ნუ პანიკა! პანიკის შეტევების შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"ვიოლინო დაღლილია, მაინც ვინმე დაბერდება ტკივილებით და შიშით …"

დღესდღეობით პანიკური შეტევებისადმი ინტერესი იზრდება. და ეს არ არის მხოლოდ უსაქმური ინტერესი, არამედ ადამიანები, რომლებიც "დაუცველები არიან" ეძებენ გამოსავალს, ცდილობენ გაარკვიონ და დაეხმარონ საკუთარ თავს.

სომატურად, პანიკის შეტევები ორგანიზმში ვლინდება თავბრუსხვევა, პალპიტაცია, ხელების კანკალი, პირის სიმშრალე, წნევის მომატება, სხეულის კანკალი … საერთოდ, ვიღაც ასეთი. ამ თვალსაზრისით ყველაფერი ინდივიდუალურია, თუმცა არსებობს ზოგადი სურათი "უმნიშვნელო" გარეგნობის შესახებ PA– ში მყოფ ადამიანებში.

გრძნობებითა და შეგრძნებებით, ყველაფერი მწვავე ფაზაშია: სიცოცხლის საფრთხე, სასიკვდილო საფრთხე, საშინელი შიში, საშინელი საშინელება და ბევრი შფოთვა …

პანიკა შეიძლება ჩაითვალოს უკონტროლო შიშის თავდასხმად, შერეული საშინელებით.

ეს შეიძლება აშკარად ვიზუალიზდეს, მაგალითად, თითქოს კომპოსტის ქილა, სადაც ყველა ხილი დასახლდა და მშვიდ მდგომარეობაშია, მოულოდნელად აიღებს და მკვეთრად ირყევა … დაიწყება ქაოსი - ხილი (გრძნობები, ემოციები) იქნება დაიწყეთ მობრუნება მკვეთრი დარტყმისგან, ნალექი ამოდის ქვემოდან და ყველა "დრეგი" (ერთგვარი "გამარჯობა" არაცნობიერიდან).

ეს ან მსგავსი გზა ხდება ადამიანთან, რომელსაც მოულოდნელად აქვს პანიკის შეტევა. შეგრძნებების უეცრობა და სიმკაცრე ქმნის შინაგან უსაზღვრო ემოციურ ქაოსს, რომლის შეჩერება ძალიან ძნელია.

განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ არაფერი იცით მის შესახებ. ეს კიდევ უფრო მეტ შიშსა და შფოთვას იწვევს. შფოთვა იწვევს ფსიქიკის ინტენსიურ და მტკივნეულ გრძნობებს.

პანიკის შეტევა შეიძლება მოხდეს ერთხელ და თუ ის პერიოდულად განმეორდება, მაშინ უკვე შეგვიძლია ვისაუბროთ განვითარებულ დარღვევაზე. სხეული მიჩვეულია ამგვარად რეაგირებას დაჟინებულ და კრიტიკულად რთულ ადამიანურ გამოცდილებებზე.

როგორ მოქმედებს პანიკა საშუალო ადამიანზე?

Გამანადგურებელი. მისი სულის სიმები აუხსნა შინაგანი დაძაბულობისა და შფოთვისგან.

უპირველეს ყოვლისა, მისი საქმიანობა განიცდის. დესტრუქციული შიშის გამოვლინებების გამო, ასეთ ადამიანს აქვს ერთი სურვილი - დაიმალოს, დაიმალოს, არ გამოვიდეს თავისი "თავშესაფარიდან", არ წავიდეს საზოგადოებაში.

საზოგადოება ჰგავს პანიკის შეტევების ახალი შეტევების გაჩენის საფრთხეს და პროვოკაციას.

ფსიქოლოგიური დაცვა იშლება. ადამიანი უკიდურესად არასასიამოვნო ხდება ხალხმრავალ ადგილებში, ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც მოითხოვს სწრაფ გადაწყვეტილებებს. ზოგადად, არსებობს ბევრი მოსალოდნელი საფრთხის გრძნობა და თანმხლები შფოთვა.

