ჩვენი ჩვევები ჩვენი ცხოვრებაა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ხშირად, ჩვევები ეწინააღმდეგება ზრდასრული ადამიანის შეგნებულ არჩევანს, გააკეთოს რაიმე ან არ გააკეთოს.

ერთის მხრივ - ამაში არის სიმართლე - ჩვენ თავისუფლები ვართ, ვირჩევთ და ვაკონტროლებთ ჩვენს ქმედებებს.

მეორეს მხრივ, თუ ჩვენ ვაკონტროლებდით ჩვენს ყოველ მოქმედებას, ყოველ აზრს, არჩევანს, ჩვენ მუდმივად ვიქნებოდით სტრესის და გაზრდილი შფოთვის სიტუაციაში, ვინაიდან ცხოვრებაში ბევრი გარე სტიმულია.

ყველა ჩვევა სქემატურად შეიძლება დაჯგუფდეს 3 მიმართულებით:

• ჩვევა, რომ ვიფიქროთ გარკვეულწილად, მივიღოთ გადაწყვეტილებები ამ ფიქრებზე დაყრდნობით;
• გარკვეული საქმის კეთების ჩვევები;
• ჩვევა რეაგირება მოახდინოს გარკვეულ სტიმულებზე.

ფაქტობრივად, ავტომატური ქმედებები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც მტკიცედ არის ჩადებული ჩვენში, განსაზღვრავს ჩვენს მიერ მიღებულ არჩევანს:

• ვხედავთ შესაძლებლობებს თუ გამოწვევებს;
• როგორ ვიმოქმედოთ სირთულეების წინაშე;
• რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარებაში;
• როგორ განვსაზღვრავთ და ვიცავთ (საჭიროების შემთხვევაში) პირად საზღვრებს;
• და უფრო მეტი.

ბევრი ავტორი ამტკიცებს, რომ 21 დღე საკმარისია ახალი ჩვევის შესაქმნელად.

დარწმუნებული ვარ, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც სცადე რაღაცის განხორციელება იგივე 21 დღის განმავლობაში … და გამძლეობისა და შრომის გმირული პერიოდის შემდეგ, ჩვევამ არ დაიმკვიდრა ფესვი. რატომ?

კითხვა ის არის, თუ რა ჩვევის განვითარება გინდოდათ, რამდენად ახლო / შორს არის ის, რაც ახლა თქვენს ცხოვრებაშია, რამდენი ხანია აკეთებთ განსხვავებულ ქცევას / აზროვნებას / პასუხს, მხარს უჭერს თუ არა თქვენი გარემო და გარემო და მრავალი სხვა სხვა ფაქტორები. ამრიგად, სტაბილური ჩვევის ჩამოყალიბებას შეიძლება 21 დღეზე მეტი დასჭირდეს.

თუ რას აპირებთ ახალი ჩვევისკენ, უნდა გაუფრთხილდეთ:

• თქვენი ღირებულებები და ახალი ჩვევის ღირებულება მათ იერარქიაში (ეწინააღმდეგება თუ არა ახალი ჩვევა თქვენს შინაგან დამოკიდებულებებს);
• თქვენი გარემო და გარემო, რომელიც გარშემორტყმულია (ეხმარება ან აფერხებს);
• თქვენი მოტივაცია და მოქმედებები უკან დაბრუნების დროს (ისინი აუცილებლად იქნებიან, ეს არის ერთ – ერთი ეტაპი, რომელიც ისწავლება და ახალი ქცევის ფორმირება);
• ახალი ჩვევების რაოდენობა, რომელთა განხორციელებაც გსურთ ერთდროულად (რაც უფრო მეტი ახალი მოქმედებაა, მით უფრო მაღალია სტრესი და უფრო სავარაუდოა, რომ სხეული იმუშავებს თავის დასაცავად ახალი "მტრებისგან");
• დისციპლინა და კონტროლი (ერთფეროვანი თვალყურის დევნება რა შეიმუშავა, რა არა, მოქმედებების გასწორება ისე რომ ჩვევა ავტომატური გახდეს).

იქნებ იქნებ უბრალოდ დანებდე და არ იფიქრო ჩვევებზე?

შესაძლებელია, მაგრამ მაშინ გექნებათ ზუსტად ის ხარისხი, როგორიც ახლა გაქვთ, ხარისხობრივი ნახტომი არ იქნება.

გარდა ამისა, ყველა წარმატებული ადამიანი, ვინც საუბრობს ცხოვრების წესზე, სულ მცირე ყოველთვის საუბრობს მათთვის რამდენიმე მნიშვნელოვან ჩვევაზე:

• ჯანდაცვა (სწორი დაბალანსებული კვება, რეგულარული სპორტი);
• სამუშაო და დასვენების გრაფიკი (ყოველთვის არის გრაფიკი მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში);
• სხვა თვალსაზრისის პატივისცემა, მოსმენისა და მოსმენის უნარი (რაც ეხმარება მათ განავითარონ თავიანთი პროექტები და მიაწოდონ ღირებულება მომხმარებელს);
• პოზიტიური აზროვნება და უნარები, რომ ნახოთ შესაძლებლობები და რესურსები ნებისმიერ სიტუაციაში.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმისათვის, რომ მიიღოთ რაიმე ახალი შედეგი ცხოვრებაში, მოგიწევთ სხვაგვარად გააკეთოთ.

ჩვევები არის ის, რაც შეიძლება იყოს თქვენი დამხმარე, ან შეიძლება იყოს თქვენი დაბრკოლება.

დაბოლოს, მე გირჩევთ დაფიქრდეთ 3 კითხვაზე:

• რა არის 3 ცუდი ჩვევა თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც გსურთ შეცვალოთ?
• რომელია ტოპ 3 კარგი ჩვევა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ მიზნებს?
• რომელია ტოპ 3 პატარა ჩვევა, რომლის განხორციელებაც უკვე შეგიძლიათ ხვალიდან?

ვუსურვებ თითოეულ თქვენგანს გქონდეთ ის ჩვევები, რომლებიც თქვენთვის დამხმარეები და ძრავებია და არა დაბრკოლებები!