როგორ გავაერთიანოთ თქვენი სუსტი მხარეები თქვენს ძლიერ მხარეებში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მინდა დავიწყო ეს საინტერესო თემა ცნობილით. ის, რაც ჩვენ მიგვაჩნია ნაკლოვანებებად, არის ჩვენი პოტენციური სიძლიერე. შეზღუდულ შესაძლებლობებთან გამკლავება, ფაქტობრივად, შესაძლებლობას იძლევა საკუთარი თავის პოვნა და დაბადება როგორც პიროვნება, როგორც პიროვნება.

ჩვენი ნერვული სისტემა იმდენად სტრუქტურირებულია, რომ ჩვენ ვცდილობთ "მაღლებისკენ" და გვიყვარს პრობლემების თავიდან აცილება და თავის დაღწევა. ეს აბსოლუტურად ჯანსაღი და "გადარჩენის" რეაქცია განსაზღვრავს ჩვენს სირთულეებს ჩვენი ნაკლოვანებების აღქმაში.

მაგრამ არასრულყოფილებებთან გამკლავება ყოველთვის ღირს. არა თვით თხრა და ცეცხლი, არამედ ნამდვილი სამუშაო. ხშირად, ნაცვლად იმისა, რომ ნაკლოვანებებზე იმუშაონ, ადამიანები ხვდებიან თვითშეფასებას, მსხვერპლს, უიმედობას, აპათიას, ყოფნის უიმედობას, სიმძიმის მდგომარეობას და ასეთი უსიამოვნო მდგომარეობიდან გამოსვლის მიზნით, ისინი ავრცელებენ ლპობას და გრძნობენ უმძიმეს გრძნობას დანაშაულისთვის არაფრის გაკეთება. თუმცა, რეალური შრომა თქვენს ნაკლოვანებებთან ერთად ათავისუფლებს და იძლევა ენერგიას, შთაგონებას და ახალ რესურსებს. თუ ეს არ მოხდება, მაშინ ილუზიაში ხართ საკუთარი საქმის შესახებ.

სხვაგვარად როგორ უნდა განასხვავო საკუთარ თავზე საკუთარი თავის რეალური სამუშაო. ჩვეულებრივ, რეალური სამუშაო არის ერთგვარი პრაქტიკა, სპეციალურად მიმართული მოქმედება, რომელსაც თქვენ ასრულებთ, შემდეგ კი აანალიზებთ, გამოიტანთ დასკვნებს, დააკვირდებით და დაარეგისტრირებთ საკუთარ ცვლილებებს. და მუშაობის ილუზია არის მაშინ, როდესაც მხოლოდ აზრები აკვიატებულად ტრიალებს თქვენს თავში და თქვენ ანუგეშებთ საკუთარ თავს, რომ ასე მიაქცევთ თქვენს ყურადღებას იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, თუ ის გრძელდება საათობით და ხდება ყოველდღე, მაშინ ეს არის ყურადღების მიქცევის ნიშანი და ასევე უმჯობესია დაიწყოთ მისი დარეგისტრირება როგორც მინუსი, რომლის მოგვარებაც საჭიროა. იმის მაგივრად, რომ ენერგია დახარჯო რეალურ ცხოვრებაზე, შემოქმედებაზე, კომუნიკაციაზე, სპორტზე, შენ იჯექი და აკვიატებულად ტრიალებ შენს თავში აზრებს. ეს არის პათოლოგიური პროცესი. თუმცა, მსჯელობა ნამდვილად აუცილებელი პროცესია. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის კონტროლდება თქვენ მიერ და ხდება ამისთვის სპეციალურად გამოყოფილი დროის მომენტებში, ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ, ტრანსპორტში.

ასე რომ, როდესაც გაირკვა, რომ ნაკლოვანებებთან მუშაობა არის რაიმე სახის ქმედება, რომელსაც მივყავართ შედეგამდე, ჩვენ განვიხილავთ, როგორ გავაკეთოთ ეს საუკეთესოდ.

პირველი ეტაპი: მიიღე - გაასწორე, გინდა ნახო, აღიარე ის, რასაც შენი ნაკლი მიგაჩნია.

მეთოდი 1.

Პროექტირება.

აიღე ფურცელი და დაიმახსოვრე რა არ მოგწონს სხვა ადამიანებში? რა არის მათი თვისებები და მახასიათებლები, რაც იწვევს თქვენ მკვეთრ რეაქციას, გაღიზიანებას, მოუთმენლობას, უარყოფას. თქვენ იყენებთ ფრაზებს: "აბა, როგორ არის შესაძლებელი!"

ჩამოთვალეთ 10 თვისება, რომელიც არ მოგწონთ სხვა ადამიანებში.

სინამდვილეში, ეს არის ის, რასაც უარყოფ და არ მიიღებ საკუთარ თავში.

მეთოდი 2.

