2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ ხშირად ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებას და ვიმოქმედებთ წარსული გამოცდილების საფუძველზე, რეალობის შემოწმების მცდელობის გარეშე. თუ ადამიანი უსიამოვნო, ტრავმულ სიტუაციაშია, მაშინ მოგვიანებით მან შეიძლება დაკარგოს მოქნილად რეაგირების უნარი სხვა მსგავს გარემოებებში.
მაგალითად, ახალგაზრდა მამაკაცმა, გოგონას უარი ეთქვა მასთან პაემანზე წასვლაზე, შეიძლება ქვეცნობიერად დაასკვნას, რომ ის არ არის საკმარისად საინტერესო, ჭკვიანი, მიმზიდველი. დროთა განმავლობაში, ის წყვეტს სხვა ქალების თხოვნას კვლავ უარყოფის შიშით.
ამ სამყაროში, ჩვენ ერთმანეთთან გვაქვს ურთიერთობა ჩვენი პროგნოზების საშუალებით. ყველაფერს, რაც ჩვენს შინაგან სამყაროშია, გარე სამყაროს მივაწეროთ, რაც იმას ნიშნავს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი ადამიანები იქცეოდნენ ჩვენთან ერთად ან როგორ ვიქცეოდით ჩვენ მსგავს სიტუაციაში.”სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია სხვებს მიანიჭოს ის თვისებები და მახასიათებლები, რაც მან თავად აირჩია მათთვის, მაგრამ აღიქვამს ამ მონაცემებს, როგორც გარე გარემოდან მიღებულ რაღაცას” (ფსიქოლოგიური ლექსიკონის მიხედვით).
ბუნებრივია, რომ ადამიანმა წინასწარ მიაწეროს სხვას რას იტყვის ან როგორ მოიქცევა. ჩვენ არ შევდივართ კონტაქტში შიშის ან სირცხვილის პარალიზების გამო და ვრჩებით ჩვენს ფანტაზიებში, თუ როგორ მოიქცევა სხვა. ჩვენ გვეშინია რეალობის შემოწმების, არ გვეკითხება რას ფიქრობს ადამიანი სინამდვილეში, რას გრძნობს, რა სურს. ღია და ცოცხალი ყოფნა, ჩვენს გრძნობებზე საუბარი საშინელებაა, რადგან ამ მომენტში ჩვენ ძალიან დაუცველები ვართ. არსებობს "დაშავების" რისკი, ტკივილის განცდა არასწორ რეაქციასთან შეხვედრისას, რომლის მიღებაც გსურთ.
რა არის მნიშვნელოვანი გახსოვდეთ, რომ გაადვილდეს ცხოვრება უარყოფით და წინსვლა?
1) შეუძლებელია ყველას მოეწონო … ზოგს მოგვწონს ისეთი როგორიც ვართ და ზოგს არა. სამწუხაროა ამის გაცნობიერება, მაგრამ ეს არის რეალობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ფიქრობთ ამაზე, ჩვენ ასევე არ მოგვწონს ყველა და მნიშვნელოვანია მისი მიღება.
2) კონკრეტული წინადადების უარყოფა. ზოგჯერ ხდება მოთხოვნილებების შეუსაბამობა, მაშინ როდესაც კონკრეტული წინადადება უარყოფილია და არა თავად პიროვნება. შემდეგ კი მას შეიძლება ვუწოდოთ არა უარყოფა, არამედ უბრალოდ უარყოფა "აქ და ახლა".
მაგალითად: "მე შენ მიყვარხარ, მაგრამ მე არ ვარ მზად დღეს შენთან შესახვედრად, რადგან გექნება ბევრი ხალხი, მე კი თავს უხერხულად ვგრძნობ დიდ კომპანიებში."
