სტრესი, მე შეგჭამ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სტრესი ჭამისგან მოდის

სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანების დაახლოებით ორი მესამედი იწყებს მეტის ჭამას, დანარჩენები კი პირიქით კარგავენ მადას. მაგრამ რაზეა დამოკიდებული?

უპირველეს ყოვლისა, სტრესის სტადიიდან და სისხლში ორი ჰორმონის კონცენტრაციის თანაფარდობა - CRH (კორტიკოტროპინ -გამათავისუფლებელი ჰორმონი) და გლუკოკორტიკოიდები, რომლებიც პირიქით მოქმედებენ მადაზე. CRH ამცირებს მადას და იზრდება გლუკოკორტიკოიდები.

CRH– ის მოქმედება ვლინდება სტრესორზე ზემოქმედების რამდენიმე წამის შემდეგ, ხოლო გლუკოკორტიკოიდები - რამდენიმე წუთის ან თუნდაც საათის შემდეგ. და როდესაც სტრესი დასრულდება, CRH დონე ასევე სწრაფად იკლებს (რამდენიმე წამში), ხოლო გლუკოკორტიკოიდების დონეს უფრო მეტი დრო სჭირდება (ხშირად რამდენიმე საათამდე). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ სისხლში არის ბევრი CRH, მაგრამ არ არის საკმარისი გლუკოკორტიკოიდები, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ სტრესი ახლახან დაიწყო. და თუ პირიქით, სხეული უკვე იწყებს სტრესისგან გამოჯანმრთელებას.

თუ სტრესი ახლახან დაიწყო, მაშინ სისხლში ჭარბობს ჰორმონი CRH, რომელიც თრგუნავს მადას. როგორც წესი, სტრესის მწვავე პერიოდში, ჩვენ ყველაზე ნაკლებად ვფიქრობთ მომავალ გემრიელ ლანჩზე. ამ პერიოდში სისხლში გლუკოკორტიკოიდების კონცენტრაცია ჯერ კიდევ არ არის მაღალი.

გლუკოკორტიკოიდები, მეორეს მხრივ, ასტიმულირებენ მადას, მაგრამ არა ნებისმიერ საკვებს, კერძოდ სახამებელს, შაქრიან და ცხიმიან საკვებს. სწორედ ამიტომ, სტრესის დროს ჩვენ გვიზიდავს სწრაფად შემავსებელი საკვები (ტკბილეული, ჩიფსები, სწრაფი კვება და სხვა) და არა სტაფილო ან ვაშლი. თუ სამუშაო დღის განმავლობაში აღინიშნება წყვეტილი ფსიქოლოგიური სტრესული ფაქტორები, მაშინ ეს იწვევს CRH– ში ხშირ ნახტომებს და გლუკოკორტიკოიდების მუდმივად მომატებულ დონეს. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს რაღაცის ღეჭვის აუცილებლობას. წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც ყოველ დილით მაღვიძარაზე მიდის, შემდეგ ჩქარობს ტრანსპორტში ან დგას საცობში, ეშინია სამსახურში დაგვიანების, შემდეგ დღის განმავლობაში შეხვდება სხვა სტრესულ ფაქტორებს (უფროსმა შენიშნა დაგვიანება, ხარისხის მუდმივი მონიტორინგი მუშაობა და დისციპლინა, მოულოდნელად წარმოქმნილი დავალებები "გუშინ" და ა.შ.). შედეგად, ასეთი ადამიანი აღწერს თავის მდგომარეობას, როგორც "მე ყოველთვის სტრესული ვარ", რომელიც კრავს მის გრძნობებს კრეკერების სხვა პაკეტით.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველა ასე არ მოიქცევა. ეს ნაწილობრივ განისაზღვრება ადამიანის დამოკიდებულებით საკვებთან. მაგალითად, როდესაც საკვები არ არის შიმშილის დაკმაყოფილების საშუალება, არამედ საჭიროა ემოციური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ სტრესი უფრო მეტად ზრდის მადას მათში, ვინც მიდრეკილია შეზღუდოს საკვები და ხშირი დიეტა.

