დედის ემოციური დაწვა - პრიორიტეტების მოპოვება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დამწვრობის დასაძლევად მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ როგორც ჩანს დახმარება გჭირდებათ და დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

მას შემდეგ რაც მიიღება გადაწყვეტილება საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ, თქვენ უნდა გადახედოთ და მიანიჭოთ პრიორიტეტებს. საკუთარი თავის პატივისცემა მაღალი უნდა იყოს გასაკეთებელთა სიაში.

ბავშვის უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, დედა თავად უნდა იყოს მარაგიულ მდგომარეობაში. ბავშვს მხოლოდ ერთი დედა ჰყავს, ასე რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

მომწონს ფრაზა, რომელსაც ბორტგამცილებლები იმეორებენ თვითმფრინავზე "ჯერ ჟანგბადის ნიღაბი ვიკეთეთ საკუთარ თავზე, შემდეგ კი ბავშვზე". ეს არის მეტაფორა დედობისთვის გაფლანგვის გარეშე.

გადაწვის მთავარი პრობლემა, მე ვხედავ იმ რიტმს, რომელშიც ჩვენ ვმოძრაობთ. ჩვენ ვცხოვრობთ ისე, თითქოს შეშლილი ძაღლი მუდმივად გვედევნება და თუ გაჩერდება, კბენს.

როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?

📌 სურვილების სია

მე ყოველთვის გირჩევთ სურვილების სიის შენახვას გასაკეთებელი სიის გარდა. ჩამოწერეთ მნიშვნელოვანი საქმეები გასაკეთებელთა ჩამონათვალში და სურვილების სიაში ის, რაც მოგწონთ და რაც ძალას მოგანიჭებთ.

ნუ ეცდებით გააკეთოთ ყველა მნიშვნელოვანი რამ ერთ დღეში. გააკეთე მხოლოდ ყველაზე აუცილებელი, იფიქრე იმაზე, რისი გაკეთებაც საერთოდ არ შეგიძლია, გააუქმე ან გადაანდე მოგვიანებით.

ყოველდღე გაატარეთ მცირედი სიხარული საკუთარი თავისთვის, რათა თქვენი სულის ენერგია გამუდმებით განახლდეს. თქვენი სურვილების სიის თითოეული ელემენტი არის ის, რაც გაახალგაზრდავებს თქვენ.

📌 ისწავლეთ რელაქსი

ჩვენ კარგად ვმუშაობთ და ცუდად ვართ დასვენებულები, ცოტას გვასწავლეს ეს მშობლებმა. მაგრამ რომ გვქონდეს დრო ათასი და ერთი ბიზნესის გადაკეთებისთვის - აქ ჩვენ ვართ პირველები.

მე შევიმუშავე სტრატეგია საკუთარი თავისთვის - ყოველ 2 საათში მუშაობისთვის უნდა იყოს 10-15 წუთი დასვენება. რასაც არ უნდა ვაკეთებ, ვწერ ტექსტს ან ვასუფთავებ ბინას, ყოველ 2 საათში ვისვენებ.

ყველა სხვადასხვანაირად ისვენებს, ვიღაცისთვის საკმარისია საქმიანობის შეცვლა, ვიღაცისთვის მნიშვნელოვანია დახუჭული თვალებით დგომა ან ყავის დალევა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს შესვენებები ჩვევად იქცეს.

📌 მაგალითი ბავშვისთვის

ბავშვები ჩვენგან სწავლობენ ყველაფერს. საკუთარი თავის პატივისცემის მაგალითია ის, თუ როგორ შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილს ზრუნვა საკუთარ თავზე, დროულად დაისვენოს და არა ზედმეტი მუშაობა.

ერთად სასიამოვნო საქმის კეთებით, თქვენ ასწავლით თქვენს შვილს ისარგებლოს ცხოვრებით, იყოს ყურადღებიანი მათი მოთხოვნილებების მიმართ. ბავშვები არაცნობიერად შთანთქავენ ჩვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ და ცხოვრებისადმი.

ბევრი ფიქრობს, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს იწვა დივანზე მთელი დღე და არაფერი აკეთო. ეს მეორე უკიდურესია, დამიჯერეთ, ზედმეტი შრომისკენ მიდრეკილ ადამიანებს საფრთხე არ ემუქრებათ.

📌 გააცოცხლე იგი

ბავშვს დღის განმავლობაში სძინავს - ნუ დაკავდებით, დაისვენეთ, შესაძლოა ერთად დაიძინოთ კიდეც.

ბავშვები უყურებენ მულტფილმებს - გამოიყენეთ ეს დრო დასვენებისთვის.

ნუ მიჰყვებით თქვენი შვილის ქუსლებს დღის განმავლობაში, როდესაც აიღებთ გაფანტულ სათამაშოებს. ეს გამაღიზიანებელი და ამომწურავია. უფრო ადვილია ამის გაკეთება სწრაფად დღის ბოლოს.

ძალიან დაიღალეთ, არ გაქვთ ძალა საზ? მოამზადეთ საკვები წინასწარ ან შეუკვეთეთ მიწოდება.

გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, შენ მარტო ხარ

გაუზიარეთ თქვენი საიდუმლოებები, როგორ გამოჯანმრთელდებით?

სერიალიდან Burnout