ტრანსფორმაცია. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ლუსიმ სასწრაფოდ დახატა ტუჩები. იგი დააგვიანდა მის ცხოვრებაში მთავარ მოვლენაზე - პირადი ზრდის ტრენინგზე. Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? რადგან მაშინ იქნება ახალი სიცოცხლე! წარმატებული, აქტიური, ნათელი.

ზინაიდა სტეპანოვნა მკრთალად შეჰყურებდა სარკეში. 45 - ისევ ბაბა კენკრა. აქ არის მხოლოდ ეს უიმედო სევდა, დაღლილობა და უიმედობა. არაფერი. ვალერი ივანოვიჩი კარგი ფსიქოლოგია. ის აუცილებლად დაეხმარება!

ანტონინა სამსახურიდან ძლივს მოვიდა (დაცოცა) სახლში. გვიან.”ძალიან რთულია სიარული, მე უნდა დავიკლო”,-გაიფიქრა მან, ტელევიზორის წინ იჯდა საზღვაო სტილის პასტასთან ერთად. "ახლა დავიღალე, მაგრამ ორშაბათიდან მომიწევს!"

ჩვენ შორის ვინ არ დაიწყო ახალი ცხოვრება ორშაბათს, პირველ დღეს, ან ყოველ შემთხვევაში ახალ წელს? ათასობით იდენტური ისტორია დაუსრულებელი მოლოდინების შესახებ. რა ხდება საუკეთესო განზრახვებითა და მოტივებით? რატომ შეუძლია ვინმეს შეცვალოს თავისი ცხოვრება მკვეთრად, ერთხელ და სამუდამოდ, ხოლო ვიღაც ვერ ახერხებს თუნდაც ერთი პატარა ნაბიჯის გადადგმას ახალი მეობისკენ?

რა არის საჭირო ცხოვრებაში დრამატული ცვლილებებისთვის

გააცნობიერა, რომ "მე აღარ მინდა ასე ცხოვრება". ეს არის ის, რასაც უმეტესობა ჩვენთაგანი კარგად აკეთებს. ადამიანი მოულოდნელად ხვდება, რომ ის მუშაობს შეყვარებულ სამსახურში, ცხოვრობს უსაყვარლეს ადამიანთან ერთად, არ არის საკმარისი ფული არაფრისთვის და ა. ცვლილებების გარეშე ნაკლებობის გაცნობიერებით ცხოვრება ძალიან რთულია. ეს არის რაღაცის (ფსიქიკური თუ მატერიალური) ნაკლებობა, რომელიც იწვევს ადამიანის განვითარების პროცესს. თუ ადამიანი ხვდება რაღაცის ნაკლებობას, მაგრამ არაფერს აკეთებს იმის მისაღებად, რაც მას სურს, ჩნდება ნაცრისფერი პესიმიზმი და უკმაყოფილება არსებული მდგომარეობით, შური მათ მიმართ, ვისაც უკეთესი აქვს, რისხვა, უკმაყოფილება და ა.

1. მიზნის განსაზღვრა - "მე მინდა ასე ვიცხოვრო". ეს არის ოცნებებისა და სურვილების სფეროდან. მაგრამ დედაჩემი ბავშვობაში ასე ხშირად ამბობდა "ოცნება არ არის მავნე!", ამდენი ოცნება ოცნებად რჩება. ისინი, ვინც მზად არიან გააცოცხლონ ისინი, გადადიან შემდეგ ეტაპზე.
2. მიზნის მისაღწევად გეგმის შემუშავება. დაიცავით იგი მკაფიოდ, გამონაკლისი არ გააკეთოთ რაიმე მიზეზით. ეს მოითხოვს ყველა ნებისყოფას და გამძლეობას.
3. ახალი მიღწეული პოზიციის კონსოლიდაცია, პოზიციების შენარჩუნება. ითვლება, რომ ნებისმიერი ახალი ჩვევის დაუფლებას 21 დღე სჭირდება. სწორედ ამ პერიოდში იქმნება ახალი ნერვული კავშირები.
4. მნიშვნელოვანია ცნობიერიდან კონსოლიდაციამდე გარდაქმნის ყველა ეტაპზე - გჯეროდეს საკუთარი თავის, შენი ძალებისა და შესაძლებლობების უსაზღვროდ.

როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია და ხშირად არავინ სცილდება პირველ წერტილს. რატომ? რადგან კარდინალური ცვლილებები მოითხოვს უზარმაზარ გონებრივ ძალას და გამბედაობას. ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ ნებისმიერი ცვლილება აღიქმება როგორც არსებული სიტუაციის საფრთხე. თქვენ ქვეცნობიერად გააკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლია, რომ არ გახდე განსხვავებული. თითოეული ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის პირად შინაგან წინააღმდეგობას. ის ყველაფერში ვლინდება: დილით საწოლიდან წამოდგომის სურვილით, სწორი წიგნის წაკითხვის ან ენის შესწავლის სურვილით, სპორტში წასვლის საბაბების ძიებაში, ყველაფრის გადადებაში, რაც შეუძლია (და არ შეიძლება) გადაიდო ხვალამდე. ჩვენ ამას საკუთარ თავს სიზარმაცეს ან გაჭიანურებას ვუხსნით, ჩვენ საკუთარ თავს ვდებთ ახალ დაპირებებს, რათა აღარ შევასრულოთ ისინი. ან ხვალ გააკეთე. შინაგანი წინააღმდეგობა მოქმედებს ადამიანის ნებისა და სურვილის მიღმა და იმდენად ძლიერია, რომ მას ფიზიკურადაც კი ავნებს. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ ფსიქოთერაპევტთან წასვლას ოჯახური ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, იწყებენ დაგვიანებას სხდომებზე, დაივიწყებენ მათ, ან თუნდაც ავადდებიან და შემთხვევით აზიანებენ საკუთარ თავს - არაფერი, მხოლოდ თერაპიის თავიდან ასაცილებლად, ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად. ეს არის ძალა, რომელიც ხელს უშლის ახალი ცოდნისა და ჩვევების ათვისებას.

ტრენინგიდან ერთი კვირის შემდეგ, ლუსიმ ვერ იპოვა შესაძლებლობა დაესრულებინა ყველა საშინაო დავალება და პრაქტიკა და დაუბრუნდა ჩვეულ ცხოვრების წესს.

ზინაიდა სტეპანოვნა ერთხელ წავიდა ვალერი ივანოვიჩთან. ძვირი.და მართლა შესაძლებელია თუ არა რაღაცის შეცვლა 45 წლის ასაკში? სიცოცხლის მზე მზის ჩასვლისკენ აღმოჩნდა … მე შევიძინე ახალი ბლუზა.

ანტონინა კვლავ სამსახურიდან გვიან ბრუნდება და საღამოს უყურებს ტელევიზორს, აერთიანებს ახალ ამბებს სადილს. დრო აღარ არის არაფრისთვის.

როგორ ფიქრობთ, მათ, ვინც შეძლეს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება, არ აქვთ შინაგანი წინააღმდეგობა? Იქ არის! მათ უბრალოდ ისწავლეს მასთან მუშაობა და საკუთარი თავის დაძლევა. ნებისმიერი ტრანსფორმაციის დასაწყისი არის გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან. ეს არის საცხოვრებელი ფართი, რომელიც იძლევა კომფორტის, სიმყუდროვისა და უსაფრთხოების განცდას. ირგვლივ ყველაფერი ნაცნობი და ნაცნობია. მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი წლების განმავლობაში ინერციით ცხოვრობს. დაბალი ხელფასი და მოსაწყენი სამუშაო, ჭარბი წონა და შენს გვერდით უყვარს, და ბევრად მეტი - ეს არის კომფორტის ზონა.

მისი დატოვების მიზნით, თქვენ უნდა გადალახოთ მთელი რიგი სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგანი წინააღმდეგობის მუშაობასთან:

1. გააცნობიერე რა ზუსტად აფერხებს შენს ცვლილებას. როგორ გრძნობთ ამას?