ასევე არსებობს სოციალური სირცხვილი.

რა უნდა გააკეთოს ამ ყველა ადამიანმა, რომელმაც პირველად განიცადა ასეთი მდგომარეობა - ის ზარალდება … სად გაიქცეს და როგორ ავუხსნათ, რომ გაიგონ?! იქმნება "მანკიერი წრე".

მიდიხარ ექიმებთან, გადიხარ გამოკვლევებს, შედეგი არის ასაკობრივი ნორმის ფარგლებში. პათოლოგია არ გამოვლენილა. ეს კიდევ უფრო მეტ შეშფოთებას იწვევს სიტუაციის სიცხადის არარსებობის გამო.

გამოდის, რომ სხეული რეაგირებს სომატურად ძალიან თავისებურად და საკმაოდ მკაცრად, მაგრამ არა რაიმე კონკრეტული დაავადების აშკარა ნიშნებით. კაცი დაბნეულია … მას ისევ ეშინია შეტევებისა და ახალი უჩვეულო სხეულებრივი გამოვლინებების.

ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს. ისინი ეხმარებიან, მაგრამ არც ისე ბევრს … უფრო სწორად, ისინი ბლოკავს განგაში ცოტა ხნით. და ეს ასევე, სულ მცირე დროებითი, მაგრამ შვებაა.

ადამიანის სოციალური წრე თანდათან ვიწროვდება. ის იხურება, გადადის მის "ჭურვიში". მას აქვს მთავარი მხარდაჭერის დაკარგვის განცდა, მისი "მე" გატეხილია, მისი შინაგანი და გარე სამყარო იშლება …

პანიკა მეტისმეტად მძლავრია, გაღვიძებულია ერთგვარი ირაციონალური შიში. ეს ხდის მას დაუცველს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. და მხოლოდ სახლში, დახურულ სივრცეში, შვება მოდის.

პანიკის შეტევები ჩნდება ახალ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, როდესაც რაღაც უჩვეულო და გაუთვალისწინებელი ხდება. და განსაკუთრებით ის, რაც საფრთხეს უქმნის თქვენს სტაბილურობას. უცნობი შიშის მომგვრელია.სიტუაცია მსგავსია ტრავმული საომარი მოქმედებების დროს. ყველაფერი არაპროგნოზირებადია. სიცოცხლისთვის საფრთხე გამჭოლი იგრძნობა.

სახლის გარეთ სამყარო საშიშია. პანიკა წარმოშობს ფანტაზიებს, რომლებიც იწვევს დესტრუქციულ შინაგან მდგომარეობას.

თავდასხმები შეიძლება პერიოდულად განმეორდეს. და დახმარების ძებნა ასევე საშინელია … ნევროზული მდგომარეობა დამძიმებულია. და სამედიცინო მაჩვენებლების თანახმად, ყველაფერი, ზოგადად, ნორმალურია.

ჩვეულებრივ, საგანგაშო ფონის შესამცირებლად და შესაცვლელად ინიშნება ანტიდეპრესანტები, საძილე აბები, ვიტამინები. უმჯობესია მიმართოთ ნევროლოგს ან ფსიქიატრს.

მედიკამენტები ხელს უწყობს დაავადების მწვავე ფაზის შემსუბუქებას, ანთების შეჩერებას, მდგომარეობის შემსუბუქებას გარკვეული ხნით. თუმცა, ისინი არ გამორიცხავენ ფსიქოლოგიურ მიზეზს.

აქედან გამომდინარე, მკურნალობა უფრო ეფექტური იქნება, თუ იგი ჩატარდება კომპლექსურ, ფსიქოთერაპიულ პლუს მედიკამენტებში. თანდათანობით ასუსტებს მათ გავლენას.