უბრალოდ ჩამოწერეთ თქვენი თვისებების ჩამონათვალი, რომლის ერთგულიც ხართ. თქვენ არ მოგწონთ ისინი, მაგრამ არ იცით როგორ და რა შეცვალოთ უკეთესობისკენ. თქვენ ამას ყოველთვის აკეთებთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ მიგაჩნიათ, რომ ეს არის ქცევა, რომლისთვისაც ღირს საკუთარი თავის პატივისცემა. მაგალითად: ჭარბი კვება, გაღიზიანება ახლობლების მიმართ, ვერ აიძულებ საკუთარ თავს ვარჯიშს, ვერ დაიძინებ დროულად და ა.შ.

აქ თქვენ გაქვთ ნაკლოვანებების მეორე სია.

ასე რომ, ჩვენ გვაქვს 2 სია. პირველი სია არის ის თვისებები, რომლებიც შენთვის უსიამოვნოა, რომელსაც შენ უმალავ საკუთარ თავს; და მეორე, ხარვეზები, რომლებსაც იცნობ და აღიარებ.

მშვენიერია, ახლა ნამდვილად არის რაღაც სამუშაო.

მოდით გადავიდეთ მოტივაციაზე. რატომ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სისუსტეებს და ინტეგრირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებში? მე უკვე აღვნიშნე, რომ ეს, ფაქტობრივად, თქვენი პირადი პოტენციალია დაბლოკილი. ამ პოტენციალის გათავისუფლება იწვევს ადამიანს საკუთარი თავის ღირებულებისა და სიამაყის გააზრებაში, თვითშეფასების ამაღლებაში, დათრგუნული ემოციების განთავისუფლებაში, მისი ფსიქიკური სისტემის კონტროლის დაუფლებაში, იმის სწავლაში, რაც დარწმუნებული იქნება, რომ გააცნობიეროს საკუთარი თავი.

და თუ ეს არ არის საკმარისი, მაშინ, საბოლოოდ, თქვენი ნაკლოვანებების სწორი მუშაობა იწვევს საკუთარი თავის მიღებას და საკუთარი თავის სიყვარულს.

ზოგადად, როგორც ხედავთ, უამრავი ბონუსია. ისე, თუ თავს აარიდებ, ე.ი.არ ესმით და არ ესმით თქვენი ნაკლოვანებები, მაშინ თქვენ შეხვდებით საპირისპირო შედეგებს: თქვენი პიროვნების გაუფასურება, თვითშეფასების ნაკლებობა, ღირსეული სამუშაოს პოვნის უუნარობა, სხვა ადამიანებთან სრული კომუნიკაციის შეუძლებლობა, ჰარმონიული ურთიერთობების შექმნა. ანუ, ფაქტობრივად, თქვენს ნაკლოვანებებზე მუშაობის ნაკლებობა არის უარი თქვენი სექსუალური ინდივიდუალობის დამოუკიდებლად ჩამოყალიბებაზე. თქვენ ცხოვრობთ იმ რეაქციებისა და პროგრამების საფუძველზე, რომლებიც თქვენ გადაეცით თაობიდან თაობას და არ არის ფაქტი, რომ ეს არის ცხოვრების საუკეთესო გზა. თქვენ შეიძლება განაწყენებული იყოთ თქვენი მშობლებისგან, უფალი ღმერთისგან და ვინმესგან - ეს ყველაფერია, პასუხისმგებლობის გადატანა. და, სავარაუდოდ, თქვენ დარწმუნებული ხართ:”როგორ შეიძლება სხვაგვარად იყოს? ყოველივე ამის შემდეგ, სამყარო ასე მუშაობს”.

მაგრამ დღეს მხოლოდ კარგი ამბავია: სამყარო ასე არ არის მოწყობილი, არამედ ასეა აგებული სამყაროს შენი აღქმის სისტემა! თქვენს ნაკლოვანებებთან მუშაობა არის გზა სამყაროს და თქვენი ქვეცნობიერის აღქმის შესაქმნელად, რათა თქვენში გაიხსნას ახალი რესურსები და ნიჭი. ეს არ არის ადვილი გზა. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სახალისო და ამაღელვებელი. ეს არის თქვენი ცხოვრების გზა. და სწორედ ხარვეზებთან მუშაობა და მათი სათნოებაში ინტეგრირება ათავისუფლებს ამ პოტენციალს.

უკვე გადაწყვიტეთ თავი აარიდოთ საკუთარ თავს? მზად ხართ გახსნათ თქვენი ნაკლოვანებების სარდაფები და გადააქციოთ ისინი თქვენს ძვირფას დამსახურებად?

მაშინ დავიწყოთ.

მოდით ვისაუბროთ ტკივილგამაყუჩებლებზე. საკუთარი და სხვისი ნაკლოვანებების ტკივილი და ნეგატიური აღქმა არის სერიოზული სამუხრუჭე ცხოვრების გზაზე.

