"ნავიგატორი, ინსტრუმენტები!" ემოციები, როგორც ჩვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული მდგომარეობის მაჩვენებლები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ჩვენს ცხოვრებას ჰქონდეს რაც შეიძლება ნაკლები უარყოფითი და რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია. როგორც ჩანს, ეს ბედნიერებაა.

ძნელად თუ არის შესაძლებელი ბედნიერების შემცირება უბრალო მათემატიკურ ფორმულაზე, სადაც დადებითი ემოციები არის მრიცხველში და უარყოფითი ემოციები მნიშვნელში. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ საკუთარი თავისთვის ცხოვრებისეული სიტუაცია, სადაც პოზიტიური ემოციები გაიმარჯვებს უარყოფითზე.

თუ გვთხოვთ პოზიტიური ემოციების ჩამოთვლას, ჩვენ ადვილად დავასახელებთ ყველაფერს: სიხარულს, სიამოვნებას, სიამოვნებას, აღტკინებას, ექსტაზს და ა.შ. იგივეა ნეგატიურებთანაც: სირცხვილი, სევდა, სასოწარკვეთა … ჩვენ ვგრძნობთ დადებით ემოციებს, როდესაც თავს კარგად ვგრძნობთ და უარყოფითი, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ. ეს სქემა ნაცნობი და გასაგებია - მეცნიერთა ექსპერიმენტის კილიატების მსგავსად, რომლებიც მარილის წყლიდან მტკნარ წყალში მიცურავენ, ჩვენ ვცდილობთ დავტოვოთ ის მდგომარეობა, რომელშიც თავს ცუდად ვგრძნობთ, რომლის შესახებაც უარყოფითი ემოციები გვაფრთხილებენ და აღმოვჩნდებით იქ, სადაც ჩვენ ვიგრძნობთ თავს კარგი

თუმცა, ცხოვრება გაცილებით რთულია, ვიდრე წყლის ორი წვეთი: მარილით და სუფთა წყლით. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სიტუაციის დატოვება, რომელშიც თავს ცუდად ვგრძნობთ. რატომღაც, ადამიანი აგრძელებს მუშაობას უსაყვარლესი სამსახურში, ცხოვრობს შეყვარებულთან ან თუნდაც ძალადობის სიტუაციაში. ნეგატიურ ემოციებს უკვე შეუძლიათ შორს წასვლა, ყველა სენსორი და ინდიკატორი ყვირის - წადი აქედან, ცუდია, საშიშია!

ზოგჯერ ადამიანი ნამდვილად უსმენს "ინსტრუმენტების კითხვას", ზოგჯერ კი … დიახ, ზოგჯერ ამჯობინებს სწორედ ამ ინსტრუმენტების "გამორთვას". ფსიქოლოგები იყენებენ სიტყვას დისოციაცია. ადამიანი განცალკევებულია, განცალკევებს საკუთარ ემოციებს, იგნორირებას უკეთებს მათ. ეს "მოწყობილობები", როგორც ჩანს, სადღაც ცალკეა საკუთარი თავისგან. შემდეგ ფსიქიკამ, რათა თავად აჩვენოს ადამიანს, რომ აუცილებელია სიტუაციის შეცვლა, უკვე აკავშირებს სხეულს, სომატებს.

ზოგჯერ, კლიენტის ფსიქოსომატური სიმპტომების გაანალიზებისას ირკვევა, რომ ეს სიმპტომები მასში ვლინდება ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში, გარკვეულ გარემოებებში. მაღალი წნევის მქონე ერთმა კლიენტმა მითხრა, რომ დილით სამსახურში რომ მიდის, ის გრძნობს, თითქოს უზარმაზარი წონა აქვს მხრებზე.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მან არ დააკავშირა თავისი სამუშაო და ჰიპერტენზია. შემდეგ, უფრო დეტალური სიუჟეტით მისი მუშაობის შესახებ, მან აღწერა ბევრი უარყოფითი ამბავი, ჩვენ მოვახერხეთ "ამოვიღოთ" მისი რისხვა ზოგიერთი კოლეგის მიმართ, ხოლო სხვა ემოციები, რომლებიც მან დათრგუნა, თითქოს მათგან გამოყოფას, არ აძლევდა საშუალებას თავად ეს ემოციების განცდა, უფრო ზუსტად - მათი გაშვება ცნობიერების სფეროში.