ასეთი ადამიანის ახლო ადამიანებისთვის ძნელია მასთან ყოფნა ცხოვრების ამ პერიოდში. ასევე არსებობს "მეორადი სარგებელი" დაავადების მდგომარეობიდან. ის მოთხოვნილებები, რომლებიც არ დაკმაყოფილდა ჯანსაღ მდგომარეობაში, ახლა იღებს ავადმყოფ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს. რა შეიძლება იყოს? ყურადღება, თანაგრძნობა, მის მიმართ უფრო პატივმოყვარე დამოკიდებულება, გაგება, სხვადასხვა ემოციური „ფუნთუშა“და ინდულგენციები … და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შენი ცხოვრების პასუხისმგებლობა სხვას გადააბარო. შესაძლებლობა იყოთ პატარა, იყოთ "განებივრებულნი" და ბევრი მნიშვნელოვანი რამ გააკეთეთ და გადაწყვიტეთ თქვენთვის.

პანიკის შეტევებით, ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში წლების განმავლობაში შექმნილი შინაგანი და გარეგანი მხარდაჭერა იშლება. მისი სამყარო კარგავს თავის მთლიანობას. ბავშვი უმწეო ხდება ბავშვივით. და ძალიან დაუცველი …

შიგნით არის ბევრი შფოთვა, ფსიქიკური ტკივილი, სხვადასხვა სახის შიში. ამ მდგომარეობაში მყოფი ზოგი იწყებს თვითმკვლელობაზე ფიქრს … სიტუაციის შეუწყნარებლობისა და შეგრძნებების სირთულისგან. არსებობს, როგორც იყო, "შიდა წვა".

ამავე დროს, ჩნდება აბსოლუტური და სრული პირადი მარტოობის განცდა.

თუ მივმართავთ ფსიქოანალიტიკურ წყაროებს, მაშინ ასეთი მდგომარეობა განმარტებულია, როგორც ბავშვის ადრეული კონტაქტის დარღვევა ახლო და მნიშვნელოვან პიროვნებასთან - დედასთან. ბავშვს განუვითარდა ადრეული განვითარების ტრავმა, რომელიც დაკავშირებულია მისთვის ყველაზე ძვირფას საგანზე მიბმულობასთან.

დედა ადრეული ასაკიდანვე მოქმედებს როგორც ობიექტი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს მის შფოთვას, როგორც დაცვა მსოფლიოში არაპროგნოზირებადობისა და საფრთხისგან. თუ ის არ არის გარშემო, მნიშვნელოვანია, რომ არსებობდეს ეგრეთ წოდებული გარდამავალი ობიექტი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს დედა მის არყოფნაში. ამ შემთხვევაში, ბავშვისთვის უფრო ადვილია გაუმკლავდეს შფოთვის მდგომარეობას, ის გრძნობს დახმარებას და რომ ის უსაფრთხოა. როცა გაცივდება, გაათბობენ, სამწუხაროა - ანუგეშებენ, ხელში აიყვანენ, შეარყევს, მხარს დაუჭერენ, სვამენ … შემდეგ ის წყნარდება.

ბავშვისთვის ყველაზე უარესი მარტო დარჩენაა, რადგან ის ჯერ კიდევ უმწეოა და დამოუკიდებლად ვერ გადარჩება.

მეძუძური ბავშვისთვის, რომელიც მთლიანად ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად არის დამოკიდებული დედაზე, სიტყვასიტყვით ხდება "გონებრივი კატასტროფა", თუკი მასთან ახლო ურთიერთობა გაწყდება, თუნდაც მცირე ხნით. ბავშვს არ შეუძლია გაუძლოს და "დაიჯესტოს" დედასთან განშორება. მისთვის სამყარო იშლება: ისინი არ კვებავენ მას, არ ზრუნავენ მასზე, არ სვამენ მას, ტოვებენ მას მარტო, არ ამშვიდებენ მას, როდესაც ის ძლიერად ტირის და დიდი ხანია … ეს უკიდურესად ტრავმატულია პატარა ადამიანისთვის.