ამიტომ, მე გეტყვით განახლების შესახებ, ან - როგორ ნახოთ თქვენი ახალი შესაძლებლობები?

მოკლედ რომ ვთქვათ, „გადაფორმება“არის სიტუაციის გადახედვა მეორე მხრიდან, ან სხვა კუთხით.

გადაკეთება არის აღქმის შემცვლელი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია, შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. არსებობს მნიშვნელობის გადაკეთება და არსის გადაკეთება.

იმისთვის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არ ფილოსოფოსობდე, მირჩევნია მაგალითი მოგიყვანო.

მოხუცი ბაბუა უჩივის ექიმს თავის წყლულებზე.

ექიმი აწყვეტინებს მას: "ბაბუა, შენ უკვე 90 წლის ხარ. არანაირად არ შემიძლია დაგეხმარო რომ გახდე ახალგაზრდა!"

"რომ შენ ხარ ექიმი, მე ეს არ მჭირდება. მე კარგად ვიქნები, თუ დამეხმარები დაბერებაში!"

90 წლის ასაკში ბაბუამ უკვე მოიპოვა სიბრძნე და დაეუფლა გადაკეთების უნარებს, ეს ტერმინი არც კი იცოდა.

ინგლისურიდან თარგმნილი "ჩარჩო" ნიშნავს ჩარჩოს.

განახლება არის შესაძლებლობა შეცვალოს აღქმის ჩარჩო, რაც ბაბუამ წარმატებით გააკეთა, უბრალოდ შეცვალა ფრაზის მნიშვნელობა.

REFRAMING არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი NLP– ში ნეგატივიდან პოზიტივიდან ყურადღების გადასატანად.

მნიშვნელობის გადაფორმება არის, როდესაც ჩვენ ხელახლა ვაფასებთ მოვლენის მნიშვნელობას კონტექსტის შეცვლის გარეშე. ეს გადაკეთება აადვილებს მუშაობას შეზღუდული რწმენით.

მისი გამოყენებისას ჩვენ ვხედავთ სიზარმაცეს - "პროგრესის ძრავას", ძუნწ ადამიანში - მოშურნე მფლობელს, ნელნელა - სიმყარეს.

ბევრი ანეკდოტი გადაკეთების შესანიშნავი მაგალითია.

- რა არის არაყი? - ეს არის ნარკოტიკი, რომელიც საშუალებას აძლევს რუს ადამიანს აანაზღაუროს მისგან გამოწურული წვენები.

- ტრაქტორის მძღოლი ფედორი, რომელსაც საჭეს ეძინა, შემთხვევით გახდა დანგრეული საცხოვრებლის დანგრევის საპრეზიდენტო პროგრამის მონაწილე.

მეორე ტიპის ხელახალი ჩარჩო არის კონტექსტის (არსის) ხელახალი ჩარჩოება. ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად ვცვლით ჩვენს შეფასებას მთელი სიტუაციის შესახებ. მე ბევრს ვიყენებ ამ სახის გადაკეთებას ჩემს საქმიანობაში და მართლაც ვიცვლი პიროვნების აღქმას მათი პრობლემის შესახებ, მე ვიღებ საოცარ შედეგებს.

მე მოვიყვან ამ ტიპის სხივური ჩარჩოს მაგალითს.

თქვენი ნაკლი: მე არ ვარ ლაპარაკი, მაგრამ ჩემი ღირსება ის არის, რომ მე არ ვარ მოლაპარაკე.

ამ ტიპის თავდასხმის დასაუფლებლად ყურადღება მიაქციეთ სიტყვას "მაგრამ".

და სწორედ ამ სიტყვით იწყება კონტექსტის ხელახლა ჩამოყალიბება. აქ არის კიდევ რამდენიმე მაგალითი.

პრობლემა: მე ძალიან მორცხვი ვარ.

- მაგრამ მამაკაცებს უყვართ მორცხვი გოგონების მოვლა.

- მაგრამ, შენ ისეთი ქალური ხარ!

- მაგრამ ასეთი ქალები ნამდვილი იშვიათობაა!

- მაგრამ, თქვენ არ ხართ კონფლიქტური, თქვენ ყოველთვის კომფორტულად გრძნობთ თავს.

- მაგრამ, ყოველთვის იქნება ბევრი დამცველი თქვენს გვერდით…. და ა.შ

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ მოიყვანოთ მაგალითები.

ჩვენ ვცვლით ჩვენი ნაკლის ხედვას, ჩვენ უკვე ნაწილობრივ ვიყენებთ მას და ვხედავთ მას როგორც "+". და შინაგანი პატიოსნების პირობით, ადამიანს ესმის რა მისი ნაკლი მოითხოვს რეალურ შრომას.