ამასთან, რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანმა, თუნდაც გააცნობიეროს, რომ სამუშაო ადგილზე ან ამ ადამიანთან ერთად თავს ცუდად გრძნობს, მაინც არ სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრებისეული მდგომარეობა, ამჯობინოს ნეგატიური ემოციებით სავსე უბედური ცხოვრება და თუნდაც გამოწვეული დაავადებები. ამ კონკრეტული სიტუაციით, ცვლილებები. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ არა საკუთარ თავზე, არამედ სხვაზე, მაშინ არაფერი. ეს არის თავად ადამიანის არჩევანი, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ნამდვილად გვსურს მისი დახმარება, ტანჯვის მოშორება, მაშინ ეს ჩვეულებრივ არ მუშაობს. ის ან იგნორირებას უკეთებს სხვა ადამიანისთვის ჩვენს „თვალებს“, ან ეთანხმება სიტუაციის ჩვენს შეფასებას, მაგრამ ხელებს მაღლა სწევს და ამბობს, რომ მას ამის გაკეთება არ შეუძლია.

მაგრამ თქვენ რას იტყვით? თუ თქვენ თავს ჩიხში გრძნობთ, გესმით, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს, მაგრამ გაუგებარია რა და როგორ! ან გესმით კიდეც, მაგრამ გეშინიათ ან ეჭვი გეპარებათ. იქნებ რაღაც შეიძლება შეიცვალოს თავად სიტუაციაში? როგორ უნდა „გამოვაშოროთ“მარილის წყლის ეს წვეთი? ალბათ, მე მივიღებ უკეთეს კვალიფიკაციას, ვიმუშავებ უკეთესად; ან ისევ დაველაპარაკები ჩემს ქმარს და ის შეიცვლება?

ყველაფერი შეიძლება იყოს. ადამიანები იცვლებიან და შენს უფროსს ან საზიზღარ კოლეგას შეუძლია დატოვო სამსახური და უფრო ადვილად ისუნთქო.მაგრამ, მიუხედავად ამისა, რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც არასწორია, რომ თქვენი განწყობა ძალიან ხშირად მცირდება?

პირველ რიგში, შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ რა სიტუაციებში ან რა ტიპიური მოვლენების შემდეგ თქვენი განწყობა პოზიტივიდან ნეგატიურზე იცვლება. შეეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი ემოციები, სულ მცირე, დასაწყისისთვის, უბრალოდ დაურეკეთ მათ: "ვწუხვარ" ან "გაბრაზებული ვარ". ემოციის დასახელების უბრალო ფაქტიც კი ჩვეულებრივ აადვილებს მას.

მეორეც, ეცადე, ბოლოს და ბოლოს, გაუმკლავდე შენი მდებარეობის ამ ადგილს ან შენს ცხოვრებაში ჩვეულებრივ სიტუაციას. რა იწვევს თქვენ ამ ნეგატიურ ემოციებს? და რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის შესაცვლელად?

რაც მთავარია, ნუ განშორდები საკუთარ თავს, ნუ გაანაწილებ ემოციებს. გააცნობიერე, რომ ეს ემოციები საფრთხეს გიქმნის, რომ არ შეგიძლია მათი იგნორირება, მით უმეტეს, თუ ისინი ძლიერი და ხშირია. მათი იგნორირება და დათრგუნვა შეიძლება (ყველაზე ხშირად) უკიდურესად ნეგატიურ შედეგებამდე მიგვიყვანოს - დეპრესია, ფსიქოსომატური დაავადებები, ქრონიკული დაბალი განწყობა, ანუ გაგაბედნიეროთ.

მაშ, რატომ უნდა იყო უბედური, თუკი შეგიძლია გახდე ბედნიერი?:)