2. გაეცანით რა კომფორტი შეიძლება იყოს თქვენთვის, მეორადი სარგებელი არსებული სიტუაციიდან. ბევრი მაგალითი შეიძლება იყოს, მაგალითად:

• ჭარბი წონა ეხმარება გაამართლოს მარტოობა, სხვების მიმართ ზიზღი, დაიჭიროს ყველა შესაძლო პრობლემა და წყენა;
• დაავადება მოუწოდებს სხვებს შეიყვარონ, თანაუგრძნონ და შეიწყალონ, გამოხატონ შეშფოთება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი სხვა ადამიანებისთვის, გახდეთ ცხოვრების ცენტრი თქვენი ოჯახისთვის;
• უსიყვარულო სამუშაოს შეუძლია დააკმაყოფილოს მშობლების მოლოდინი, მოიპოვოს მათი აღიარება, განახორციელოს დესტრუქციული ცხოვრების სცენარები;
• თქვენს გვერდით შეყვარებული ადამიანი ეხმარება თავიდან აიცილოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. მისი ბრალია რომ შენთან ყველაფერი ცუდია, მან მთელი შენი ცხოვრება დაანგრია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მეორადი სარგებელი არასასურველი მდგომარეობიდან არის გარკვეულწილად საკუთარი თავის გამართლება და სხვა ადამიანების მანიპულირების მცდელობა, საკუთარ თავზე და საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღების უუნარობა და სურვილი, საკუთარი თავის მოვლის უუნარობა და გამოვლინება საკუთარი თავისადმი ზიზღის.

3. გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს მომავალი ცვლილებების. Მაგალითად:

• წარუმატებლობის შიში. რა მოხდება, თუ ის არ გამოდგება?! წარუმატებლობის შიში ასოცირდება ასეთი გამოცდილების ნაკლებობასთან ან ცვლილებების უარყოფით გამოცდილებასთან. ჰო, შარშან და წინა წელსაც დიეტაზე ვიყავი, მერე რა? აქ მთავარია გვესმოდეს, რომ წარუმატებლობა, როგორც ასეთი, არ არსებობს. უბრალოდ გამოცდილებაა. თუ ეს არ მოხდა ერთ გზაზე, მაშინ უნდა სცადოთ სხვა. ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება.
• კრიტიკის შიში. რა მოხდება, თუ ყველა იცინის, დასცინის, აცინებს? ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხოვრების სერიოზული ცვლილებებით, გამოჩნდებიან ისეთებიც, ვინც გაკრიტიკებენ თქვენ. საკუთარი მიზეზების გამო, სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც შენთან არაფერ შუაშია. ამიტომ, უმჯობესია შეცვალოთ თქვენი შინაგანი პოზიცია კრიტიკის შიშით. მაგალითად, ისინი აკრიტიკებენ მხოლოდ წარმატებულ ადამიანებს, რომლებმაც შეძლეს რაღაცის მიღწევა. ასე რომ თქვენ სწორ გზაზე ხართ. მხოლოდ აზრი აქვს მოუსმინოს მათ, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროს და მხარი დაუჭიროს თქვენს ცვლილებას.

4. გადადგი პირველი ნაბიჯი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი წარსული, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ მომავალი! თქვენი კომფორტის ზონის გაფართოების მთავარი წესი არის პატარა, პატარა ნაბიჯების გადადგმა, მაგრამ გამუდმებით, თქვენი მიზნის შეუცვლელად, მუდმივად მოძრაობთ მისკენ. საკუთარი თავის პირადი ქება, პრიზები-ჯილდოები და გარე ასისტენტი დაგეხმარებათ აქ.

გახსოვდეთ, რომ 1000 საფეხურიანი გზა იწყება პირველი ნაბიჯით. და თუ ძნელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს, ყოველთვის შეგიძლია მიმართო სპეციალიზებულ სპეციალისტს, რომელმაც იცის რა არის წინააღმდეგობა და როგორ უნდა იმუშაო მასთან.

მთელი გულით ვუსურვებ ყველას, ვინც დადის, დაეუფლოს თავის გზას!

Შენიშვნა. ყველა პერსონაჟი და სახელი გამოგონილია. ნებისმიერი დამთხვევა შემთხვევითია!