2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი
ხდება ის, ვინც სინამდვილეში არის,
არა როცა ცდილობს
გახდეს ის რაც არ არის
არნოლდ ბეისერი
წინასიტყვაობა
წონის დაკლების სურვილი ამა თუ იმ გამოცდილების სიმძიმეში უკვე 20 წელია გაჩნდა ჩემში. მანამდე ეს არ იყო ადრე, მაგრამ ადრე იყო "არ იყო ადრე", ყველაფერი მომწონდა ჩემს წონასა და ფორმაში. როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, მადლის ეს პერიოდი დიდხანს არ გაგრძელებულა.
ასე რომ, როგორც კი დამეუფლა იდეა (ან მე თავს დავანებე ამ იდეას) წონაში დაკლება - აზრი იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთო ეს და იმედგაცრუება იმის შესახებ, რაც გაკეთდა, თან დამყვა ყველგან და თითქმის ყოველთვის. 20 წლიანი უწყვეტი საკუთარი თავის ძებნა, დარწმუნება, წარმატებები და წარუმატებლობები, იმედგაცრუებები და შუალედური გამარჯვებები. დავიღალე ფიქრით ადგომით - "გუშინ ისევ აქ … მაგრამ მე პირობა მივეცი საკუთარ თავს … კარგი, ეს ის არის, დღეს მე მოვაწყობ გამონადენს ჩემთვის" და მე ვიძინებ ოცნებით "ხვალ ყველაფერი იქნება იყავი განსხვავებული." კილოგრამები თანდათან გაიზარდა, გამხდარი სურვილი გაიზარდა პროპორციულად საკუთარ თავზე აღშფოთების გამო ამის შეუძლებლობის გამო.
მე საკმაოდ მნიშვნელოვანი წვლილი შევიტანე ფიტნეს ცენტრების მფლობელების, კოსმეტოლოგების კეთილდღეობაში წონის დაკლების ნოუ-ჰაუსთან ერთად, აფთიაქებში, რომლებიც გვთავაზობენ მშვენიერ წამლებს. გულწრფელად რომ ვთქვათ, იყო შედეგი, მაგრამ ეს რატომღაც არადამაჯერებელი და ხანმოკლე იყო. აი, ასე, ნაბიჯ -ნაბიჯ მივუახლოვდი ჩემს 72 კილოგრამს, პარალელურად "შაქარი" გაიზარდა და მუხლმა ძლიერ მტკივა. მაგრამ ყველაზე უარესი ის არის, რომ სარკეში საკუთარი თავის შეხედვა ქურთუკშიც კი არ შემეძლო. და ტანსაცმელი აღარ ჯდება ჩემზე. დავიწყე L ზომის ყიდვა, მაგრამ გამხდარი არსებობის ოცნებებმა ერთი წამითაც არ დამტოვეს.
ნაწილი 1. შერწყმა
ამ წონაში დაახლოებით წელიწადნახევარი დავრჩი. რჩევა, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, მე განვიხილე განხილვის გარეშე - მე არ მსურს ასეთი ვიყო, შემიძლია შევეგუო ამ წონას, ნებისყოფის ნარჩენების შეგროვებით, მაგრამ ამის მიღწევა ჩემს ძალებს აღემატებოდა. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ მჯეროდა, რომ მე ვიწონი 72, მე ვიყავი შერწყმული ჩემს წონასთან, ჩემს გამოსახულებასთან და ვერ ვხვდებოდი, რომ უკვე მსუქანი ვიყავი.
შევცვალე სასწორი, ვცადე მათი იგნორირება, შევეცადე დამეჯერებინა თავი, რომ ისინი ზუსტი არ იყო, რომ ჩემში ბევრი წყალი იყო და ასე შემდეგ სანამ ერთ დღეს მივხვდი, დიახ, ეს მე ვარ და ეს არის 72.
ნაწილი 2. შესავალი
მას შემდეგ რაც გადახედეთ რამოდენიმე წონის დაკლების ტექნიკას დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარ თავთან ბრძოლაში, გადავწყვიტე რომ დავწერო ყველაფერი რასაც ვჭამდი. იმავე მომენტში, ჩემი პიროვნება დაიყო 2 ნაწილად - ერთი იყო პასუხისმგებლობითა და სიმკაცრით სავსე, მეორე - ყოველმხრივ ხუმრობდა, გართობდა და უკიდურესად სულელურად და უპასუხისმგებლოდ იქცეოდა. ერთმა სცადა ყველაფერი ჩამოეწერა და გაესწორებინა, მეორემ ცდუნება პირველი ყველანაირი თაფლიანი გამოსვლით - "კარგი, იფიქრე ტკბილად, არ ჩამოწერო", "ისე, ყოველ შემთხვევაში, მე უკვე ვჭამე ნორმაზე - არ არის საჭირო შეაშინე შენი თავი დიდი რაოდენობით “ფარულად შეჭამეს უანგარიშო საჭმელი, ღიმილით და ღიმილით:„ ჰეჰე, ასე ადვილად არ წამიყვან! “
ყველას, ვინც მეტ -ნაკლებად იცნობს გეშტალტს, ესმის, რომ ესენი იყვნენ მთელი თავისი დიდებით ეგრეთწოდებული "ძაღლები" - ძაღლი ზემოდან, რომელიც მაუწყებლობს მშობლების დამოკიდებულებას "უნდა" და ძაღლი ქვემოდან - ყოველმხრივ ეწინააღმდეგება ამ დამოკიდებულებებს.