თუ ბავშვში ნეგატიური გამოცდილების რაოდენობა აღემატება დასაშვებ ზღვარს, მაშინ ის არ ქმნის ძირითად ნდობას მსოფლიოში და რჩება შფოთვის მაღალი დონე!

მოგვიანებით, უკვე ზრდასრულ ადამიანში, ეს შეიძლება გამოიხატოს პანიკური შეტევების გამოვლინებებით, სხვადასხვა სახის დამოკიდებულებების განვითარებით და ურთიერთდამოკიდებული ქცევით.

პანიკის შეტევებისთვის, მითითებულია ფსიქოთერაპია. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს გაუმკლავდეს ამ "წებოვან" მდგომარეობას და კიდევ იპოვოთ მასში თქვენი უნიკალური რესურსი.ფსიქოთერაპია შესაძლებელს ხდის იმის გაგებას და გარკვევას, რაც ხდება თქვენთან. ყვავი ყვავი დაუძახე. და შემდეგ … ეს ხდება ნაკლებად საშინელი. მიწა ფეხქვეშ ჩნდება. ეს ნიშნავს მხარდაჭერას. და მრავალი სხვა ახალი შიდა მხარდაჭერა. "შინაგანი ბავშვი" იწყებს ზრდას, განვითარებას და მომწიფებას.

გესმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ გონივრული კონტროლი თქვენს ემოციებსა და გრძნობებზე შინაგანი "ლაპარაკის" პერიოდში, "შეეგუეთ" თქვენს "არაცნობიერ ქაოსს".

პანიკის შეტევა მოქმედებს როგორც "ნიშანი" არაცნობიერიდან თქვენი წინა ცხოვრების წესის, ღირებულებების, შინაგანი რწმენის, მსოფლმხედველობისა და პირადი უნიკალური მსოფლმხედველობის გადახედვისკენ. კონსტრუქციული გაგებით, ის ხსნის ახალ ჰორიზონტს და პერსპექტივებს … ეს ჰგავს პაუზას საკუთარი თავის და ცხოვრებაში ადგილის გაცნობიერების შესახებ. ცხოვრების გასაღების შესაძლო ცვლილებების "გასაღები", თუ თავად ადამიანს ეს სურს.

ფსიქოთერაპია ეხმარება აღადგინოს ძირითადი ნდობა მსოფლიოში, ეს მყიფე კავშირი, რომელიც ადრეულ ბავშვობაში გაწყდა. ის გეხმარებათ უკეთ იცოდეთ საკუთარი თავი და თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები, მიიღოთ ისინი გარდაუვალებად. შეაერთეთ და შეურიგეთ ბავშვობაში შეძენილი "მე" -ს დაშლილი და ტრავმირებული ნაწილები. ააშენეთ თქვენი შინაგანი საყრდენი, გაძლიერდით და ამით გადალახეთ თქვენი შეშფოთებული პანიკის მდგომარეობა.

არავინ არის დაზღვეული პანიკისგან. მაგრამ ის განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სამყაროს დახვეწილი აღქმის მქონე ადამიანებისთვის, შემოქმედებითი, მხატვრული ტიპის, შთამბეჭდავი, შინაგანი ემოციური ვიბრაციები ძალიან მგრძნობიარე და მიმღები … და ასევე მათთვის, ვინც მათთვის ხანგრძლივი და დესტრუქციული სტრესის მდგომარეობაშია, რომლებმაც სრულად არ განიცადეს და არ აითვისეს გამოცდილება ნებისმიერი პირადი დანაკარგი, დაკარგვა და ფსიქოლოგიური ტრავმა.