ვაშლის ხალხი და მსხლის ხალხი

გლუკოკორტიკოიდები არა მხოლოდ ზრდის მადას, არამედ ასტიმულირებს ცხიმოვან უჯრედებს ნუტრიენტების დაგროვებაში. საინტერესო და ჯერ კიდევ ბოლომდე გააზრებული ფაქტი ის არის, რომ ყველა ცხიმოვანი უჯრედი ერთნაირად მგრძნობიარე არ არის გლუკოკორტიკოიდების მოქმედების მიმართ. ეს ჰორმონები პირველ რიგში ასტიმულირებენ მუცლის ცხიმოვან უჯრედებს, რაც იწვევს ვაშლის ტიპის სიმსუქნეს. იმ. მუცლის გარშემო მდებარეობს ეგრეთ წოდებული ვისცერული ცხიმის დაგროვება. "ვაშლის ხალხს" აქვს წელის მოცულობა ბარძაყის მოცულობაზე მეტი (წელის გარშემოწერილობის შეფარდება ბარძაყის გარშემოწერილობაზე ერთზე მეტია).

მსხლის ადამიანებს, პირიქით, აქვთ უფრო ფართო თეძოები (წელისა და თეძოს გარშემოწერილობის თანაფარდობა ერთზე ნაკლებია). ამ უკანასკნელში დომინირებს დუნდულოებსა და ბარძაყებში განლაგებული "გლუტალური" ცხიმი. ამრიგად, მუცლის ცხიმოვანი უჯრედები უფრო მგრძნობიარეა გლუკოკორტიკოიდების მიმართ, ვიდრე გლუტალური ცხიმოვანი უჯრედები. ამრიგად, ადამიანები, რომლებიც სტრესის დროს უფრო მეტ გლუკოკორტიკოიდებს გამოიმუშავებენ, მიდრეკილნი არიან არამხოლოდ სტრესის შემდგომ მადას, არამედ ცხიმის დაგროვებას როგორც „ვაშლი“.

ცხიმის დაგროვება "ვაშლის" მსგავსად მაიმუნებშიც კი შეინიშნება.იმ პირებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი პოზიცია იერარქიაში და რომლებიც უფრო მეტად ემუქრებიან დამცირებას უმაღლესი სტატუსის მქონე პირებისგან, აღინიშნება სხეულის ცხიმის მომატება მუცელში. ასევე, მსგავსი ტიპის სიმსუქნე შეინიშნება მაღალი სტატუსის მქონე პირებში, რომლებსაც ეშინიათ სტატუსის დაკარგვის, რის შედეგადაც ისინი ნაკლებად მეგობრულები არიან და უფრო აგრესიულად იქცევიან. ამიტომ, ყოველდღიური გამოთქმა "ეს არ არის ჩემი კუჭი, არამედ ნერვების შეკვრა" გარკვეულწილად აზრი აქვს.

ცუდი ამბავი ის არის, რომ "ვაშლის" ფიგურის მქონე ადამიანებს აქვთ მეტაბოლური დარღვევების, დიაბეტის და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე "მსხლის" მქონე ადამიანებს.

მაგრამ არსებობს უფრო ოპტიმისტური ამბები: გლუკოკორტიკოიდების გაზრდილი წარმოება დაკავშირებულია არა მხოლოდ სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებთან და მრავალი სტრესის ეფექტთან, არამედ მათთან ჩვენს დამოკიდებულებასთან. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია, გარკვეულწილად, გავლენა მოახდინოს როგორც ჩვენი ცხოვრების სტრესულ მდგომარეობაზე, ასევე ამ სტრესორებისადმი დამოკიდებულებაზე, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიურზე. მაგრამ ჩვენ ვისაუბრებთ ამ და სტრესის მართვის სხვა გზებზე შემდეგ სტატიებში.