2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ემოციური გადაწვა ყველაზე მგრძნობიარეა ადამიანებისათვის, რომლებიც ეხმარებიან პროფესიებს - ექიმებს, ფსიქოლოგებს, მასწავლებლებს, სოციალურ მუშაკებს და … დედებს.
დედის "მუშაობა" მჭიდრო კავშირშია დიდ პასუხისმგებლობასთან, ბავშვთან რეგულარულ კომუნიკაციასთან, ემოციურ ჩართულობასთან და თანაგრძნობასთან - გადაწვის განვითარების ძირითად ფაქტორებთან.
და თუ მათ დაამატებთ ერთფეროვნებას, სურვილი იყოთ "იდეალური" დედა და ანაზღაურების არარსებობა თქვენი სამუშაოსთვის - ზედმეტი მუშაობა გარანტირებულია.
დამწვრობა ვითარდება ეტაპად:
1️⃣ ენთუზიაზმის ეტაპი
ამ ეტაპზე, ჩვენ „ვანათებთ“რაიმე იდეით ან პროექტით, სავსე ვართ ძალებითა და ენერგიით და ენთუზიაზმით ვცდილობთ განვახორციელოთ ჩვენი გეგმები. მაგრამ აქ ჩვენ ნამდვილად არ ვაფასებთ ჩვენს ძალებს და ვიღებთ პასუხისმგებლობას, რომელიც აღემატება ჩვენს შესაძლებლობებს. მაგალითად, ჩვენ ქვეცნობიერად ვიღებთ გადაწყვეტილებას ვიყოთ "იდეალური" დედა: მე არასოდეს გავბრაზდები, მითუმეტეს ბავშვზე ყვირილი, მას იმდენ დროს და ყურადღებას დაუთმობ, რამდენიც მას სჭირდება.
2️⃣ დაღლილობის ეტაპი
არსებობს ძალის ნაკლებობა, აპათია, ძილი გაუარესდება, ემოციები დუნდება. ჩვენ უკვე ვგრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია, მაგრამ ჩვენ ჯიუტად ვაგრძელებთ ჩვენს საქმეს - ვამზადებთ, ვრეცხავთ, ვაგროვებთ საჭმელს, ვაგროვებთ სათამაშოებს. ცხოვრება იქცევა მიწისძვრის დღედ, მაგრამ ჩვენ მაინც ვხედავთ მნიშვნელობას ჩვენს მიზანში, ვიღებთ სიხარულს ბავშვთან ურთიერთობისგან, რადგან მისი ღიმილი გვაჯილდოვებს ყველა გაჭირვებისთვის. როგორც ჩანს, თქვენ უნდა სცადოთ ცოტა, გაიყვანოთ თავი და ყველაფერი გამოვა. ეს ეტაპი სახიფათოა, რადგან თუ ახლა არ მიიღებთ ზომებს, მაშინ ემოციური გადაწვა გარდაუვალია.
3️⃣ ამოწურვის ეტაპი
ჩვენ ჯერ კიდევ დაკავებულნი ვართ საგნებით, მაგრამ ვაკეთებთ მათ ძალისხმევით, ვხდებით ნელი, დრო არასაკმარისია. დაგროვილი დაღლილობა და ძილის ნაკლებობა მოგაბნევთ ემოციებს, შეგიძლიათ წააწყდეთ საწოლის კუთხეში და არაფერი იგრძნოთ, არ არის საკმარისი ძალა ბავშვთან კომუნიკაციისთვის. ჩნდება ქრონიკული დაღლილობა და გაღიზიანება, გინდათ დისტანცირება მოახდინოთ და "ისე, რომ არავინ შეეხოს". ჩვენ ვცხოვრობთ თითქოს ავტომატურად. ამ ეტაპზე ადვილია ნერვიულობდე და უყვირო ბავშვს ან ქმარს ეჩხუბო წვრილმანების გამო.
4️⃣ კრიზისის ეტაპი
ჩვენი სხეული ვერ იტანს და დათმობს, დაგროვილი სტრესი ითარგმნება როგორც უძილობა, მადის დაკარგვა, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. იმუნიტეტი მცირდება, გაციება ადვილად იკვრება. მნიშვნელობა დაიკარგა: აზრები "რატომ გადავწყვიტეთ ბავშვის გაჩენა?", "ასე ცხოვრება უკვე შეუძლებელია, მე მინდა განქორწინება". აქ ჩვენ ვხდებით "ცარიელი" და უგრძნობი - ბავშვთან ურთიერთობა არანაირად არ ეხება. მცირეწლოვან ბავშვებთან წყვილების უმეტესობა ამ ეტაპზე ხდება.
დამწვრობის სტადია თანმიმდევრულად ვითარდება. პირველი რაც უნდა ისწავლოთ არის ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მდგომარეობას და ამოიცნოთ დამწვრობის ეტაპი.
წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გაუმკლავდეთ დამწვრობას მომდევნო სტატიაში ❤️
ფსიქოლოგი ალია სერდა
სერიალიდან Moms Burnout
გირჩევთ:
დედის ემოციური დაწვა - პრიორიტეტების მოპოვება
დამწვრობის დასაძლევად მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ როგორც ჩანს დახმარება გჭირდებათ და დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. მას შემდეგ რაც მიიღება გადაწყვეტილება საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ, თქვენ უნდა გადახედოთ და მიანიჭოთ პრიორიტეტებს. საკუთარი თავის პატივისცემა მაღალი უნდა იყოს გასაკეთებელთა სიაში.
დედის ემოციური დამწვრობა - ოჯახის სისტემის მიმოხილვა
აცრილი თუ არა? როდის გავაკეთოთ? რომელი? როდის უნდა შემოვიტანოთ დამატებითი საკვები? რა ასაკამდეა ძუძუთი კვება? რომელი საბავშვო ბაღი უნდა გავაგზავნო? Რომელი სკოლა? დაღლილი ყურადღების მუდმივი კონცენტრაციით, რაც აუცილებელია ბავშვის უსაფრთხოებისათვის.
დედის ემოციური დაწვა - ძირითადი სიმპტომები და თვითდახმარების გზები
მე ჩამოვთვლი დამწვრობის ძირითად სიმპტომებს, შემდეგ კი გავარკვევ, როგორ დავეხმარო საკუთარ თავს. როგორ პასუხობს ჩვენი სხეული: ქრონიკული დაღლილობა, დაღლილობის შეგრძნება ღამის ძილის შემდეგაც კი; არ არსებობს ფიზიკური და გონებრივი ძალა, თითქოს ლიმონივით გაწურეთ;
პროფესიონალი დედის პროფესიონალური დამწვრობა
ჩააგდე იურჩიკი ვარჯიშზე, შემდეგ მიყევი ლენკას ბაღში. გზად - ფერმერთა ბაზარში, სადაც ბებია ყიდის ხელნაკეთი ხაჭოს. რა თქმა უნდა, ძვირია, მაგრამ სად წავიდეთ - ნუ მოწამლავთ იგივე ბავშვებს ამ სუროგატით "პიატროჩკასგან". კიროვზე საცობები რომ არ იყოს … კარგი, გავცდები.
ემოციური ინტელექტი და ემოციური კომპეტენცია ფსიქოთერაპიასა და თვითგანვითარებაში
დაიწერა უამრავი სტატია და წიგნი ემოციური ინტელექტისა და ემოციური კომპეტენციის შესახებ - თემა ახლა საკმაოდ მოდურია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ის მოდურია, ის ასევე მნიშვნელოვანია. გარკვეულწილად, თუნდაც მთავარი - იმ თვალსაზრისით, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ფსიქიკასთან მუშაობისთვის როგორც ფსიქოთერაპიაში, ასევე თვითგანვითარებაში.