პანიკა არის "ცეკვა" თქვენი შინაგანი საშინელებით ვიღაცის დაკარგვით ან თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. დაიშალა ძალიან ღირებული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა … "ქვიშის სახლი", რომელიც მყისიერად, მოულოდნელად, მოულოდნელად იწყებს დანგრევას. და თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ ამ პროცესის შესაჩერებლად. თქვენ უბრალოდ, პატარა ბავშვივით უყურებთ იმას, რაც ხდება და გრძნობთ, რომ სავსე ხართ საშინელებით, სასოწარკვეთილებით, სირცხვილით, გაუთავებელი მარტოობით და შიშით … თქვენი უმწეობისა და უძლურებისაგან, რომ შეცვალოთ რაიმე.

ის, რაც ხდება, ახსენებს იმას, რაც ძალიან შესაძლებელი იყო, როდესაც ბავშვობაში დიდხანს დარჩებოდი მარტო, ან შენთვის უცხო და შენს მიმართ გულგრილ ადამიანებთან ერთად … მათ არ სურდათ თქვენი ზარის მოსმენა და ტირილი. იგნორირება გაუკეთეთ თქვენს მოთხოვნილებას დაცვის, უსაფრთხოების, მოსიყვარულეობის, სინაზის, მხარდაჭერისა და მიღებისა. სიყვარულით არ გჭამთ.

ეს შედარება პატარა ბავშვის გრძნობებთან ასეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, ჩემი აზრით, ძალიან მიზანშეწონილია. რადგანაც პანიკური შეტევების "საშინელი სახის" წინ ზრდასრული ადამიანი იმავეს გრძნობს. მისი "შინაგანი ბავშვი" ყვირის და წუხს ემოციური გამოცდილებისგან, რაც მისთვის ძალზე მტკივნეულია და მას აწუხებს.

ზრდასრულთა პანიკური მდგომარეობის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვობაში უსაფრთხოების და უსაფრთხოების განცდა.

პანიკური მდგომარეობა ავლენს ყველა იმ ემოციურ "აბსცესს" და შინაგან სირთულეს, რაც ადამიანმა დაგროვდა თავისი ცხოვრების წლების განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს მისი პოტენციალის სრულყოფის ნაკლებობა, პირადი ან სამუშაო ურთიერთობების უკმაყოფილება, მისთვის რაიმე რთული და ფსიქოლოგიურად აუტანელი სიტუაციის მიღების უუნარობა …

მოზრდილებში ცხოვრების გამოცდილების ფსიქოთერაპიული შესწავლის შემდეგ, რომელიც დაკავშირებულია ადრეულ განვითარების ტრავმასთან, რაც ხელს უწყობს შფოთვის მდგომარეობის განვითარებას, ადამიანი იწყებს სხვებთან ურთიერთობას საკუთარ თავთან და ცხოვრების წესთან.

ის იწყებს თავისი ცხოვრების დროის დაფასებას, ალბათ არა "წუხილით". და არა მხოლოდ მიღწევების გულისთვის. ისწავლეთ იპოვოთ და იპოვოთ თქვენი საკუთარი კომფორტული და კომფორტული ცხოვრების ტემპი. შექმენით შიდა მხარდაჭერა, განავითარეთ რესურსები და გააფართოვეთ თქვენი შესაძლებლობები, თქვენი ინდივიდუალური შეზღუდვების გათვალისწინებით.უმჯობესია იცოდეთ და გამოხატოთ გრძნობები, გესმოდეთ თქვენი ღირებულებები და ასევე იზრუნოთ თქვენს პირად სივრცეზე. ისიამოვნეთ ერთი შეხედვით მარტივი ცხოვრებით, სხვადასხვა გამოვლინებებით და უნიკალური მომენტებით.

ასეთი ადამიანი გამოდის მსხვერპლშეწირვის მდგომარეობიდან და თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს. იზრდება. ნებას აძლევს საკუთარ თავს ბევრს, რაც ადრე საშინელი და არასასიამოვნო იყო …

რადგან ეს არის მისი ცხოვრება და ის იღებს პასუხისმგებლობას საკუთარ ცხოვრებაზე და მასში მიმდინარე ცვლილებებზე. და ყოველდღე, საჭიროების შემთხვევაში, ის მზად არის თავიდან დაიწყოს …