სირთულე ჩნდება მაშინ, როდესაც ტრავმული ვითარება არ განცდილა, გრძნობები არ არის გაცნობიერებული და არ გამოითქმის, განზოგადებული დასკვნები არაცნობიერად ხდება საკუთარი თავის შესახებ, როგორც უღირსი, არასწორი, ჩნდება ფიქსაცია ამ მდგომარეობაზე და მოქნილობა შემდგომ ქმედებებში ქრება. შეიძლება წარმოიშვას აზრი: "მას შემდეგ, რაც უარი მივიღე, მაშინ რაღაც მჭირს". საშინელი ხდება სხვა უარყოფის წინაშე, სირცხვილის განცდა ("მე არ ვარ ასეთი"). თუ სირცხვილის შიში ძლიერია, მაშინ ადამიანი წყვეტს რისკებს, წინსვლას, რადგან ტოქსიკური სირცხვილი აჩერებს მოქმედებას. რეალობა დამახინჯებულია და ჩვენს მაგალითში, როდესაც მამაკაცს სურს მოიწვიოს ქალი, რომელიც მოსწონს პაემანზე, ის "ხედავს" მის წინ, ვინც უარი თქვა მრავალი წლის წინ და არა ნამდვილ ქალზე, რომელიც მის წინ არის ახლა შესაძლო უარყოფის თავიდან ასაცილებლად, ის არ ცდილობს მოიწვიოს ახალი ნაცნობი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბუნებრივია, რომ ადამიანმა თავისი წარსული გამოცდილება მოახდინოს სხვაზე, მოახდინოს ფანტაზია, შექმნას დიალოგები თავის თავში და არა რეალურად.
თუმცა, მხოლოდ გარისკვით, არის შესაძლებლობა ნახოთ რეალობა. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ შეხვდეთ უარს, ან შეგიძლიათ სცადოთ და დააკმაყოფილოთ სხვა ადამიანის სურვილი იმაში, რაც თქვენ თვითონ გსურთ. მოქმედების შესრულებისას, სულ მცირე ორი ვარიანტია.და უმოქმედობით არ არსებობს ერთი შანსი მიახლოება სხვას.
შემიძლია ვივარაუდო, რომ არავის არ უნდა უარის თქმა, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ კარგად ხარ, სიტუაციის გადალახვა უფრო ადვილია. ძნელია დაეყრდნო მხოლოდ საკუთარ თავს, შემდეგ კი შეგიძლიათ მიმართოთ მნიშვნელოვან ადამიანებს დახმარებისთვის. მაგალითად, სთხოვეთ მეგობარს / მეგობარს გითხრათ, რატომ აფასებენ თქვენ და როგორ გხედავენ თქვენ.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია თავს უფლებას აძლევ უარყო სხვა ადამიანები, თქვით "არა" თუ მოუხერხებელია, არ არსებობს რესურსი, რომ დაგეხმაროთ, ან სურვილები არ ემთხვევა. როდესაც თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ უფლებას იყოთ არასასიამოვნო სხვისთვის და იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მაშინ სხვა ადამიანების უარი უფრო ბუნებრივად და ნაკლებად მტკივნეულად აღიქმება.
გირჩევთ:
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფას
უარყოფის შეგრძნება თითოეული ჩვენგანისთვის ნაცნობია ზრდის ყველა ეტაპზე: - წადი, ჩვენ არ ვითამაშებთ! - ბოდიში, მაგრამ შენ არ ხარ ჩემი ტიპი … - გმადლობთ, რომ გამოეხმაურეთ ჩვენს ვაკანსიას. ჩვენ დაგირეკავთ. უარყოფის პირისპირ, ჩვენ შეიძლება განვიცადოთ ისეთი ძლიერი ტკივილი, რომ მოგვეჩვენოს, თითქოს გონება დაბინდულია და დედამიწა ფეხქვეშ გვეცლება.
როგორ გავუმკლავდეთ გადადებას. როგორ არ გადადო
გადადება არის ტენდენცია მუდმივად გადადოს საგნები "მოგვიანებით" (მათ შორის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი!). ეს მდგომარეობა იქცევა რეალურ პრობლემად, როდესაც ადამიანი უმეტესად მასში იმყოფება - დაგეგმილი საქმიანობის მუდმივი „დარღვევა“, უხარისხო შედეგები და, შედეგად, სტრესი, დანაშაული, პრობლემები და გამოტოვებული შესაძლებლობები.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
სხვისი უფლება იყოს განსხვავებული: როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფას
რა სფეროშიც არის პრობლემა ფსიქოლოგთან მუშაობის პრობლემა, კლიენტი აუცილებლად შეექმნება იმ ფაქტს, რომ მას შეიძლება უარი ეთქვას. თუ ადამიანი სასიყვარულო სამკუთხედშია და უკვე იპოვა ძალა თავისი საზღვრები გამოაცხადოს პარტნიორთან, მას შეიძლება შეექმნას ფაქტი, რომ ის არ აირჩევა და ის მარტო დარჩება თავისი გადაწყვეტილებით.
