2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ოდესმე გიგრძვნია გულწრფელი სინანული საკუთარი თავის მიმართ? თქვენს ცხოვრებაში მართლაც სერიოზული კატასტროფის, რაიმე სახის მოულოდნელი უბედურების შედეგად, თუ უბრალოდ "უიღბლო" დღის ბოლოს?
თუ ასეა, რას აკეთებდით, როდესაც ეს განცდა გქონდათ? ნება დართო შენს თავს, რომ ტიროდეს? ან მათ აუკრძალეს საკუთარ თავს ამის გაკეთება, გაკიცხეს თავი მათი "არაპოპულარული" გამოცდილების გამო? მაგალითად, "რა აზრი აქვს?"
მე ვთავაზობ ვიფიქრო და რა არის "საკუთარი თავის ბოდიში"? რა ფუნქცია აქვს ამ მექანიზმს?
ჩემი აზრით, ეს მხოლოდ ერთ -ერთი გზა, ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ განიცადოთ, გაუმკლავდეთ უარყოფით, უსიამოვნო ემოციებს, გრძნობებსა და გამოცდილებას, რომელიც წარმოიქმნება როგორც რეაქცია გარე ან შინაგან სამყაროში გარკვეულ მოვლენებზე.
როდესაც მე ვამბობ "ინსტრუმენტს", მე ვგულისხმობ საშუალებას, მეთოდს ამ სიტყვის ფართო გაგებით, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კონკრეტული მიზნით.
მაგალითად, დანის, როგორც ინსტრუმენტის, საშუალებით შეგიძლიათ გემრიელი საჭმლის მომზადება, უყურადღებო მოპყრობით, თქვენ შეგიძლიათ შემთხვევით დაშავდეთ, იგივე დანის დახმარებით ხანდახან ხდება მკვლელობები.
ანუ დანა მხოლოდ იარაღია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დანა კარგია თუ ცუდი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მხოლოდ იმაზე, თუ რა მიზნით გამოიყენება იგი, როგორ გამოვიყენოთ იგი და გვაქვს თუ არა უნარები, რომ უსაფრთხოდ გავუმკლავდეთ მას.
საკუთარი თავის შეწყალება ასევე ინსტრუმენტია. და როგორც ნებისმიერი ინსტრუმენტი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ეფექტურად ან არაეფექტურად, სარგებლით ან ზინით
ჩემი აზრით, ამ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ სარგებლის / ზიანის და ეფექტურობის / არაეფექტურობის ორ ძირითად კრიტერიუმზე:
- ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ადამიანს აქვს მხოლოდ ერთი ხრახნიანი მანქანა (ინანებს საკუთარ თავს), ან სხვადასხვა ინსტრუმენტების მთელი ჩემოდანი (გეცოდება საკუთარ თავს, ელაპარაკე მეგობარს, დაიწყე პრობლემის დაუყოვნებლივ გადაწყვეტა, შეუდექი სამუშაოს, წადი დაუგეგმავ შვებულებაში, დაიწყე დღიური, დაიწყე წიგნის კითხვა, აიღე ძაღლი, გადახტი პარაშუტით, წადი ფსიქოთერაპევტთან, ან მილიონი მეტი ვარიანტი) სხვადასხვა სირთულის რთული ცხოვრებისეული სიტუაციებისთვის …
- რა ხდება საკუთარი თავის შეწუხების შემდეგ? გაბრაზება და კიდევ ერთი რწმენა, რომ "მე ვარ მსხვერპლი, და სამყარო ემუქრება და მტრულად განწყობილია"? ან მას შემდეგ, რაც გულწრფელი და გულუხვი splash სახით ცრემლები და snot, wiping იგივე ცრემლები და snot უნდა მოიწმინდოს, გაათავისუფლოს უსიამოვნო, მტკივნეული ემოციები, გაუმჯობესების ემოციური ფონზე, გაწმენდის გონება, წახალისება ხელს patning თავს მხარზე და შემდეგ შემოვხვიეთ ხელები, რათა გამოვიყენოთ რეალური მოქმედებები ცხოვრების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რამაც შეძლებისდაგვარად მიგვიყვანა იგივე ემოციებამდე, ან მცდელობა მივიღოთ სიტუაცია, რომელზედაც ჩვენ არანაირად ვერ მოვახდენთ ზეგავლენას.
ზოგჯერ, როდესაც ვწუხვარ საკუთარ თავს რთულ სიტუაციაში, ჩვენ შეგვიძლია გავათავისუფლოთ, ვუპასუხოთ ემოციებს, განვავითაროთ გონება, რის შემდეგაც გაცილებით ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება ან სიტუაციის მიღება
თუმცა, მე არ გირჩევთ ბოროტად გამოყენებას, რადგან ჩვევას ყოველ ჯერზე საკუთარი თავის მიმართ სინანულის გამოვლენა შეუძლია გამოიწვიოს ეგრეთ წოდებული "მსხვერპლის პოზიციის" განვითარება
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
საკუთარი თავის მოვლა და რა არის ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული
როგორ იგრძნოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნოთ საკუთარ თავზე? საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა ხშირად ერევა ეგოიზმსა და ქედმაღლობაში. საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო საქმის კეთებას, საკუთარ თავზე არ დაძაბვას, გართობას და ადვილი დროის გატარებას.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის იმედი? გახდი საკუთარი თავის კეთილი დედა
თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება დედა - ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს ჩვენზე, რომლის ინტერესებიც ყველაფერზე მაღლა დგას. ზრდასრული ხდება ეს დედა თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს "შინაგანი დედა" - პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიმართ მოვლაზე, სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე.
ჩვენ ვიღებთ ნიღბებს. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და არა ყოველთვის ყველას გთხოვთ და გადააკეთეთ საკუთარი თავი
ჩვენ იმდენად ვართ სავსე სხვადასხვა შაბლონებით, უცხო ადამიანების მოლოდინით, უცნობებით უნდა და უნდა, რომ ამ მორევში ჩვენ დავკარგეთ კავშირი საკუთარ თავთან. ჩვენ ჩავდივართ მარადიულ რბოლაში "როგორ ვასიამოვნოთ ყველას, გთხოვთ, იყავით ყველასთვის კარგი"