ნაწილი 3. ჰოლიზმი
მე შინაგანი დაპირისპირების ამ რეჟიმში ვცხოვრობდი ნახევარი წელი და მივხვდი, რომ რაღაც სისულელეს ვაკეთებდი. რომ თავს ვიტყუებ და, ფაქტობრივად, სულელურმა ცხიმმა აჯობო ჰარმონიის, სიმსუბუქისა და მადლის ოცნება.
ცნობიერების ამ მშვენიერ მომენტში, რომელსაც ჩვენ ვეძახით გეშტალტისტების მიერ, ვიგრძენი წარმოუდგენელი სასოწარკვეთა აღრეული რისხვასა და გადაწყვეტილებასთან. და აი, ჩემი ორი ლამაზი ძაღლი გაერთიანდა ერთ ორგანიზმში, რაც აღნიშნავს ჰოლიზმის ტრიუმფს. ყველა ჩემმა ქვეპერსონალურობამ უცებ დაიწყო მუშაობა მთლიანობაში. ბევრი ენერგიაა. დავიწყე რეალობის დანახვა. ჩემი გასტრონომიული შესაძლებლობების საზღვრებმა მოიპოვა მკაფიო მონახაზი, მათემატიკურმა გაანგარიშებამ აჩვენა წონის დაკლების დინამიკის ზუსტი სურათი, მოხმარებული და მოხმარებული გათვალისწინებით.
ნაწილი 4. რეალიზმი
გასაოცარია, როგორ შემეძლო ილუზიების მიღწევა მანამდე, ფიზიკის კანონების და ჯანსაღი აზრის საწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ მიირთვათ "ზომიერად" და დაიკლოთ წონა, ყველა სახის დიეტა: კრემლი, კოვალკოვის აზრით, კოვალევას თანახმად, ყველა დანარჩენს, შეუძლია მომიტანოს სწრაფი ეფექტი, რომ "ინტუიციური კვება", მარხვა, ღვიძლის ლიმფის გაწმენდა, ინტენსიური ვარჯიში, რის შემდეგაც მზად ვიყავი მთელი ღორის ჭამა, გადაარჩენს 10 კგ ჭარბი წონისგან მოკლე დროში "მაისის დღესასწაულებისთვის". მოკლედ, მე მჯეროდა სასწაულის. მაგრამ მაინც არ მოხდა. ბევრი წელი დამჭირდა და წარმოუდგენელი გამოცდილება მივიღე აშკარა დასკვნამდე - ჩემს ილუზიებს არაფერი აქვს საერთო იმ ნამდვილ დამატებით კილოგრამებთან, რომლებიც ხელს მიშლის ცხოვრებაში.
და რეალობა, როგორც ყოველთვის, მარტივი და აშკარაა - 300 კალორიის არასწორი კვება არის მინუს 60 გრამი. საერთო ჯამში, იმისათვის, რომ დაიკლოთ 10 კგ, თქვენ უნდა იცხოვროთ ამ რეჟიმში 10000/60/30 = ხუთი და ნახევარი თვე.
ამ გზის ნახევარი დაფარულია, დარჩა კიდევ 5 კილო.
გირჩევთ:
წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია. როგორ ფიქრობენ გამხდარი ადამიანები
მე მაქვს უგემრიელესი სამოსი მიკროტალღოვანთან ახლოს. ტოფუ და ისპანახი: მე ყველაფერი მიყვარს. ის დილით მაცდუნებს, მაგრამ მე მასთან ვერ მივალ. სანამ საბოლოოდ გავედი სამზარეულოში მისი არომატული კასრის დასაგემოვნებლად, მე მივიღე იდეა ამ სტატიისთვის.
"წონის დაკარგვის" კლიენტის ფსიქოლოგიური ასპექტები და მეორადი სარგებელი
სტატიის დასაწყისი აქ არის დიეტა - შენიშვნები ფსიქოსომატური კლიენტების ცხოვრებიდან თუ ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი კონსტიტუციური მახასიათებლები ისეთია, რომ ჩვენ გვმართებს ჭარბი წონა, ჩვენ უნდა დავივიწყოთ დიეტა, როგორც მარხვის სინონიმი და ვისწავლოთ ტერმინის დიეტის ახალი მნიშვნელობა:
ავტორის წონის დაკარგვის სტრატეგია. ჭარბი წონის ფსიქოლოგია
მეგობრებო, დღევანდელ სტატიაში მინდა შევეხო ერთ შესაბამის, მწვავე და ძალიან გავრცელებულ თემას - ჭარბი წონის თემას. მე მაქვს ჩემი კარგად გააზრებული და დადასტურებული სტრატეგია ამ მხრივ. მოკლედ აგიხსნით აქ. დასაწყისისთვის, მსუქანი ადამიანები არიან ადამიანები, როგორც წესი, საკუთარი თავის მიღების დეფიციტით.
ჭარბი წონა, რატომ გჭირდებათ ეს? წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია
საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ქალს სურს იყოს ლამაზი და სასურველი და მართლაც ბედნიერი. და, რა თქმა უნდა, ჰარმონია, დახვეწილობა და ჟღერადობა შეუცვლელი კომპონენტია "ქალის ბედნიერების ტორტში". სამწუხაროდ, რუბენსონელი ქალების დღეები დასრულდა და პრიალა რეკლამების სამყარო დახვეწილ ფორმებს გვკარნახობს.
წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია: როგორ მინდა სწორად ჭამა?
წონის დაკლების პროცესში ორი მნიშვნელოვანი ეტაპია: საწყისი წერტილი და ჩამოსვლისთანავე ახალ წონაში დარჩენა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაზე ძნელია იპოვოთ ძალა, რომ დაიწყოთ წონის დაკლება და დარჩეთ ახალ ფორმაში მას შემდეგ, რაც წონის დაკლების ინტენსიური პერიოდი დასრულდება.
