დროის ქურდები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენი დროის ქურდები

გაჭიანურების (გაჭიანურების) გადალახვის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ზუსტად იმის განსაზღვრა, თუ რა გვაკლებს დროს.

ამ ქურდებს ტრიგერები ეწოდებათ.

გამომწვევები არის როგორც შიდა, ასევე გარეგანი. ცნობიერი და არაცნობიერი.

შინაგანი გამომწვევები: უსიამოვნო შეგრძნება, ზედმეტი მუშაობა, გადაჭარბებული ემოციურობა. როდესაც ჩვენ ზედმეტად ვმუშაობთ, თვითკონტროლი მცირდება და ჩვენთვის უფრო ძნელია ვაიძულოთ თავი ვიმოქმედოთ.

გარე გამომწვევები: ადამიანები, სიტუაციები, წელიწადის დრო, დღის დრო.

არაცნობიერი გამომწვევები: სოციალური ქსელები, სატელევიზიო შოუები, ფილმები, ვიდეო თამაშები, გასართობი სატელევიზიო შოუები, YouTube, თოქ -შოუები, მუსიკალური პროგრამები.

ძირითადი შემეცნებები ან საბაბები (მე ამას ვიმსახურებ, ეს მხოლოდ ერთხელ, კიდევ ერთხელ და ეს არის და ა.შ.)

Სოციალური გარემო.

შინაგანი დიალოგი, თვითკმაყოფილება, მოგვიანებით გადატანაში დარწმუნება.

მაგალითი:”სჯობს ხვალიდან დავიწყო ჩემი ნაწარმოების წერა ახალი გონებით, ან კიდევ ერთი კვირა დამჭირდება რომ დავფიქრდე, არ მინდა შეცდომების დაშვება საშინელი სისწრაფით.” თქვენ შეგიძლიათ იკამათოთ და რისი ბრალია რომ? რომ ადამიანს არ შეუძლია დაიწყოს ახალი გონებით, ან დრო დაუთმოს ფიქრს?

რასაკვირველია, მას შეუძლია, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც ასეთი საბაბები სისტემური ხასიათისაა და კვირა იქცევა 2 თვედ, შემდეგ კი ნახევარ წელიწადში.

გადაჭარბებული პაუზები. ყავის შესვენება, კვამლის შესვენება, სოციალურ ქსელებზე გადასვლა და ა.

შეძენილი ჩვევები. ყველა დილას ყავით ან ვარჯიშით არ იწყებს. ბრიტანული სტატისტიკა აჩვენებს, რომ გამოკითხულთა 45% -ზე მეტი დღე იწყებს მობილური ტელეფონით. სერფინგი ინტერნეტში, შემოწმება სოციალური. ქსელები, ფოსტის შემოწმება, სპორტული სტატისტიკის მქონე საიტების მონახულება, მაგალითად ფეხბურთი.

ძვირფასო მკითხველო, შეგიძლია პაუზა და გახსოვდე როგორ იწყება შენი დღე?

ვიმედოვნებ, რომ სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო, მეგობრებო.