განახლების პრაქტიკაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი საბავშვო თამაში "ზებრა" კარგსა და ცუდში. ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებ ვიდეოში.

ამასთან, თქვენ დამოუკიდებლად შეგიძლიათ აიღოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი სიტყვა, რომელიც უნდა გესმოდეთ, გაარკვიოთ, გააფართოვოთ მისი მნიშვნელობების საზღვრები და იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ შეიძლება იყოს ის „ცუდი“, შემდეგ „კარგი“და ასე ალტერნატიული 10 ჯერ. ეს სავარჯიშო ადგენს, რომ თქვენი გონება განიხილება სხვადასხვა კუთხიდან და არ არის მიმაგრებული ერთზე. ძალიან ხელს უწყობს ფართო აღქმას.

როდესაც გამოიყენებთ გადაკეთებას თქვენს ცხოვრებაში, საბოლოოდ აღმოაჩენთ, რომ არანაირი ნაკლი არ არსებობს. სიტყვა "ნაკლებობა" არის მხოლოდ საშუალება შეაფასო რაღაც ცუდი, უღირსი, რაც არ მოგწონს. და ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო შეცვალოთ ის, რაც მოგეწონებათ.

საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციისა და ცოდნის გადამალვის სისტემასთან გამკლავების მიზნით, მე გირჩევთ მთლიანად ამოიღოთ სიტყვა "ნაკლებობა" თქვენი ლექსიკიდან, მაშინ გადასაადგილებელი არაფერი იქნება.

არის რაღაც, რასაც აქვს რეაქცია; რაც არ მომწონს საკუთარ თავში; რა მინდა განსხვავებული იყოს. ეს დამოკიდებულება საშუალებას გაძლევთ მიმართოთ თქვენს ყურადღებას იმაზე, თუ რა გსურთ იყოთ, რეალურ განვითარებაზე. და ეს საშუალებას მოგცემთ მოძებნოთ მეთოდები და გზები იმის შესაცვლელად, რაც თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ საკუთარ თავში (რადგან თქვენ უკვე სხვანაირად გინდათ) ისეთად, რაც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენს ოცნებებსა და მიზნებს.

როგორც გახსოვთ, გადაკეთება მხოლოდ ტკივილის შემსუბუქებაა. და თქვენი ნაკლოვანებების ჭეშმარიტი ინტეგრაცია თქვენს დამსახურებაში იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ აღარ შეგეშინდებათ საკუთარ თავთან გულახდილობის და როდესაც ხვდებით ამ პროცესის მნიშვნელობას, თქვენ შეწყვეტთ საკუთარი თავის დამალვას, რაც არ უნდა იყოს. შემდეგ ქვეცნობიერის ჩვეული პროცესი საკუთარ თავზე უსიამოვნო სიმართლის გადასატანად ასევე დარბილდება და საკუთარი თავის შესახებ ცოდნა გაგიმხელთ და სხვებთან გულწრფელობაც ხელმისაწვდომი გახდება.

და ეს არის შემდეგი, მეორე ეტაპი. სწავლების ეტაპი და თვითგანვითარება. და საკუთარი თავის მიმართ სწორი დამოკიდებულების გამო, ეს შეიძლება მართლაც სახალისო და მარტივი იყოს.

ადვილია ამა თუ იმ სახის "ნაკლოვანების" ინტეგრირების ტექნიკის პოვნა, ახალი რამის სწავლა, თუ არ არსებობს დაბრკოლებები, შიდა ბარიერები, თვითრბოლა, მაგრამ არსებობს მარტივი ცხოვრების საინტერესო სურვილი, ახალი გზით განვითარება ყოველ დღე.

ახლა კი, შევაჯამოთ ის, რაც ვისწავლეთ ჩვენი სისუსტეების ძლიერ მხარეებად ინტეგრირების შესახებ:

1. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათი შიში (ნაკლოვანებები) და გესმოდეთ, რომ თქვენი ნაკლოვანებები არის თქვენი საგანძური (უპირატესობები).

2. გადაკეთება არის გზა შეცვალოთ თქვენი ნაკლოვანებების აღქმა და გაიგოთ რა სარგებელს მიიღებთ მისგან.

3. გაიგე რა ნამდვილად გინდა. იპოვნეთ პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი გამოცდილების მიღებაში.

4. თავისუფლად დაიწყეთ ახალი გამოცდილების მიღება და ახალი თვისებების მომზადება.

როგორ გავაერთიანოთ ესა თუ ის მინუსი?

როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება კონკრეტულ შემთხვევაში?

მოდი ამ კითხვებით კონსულტაციისთვის ან დაწერე შენი შეკითხვები კომენტარებში, ან უბრალოდ მოძებნე შენი პასუხები მეგობრებისგან და ინტერნეტში. სწორი კითხვა უკვე არის პასუხის 50%.