. დაფიქრდით პირველ სამ აგურზე, რომელსაც ამ კედლიდან ამოიღებთ?"

მიზნის მიღწევის შესაძლებლობა გააქტიურებულია.

ფორმულა No 7. ბუხრით: ”წარმოიდგინეთ, რომ გავიდა გარკვეული დრო და ყველაფერი, რაც ახლა ხდება, შორეულ წარსულში აღმოჩნდა. ახლა კი ბუხართან იჯექი, გვერდით შენი ახლობლები არიან და საუბრობ იმაზე, თუ როგორ მოხდა ერთხელ შენთვის ასეთი ამბავი … შენ საუბრობ შენს მდგომარეობაზე და როგორ მოახერხე მისგან თავის დაღწევა. უთხარი ახლა ეს ამბავი."

გამოიყენეთ ეს ფორმულები, როდესაც თქვენთვის ძნელია, მოძებნეთ თქვენი პრობლემის პოზიტიური გადაწყვეტა და პოზიტიური ასპექტები თქვენი და თქვენი ჯანმრთელობის სასარგებლოდ!

და არ გრცხვენოდეს ფსიქოლოგის დახმარების თხოვნა! ყოველივე ამის შემდეგ, კრიზისულ სიტუაციებში მყოფი პირის ცნობიერება ხშირად ვიწროვდება, პრობლემის მასშტაბი არაცნობიერად გაზვიადებულია, შფოთვა იზრდება, თვითშეფასება ეცემა და როგორც ჩანს, კრიზისული მდგომარეობა არასოდეს დასრულდება. ფსიქოლოგთან კონსულტაციები იძლევა შესაძლებლობას გონივრულად შეხედოთ იმას, რაც ხდება და გადავლახოთ ცხოვრებისეული სირთულეები მათი გამოცდილების დიდი ხნის გაჭიმვის გარეშე.

სტატიაში გამოყენებულია მასალები წიგნიდან E. V. ემელიანოვა თანამედროვე მოზარდების ფსიქოლოგიური პრობლემები