როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?

ვიდეო: როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?

ვიდეო: როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
ვიდეო: ნებისყოფის upgrade ;) 🔴 ფსიქოლოგია 🔴 პიროვნული განვითარება 2024, მარტი
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
Anonim

თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა.

გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას. სამწუხაროდ, ეს არც ისე იშვიათი მოვლენაა.

თვითმმართველობის მხარდაჭერა არის უნარი, რომელიც ეხმარება შეცვალოს შინაგანი გრძნობა "მინუსიდან" პლუსზე. გადადით "მე ვარ ცუდი და უსარგებლო "დან" მე კარგად ვარ, შემიძლია, შემიძლია "და ეს თვისობრივად შეცვლის საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების გრძნობებს.

ერთადერთი ის არის, რომ უბრალოდ დადასტურება და საკუთარ თავზე საუბარი შეუცვლელია. მე ვფიქრობ, რომ თუ ჩემს მკითხველს აქვს თვითკრიტიკის ჩვევა და სცადა დადასტურება, მან ეს უკვე იცის გამოცდილებიდან: შეუძლებელია საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა, თუ გულში აბსოლუტურად არ გჯერა ამის.

თვითკრიტიკიდან თვითდახმარებაზე გადასვლა დროსა და ყურადღებას მოითხოვს.

პირველ რიგში, მიაქციეთ ყურადღება კრიტიკულ "ხმებს" და რას "ჩურჩულებენ". ანუ იმ აზრების შემადგენლობაში, რომელიც ჩნდება ადამიანში, როდესაც ის საკუთარ თავს აკრიტიკებს.

შემდეგ ამ შეტყობინებების ანალიზზე.

შემდეგ ეჭვი მეპარება მათი სიტყვების სისწორეში და სამართლიანობაში …

"სანამ ჭურჭელს შეავსებ რაიმე ახალით, უნდა გაათავისუფლო ის ძველიდან".

დიახ, თვითდახმარების უნარი ემყარება ყოფილ თვითკრიტიკას.

ამ ეტაპის უგულებელყოფა შეუძლებელია.

თვითკრიტიკასთან მუშაობა, ამ გაგებით, ჰგავს ტოქსიკური ნივთიერების გადამუშავებას ნაყოფიერ ნიადაგში, რომელზედაც შეგიძლიათ გაზარდოთ ახალი, რესურსული ჩვევები - შეამჩნიოთ თქვენი მიღწევები, აღიაროთ და მიიღოთ ისინი, დააფასოთ თქვენი შრომა, თქვენი წვლილი და მხოლოდ საკუთარი თავი.

ისევე, როგორც ნიადაგის დამუშავება და მოსავლის მოყვანა, ამ სამუშაოს დრო, გაზომვა და რეგულარობა სჭირდება.

სწორედ ამიტომ გრძელვადიანი თერაპიის ფორმატი არის სტაბილური და რეგულარული შეხვედრები.

ამ თერაპევტის აზრით, ძნელია წარსულისთვის გითხრა, რამდენი დრო დასჭირდება მისი პრობლემის გადასაჭრელად და მის შიგნით ახალი, აყვავებული ნაყოფიერი "ბაღის" "გაზრდის".

ყოველივე ამის შემდეგ, მან არ იცის რა ზუსტად და რა მოცულობით ატარებს სხვა ადამიანი საკუთარ თავში. რა ნიადაგზე სურს მისი ბაღის გაშენება.

იქნებ გათხრა და იპოვო შავი ნიადაგი და სუფთა მიწისქვეშა წყაროები. ან იქნებ ჟანგიანი გამაგრება, თიხა და პოლიეთილენი.

ვიღაცას მოაქვს ყინულით დაფარული გაყინული მიწა. ვიღაც ყინულოვანი აისბერგის მსგავსად ტრიალებს მთელს მსოფლიოში.

კლიმატი, ამინდის პირობების შეცვლა, მებაღეობის სასარგებლო აღჭურვილობის (რესურსების) ხელმისაწვდომობა რეზერვში და მისი გამოყენების შესაძლებლობა (მხარდაჭერის მიღების შესაძლებლობა) - წინასწარ პროგნოზირება და გარჩევა შეუძლებელია.

ამ ყველაფრის სწავლა შესაძლებელია მხოლოდ პროცესში, გზაზე.

და თითოეულ შემთხვევაში, პირის შინაგან სამყაროსთან შეხვედრისას, შესაძლებელია რაღაცის შეცვლა მხოლოდ გარემოებების მრავალფეროვნების და, რაც მთავარია, სხდომაზე მოსული პირის ამჟამინდელი არჩევანისა და სურვილის შესაბამისად.

მარია ვერესკი, ონლაინ ფსიქოლოგი, გეშტალტ თერაპევტი.

გირჩევთ: